သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် သင်ကိုယ်တိုင် မပြောင်းလဲသင့်သော အချက် ၆ ချက်

1. သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆက်သွယ်မှုများ

“မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းကိုချစ်ရင် မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ချစ်ရတဲ့သူတွေကို ကြင်ကြင်နာနာနဲ့ လေးလေးစားစားဆက်ဆံဖို့ ကြိုးစားကြလိမ့်မယ်” လို့ Pennsylvania မှာရှိတဲ့ မိသားစုကုထုံးပညာရှင် Christina Wilke က ပြောပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်မိဘများနှင့်အတူ အရေးကြီးသော မိသားစုအားလပ်ရက်ကို သွားရန် ကမ်းလှမ်းချက်ကို တုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့် သူသည် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မည် မဟုတ်ပါ။ မင်းရဲ့ အရင်းနှီးဆုံးရည်းစားရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပြဿနာတွေကို ဆွေးနွေးတဲ့အခါ သူက ရွဲ့စောင်းပြီး မှတ်ချက်ချမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

“လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်အရ နှစ်ပေါင်းများစွာ ခင်မင်ရင်းနှီးမှု ဒါမှမဟုတ် ဆွေမျိုးတွေနဲ့ အနီးကပ် အဆက်အသွယ်ဖြတ်ထားရုံနဲ့ မရပါဘူး” ဟု ကျွမ်းကျင်သူက ရှင်းပြသည်။ "ပြီး​တော့ သင်​က သူ့ကို ချစ်​ရတဲ့သူနဲ့ မင်းကို ချစ်​ရတဲ့သူ​တွေကို ကိုယ့်​နည်းနဲ့ကိုယ်​​ရွေးချယ်​ဖို့ အတင်းအကြပ်​ အတင်းအကြပ်​လုပ်​တဲ့သူနဲ့ ယုံကြည်​ရတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တည်​​ဆောက်​နိုင်​မှာ မဟုတ်​ဘူး။"

2. သင်၏ချို့ယွင်းချက်

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် အချို့သောအိတ်ပမာဏနှင့် ဆက်ဆံရေးသို့ ရောက်ရှိလာကြသည်။ လူတိုင်းမှာ ကိုယ်ပိုင် သီးသန့် ချို့ယွင်းချက် အစုံအလင် ရှိကြပြီး ဘဝကို ပုံသွင်းပြီး အဓိပ္ပါယ် သတ်မှတ်ကြပါတယ်။

“မင်းရဲ့ အချိန်နဲ့ ခွန်အားနဲ့ ထိုက်တန်တဲ့သူဟာ မင်းရဲ့ မစုံလင်မှုတွေ အပါအဝင် မင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အရာအားလုံးကို ချစ်ဖို့ နည်းလမ်းရှာလိမ့်မယ်” ဟု မက်ဆာချူးဆက်မှ စိတ်ကုထုံးပညာရှင် Betsy Ross က မှတ်ချက်ချသည်။ — လက်တွဲဖော်တွင် အကောင်းဆုံးကိုသာမြင်ရပြီး သူ၏အလွန်ချော့မော့သောအရည်အသွေးများကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသည်- နေ့စဉ်ဘဝတွင် လူတစ်ဦးတစ်ယောက်မျှမရှိခြင်းသည် အရာရာ၌ အကြာကြီးမနေနိုင်ပါ။ တစ်ချိန်ချိန်တွင်၊ စင်္ကြံအလယ်ဗဟိုတွင်ပစ်ချထားသောဖိနပ်များ၊ ပန်းကန်စင်အတွင်းမှညစ်ပတ်သောပန်းကန်များ၊ သို့မဟုတ် မည်သည့်အခါသမယတွင်မဆို သိမ်ဖျင်းသောမှတ်ချက်များကို သတိမပြုမိရန်မှာ မဖြစ်နိုင်ပေ။ တခြားတစ်ဝက်က မင်းရဲ့အားနည်းချက်တွေကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ ငြင်းဆန်ရင် မကြာခင် ဒါမှမဟုတ် နောက်ပိုင်းမှာ မင်းမှာ ပဋိပက္ခတွေ ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။

