အိမ်မှာပြိုကွဲရန်မည်သို့မည်ပုံပြိုကွဲဆန့်ဘို့ Simulator

ကျွန်ုပ်၏အိပ်မက်မှာအချိန်ကြာမြင့်စွာဆန့်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းများကိုတိုးတက်စေရန်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်၏မရှိမဖြစ်လက်ထောက်သည်ပြန့်ပွားမှုကိုတိုးချဲ့ရန်အတွက် Simulator ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ဤသည်သည်, အကျိုးရှိစွာနာကျင်မှုမရှိခြင်းနှင့်သာယာသောဆန့်များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများဖြစ်ပါတယ်။ footrest ကိုသက်သောင့်သက်သာအနေအထားအဖြစ်ထားပါ။ တီဗွီကိုကြည့်နေစဉ်သို့မဟုတ်လက်တော့ပ်တွင်အလုပ်လုပ်နေစဉ်အတွင်းပြိုကွဲသွားအောင်နေပါ။

မှတ်သားရန်အရေးကြီးသည် သင်ကစိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်၌နေသောကြောင့်အချက်ပြသည့် Simulator ကိုအပေါ်လေ့ကျင့်ရေးနာကျင်မှုမရှိသလောက်နီးပါးဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းသည် Simulator တွင်လေ့ကျင့်မှုအပိုင်းပိုင်းခွဲခြင်း၏ကြီးမားသောအားသာချက်ဖြစ်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်အပန်းဖြေခြင်းသည်အောင်မြင်ခြင်းနှင့်ကောင်းမွန်သောဆန့်ခြင်း၏သော့ဖြစ်သည်။

သင်တင်းမာနေပြီးခိုင်မာသောအခါကြွက်သားများနှင့်အရွတ်များသည်အလွန်ဆိုးရွားသည်။ ခြေထောက်အတွက်ညှပ်ပါသောစက်သည်သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးအဆင်ပြေလွယ်ကူသောကြောင့်သင့်အားဖြေလျော့ပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်တိုးတက်မှုသည်ပိုမိုမြန်ဆန်လိမ့်မည်။

အပေါ်ကြိုးဆန့်များအတွက် Simulator: အထွေထွေသတင်းအချက်အလက်

ပြိုကွဲခြင်းဆန့်ခြင်းအတွက်နည်းပြသည်ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်ခုံနှင့်ခြေထောက်ချထားသည့်ဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သည့်ဖွဲ့စည်းပုံဖြစ်သည်။ အဆိုပါ Simulator ၏အခြေခံအလုပ်လုပ်နိယာမသည်အောက်ပါဖြစ်ပါသည်: သင်ခြေအကြားလိုချင်သောထောင့်ကိုသတ်မှတ်နှင့်သော့ခတ်။ ထို့ကြောင့်ခြေထောက်ရွှေ့ပြောင်းခြင်းမရှိသောကြောင့်သင်၏ကြွက်သားများသည်အနေအထားအသစ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားသည်။

လက်ရှိအဆင့်ကိုကျွမ်းကျင်သည်ဟုသင်ခံစားရပြီးသောအခါခြေထောက်အကြားထောင့်ကိုမြှင့်တင်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ကြွက်သားများပိုမိုဆန့်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ချိန်တွင်အနေအထားအသစ်ကို ပြင်ဆင်၍ ရလဒ်ပြင်ဆင်ခြင်းကိုစောင့်ပါ။ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်အနေဖြင့်သင်ခြမ်းကွဲနေမည်။

ဒါကကွဲပြားမှုများအတွက်ဆန့်များအတွက်အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လာလိမ့်မယ်:

• ကခုန်သို့မဟုတ်ကျွမ်းဘားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သူများ
• တစ်ခုတည်းတိုက်ပွဲများနှင့်ကိုယ်ခံပညာနှင့်အတူစေ့စပ်သောသူတို့အား
• ယောဂလေ့ကျင့်သူ (asana ကောင်းရန်အတွက် asana)
• ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အပြိုကွဲလုပ်လိုသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ဆန့်သရုပ်ပြချင်သောသူတို့အဘို့
• သူတို့ရဲ့ခြေထောက်လှပပြီး toned ချင်သောသူတို့အဘို့
• တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်အားကစားကို ဦး ဆောင်သူများ။
• နှင့်အားကစားအပိုင်းကိုသွားသူကလေးများ

