ကိုယ်ဝန် 5 ပတ်
ကိုယ်ဝန် 5 ပတ်တွင် မိခင်၏နှလုံးအောက်ရှိ ကလေးသည် စကြာဝဠာအရှိန်ဖြင့် ကြီးထွားလာသည်။ မနေ့ကပဲ၊ သူက ဆဲလ်အစုအဝေးတစ်ခုပဲ၊ အခု သူက သေးသေးလေးလိုပေါ့။

ကလေး ၃ ပတ်မှာ ဘာဖြစ်မလဲ။

ကိုယ်ဝန် ၅ ပတ်မှာ ရင်သွေးလေးအတွက် အရေးကြီးဆုံးအရာက သူ့ရဲ့ ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုပါ။ ယခုအချိန်တွင် တိုးလာပြီး အပိုင်းသုံးပိုင်းခွဲထားသောကြောင့် ကလေး၏ဦးခေါင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ယှဉ်လျှင် အလွန်ကြီးမားပုံရသည်။ ခြေလက်တွေ ၊ ပခုံးတွေ ၊ နှာခေါင်း နဲ့ နားရွက်တွေ ပေါ်လာတယ်။ သန္ဓေသားသည် ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြောင့်သွား၏။ 

- ကိုယ်ဝန် 5 ပတ်တွင် အူများ၊ အာရုံကြောစနစ် သို့မဟုတ် အာရုံကြောပြွန်များ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ကလေး၏ ခြေလက်အင်္ဂါများ ပေါ်လာခြင်း၊ လိင်အင်္ဂါ၊ ဆီးစနစ်နှင့် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများ ထားရှိခြင်း ဖြစ်သည်။ 5 ရက်သတ္တပတ်ကြာသောအခါတွင်၊ သွေးစီးဆင်းမှုသည်အလွန်ဖွဲ့စည်းနေပြီဖြစ်သောကြောင့်အနုတ်လက္ခဏာအချက်များ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုသည်သန္ဓေသားကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ပြီးပုံသဏ္ဍာန်မမှန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ယခုအချိန်တွင် မိခင်အတွက် အပျက်သဘောဆောင်သည့် သက်ရောက်မှုများ- အရက်၊ ဆေးလိပ်သောက်၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ တို့ကို ဖယ်ထုတ်ရန် အရေးကြီးသည်- ဟု ရှင်းပြသည်။ သားဖွားမီးယပ်အထူးကု Dina Absalyamova

သန္ဓေသား အာထရာဆောင်း 

ထိတ်လန့်ဖွယ်လက္ခဏာများမရှိသည့်အတွက် ကိုယ်ဝန် ၅ ပတ်တွင် သန္ဓေသား၏ Ultrasound ကို သတ်သတ်မှတ်မှတ် မရှိသလောက်နည်းပါးပါသည်။ သန္ဓေသားသည် အလွန်သေးငယ်နေသေးသော်လည်း ၎င်း၏ကြီးထွားမှုတွင် ရောဂါဗေဒနှင့် သွေဖည်မှုများကို မြင်တွေ့ရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ 

ယခုအချိန်တွင် ဆရာဝန်မြင်နိုင်သမျှသည် ကလေး၏တည်နေရာဖြစ်သည်။ သန္ဓေသားသည် သားအိမ်ထဲတွင်ရှိနေပါက၊ အရာအားလုံးသည် စည်းစနစ်တကျရှိသော်လည်း သားအိမ်ပြွန် သို့မဟုတ် အခြားနေရာများတွင် ပြုပြင်ထားပါက၊ ၎င်းသည် သားအိမ်တွင်းကိုယ်ဝန်ဖြစ်ပြီး ဖြစ်ချင်တော့၊ ၎င်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးရမည်ဖြစ်သည်။ 

အာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်းအပြင်၊ ပုံမှန်မဖြစ်သင့်သော ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနာကျင်မှုနှင့် အစက်အပြောက်များကြောင့် သားအိမ်တွင်းကိုယ်ဝန်ကို အရိပ်အမြွက်ပြသနိုင်သည်။ 

အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှုများသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသွားခြင်းကို ဖယ်ထုတ်ရန်လည်း ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ 

“ကိုယ်ဝန် ၅ ပတ်မှာ သန္ဓေသားရဲ့ အာထရာဆောင်းရိုက်ချက်က သန္ဓေသားရဲ့ သားဥနဲ့ အနှစ်အိတ်ကို မိခင်ကို ပြပေးမှာဖြစ်ပြီး ကလေးကိုယ်တိုင်က အလွန်သေးငယ်နေသေးပါတယ် – နှစ်မီလီမီတာအောက် – နှစ်မီလီမီတာထက် နည်းနေသေးတာကြောင့် မြင်ရခက်ပါတယ်” ဟု ရှင်းပြသည်။ သားဖွားမီးယပ်အထူးကု Dina Absalyamova 