၁

“ခိုင်မာတဲ့ဆက်ဆံရေးကို လိုချင်ရင် မင်းရဲ့တန်ဖိုးတွေကို ဘယ်တော့မှ မပြောင်းလဲပါနဲ့” ဟု ကွာရှင်းမှုနည်းပြ Kira Gould က သတိပေးသည်။ - စစ်မှန်သောချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် မိမိကိုယ်မိမိ စစ်မှန်သောသူများ၏ ပြောဆိုဆွေးနွေးမှုအပေါ် အခြေခံသည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို စိတ်ကျေနပ်စေဖို့အတွက် မင်းဘယ်သူဖြစ်မလည်း ဖြစ်အောင်ကြိုးစားရင်းနဲ့ မင်း ပင်ပန်းတာမြန်တယ်။

လိမ်ညာနေခြင်းသည် နှိမ့်ချစရာဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်၊ မိသားစုနှင့်ပတ်သက်သော သင့်အယူအဆ၊ သိက္ခာရှိမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှု၊ (မရှိ) ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် လက်တွဲဖော်၏ယုံကြည်ချက်အတွက် စီးပွားရေးလုံခြုံမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် ဆက်ဆံရေးပျက်ပြားသွားစေလေ့ရှိသည့် နောက်ဆုံးလမ်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ရင်းနှီးကြပြီး ချစ်မြတ်နိုးလက်ခံလိုသော စိတ်ဆန္ဒကို နားလည်ကြသော်လည်း၊ ဤလိုအပ်ချက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စစ်မှန်သော «ငါ» ၏ ပျက်စီးခြင်းသို့ မရောက်သင့်ပါ။

4. ဘဝရည်မှန်းချက်များ

သင်၏အခြားတစ်ဝက်ကို မတွေ့ဆုံမီက သင်ပိုင်ဆိုင်ခဲ့သော ပန်းတိုင်များသည် ယခုစုံတွဲ၏ တစ်ဝက်တစ်ပျက်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သောကြောင့် သိသိသာသာ ပြောင်းလဲသင့်ပါသည်။

“ဟုတ်ပါတယ်၊ သင် အတူတကွ စိတ်ကူးယဉ်နိုင်ပြီး အနာဂတ်အတွက် ပူးတွဲအစီအစဉ်များ ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ဘဝပန်းတိုင်များကို မထုတ်သင့်ပါ” ဟု Texas မှ မိသားစုကုထုံးပညာရှင် Amy Kipp က ပြောကြားခဲ့သည်။ “မင်းရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေက စည်းလုံးရမယ်၊ မပြိုင်သင့်ဘူး။ သင်သည် အမြဲတမ်း အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကို ဦးတည်နေပါက၊ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် သင့်အလုပ်တွင် ကူညီပေးမည့် ဖြေရှင်းနည်းများကို ပံ့ပိုးပေးသင့်သည်။

ကလေးမွေးဖွားခြင်းသည် သင်အမြဲမက်ခဲ့သော အိပ်မက်ဖြစ်ပါက သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပျော်ရွှင်စေရန်အတွက် ဤအိမ်မက်နှင့် မခွဲသင့်ပါ။ ဆက်ဆံရေးရဲ့အစမှာ ဒီလိုအရေးကြီးတဲ့ပြဿနာတွေကို လူတိုင်းက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိနိုင်စေဖို့၊ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေက အတူတူပဲလား။”

5. သင့်အား အထူးဖြစ်စေသော အရည်အသွေးများ

သင့်သူငယ်ချင်းတွေက သင့်အသိုင်းအဝိုင်းထဲက တစ်ယောက်ယောက်ကို မိတ်ဆက်ပေးတဲ့အခါ သင့်အကြောင်း ဘယ်လိုပြောမလဲ။ သင်ဟာ တခြားသူတွေကို ကြင်နာသနားတတ်သူလား။ မယုံနိုင်လောက်အောင် ဉာဏ်ကောင်းပြီး ရယ်စရာလား။

