ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ရာသီဥတုရှိသော မိသားစုများတွင် ကြီးပြင်းလာကြပြီး ၎င်းတို့၏ သားသမီးများကို ထိုသို့သော အတွေ့အကြုံမျိုးနှင့် မနေထိုင်စေလိုကြောင်း လူများစွာ သိရှိကြသည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့မှာ တခြားဥပမာတွေ မရှိဘူး၊ မှန်ကန်တဲ့ စံနမူနာယူစရာကို မသိကြဘူး။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဘာလုပ်ရမလဲ။ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေး၏ အဓိကအခြေခံမူများကို မှတ်သားထားပြီး ၎င်းတို့နှင့် မလွှဲမရှောင်သာ မိသားစုတစ်ခုတည်ဆောက်ပါ။
သင့်တွင် စံနမူနာယူထိုက်သော မိသားစုကောင်းတစ်ဦး၏ စံနမူနာမရှိပါက၊ ၎င်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေပြီး မိသားစုအတွင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာသော ရာသီဥတုကို ဖန်တီးထိန်းသိမ်းရန် ခွင့်မပြုပါ။ မနှစ်မြို့ဖွယ်အကောင်းဆုံးအချက်မှာ အနာဂတ်မျိုးဆက်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောမိသားစုများကို ဖန်တီးကာ တုန်လှုပ်ချောက်ချားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကလေးများကို ပြုစုပျိုးထောင်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။
ဒီစက်ဝိုင်းကို ဖြတ်ဖို့ အချိန်တန်ပြီ။ ဒီအတွက် မှန်ကန်တဲ့ မိသားစုပုံစံကို ဘယ်မှာရနိုင်သလဲ၊ စံနဲ့ မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သင်နားလည်ဖို့လိုတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ မိဘများ၊ အသိမိတ်ဆွေများ၊ ရုပ်ရှင်များနှင့် ဒဏ္ဍာရီပုံပြင်များမှ သူရဲကောင်းများပင်လျှင် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော အပြုအမူများကို အတိအကျ ထုတ်လွှင့်လေ့ရှိသည် — ၎င်းတို့သည် codependency၊ ခြယ်လှယ်မှုနှင့် အလွဲသုံးစားပြုမှုများအတွက် နေရာတစ်ခုရှိသည့် မိသားစုများတွင် နေထိုင်ကြသည်။
မိသားစုတစ်ခုမစတင်မီ၊ လက်တွဲဖော်နှင့် ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ပုံကို လေ့လာရန် လိုအပ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတိုင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ မရှိမဖြစ်ကို သူ့ကိုယ်သူ ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။ သို့သော် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအခြေခံအုတ်မြစ်သည် “ရောဂါ” ကိုသာ ပေါက်ဖွားစေနိုင်သည်၊ အခြားမဟုတ်—၎င်းသည် ရောဂါကူးစက်ခံထားရသော ဧရိယာတွင် အသီးအနှံများ ကြီးထွားလာသည်နှင့်တူကြောင်း သတိရပါ။
ကျွန်ုပ်တို့ခေတ်တွင် အဘယ်ဝေလငါးများသည် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်နေကြသနည်း။
1. အပြန်အလှန် ခံစားချက်နှင့် ကိုယ်ချင်းစာပါ။
“သည်းခံပြီး ချစ်သွားမှာပါ” ဆိုတဲ့ အတိတ်က သဘောထားက အရင်းအမြစ်ဆက်ဆံရေးကို ဖန်တီးရာမှာ အထောက်အကူမပြုပါဘူး။ ယင်းအစား၊ အရာအားလုံးသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်လိမ့်မည်—ထိုကဲ့သို့သောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အင်အားစုများကို သုံးစွဲမည်ဖြစ်ပြီး ရလဒ်မှာ ကျေနပ်ဖွယ်မရှိပေ။
2. တန်းတူအိမ်ထောင်ရေး
ဘိုးဘေးများ သို့မဟုတ် မျိုးပွားစနစ်ဆက်ဆံရေးအပေါ် အလေးထားမှုသည် ထိရောက်မှုမရှိတော့ပါ။ ကျား၊မ ကွဲပြားခြင်းသည် လူများကြားတွင် စည်းရိုးများ ဆောက်သည်။ ဥပမာ- "Ai-yay-yay, you are a woman!" ဒါမှမဟုတ် "မင်းက ယောက်ျားမို့လို့ ဖြစ်မှာပေါ့!" လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် အချင်းချင်း ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးကြား တန်းတူညီမျှမှု၊ အပြန်အလှန်လေးစားမှု၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများကို ကျော်လွန်သွားရန် ငြင်းဆိုခြင်း- ဒါအရေးကြီးပါသည်။
3. မိတ်ဖက်သမာဓိ
