အလွန်အကျွံပရိုတိန်းသည်၎င်း၏ရှားပါးမှုကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းဓာတ်လျှော့ချသင့်ကြောင်းအဘယ်အကြောင်းပြချက်များရှိသလဲ။
ငတ်ခြင်း
အစားအသောက်များတွင်အပိုပရိုတိန်းသည်ကျောက်ကပ်ကိုထိခိုက်စေသည်။ သူတို့ရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုများအတွက်အပိုဆောင်းအစိုဓာတ်ကိုလိုအပ်သည်။ မထိန်းချုပ်နိုင်သောရေငတ်ခြင်းသည်ပရိုတိန်း၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့အလွန်အကျွံဝင်လာသည်ကိုရှင်းလင်းစွာဖော်ပြသည်။
အစာခြေပြဿနာများ
ပရိုတင်းဓာတ်များလွန်ကဲလာသောအခါ အစာခြေစနစ်သည် အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် စတင်အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ပရိုတင်း ပမာဏ အများအပြားသည် လူတစ်ဦးအတွက် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ရရှိရန် နေရာမရှိပေ။ အူလမ်းကြောင်းရှိ သစ်ပင်ပန်းမန်များသည် ခံစားရပြီး ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်မှ prebiotics ဆုံးရှုံးသွားပါသည်။ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်း အူမကြီးခြင်း စသည့် မနှစ်မြို့ဖွယ် လက္ခဏာများ ရှိပါသည်။ သင့်အစားအသောက်များတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ထည့်သွင်းရန် သေချာပါစေ။
စိတ်သုန်မှုန်သော
ပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများသည်စိတ်ခံစားချက်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေသည်။ ဤကဲ့သို့ကြာရှည်စွာစားသောက်ခြင်းသည်စိတ်တိုခြင်း၊ ပူပင်သောကများခြင်း၊ မောပန်းခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ပရိုတင်းသည်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထိခိုက်စေပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိခြင်းသည် serotonin ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုထိခိုက်စေသည်။ နံနက်စာအတွက်ကောက်နှံနှင့်သစ်သီးများသည်အခြေအနေကိုပြုပြင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
အလေးချိန်တိုးလာသည်
ပရိုတိန်းပမာဏသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်သင့်သည်။ သို့သော်အားနည်းချက်တစ်ခုအနေဖြင့်ပရိုတိန်းအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။ ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လူ့အစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်ရမည်။
အသက်ရှု
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မလုံလောက်မှုနှင့်အတူ ketosis ၏ဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမှပရိုတင်းများကိုထုတ်ယူရန်ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်အလွန်အကျွံသုံးစွဲသည်။ ဤအခြေအနေသည်ဆီးချိုကဲ့သို့သောရောဂါများရှိခဲ့ဖူးသူများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသည်။
ဟော်မုန်းပျက်ကွက်ခြင်း
ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအာဟာရဓာတ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်လွန်ကဲခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်၊ အဆီလောင်ကျွမ်းသောချွန်ထက်သောအဆီများရှိသဖြင့်အမျိုးသမီးများတွင်ဟော်မုန်းပြတ်တောက်မှုနှင့်ရာသီလာခြင်းမရှိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်၊ မျိုးပွားခြင်းလုပ်ငန်းကိုဖြည့်ဆည်းရန်အတွက်ဟော်မုန်းများကိုထိန်းသိမ်းရန်အဆီပမာဏသည်သတ်မှတ်ထားသောအဆင့်သို့ရောက်ရှိရမည်။
အောက်ပါဗီဒီယိုတွင်ပါသောအစာအာဟာရတွင်ပရိုတိန်းအပိုများအကြောင်း -