“မင်းရဲ့ တောက်ပပြီး ထူးခြားတဲ့ အရည်အသွေးတွေ ဘယ်လိုပဲ ဖြစ်ဖြစ် မင်းရဲ့ဘဝမှာ အတူတူ မှေးမှိန်မသွားပါစေနဲ့” ဟု ဖလော်ရီဒါမှ မိသားစုကုထုံးပညာရှင် Marni Feuerman က အကြံပေးသည်။ — လူတော်တော်များများက မင်းရဲ့စရိုက်လက္ခဏာတချို့ကို မှတ်သားလောက်စရာလို့ အသိအမှတ်ပြုတယ်ဆိုရင်၊ မင်းတစ်ယောက်တည်း၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က ဝေဖန်နေတာကြောင့် မပြောင်းလဲလိုက်ပါနဲ့။

သင့်သူငယ်ချင်းတွေကို ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရလွယ်ကူပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သူ သင့်ကို မနာလိုဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အရာအားလုံးကို တွက်ချက်ပြီး စီစဥ်ဖို့ လိုလားနေပြီး မင်းရဲ့အလိုလို လွတ်လပ်မှုနဲ့ လွတ်လပ်မှုကို ချစ်မြတ်နိုးတာက သူ့ကို ဒေါသထွက်စေတယ်။ တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်း၊ သို့သော် လက်တွဲဖော်က သင့်အတွက် တစ်စုံတစ်ခု "ပြုပြင်" ရန်လိုအပ်သည်ဟု ယုံကြည်သောအခါ၊ ၎င်းကို သတိပေးသည့် လက္ခဏာအဖြစ် မှတ်ယူပါ- ထိုသို့သောဆက်ဆံရေးမျိုးကို လုံးဝဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ထိုက်တန်ပါသလား။

6. မင်းရဲ့ ဝါသနာ

သင်သည် သီတင်းပတ်ကုန်တွင် ဘောလုံးကန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပရဟိတလုပ်ငန်းတစ်ခုသို့ လှူဒါန်းခြင်းဖြစ်သော်လည်း မကြာသေးမီက သင်သည် ပါတနာနှင့် အချိန်ဖြုန်းခြင်းကို ပိုမိုနှစ်သက်လာကာ ထိုလှုပ်ရှားမှုများကို ပို၍ပို၍ ပယ်ရှားလာခဲ့သည်။ အချစ်ရေးတစ်ခုရဲ့အစမှာ အချစ်ချိန်းတွေ့မှုတွေနဲ့ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် သိကျွမ်းလာချိန်တွေမှာ ဒီလိုဦးစားပေးပြောင်းလဲမှုတွေက အတော်လေး သဘာဝကျပါတယ်။

“ချစ်သူတွေ ခဏလောက် လမ်းခွဲဖို့ ခက်တယ်။ သို့သော် ဤအခြေတည်သော ဆက်ဆံရေးများကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် စိတ်အားထက်သန်မှုများကို အရှုံးမပေးလိုက်ပါနှင့်ဟု Melbourne မှ မိသားစုစိတ်ပညာရှင် Debra Campbell က သတိပေးသည်။ - ချစ်သူသည် သင့်ဘဝတွင် အရေးပါဆုံးလူများထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်နိုင်သော်လည်း အခြားအရာများဖြစ်သော အချစ်၊ ဝါသနာ၊ အားကစား၊ တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ ပရောဂျက်များနှင့် အဆက်အသွယ်ရှိနေရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဝါသနာသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးအတွက်သာ ကောင်းမွန်သည်- ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သောအရာကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် ရရှိသည့် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျေနပ်မှုတို့သည် စိတ်အားထက်သန်မှုကို တိုးပွားစေသည်။ ဒီလိုအခိုက်အတန့်တွေမှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အကောင်းဆုံးပုံစံနဲ့ရှိနေတာကြောင့် လက်တွဲဖော်အတွက် အထူးဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး ကိုယ့်အတွက် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပါတယ်။ မင်းပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာကို ဘယ်တော့မှ လက်မလျှော့ပါနဲ့။”