ကြိုး၏တိုက်ရိုက်အသုံးပြုမှုကဘာလဲ? ခွဲစိတ်မှုကအဆစ်တွေရဲ့တောင့်တင်းမှုကိုဖယ်ရှားပေးတယ်။ ထို့အပြင်ကြိုးဆွဲနေစဉ်ကြွက်သားများကိုတင်းမာစေပြီးခြေထောက်ပုံသဏ္improveာန်ကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။

ပြီးတော့သူကသူ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကြောင့်သင်တန်းနည်းပြမပါဘဲသွားဖို့အဆင်ပြေလျှင် \ t ထို့နောက်ကြိုးသင်တန်းပေးဖြတ်ကျော်ရိုးရှင်းစွာအစားထိုးမရနိုင်ပါ။ ဘေးထွက်ပြန့်ပွားမှုအတွက်ပိုဆန့်ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်ပြိုကွဲခြင်းအတွက်ဆန့်ခြင်းထက်များသောအားဖြင့်အချိန်များစွာကြာတတ်သည်။ ပါ ၀ င်ပတ်သက်သူအချို့ကရှေ့ဆက်အုပ်စုခွဲမှုကို ၁-၂ လကြာပုံမှန်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ပြီးခဲ့ပြီး ၈-၁၂ လအကြာမှသာရနိုင်သည်ဟုမှတ်ချက်ချသည်။

ကြိုး၏ကောင်းကျိုးများ:

1. Simulator ကြိုးကြိုးခြေထောက်များအဆင်ပြေခြင်းနှင့်မှန်ကန်သောနှင့်သဘာဝအနေအထားတွင်မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။
2. ထိန်းညှိနိုင်သောခြေထောက်ဖြင့်သင့်ခြေထောက်ကြားအမြင့်ဆုံးထောင့်ကိုအလွယ်တကူကိုင်နိုင်သည်။
3. အဆင်ပြေသောညှိနှိုင်းမှုကကြွက်သားများကိုနာကျင်မှုမရှိဘဲဝန် တင်၍ ဆန့်နိုင်သည်။
4. လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး ၏အကူအညီမပါဘဲတစ် ဦး တည်းလွယ်ကူသောဆန့်ခြင်းအတွက်ကြိုးဆန့်ခြင်းအတွက် Simulator ။
5. ဆန့်ခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသင်ခန်းစာသည်တီဗွီကြည့်ခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ အင်တာနက် ၀ င်ခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အဆင်ပြေသည်။
6. လေ့ကျင့်ရေးပိုင်းခြားထားခြင်းကြောင့်ဝန်သည်ချောချောမွေ့မွေ့ညီမျှစွာရှိပြီးထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုနှင့်အပင်ပေါက်ရန်အန္တရာယ်ကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေသည်။
7. အဆိုပါ Simulator ကို၏အဓိကနိယာမတဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပါတယ်။ Fixed အနေအထား => အသုံးပြုသောကြွက်သားများနှင့်အရွတ် => ခြေထောက်ကြားအနေအထားတိုးမြှင့်ဒီဂရီ => ပုံသေအနေအထား => အသုံးပြုသောကြွက်သားများနှင့်အရွတ်များ ... နှင့်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်အပြည့်အဝခွဲခြားရန်။
8. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေပြီးခြေထောက်များကို ပို၍ ပါးလွှာပြီးလှပစေသည်။
9. အချို့သောစက်များတွင်ရလဒ်ကိုခြေရာခံရန်တိကျသောတိုးတက်မှုစကေးရှိသည်။
10. အဆိုပါလေ့ကျင့်ရေးအုပ်စုခွဲ tibia ၏အဖြစ်များတတ်သည်ကိုပြုပြင်ရန်အတွက်လည်းအသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

ဆန့်ခြင်း simulator ၏အားနည်းချက်များကို:

1. Simulator ၏အရည်အသွေးကုန်ကျစရိတ်သည်မော်ဒယ်ပေါ် မူတည်၍ ရူဘယ် ၆၀၀၀ မှစတင်သည်။
2. သင် simulator ကိုအိမ်ရှင်အဖြစ်လက်ခံကျင်းပရန်အတွက်သင်တိုက်ခန်းတွင်နေရာလွတ်လိုအပ်လိမ့်မည်။
3. ကြိုးအတွက် Simulator ကို၏ရှေ့မှောက်တွင်သင်လုပ်ဖို့မလိုပါဟုမဆိုလိုပါ။ ဆန့်အပေါ်အတန်းပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။
4. ပြိုကွဲလေ့ကျင့်ဖို့မဆန့်များအတွက် Simulator, transverse သာ။