ဓာတ်ပုံဘဝ 

ကိုယ်ဝန် 5 ပတ်တွင်ကလေးငယ်သည် blackcurrant berry နှင့်အရွယ်အစားဆင်တူသည် - ၎င်း၏အမြင့် 10 မီလီမီတာနှင့်၎င်း၏အလေးချိန် 1,2 ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ 

ထိုသို့သောကန့်သတ်ချက်များဖြင့်၊ အမျိုးသမီး၏သားအိမ်သည် ဆန့်ရန်မလိုအပ်သေးသောကြောင့် မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အပြင်ဘက်တွင် ခဲယဉ်းစွာပြောင်းလဲသွားပါသည်။ ကိုယ်ဝန် 5 ပတ်တွင် ဝမ်းဗိုက်ဓာတ်ပုံသည် ဤဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည် "အစင်းနှစ်စင်း" သို့ပြန့်သွားပါက၊ ယခုအတိုင်းရှိနေပါသည်။ 

ဗိုက်က နည်းနည်းလေး ဖောင်းလာတာနဲ့ အမျိုးသမီးတစ်ယောက် ကြီးထွားလာတယ်လို့ တွေးခိုင်းတယ်။ တကယ်တော့၊ အူထဲမှာ စုဆောင်းထားတဲ့ ဓာတ်ငွေ့တွေကြောင့် တိုးလာနိုင်တယ် - ပရိုဂျက်စတီရုန်း (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်း) ဟာ အူလှုပ်ရှားမှုကို လျော့နည်းစေပြီး ဓာတ်ငွေ့တွေ တိုးပွားလာစေပါတယ်။ 

၃ပတ်မှာ အမေ ဘာဖြစ်သွားလဲ။

ပြင်ပတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် မပြောင်းလဲပေ။ ဗိုက်သည် သိသာထင်ရှားခြင်းမရှိသေးဘဲ ရင်ဘတ်ကျယ်သော ရင်ဘတ်ဖြင့် “စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော အနေအထား” ကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန် 5 ပတ်တွင်အချို့အမျိုးသမီးများတွင်၎င်းသည် 1-2 အရွယ်အစားအားဖြင့်ကြီးထွားနေပြီဖြစ်သည်။ အကြောင်းကတော့ သားအိမ်ဂလင်းတွေက သေးငယ်တဲ့လူကို အစာကျွေးရမယ်ဆိုတဲ့အချက်အတွက် ပြင်ဆင်နေတာကြောင့်ပါ။ နို့သီးခေါင်းများသည် ကြမ်းတမ်းလာပြီး ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အရောင်ခြယ်မှုများ ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။ 

ကိုယ်ဝန် 5 ပတ်တွင်၊ မိခင်များသည် တစ်ခါတစ်ရံ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ခံစားရတတ်ပါသည်။ အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့အား ကိုယ်ဝန်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနီးပါးဟု ယူဆလေ့ရှိသော်လည်း ယင်းသည် မှားယွင်းပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဆီးစနစ်သည်သူမ၏တာဝန်များကိုပိုမိုဆိုးရွားလာသောအခါတွင်ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအရည်များပိုလျှံခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ရှောင်ရှားရန်၊ ဥပမာ၊ ဆား၊ အချို၊ စပ်သော အရာတိုင်းမှ ရေငတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အစားအစာများကို စွန့်လွှတ်ရန် လိုအပ်သည်။ 

5 ပတ်အတွင်း ဘယ်လိုခံစားမှုမျိုး ခံစားရနိုင်မလဲ။

ကိုယ်ဝန် 5 ပတ်တွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုပုံစံသစ်ဖြင့်ပြန်လည်တည်ဆောက်သည်။ သားအိမ်က ဖြည်းဖြည်းချင်း ကြီးထွားလာပြီး ဟော်မုန်းတွေ ညစ်ပတ်လာပြီး ရင်သားတွေ တိုးလာတာကြောင့် ဒီအချိန်မှာ အဖြစ်များဆုံး ခံစားမှုတွေကတော့ 

