ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ထားသော သွေးတိုးရောဂါရှိသဖြင့် ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် အခက်အခဲရှိမည်ကို စိုးရိမ်စရာမလိုပါ။ သို့သော် ဤရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန် ဆေးဝါးများဖြင့် ပံ့ပိုးပေးပြီး အချို့သော စည်းကမ်းများကို လိုက်နာသင့်သည်။ အမျိုးသမီးသုံးပုံတစ်ပုံအထိ နှင့် ဒုတိယအမျိုးသားတိုင်းသည် ယင်းရောဂါကို ခံစားနေကြရကြောင်း မသိကြပေ။ ဘာစားရမလဲ၊ ဘာတွေရှောင်ရမလဲ၊ ဘာတွေရှောင်ရမလဲ။
ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများအတွက်အကြောင်းပြချက်အများဆုံးမကြာခဏအသေကောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းသည် ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများစွာတွင် ဆိုးရွားသောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သွေးတိုးရောဂါရှိသူ ၁၀ ဦးတွင် ၆ ဦးအထိ ၎င်းတို့၏အသက်အရွယ်နှင့် အရပ်အမြင့် ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ အဝလွန်နေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မလိုအပ်သော ကီလိုဂရမ်များ ဆုံးရှုံးပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဖိအားခုန်နှုန်းပြောင်းလဲမှုကို လျင်မြန်စွာ ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါတွေအားလုံးထက် ခေါက်ဆွဲဖြူ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ထမင်းဖြူ၊ ကြက်ဥအနှစ် နဲ့ အစေ့အဆန်သေးသေးလေးတွေက အကန့်အသတ်နဲ့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ဟင်းချိုမှုန့်၊ နို့တစ်ပြင်လုံး၊ အဆီအပြည့်ပါတဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ၊ သကြားလုံးတွေ၊ အဆီများတဲ့ အသားတွေ၊ အဆင်သင့်လုပ်ထားတဲ့ ဆော့စ်တွေ၊ ဒိန်ခဲတွေ၊ အမြန်အစားအစာတွေ၊ ချစ်ပ်တွေ၊ ငါးကင်တွေကို လုံးဝ စွန့်လွှတ်သင့်တယ်။
သင်ဘာလုပ်နိုင်သလဲ၊ သင်လိုအပ်သောအရာ
သွေးတိုးရောဂါရှိသူများ၏ အစားအစာသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို ပမာဏများစွာ ကြွယ်ဝစေသင့်သည်။ အကောင်းဆုံးမှာ ပိုတက်စီယမ်များစွာပါဝင်ပြီး ဆားနှင့်ရေကို အမြန်ထုတ်လွှတ်ခြင်း (ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော) နှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာ ကျဆင်းစေသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ လိမ္မော်၊ နေကြာစေ့တို့တွင် ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွေးတိုးရောဂါ၏အကြောင်းရင်းမှာ ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည့် cranberry၊ chokeberry၊ citrus၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် currants တို့ဖြစ်သည်။ အနှစ်ချုပ်ရလျှင် ဤရောဂါဖြင့် ကယ်လိုရီနည်းသော ပမာဏများများ စားသုံးခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိရောက်စွာ ကျဆင်းစေသည် ၊ ဆိုလိုသည်မှာ-
- ဆလတ်ရွက်,
- ဘရိုကိုလီ,
- ဘယ်ရီသီးအချဥ်,
- chokeberry၊
- တောင်ပြာ၊
- သံပယိုသီး,
- ပင်လယ် buckthorn၊
- ပန်းဂေါ်ဖီ,
- မုန်လာဥ၊
- ကြက်သွန်ဖြူ,
- ကြက်သွန်နီ၊
- ပဲတီစိမ်း၊
- ဂေါ်ဖီထုပ်,
- paprika၊
- Beetroot ၊
- ခရမ်းချဉ်သီး၊
- အမြစ်နှင့် အရွက် တရုတ်နံနံ။
ဘာကျန်သေးလဲ?
ဟုတ်ပါတယ်၊ လှုပ်ရှားမှုက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်အား အပျော်အပါးဆုံးဖြစ်စေသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို ရွေးချယ်ပြီး ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။ ဆားစားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန်လည်း လိုအပ်ပြီး ပိုလန်များ အလွန်အကျွံစားနေဆဲဖြစ်သည်။ မကြာခဏမသိစိတ်က, များစွာသောထုတ်ကုန်များတွင်ဝှက်ထားသောကြောင့်. ဒါကြောင့် အစားအစာကို ဆားငန်တာက မကူညီပါဘူး။ ဆားကို ဟင်းလျာတွေရဲ့ အရသာကို ကွဲပြားစေမယ့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ အစားထိုးသင့်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ မထိခိုက်ပါဘူး။
အဘယ်ကြောင့်? ၎င်းသည် သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေသော ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုး၏ လျှို့ဝှက်ချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကျောက်ကပ်အား ဆားနှင့် ရေ နှစ်မျိုးလုံးကို ထိန်းသိမ်းထားရန် တွန်းအားပေးကာ ရလဒ်အနေဖြင့် ဖိအားများ တိုးလာသည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းပါဝင်မှုနည်းသော ဟင်းပွဲများတွင် နှစ်ပတ်ကြာအောင် စားသုံးရန် လုံလောက်ပြီ၊ အစား ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အသုံးပြုရန် သင်ယူသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို မကြာမီတွင် ပြန်ဖြစ်လာမည်မဟုတ်သည်မှာ သေချာပါသည်။
သံလွင်ဆီနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြစ်သည့် “ကောင်းသောအဆီများ” ကိုရောက်ရှိရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ တိရစ္ဆာန်အဆီများဖြစ်သော ထောပတ်၊ ဝက်ဆီနှင့် ဝက်သားအဆီတို့ကို စားသုံးခြင်းဖြင့် atherosclerosis ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို အားပေးသောကြောင့် ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။