နောက်အငြင်းပွားမှုနှင့်စပ်လျဉ်း။ လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းအားဖြင့်ခြေထောက်ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်များပိုမိုကျယ်ပြန့်လာခြင်းကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ သို့မှသာအနာဂတ်တွင်သင်သည်ထိုင်။ ကွဲသွားနိုင်သည်။ သိသာထင်ရှားတဲ့အခြမ်း splits ဟာ longitudinal ထက်အများကြီးပိုရှည်ကျွမ်းကျင်, ထို့ကြောင့်သင်တန်းဆရာနှစ် ဦး စလုံးအမျိုးအစားများအတွက်သင်၏တိုးတက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပါလိမ့်မယ်။

သင်ကဆန့်များအတွက်သင်တန်းဆရာနှင့်အတူပြိုကွဲလုပျနိုငျသလဲ

အဆိုပါပြိုကွဲဆန့်များအတွက်သင်တန်းဆရာရေတိုရေတိုအတွက်သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုသိသိသာသာတိုးမြှင့်ပေမယ့်သူကသူ့ဟာသူဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အမြန်ရလဒ်များရလိုပါကသင့်တွင်နေ့စဉ်အလုပ်ရှိရမည်၊ လေ့ကျင့်မှုအနည်းဆုံး ၆၀ မိနစ်နှင့် ၉၀-၁၂၀ မိနစ်ထက်ပိုကောင်းသည် (ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်များကိုအလွန်အကျွံမလုပ်မိရန်၊ ၂ နာရီထက် ပို၍ မပြုလုပ်ရ)။ စိတ်ဖိစီးမှုမှခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်သည့်ဆန့်ခြင်းမှတစ်ရက်နားရန်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်။

သင်ဟာကြိုးတစ်ချောင်းကိုသင်ပေးမယ်ဆိုရင်သင်ဟာတစ်လအတွင်းမှာသင်ခွဲထွက်နိုင်လိမ့်မယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ဒီသင်တန်းဆရာကကြွက်သားတွေဆန့်နေတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးမှာဖြစ်ပြီးမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကိုတော့မြန်မြန်ဆန်ဆန်အောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဘေးထွက်ပိုင်းခြားခြင်းအတွက်ဆန့်ရန်ကြွက်သားများကိုဆန့်ထုတ်ပေးသည့်မိတ်ဖက်တစ် ဦး ရှိခြင်းသည်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သော်လည်းသင့်တွင် Simulator များရှိပါကသင်သည်သူတို့၏နေအိမ်တွင်ပြိုကွဲခြင်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

ပြိုကွဲမှုကိုမည်မျှလျင်မြန်စွာဆုံးဖြတ်သည်ကိုအဘယ်အရာကဆုံးဖြတ်သည်:

• အသက်အရွယ် (ကလေးသို့မဟုတ်ဆယ်ကျော်သက်များသည်ပိုမိုလွယ်ကူစွာခွဲထွက်ရန်)
• လမ်းပိုင်း၏အဆင့် (သင်လက်ရှိပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ဆန့်ကဲ့သို့)
• မျိုးရိုးဗီဇကနေ (မတူကွဲပြားသောလူတို့သည်ကွဲပြားခြားနားသောအရွတ်များနှင့်ကြွက်သားများ)
• အတန်း၏ပုံမှန်ထံမှ (သင်လုပ်လေလေများလေလေရလဒ်တွေကိုသင်မြန်လေလေဖြစ်သည်။
• အတန်းများ၏မှန်ကန်မှုနှင့်ကြိုး၏ pose အတွက်အနားယူရန်စွမ်းရည်မှ (တဖြည်းဖြည်းခြင်း၊ ပုံမှန်နှင့်ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါ)