အချစ်ရေးမစတင်မီနှင့် အိမ်ထောင်ရေးတွင် လူတစ်ဦးသည် ဖူလုံနေရမည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ ပျော်ဝင်ပြီး သင့်နယ်ပယ်မှာ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် မဆုံးရှုံးသင့်ပါဘူး။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ မည်သည့်ကိစ္စရပ်တွင်မဆို သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင်၏အရည်အချင်းများကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် အချင်းချင်း ဆက်သွယ်ပြောဆိုခြင်းမှ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ မြှင့်တင်မှုကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ကို လေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။
4. "မဟုတ်ဘူး!" အခန်းကဏ္ဍ ရှုပ်ထွေးမှု
မိသားစုတွင်း အပြုအမူဟောင်းများကို လက်မခံနိုင်တော့ပါ။ ယောက်ျားတစ်ယောက်သည် ဖခင်အဖြစ်သရုပ်ဆောင်သည့် သို့မဟုတ် မိခင်၏အခန်းကဏ္ဍကို သရုပ်ဆောင်သည့် ဆက်ဆံရေးများသည် အန္တရာယ်ရှိပြီး နောက်ဆုံးတွင် သဘောထားကွဲလွဲမှုဖြစ်စေသည်။
5. မိသားစုကျင့်ဝတ်
သူစိမ်းများ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် သူငယ်ချင်းများအသိုင်းအဝိုင်းတွင်သာမက အခြားသူများ၏ ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဥ်းများနှင့် ကျင့်ဝတ်များကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သော်လည်း၊ လူအများစုသည် ယင်းကို မေ့သွားကြသည်။ မိသားစုတွင် လုံးဝကွဲပြားခြားနားသော ဆက်သွယ်မှုကို လက်ခံထားသောကြောင့် နယ်နိမိတ်များ ကျဉ်းမြောင်းသော်လည်း ၎င်းတို့ကို လေးစားသင့်ဆဲဖြစ်သည်။
6. "ငါတို့က လိုချင်လို့ အတူတူနေ"
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးဆိုသည်မှာ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ပြဿနာများ၏ အဖြေမဟုတ်၊ ဒဏ်ရာများပိတ်ပစ်ခြင်း၊ လိုအပ်ချက်များနှင့် လက်တွဲဖော်တစ်ဦး၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကျရှုံးခြင်းများကို မဟုတ်ဘဲ အချင်းချင်း ပြောဆိုဆက်ဆံရခြင်း၏ ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်သည်။
7. အပြန်အလှန် ပံ့ပိုးကူညီမှု၊
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ အချင်းချင်း၏ ပရိသတ်ဖြစ်ရန် အရေးကြီးသည် — သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား ပံ့ပိုးကူညီရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်ပါက ဆက်လက်ကူညီပါ။ ထိုသို့သော စိတ်ခံစားမှုများ မရှိခြင်းသည် ဤဆက်ဆံရေးသည် ကြာရှည်မခံကြောင်း ညွှန်ပြနေသည်။
8. အပ်နှင်းထားသော အကျိုးစီးပွားမရှိပါ။
လူအနည်းငယ်သည် Bill Gates သို့မဟုတ် Steve Jobs ကဲ့သို့သော အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလုပ်ငန်းတစ်ခုကို တည်ဆောက်နိုင်သော်လည်း လူတိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏အလုပ်ကို ထမ်းဆောင်ရန်၊ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်နှင့် နယ်ပယ်ချဲ့ထွင်ပါက ကောင်းမွန်သောအလားအလာရှိသည်။
9. ခြယ်လှယ်ခြင်းတွင်မညီပါ။
ခြယ်လှယ်သော ဆက်ဆံရေးများသည် သဟဇာတမရှိပေ။ ၎င်းတို့သည် မိသားစုအတွင်း ပဋိပက္ခများဖြစ်ပေါ်စေပြီး အလွဲသုံးစားလုပ်မှုများဆီသို့ ဦးတည်သွားကာ နောက်ဆုံးတွင် နာကျင်မှုနှင့် စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းမှလွဲ၍ ဘာမှမပေးရပါ။
10. မတော်မတရားခံရန် ငြင်းဆန်ခြင်း။
ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်၊ အခြားသူများ၏ကုန်ကျစရိတ်ဖြင့် မိမိကိုယ်ကို အခိုင်အမာပြောဆိုရန် နေရာမရှိပါ။ သင်သည် အာဏာရှင်တစ်ဦး သို့မဟုတ် သားကောင်ဖြစ်မဖြစ် ဆုံးဖြတ်ပြီး သင့်အပြုအမူကို ကုထုံးပညာရှင်နှင့် လုပ်ဆောင်ပါ။
လူတိုင်းသည် "စံပြ" စံနှုန်းများနှင့်မကိုက်ညီသောမိသားစု၏မော်ဒယ်ကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ တူညီသောအမြင်ရှိသော ပါတနာကိုရှာရန် သေချာပါစေ။ မေးခွန်းတစ်ခုကို ရိုးရိုးသားသားဖြေပြီး “ဒီလိုပုံစံနဲ့ တကယ်အသက်ရှင်ချင်တာလား” လို့ သတိရှိရှိ ရွေးချယ်ဖို့သာ အရေးကြီးတယ်။