လျစ်လျူမရှုသင့်သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏သတိပေးချက် လက္ခဏာ ၆

“ငါ စိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်” — ကျွန်ုပ်တို့ အများအပြားက ဤသို့ပြောကြသော်လည်း အများစုတွင် စိတ်ကျရောဂါသည် ပျော့ပျောင်းသောလူးလာအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်- ကျွန်ုပ်တို့ ငိုသည်နှင့် နှလုံးနှင့်စကားပြောဆိုသည် သို့မဟုတ် လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါက အရာအားလုံးသည် ပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။

တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ အမေရိကန် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ လေးပုံတစ်ပုံကျော်သည် စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရသည်- ဘဝ၏ နယ်ပယ်အားလုံးကို သက်ရောက်မှုရှိသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။ 2020 ခုနှစ်တွင် အခြေအနေ ပိုဆိုးလာမည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်- တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင် စိတ်ကျရောဂါသည် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါပြီးနောက် မသန်စွမ်းဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းများစာရင်းတွင် ဒုတိယနေရာတွင် ရှိနေသည်။

သူမခေါင်းကို ဖုံးအုပ်ထားလိုက်သည်- သိသာထင်ရှားသော လက္ခဏာများ သည် နောက်ဆုံးတွင် အထူးကုတစ်ဦးထံမှ အကူအညီ ရယူစေသည်။ အခြားသူများသည် ၎င်းတို့၏ အခြေအနေ၏ ပြင်းထန်မှုကိုပင် သတိမပြုမိကြပေ၊ ၎င်းကိုယ်တိုင် ပေါ်လာသည့် လက္ခဏာများမှာ အလွန်ခက်ခဲပါသည်။

“စိတ်ခံစားချက် အားနည်းတာနဲ့ ပျော်ရွှင်မှု ဆုံးရှုံးတာတွေဟာ ဒီရောဂါရဲ့ တစ်ခုတည်းသော လက္ခဏာ မဟုတ်ဘူး” ဟု Rush University Medical Center မှ စိတ်ရောဂါပညာရှင် John Zajeska က ရှင်းပြသည်။ “လူတစ်ယောက်ဟာ အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် ဝမ်းနည်းပြီး ငိုရမယ်လို့ ထင်တာ အမှားတစ်ခုပါပဲ၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ တစ်ချို့က ဒေါသထွက်နေတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် ဘာမှမခံစားရဘူး”

"ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုသည် ရောဂါရှာဖွေရန် အကြောင်းပြချက်မဟုတ်သေးသော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများစွာ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အချိန်အကြာကြီး မပျောက်ပါက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်သည်" ဟု University of Pittsburgh ကျောင်းမှ စိတ်ရောဂါပညာရှင် Holly Schwartz က ပြောကြားခဲ့သည်။ ဆေး။

1. အိပ်စက်မှုပုံစံများ ပြောင်းလဲခြင်း။

အရင်က တစ်နေကုန် အိပ်နိုင်ပေမယ့် အခုတော့ မအိပ်နိုင်တော့ဘူး။ ဒါမှမဟုတ် အရင်က အိပ်ချိန် ၆ နာရီက သင့်အတွက် လုံလောက်ခဲ့ပြီး အခု ပိတ်ရက်တွေမှာ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်မှုရဖို့ လုံလောက်မှု မရှိတော့ပါဘူး။ Schwartz သည် ထိုပြောင်းလဲမှုများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်သည်မှာ သေချာသည်- “အိပ်စက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးသည်။ အိပ်ပျော်နေစဉ် စိတ်ဓာတ်ကျနေသော လူနာသည် ကောင်းမွန်စွာ အနားယူနိုင်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။

"ထို့အပြင်၊ အချို့သော စိတ်လှုပ်ရှားမှုများ တုန်လှုပ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရပြီး မငြိမ်မသက်ဖြစ်စေကာ စိတ်ကို ပြေလျော့စေသည်" ဟု University Hospital, Cleveland Medical Center ရှိ စိတ်ရောဂါဆိုင်ရာ ပရိုဂရမ်၏ ဒါရိုက်တာ Joseph Calabris က ထပ်လောင်းပြောသည်။

တစ်နည်းအားဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ကြုံတွေ့ရပါက ဤသည်မှာ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အခါသမယဖြစ်သည်။

2. စိတ်ရှုပ်သော အတွေးများ

“ရှင်းလင်းပြတ်သားမှုနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ်တွေးခေါ်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းသည် သင်သေချာအာရုံစိုက်သင့်သည်” ဟု Zajeska ကရှင်းပြသည်။ — လူတစ်ဦးသည် စာအုပ်တစ်အုပ် သို့မဟုတ် တီဗီရှိုးတစ်ခုတွင် နာရီဝက်ကြာပင် အာရုံစိုက်ထားရန် ခက်ခဲသည်။ မေ့လျော့ခြင်း၊ နှေးကွေးစွာ တွေးတောခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်မချနိုင်ခြင်းတို့သည် အနီရောင်အလံများဖြစ်သည်။”

3. "စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပီကေ"