ပြီးတော့သင်တန်းဆရာရဲ့နောက်ဆုံးအချက်ကတိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကြွက်သားအပန်းဖြေခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ခြင်းသည်ကြိုးအတွက် Simulator ကိုဝယ်ယူခြင်း၏အဆုံးအဖြတ်ပေးသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ တိကျသောဝေါဟာရများကိုပြောရန်ပြောလျှင်၊ transverse stretching full splits သည် ၁-၂ လကြာပျမ်းမျှအားဖြင့် ၅-၆ လအထိပျမ်းမျှအားဖြင့်မကောင်းသောလမ်းပိုင်းနှင့်သင်တစ်နှစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်မကလိုအပ်နိုင်သည်။

ဆန့်အတွက်တိုးတက်မှုသေချာပေါက် linear မဟုတ်ပါဘူး။ အစပိုင်းတွင်တိုးတက်မှုကိုမမြင်ရသော်လည်းတဖြည်းဖြည်းနှင့်အဆစ်များ၏ရွေ့လျားမှုနှင့်ကြွက်သားတို့၏ elasticity ဖြစ်ပေါ်လာသည်နှင့်၎င်းသည်ပိုမိုမြန်ဆန်သွားသည်။ တခါတရံအပြန်အလှန်အားဖြင့် - ပထမလမှာဆန့်တဲ့အကောင်းတိုးတက်မှု၊ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုကောင်စီသည်တစ်ခုတည်းသာဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့်ရလဒ်ကိုယုံကြည်ရန်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အရှိန်အဟုန်နှင့်စေ့စပ်ညှိနှိုင်း။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ရန်အရွတ်များကိုဖိအားပေးရန်မလိုအပ်ပါ။

အဆိုပါ Simulator ကိုအပေါ်ဆန့်ပြိုကွဲလုပ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လို

အကယ်၍ သင်စက်ကိုထိထိရောက်ရောက်ဆန့်ရန်စက်ကိုထိရောက်စွာအသုံးပြုလိုပါကသင်၏လေ့ကျင့်မှုသည်အဆင့်များစွာပါဝင်သင့်သည် -

• ဆန့်ခြင်း (နွေး) မတိုင်မီနွေးရန်လေ့ကျင့်ခန်း: 15-20 မိနစ်
• ဆန့်များအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်လေ့ကျင့်ခန်း: 15-20 မိနစ်
• အဆိုပါ Simulator ကိုပိုင်းခြားအပေါ်လေ့ကျင့်ရေး: 30-90 မိနစ်

သင်ကပြိုကွဲလုပ်ဖို့ဆန့်လုပ်နေတာမပြုမီ, နွေးဖို့သေချာပါစေ။ အအေးကြွက်သားများအတွက်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်မတိုက်တွန်းပါ။ ပထမတစ်ခုမှာရလဒ်ကိုရရှိရန်ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်များသည်ပူနွေးလာသည်နှင့်အမျှအကြိမ်ပေါင်းများစွာပိုကောင်းလာသည်။ ဒုတိယအချက်မှာနွေးထွေးခြင်းမရှိဘဲဆန့်ခြင်းကပြင်းထန်သောဒဏ်ရာကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်သည်အရွတ်တစ်ခုကိုပျက်စီးစေခြင်းသို့မဟုတ်ကြွက်သားတစ်ချောင်းကိုဆွဲထုတ်ခြင်း၊ ထို့နောက်ပြိုကွဲခြင်းကိုဆန့်လျှင်အနည်းဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသင်မေ့သွားနိုင်သည်။ ဤအချက်သည်ရလဒ်များကိုဆိုးဆိုးရွားရွားဆုတ်ခွာသွားစေနိုင်သည်။

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏အရွတ်များနှင့်ကြွက်သားများကိုပြိုကွဲခြင်းအတွက်ပြင်ဆင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အလွန်ပျက်စီးလွယ်သောတင်ပါးဆုံရိုးများအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ လွှဲပြောင်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သည်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့အရေးကြီးသည်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်သင်တစ်လအတွင်းခွဲခြားမှုပြုလုပ်လိုပါကပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။

(၁) ခွဲမခွာမီရေပူခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခြင်း

Simulator ပေါ်၌ကြိုးကိုမဖြည့်ခင်သင်ကလေ့ကျင့်ခန်း ၇ ခုကိုသင်ကနွေးအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို ၁ မိနစ်ခန့်လုပ်ဆောင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းငါးခုကိုပြုလုပ်ပြီးနောက် ၁ မိနစ်အနားယူပြီးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပြန်လုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း၏စုစုပေါင်းကြာချိန်သည်တစ်လှည့်စီ ၇ မိနစ်လျှင် ၁၅ မိနစ်၊ ကျည်များအကြားတွင် ၁ မိနစ်အနားယူမည်။

