အိပ်ရေးဝဝမရှိခြင်း

အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် နှောင့်ယှက်ရုံမျှမက ထိရောက်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ နာတာရှည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက သေစေနိုင်တဲ့ အကျိုးဆက်တွေကို ခြိမ်းခြောက်နေပါတယ်။ အတိအကျ ဘယ်လိုလဲ။ ပုံဖော်ကြည့်ရအောင်။

အိပ်စက်ချိန်အတွင်း လူတစ်ဦးစီတွင် လိုအပ်ချက်တစ်ခုစီရှိသည်။ ကလေးငယ်များ ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန်အတွက် အိပ်ချိန်ပိုလိုအပ်ပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အနည်းငယ်နည်းပါးပါသည်။

နာတာရှည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့် သို့မဟုတ် အမျိုးမျိုးသော အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်လာသည်။ ၎င်းတို့တွင် အဖြစ်အများဆုံးမှာ အိပ်မပျော်ခြင်း နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိတ်ခြင်း (အသက်ရှူကျပ်ခြင်း) တို့ဖြစ်သည်။ အိပ်ချိန်ကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် လူ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ရေရှည်အိပ်ရေးပျက်ခြင်း (SD) သည် ရောဂါများကို ဖြစ်စေသည်ဟု တိရိစ္ဆာန်စမ်းသပ်ချက်များက ဖော်ပြသည်။ သေဆုံးခြင်း.

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် မတော်တဆမှုများ

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက လမ်းမတော်တဆဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတယ်လို့ လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ အိပ်ငိုက်သူများသည် ဂရုမစိုက်ဘဲ ငွီးငေါ့ငေါ့ငေါ့မောင်းနှင်နေချိန်တွင် ဘီးပေါ်တွင် အိပ်ပျော်သွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဘီးနောက်တွင် အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် မူးဝေခြင်း နှင့် ညီမျှသည်။

ကျွမ်းကျင်သူများ၏အဆိုအရ, ရောဂါလက္ခဏာများ ကြာရှည်အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် အရက်နာကျခြင်းနှင့်တူသည်။- လူတစ်ဦးသည် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ လက်တုန်ခြင်း၊ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းလာသည်။

နောက်ထပ်အရေးကြီးသောအချက်မှာ နေ့၏အချိန်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ညဘက် ကားမောင်းတာက ပုံမှန်အိပ်စက်မယ့်အစား မတော်တဆဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။

ညဆိုင်းတွင် ခြိမ်းခြောက်မှုများ၊

မီဒီယာတွင် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် မတော်တဆမှုဖြစ်စေသည့် ဥပမာများစွာကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ ထုတ်လုပ်မှုအပေါ်ဘေးအန္တရာယ်.

ဥပမာအားဖြင့်၊ ဗားရှင်းတစ်ခုအရ၊ ရေနံတင်သင်္ဘော Exxon Valdez ပျက်ကျမှုနှင့် 1980-ies တွင် Alaska တွင် ဆီယိုဖိတ်မှုဖြစ်ပွားရခြင်းအကြောင်းရင်းမှာ ၎င်း၏အဖွဲ့မှ အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ညဆိုင်းအလုပ်လုပ်ခြင်းသည် လုပ်ငန်းခွင်တွင် မတော်တဆထိခိုက်မှုဖြစ်စေသော အဓိကအချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် ညဘက်တွင် အဆက်မပြတ် အလုပ်လုပ်နေပြီး ဤလုပ်ငန်းအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးကြားခြင်း၏ အစီအစဥ်သည် ဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့ကျစေသည်။

ညဆိုင်း အလုပ်လုပ်ရင် အိပ်ငိုက်ရင် အန္တရာယ် ပိုများတယ်။ ၎င်းသည် အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်ပြီး ညအချိန်၌ လူ၏ဇီဝကမ္မစည်းချက်များသည် အာရုံစူးစိုက်မှုကို "ပိတ်" ရန် တွန်းအားပေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒီညက အိပ်ဖို့ပဲ တွေးတယ်။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် နှလုံး

နာတာရှည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ လေ့လာမှုများအရ တစ်နေ့လျှင် ငါးနာရီအောက် အိပ်ချိန်သည် အကြိမ်များစွာ နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု သိရသည်။

ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ အဆိုအရ အိပ်ရေးပျက်တာက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေပါတယ်။ အိပ်ငိုက်သူတွေမှာ ရောင်ရမ်းမှုရဲ့ အမှတ်အသားအဆင့်တစ်ခု- သွေးထဲမှာ C-reactive ပရိုတင်း တိုးလာပါတယ်။ ၎င်းသည် သွေးကြောများကို ပျက်စီးစေပြီး atherosclerosis နှင့် နှလုံးဖောက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

ထို့အပြင် အိပ်ငိုက်နေသူသည် မကြာခဏ သွေးပေါင်ချိန် တိုးလာကာ နှလုံးကြွက်သားများ လွန်ကဲလာနိုင်သည်။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်း။

နောက်ဆုံးတွင်၊ မြောက်မြားစွာသောလေ့လာမှုများက အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် အဝလွန်နိုင်ခြေမြင့်မားခြင်းကြား ဆက်စပ်မှုကို အတည်ပြုသည်။

အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအပေါ် ဆိုးရွားစွာ သက်ရောက်မှုရှိပြီး ဆာလောင်မှုခံစားချက်ကို တိုးလာစေပြီး ပြည့်ဝသောခံစားချက်ကို လျော့ကျစေသည်။ ၎င်းသည် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာစေသည်။

ဒါကြောင့် အိပ်ရေးပျက်တာက သေစေနိုင်တယ်လို့ ဝန်ခံရပါမယ်။ ညဆိုင်းအလုပ်လုပ်ပြီး ညဘက် ကားမောင်းစရာမလိုဘူးဆိုရင်တောင် အဝလွန်တာနဲ့ နှလုံးရောဂါတွေက ဖြစ်ထွန်းတဲ့ဘဝအတွက် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ စည်းမျဉ်းတွေကို လိုက်နာကြပါစို့။

ပြင်းထန်သော အိပ်မပျော်ခြင်းအကြောင်း အသေးစိတ်ကို အောက်ပါဗီဒီယိုတွင် ကြည့်ရှုပါ။