အခြေအနေအချို့ကို အထပ်ထပ်အခါခါ တွေးနေသလား၊ သင့်ခေါင်းထဲမှာ တူညီတဲ့ အတွေးတွေကို ဖြတ်သန်းနေပါသလား။ သင်သည် အဆိုးမြင်အတွေးများထဲတွင် ပိတ်မိနေပုံရပြီး ဘက်မလိုက်သော အချက်အလက်များကို အပျက်သဘောဖြင့် ကြည့်နေသည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အတွက်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သော စိတ်ဓာတ်ကျသည့်အပိုင်းကို ကြာရှည်သွားစေနိုင်သည်။

အစွဲအလမ်းလွန်ကဲသူများသည် များသောအားဖြင့် အခြားသူများထံမှ အထောက်အပံ့ကို ရယူလေ့ရှိသော်လည်း အကြိမ်တိုင်း နည်းပါးလာကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

အနည်းငယ်သော ရောင်ပြန်ဟပ်မှုက ဘယ်သူ့ကိုမှ မထိခိုက်စေပေမယ့် “စိတ်ပီကေ” ဝါးခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် လုံးလုံးလျားလျား အာရုံစိုက်စေပြီး မကြာခင် သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းမှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆွေမျိုးတွေကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေမယ့် စကားဝိုင်းတွေမှာ တူညီတဲ့အကြောင်းအရာဆီကို အဆက်မပြတ်ပြန်သွားစေပါတယ်။ ပြီးတော့ သူတို့ ငါတို့ဆီကနေ လှည့်ထွက်သွားတဲ့အခါ၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုလှိုင်းအသစ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု ကျဆင်းသွားတယ်။

4. ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ အတက်အကျ

ကိုယ်အလေးချိန် အတက်အကျများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အလွန်အကျွံစားစပြုလာသည်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အစားအသောက်ကို လုံးဝစိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးသွားသည်- သူငယ်ချင်း၏ အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများသည် ပျော်ရွှင်မှုကို ရပ်တန့်သွားစေသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် အပျော်အပါးနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် တာဝန်ရှိသော ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ မကြာခဏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အတူ အစာစားခြင်းအလေ့အထများ ပြောင်းလဲလာတတ်သည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် လျှော့စားသောအခါတွင် စွမ်းအင်လျော့နည်းလာသည်။

5. စိတ်ခံစားမှုမရှိခြင်း။

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ၊ အလုပ် ကို ဝါသနာပါ ၊ မိသားစု ၊ သူငယ်ချင်း တွေနဲ့ အချိန် တွေ အများကြီး ပေးဖူးတဲ့ သူတစ်ယောက် ဟာ ဒီအရာ တွေကနေ ရုတ်တရက် ရုန်းထွက် သွားတာ ကို သတိပြုမိပါသလား။ ဒီလူက စိတ်ဓာတ်ကျတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ အထီးကျန်ခြင်း၊ လူမှုရေးအဆက်အသွယ်များကို ငြင်းဆန်ခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ အထင်ရှားဆုံး လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ထပ်လက္ခဏာတစ်ခုကတော့ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာအပေါ် ပြတ်ပြတ်သားသား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်တွင် ထိုသို့သောပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိရန် မခဲယဉ်းပါ- မျက်နှာကြွက်သားများ လှုပ်ရှားမှုနည်းလာပြီး မျက်နှာအမူအရာများ ပြောင်းလဲလာသည်။

6. အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် များစွာသော «ရှင်းပြမထားသော» ကျန်းမာရေးပြဿနာများ- ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ ခါးနာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ “ဒီလိုနာကျင်မှုမျိုးက အရမ်းမှန်ပါတယ်၊ လူနာတွေက မကြာခဏ ညည်းညူမှုတွေနဲ့ ဆရာဝန်ဆီသွားပြပေမယ့် သူတို့ဟာ စိတ်ကျရောဂါကို ဘယ်တော့မှ မခံစားရပါဘူး” ဟု Zajeska က ရှင်းပြသည်။

နာကျင်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သတ်မှတ်ထားသော အာရုံကြောလမ်းကြောင်းများတစ်လျှောက် သွားလာနေသည့် တူညီသောဓာတုပစ္စည်းများက တွန်းအားပေးပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် နောက်ဆုံးတွင် ဦးနှောက်၏ အာရုံခံစားနိုင်စွမ်းကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် သွေးတိုး သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းကဲ့သို့ နှလုံးရောဂါ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

အဲဒါကို ဘာလုပ်ရမလဲ

အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများစွာကို သင် သတိပြုမိပါသလား သို့မဟုတ် ခြောက်ချက်စလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် သတိပြုမိပါသလား။ သင့်ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ရန် မနှောင့်နှေးပါနှင့်။ သတင်းကောင်းကတော့ သင့်မှာ စိတ်ဓာတ်ကျနေရင်တောင် အတူတူ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ သူမကို ဆေးဝါးများ၊ စိတ်ကုထုံးများဖြင့် ကုသသော်လည်း ဤနည်းလမ်းနှစ်ခု၏ အထိရောက်ဆုံးပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။ သင်သိထားရမည့် အဓိကအချက်မှာ သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်တော့ဘဲ ဒုက္ခမပေးသင့်ပါ။ အကူအညီက အနီးအနားမှာ ရှိပါတယ်။