၁

၁

ခဲသတ္တုနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ခြင်း

၁။ လက်များနှင့်ခြေထောက်များကိုမွေးမြူခြင်း

၁။ ဒူးနှင့်ဂျက်ခုန်ပေါက်ခြင်း

၃

7. အရပျ၌အပြေး

၂ ။ အဆိုပါပြိုကွဲဆန့်များအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်လေ့ကျင့်ခန်း

သင်စတင်ဆန့်ခြင်းမပြုမီကြိုးကြိုးအတွက်ပြေးလမ်းပေါ်တွင်ပိုမိုထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်ခဲယဉ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများစွာပြုလုပ်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ အနေအထားတစ်ခုစီကို ၁-၂ မိနစ်ခန့်ကိုင်ထားပါ။ ၎င်းသည်ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်ခြမ်းရှိလေ့ကျင့်ခန်းကိုထပ်မံပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ 1 သောက်အတွက်ပြန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

1. အရပျ၌ Lunge

၁

3 ။ လိပ်ပြာ

4. ပန်းကုံး

5. ဖား

၃ ။ အဆိုပါ Simulator ကိုအပေါ်ပိုင်းခြားဆန့်

ပူနွေးလာသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဦး ဆောင်မှုပြီးနောက်တွင်ကြိုးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်တက်နိုင်သည်။ နှစ်ဖက်စလုံးမှအထူးလီဗာတစ်ချောင်းစီရှိသည် (ကြိုးများအတွက်အမြဲတမ်းရရှိနိုင်သည့် Simulator မြား နှင့်သင်၏ခြေထောက်အကြားထောင့်မရရှိနိုင် secure ။ သငျသညျအပျော့စားခံစားရပေမယ့်နာကျင်မှုမခံစားရသင့်ပါတယ်။ တံကောက်ကြောဒဏ်ရာတွင်အနည်းငယ်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ပြင်းထန်သောအဆင်မပြေမှုကိုမဖြစ်စေသင့်ပါ။ ခြေထောက်ကြားရှိထောင့်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကြွက်သားများနှင့်အရွတ်များ ၀ င်လာသည်အထိစောင့်ဆိုင်းလျှင်ပိုကောင်းသည်။ နာကျင်မှုမှတဆင့်ဆန့်သည်မဟုတ်!

ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်သင်သည်စက်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်၊ ၂ ပတ်မှ ၂ ပတ်အကြာတွင်ကြိမ်နှုန်းကိုတစ်နေ့ ၂ ကြိမ်တိုးနိုင်သည်။ ခန်ဓာကိုယ်ပိုမိုတင်းကျပ်သောကွောင့်နံနက်ဆန့်ခြင်းသည်ပိုမိုထိရောက်မှုရှိသည်ဟုယုံကွည်ရသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, များသောအားဖြင့်ညနေခင်းဆန့်ပေးခြင်းသည်သာယာသော၊ လွယ်ကူသည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်အခွင့်အရေးရှိပြီးလျင်မြန်စွာတိုးတက်လိုပါကနံနက်ခင်းနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

သင်လမ်းပိုင်းကာလအတွင်းအခြားအရာအားဖြင့်အာရုံနိုင်ပါတယ်သောအချက်ကိုအတွက်ကြိုးများအတွက် Simulator ကို၏အသုံးဝင်မှုရှိစေရန်။ အကယ်၍ မိမိကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ရန်အတွက်သင်သည်အမြဲတစေအာရုံစူးစိုက်ရန်နှင့်ပြင်းထန်ရန်လိုအပ်သည်ဆိုလျှင်၊ သင်ဒီမှာထိုင်။ သူတို့၏စီးပွားရေးလုပ်ငန်းများကိုသွားလုပ်နိုင်သည်။ Simulator ကသင့်အတွက်အရာရာတိုင်းကိုလုပ်ပေးတယ်လို့မပြောနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ဒါဟာအလွန်ကောင်းတဲ့ကိရိယာတစ်ခုပဲ။

