မာတိကာ
သဘာဝတရားသည်နည်းလမ်းများစွာဖြင့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီးကျပန်းမဟုတ်သောတိုက်ဆိုင်မှုများကိုလည်းအထင်ကြီးသွားစေနိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များကအောက်ပါအစားအစာများသည်သူတို့ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများသို့မဟုတ်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်သင့်တော်ကြောင်းပြောဆိုကြသည်။
သွေးအတွက်ဝိုင်နီ
ဝိုင်နီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးနှင့်တူသည်။ သွေးအတွက် ဝိုင်သည် အဓိက အသုံးဝင်သည်။ ဝိုင်နီအခြောက်တွင် သွေးကျဲစေပြီး သွေးခဲဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည့် ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။ ဝိုင်ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းသည် ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ပတ်ဝန်းကျင်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော သက်ရောက်မှုများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
နှလုံးအဘို့အခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီး အပိုင်းကို ကြည့်လိုက်လျှင် ၎င်းသည် နှလုံး၏ အခန်းများကို အလွန်သတိရစေသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးမှာ lycopene ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
မျက်စိအဘို့မုန်လာဥ
အမြင်အာရုံတိုးတက်မှုအတွက်အသုံးဝင်သော beta-carotene နှင့်အခြားဗီတာမင်များပါဝင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်မုန်လာဥနီကိုဖြတ်လိုက်လျှင်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်၏အချပ်သည်မျက်စိနှင့်တူညီကြောင်းသင်တွေ့လိမ့်မည်။
ဂျင်း - အစာအိမ်အတွက်
ဂျင်းအမြစ်သည် အစာအိမ်နှင့်တူပြီး ၎င်း၏ပါဝင်မှုသည် ပျို့အန်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ဖြစ်လာသည်။ ဂျင်းမှာလည်း ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
ထောပတ်သီး - အမျိုးသမီးကိုယ်ခန္ဓာအတွက်
ထောပတ်သီးသည် သားအိမ်နှင့်တူပြီး မျိုးပွားမှုစနစ်အတွက်ဖြစ်သည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါဝင်မှုများသောကြောင့် အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးကို ရရှိစေပါသည်။ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဒီအသီးအနှံတွေကို အစားအသောက်ထဲမှာ ထည့်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
Grapefruit - ရင်သားအတွက်ဖြစ်သည်
စပျစ်သီး၏ အဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်သည် အမျိုးသမီးများ၏ ရင်သားများကို သတိရစေသည်။ အသီးသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး အမျိုးသမီးများ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော လီမိုနိုက်ဒြပ်ပစ္စည်းများ၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ရင်သားကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
ယောက်ျား၏ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အ Shellfish
ပင်လယ်စာကိုယ်တိုင်က အမျိုးသားတွေကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းထက်တဲ့ သုတ်ဆေးတစ်မျိုးပါ။ အထူးသဖြင့် သွပ်အမြောက်အမြား ပါဝင်ပါတယ်။ မျိုးပွားမှုစနစ်၏ ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် အမျိုးသားများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက် - အရိုး
ဆလရီသည် အလွန်နည်းပါးသော ကယ်လိုရီနှင့် အာဟာရပြည့်ဝသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေသူတွေအတွက် စားလို့ကောင်းပါတယ်။ တရုတ်နံနံရိုးတံပုံသဏ္ဍာန်သည် အရိုးများနှင့်တူသည်။ ၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်၊ ၎င်းတို့တွင် ဆီလီကွန်များစွာပါဝင်ပြီး အရိုးသတ္တုဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။
walnut - ဦး နှောက်
၎င်းသည်အကျော်ကြားဆုံးသောနှိုင်းယှဉ်ချက်ဖြစ်သည် - walnut ၏ kernel သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်နှင့်ဆင်တူသည်။ omega-3 fatty acids သည်ဤခန္ဓာကိုယ်ကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်စေရန်နှင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုသည်။