ပြိုကွဲများအတွက်ဆန့်များအတွက်သင်တန်းဆရာ: ဘယ်လိုရွေးချယ်ဖို့

သင်ပြိုကွဲဆန့်ခြင်းအဘို့အ Simulator ကိုဝယ်ခြင်းငှါဆုံးဖြတ်လျှင်, အားလုံးတာဝန်နှင့်အတူဤထံသို့လာကြ၏။ အမှန်မှာဆန့်ထုတ်သည့်အခါအက်ကွဲမှုများသည်အလွန်ပျက်စီးလွယ်သောအဆစ်များနှင့်ညွတ်များကိုအလွယ်တကူပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အ inguinal ရွတ်, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ, တင်ပါးနှင့် adductors ။ မည်သည့်နည်းနှင့်မဆိုအနည်းဆုံးပျက်စီးမှုသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုအကန့်အသတ်မရှိရပ်တန့်သွားစေသည်။ ဒါကြောင့်ခင်ဗျားရဲ့ရည်မှန်းချက်ကတစ်လဒါမှမဟုတ်အခြားကာလတိုအတွက်လုပ်ဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ထို့အပြင်ပျက်စီးသွားသောအရွတ်များသည်ပြီးပြည့်စုံသောကုသမှုခံယူပြီးနောက်၌ပင်အနည်းဆုံး ၀ န်ဆောင်မှုကိုသတိရစေသည်။

ထို့ကြောင့်ပြိုကွဲခြင်းဆန့်ခြင်းအတွက် Simulator တစ်ခုဖြစ်သင့်သည် မြင့်မားသောအရည်အသွေး, အဆင်ပြေချိန်ညှိခြင်းနှင့်အကြမ်းခံ။ နည်းပြသည်အဆင်ပြေပါကအနားယူရန်လွယ်ကူသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သက်တောင့်သက်သာရှိသောကြွက်သားများမှာပိုမိုမြန်ဆန်။ ပျက်စီးမှုနည်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ တိကျသောကျောင်း၏တိုးတက်မှုရရှိခြင်းသည်လည်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သည်။ ကျေးဇူးပြု၍ သင်တန်းဆရာသည်သင်၏ခြေထောက်အကြားထောင့်ကိုတိုင်းတာသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ရလဒ်များကိုစစ်ဆေးရန်နှင့်သင်မည်သည့်အဆင့်၌ရှိနေသည်ကိုကြည့်ရှုရန်ကူညီလိမ့်မည်။

M-Flex တွင်ကြိုးဖြန့်ရန် Simulator တစ်ခု

M-Flex တွင်ကြိုးကြိုးတပ်ရန် Simulator သည်အရည်အသွေးမြင့်မားပြီးအကောင်းဆုံးစျေးနှုန်းဖြင့်အားကစားပစ္စည်းများ၏စျေးကွက်တွင်လူကြိုက်အများဆုံးမော်ဒယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ Simulator M-Flex သည်အဆင်ပြေလွယ်ကူစေရန်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်လိုအပ်ချက်အားလုံးကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ နူးညံ့သောမှတ်တိုင်များပေါ်တွင်ခြေထောက်ထားရန်၊ သင့်အဆင်ပြေမှုနှင့်အညီသူတို့၏အရှည်နှင့်ကျောဘက်ထောင့်ကိုညှိရန်လုံလောက်ပြီးသင်လေ့ကျင့်နိုင်သည်။

ကြိုး M-Flex အတွက်နည်းပြသည်သက်တောင့်သက်သာရှိသောအခြေအနေကိုပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်ပျော့ပျောင်း။ သက်တောင့်သက်သာရှိသည်။

Simulator မြား M-Flex ၏အားသာချက်ကဘာလဲ:

1. အလှည့်ကျသောခြေထောက်သည်ယုံကြည်စိတ်ချရသော၊
2. တွန်းကန်အားနှင့်နောက်ကျော၏တိမ်းစောင်းမှုထောင့်တို့၏အလျားလိုက်ညှိနှိုင်းမှုကသင့်အားမတူကွဲပြားသောကြီးထွားမှုရှိသူများအတွက်ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာရှိပြီးလုံခြုံစိတ်ချရသောအနေအထားကိုရရှိစေသည်။
3. ချိန်ညှိနိုင်သည့်အတွက်ကြောင့်ချောမွေ့ပြီးနာကျင်မှုမရှိသောဆန့်ခြင်းများကိုရရှိသည်။
4. သက်တောင့်သက်သာရှိပြီးဆန့်ထားသောကြောင့်ပျော့ပျောင်းသောထိုင်ခုံနှင့်ရပ်တန့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရည်အသွေးမြင့် faux သားများနှင့်အထူးပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။
5. Simulator ၏ယန္တရားမှာဘေးကင်းလုံခြုံမှုရှိနေပြီး frame ကိုအရည်အသွေးမြင့်တာရှည်ခံတဲ့သံမဏိဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။ အဆိုပါ Simulator ကိုသင်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့အစေခံပါလိမ့်မယ်! သငျသညျပြိုကွဲလုပျနိုငျပေမယ့်လည်းနှစ်ပေါင်းများစွာလမ်းပိုင်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တတ်နိုင်လိမ့်မည်။
6. 0 မှ 10 အထိ (0 to 200 ဒီဂရီ) မှရလဒ်များကိုခြေရာခံခြင်းအတွက်တိကျသောတိုးတက်မှုစကေးသည်သင့်အားရလဒ်ကိုရှင်းလင်းစွာထိန်းချုပ်ရန်နှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်ကူညီလိမ့်မည်။

သင်၏ splits များကိုဆန့်ခြင်းအတွက် Simulator ကိုဝယ်သင့်ပါသလား။

မင်းကခွဲစိတ်မှုကိုလုပ်ချင်တယ်၊ ပြီးတော့ခဏတာလိုချင်မှုမဟုတ်ဘူး၊ မင်းရဲ့ရှင်းလင်းတဲ့ရည်မှန်းချက်ကမင်းပဲ အကြောင်းပြချက်သုံးခုအတွက်ပြိုကွဲဆန့်များအတွက် Simulator ကိုဝယ်သင့်ပါတယ်။ ပထမ ဦး စွာသင်ညင်ညင်သာသာနှင့်တဖြည်းဖြည်းဆန့်သောကြောင့်ကြွက်သားအမျှင်ကိုက်၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ အန္တရာယ်များသောရှုပ်ထွေးမှု၊ အဆင်မပြေသောလှုပ်ရှားမှုများသို့မဟုတ်မမှန်ကန်သောပြprovisions္ဌာန်းချက်များရှိသည့်စာသင်ခန်း Simulator နှင့်မတူဘဲသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသည်လုံခြုံပြီးစိတ်ထိခိုက်စရာမရှိပါ။

ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်သင်နှင့်သင့်တော်သောသက်တောင့်သက်သာရှိသည့်လေ့ကျင့်သူအားသင်၏ကြွက်သားများစိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီးဆန့်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ကြာရှည်စွာအနေအထားတွင်ရှိနေရန်အလွန်မသက်မသာဖြစ်သည့်ကြိုးများအတွက် Simulator ကိုမပါဘဲလေ့ကျင့်ရေးနှင့်မတူဘဲ။ တတိယအနေနဲ့သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်းကိုမိမိကိုယ်တိုင်ဆန့်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ပြင်ပဖိအားနှင့်ထိန်းသိမ်းမှုစည်းမျဉ်းများသင်မလိုအပ်ပါ - ကြိုးအတွက်လေ့ကျင့်ပေးသူသည်သင့်အတွက်အရာရာပြုလုပ်လိမ့်မည်။

ဆန့်ခြင်းသည်ဂရုတစိုက်တိုင်းတာရန်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤတွင်ဝန်ကိုအတင်းဖိအားပေးခြင်းနှင့်ပိုမိုပြင်းထန်စွာဆန့်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည်အလွန်လွယ်ကူသောကြောင့်နာကျင်ရန်အလွန်လွယ်ကူပြီးကြာရှည်စွာကြိုးကိုမေ့ပျောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကြိုးအဘို့အ Simulator ကိုဝယ်ယူခြင်းနှင့်အတူ, သင်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်နာကျင်မှုမရှိဘဲလျင်မြန်စွာပြိုကွဲလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ:

• အိမ်၌တင်ပါးအတွက်ထိပ်တန်းလေ့ကျင့်ခန်း ၅၀
• အိမ်၌ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအတွက်ထိပ်တန်းလေ့ကျင့်ခန်း ၅၀