  1. Toxicosis သည် ပျို့အန်ခြင်းဟု နားလည်သည်။ သာမာန်အားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ကြိမ်ထက် မပိုဘဲ တိုက်ခိုက်မှုများသည် အစာစားပြီးတိုင်း ဖျားနာပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်မှ အဖိုးတန်ပစ္စည်းများနှင့် အစိုဓာတ်များ ဆုံးရှုံးသောကြောင့် ဆရာဝန်ထံ အကြောင်းကြားရန် လိုအပ်ပါသည်။ 
  2. အရသာ စိတ်ကြိုက်ပြောင်းလဲပါ။ အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏နှလုံးအောက်တွင် ကြီးပြင်းလာသည့် ကလေးငယ်တစ်ဦးသည် မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှသာလျှင် ရရှိနိုင်သော ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းများ လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်တွင် ဘာစားရမည်ဟု အခိုင်အမာ အရိပ်အမြွက် ပြောကြားခဲ့သည်။ ဆရာဝန်တွေက တိုက်တွန်းချက်တွေကို နားထောင်ဖို့ အကြံပေးပေမယ့် အစားအသောက်ကို သိသိသာသာ ပြောင်းလဲဖို့တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ 
  3. ဆီးအိမ်ပေါ်ရှိ သားအိမ်ဖိအားကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အိမ်သာသို့ အဆက်မပြတ်သွားလိုစိတ်။ 
  4. ကိုယ်ဝန် 5 ရက်သတ္တပတ်တွင်၊ မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်တွင်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပေါ်သည်- သားအိမ်သည်ကြီးထွားလာပြီးဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း၌မသက်မသာဖြစ်စေသောအရွတ်များကြီးထွားလာသည်၊ 
  5. ကြီးထွားလာသောကလေးငယ်သည် မိခင်၏စွမ်းအင်ကို ဖြုန်းတီးနေခြင်းကြောင့် အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။ 
  6. စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ မျက်ရည်ကျခြင်း - ဟော်မုန်းအားလုံး။ 
  7. အူ၊ ကျောနှင့် အခြားနေရာများတွင် နာကျင်ခြင်း။ 

လစဉ် 

ကိုယ်ဝန် ၅ ပတ်မှာ ဓမ္မတာပုံမှန်မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ သို့သော် အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့နှင့် ဆင်တူသော အစက်အပြောက်များ ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သားအိမ်အတွင်း သန္ဓေသားထည့်သွင်းစဉ်အတွင်း ပေါ်လာပြီး အန္တရာယ်မဖြစ်စေပါ။ 

နောက်တစ်ခုက သွေးထွက်တာများတယ်။ ဤကိစ္စတွင်၊ မိခင်သည် အိမ်တွင် လူနာတင်ယာဉ်ခေါ်သင့်သည်။ ၎င်းတို့ကဲ့သို့သော ဆိုးရွားသောပြဿနာများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်- 

  • သားဥအိမ်ကိုယ်ဝန်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အသက်ကိုပင်ခြိမ်းခြောက်;
  • အေးခဲကိုယ်ဝန်;
  • ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစပြုနေပြီဖြစ်သော ခြိမ်းခြောက်မှု အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း၌ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို သွေးထဲသို့ထည့်ပါက၊
  • သားအိမ်နံရံနှင့် ကလေးအား အာဟာရပေးသော တစ်ရှူးများကြားတွင် သွေးခြေဥခြင်းအကြောင်း။

ဗိုက်နာသည်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းရဲ့ တိုင်ကြားချက်တွေဟာ အလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ အဆင်မပြေဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အရိုးရှင်းဆုံးကိစ္စများတွင်၊ နာကျင်မှုသည် သားအိမ်အရွယ်အစား တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် ပရိုဂျက်စတီရုန်း၏ လွှမ်းမိုးမှုတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဤဟော်မုန်းသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ် အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဖောင်းပွခြင်းကို နှိုးဆော်ပြီး ၎င်းသည် အမြဲတမ်းမသက်မသာဖြစ်မှုနှင့် ဆက်နွှယ်နေကြောင်း မီးယပ်ဆရာဝန်များက ရှင်းပြသည်။ 

သာမာန်အားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုသည် ရေတိုဖြစ်ပြီး မပြင်းထန်သင့်ပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ အမျိုးသမီးတစ်ဦးအား သူမ၏ပုံမှန်စည်းချက်မှ မတွန်းထုတ်သင့်ပါ။ နှိုးစက်ဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းသည် ပြင်းထန်သောတိုက်ခိုက်မှုများ၊ ပြင်းထန်ပြီး ကြာရှည်နိုင်သည်။ 

- ဥပမာအားဖြင့် တစ်နာရီအတွင်း ကြွက်တက်ခြင်းဝေဒနာသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အား သတိပေးသင့်သည်။ ပထမသုံးလပတ်တွင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျမှုများသည် ပဉ္စမမြောက်အခြေအနေတိုင်းနီးပါးတွင် မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး ပထမလက္ခဏာများမှာ ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းနှင့် မကြာခဏ သွေးထွက်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု ဆရာဝန်များက သတိပေးသည်။ 

ဥတုညို 

ကျန်အချိန်များတွင်ကဲ့သို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခွဲတမ်းများသည်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုမခြောက်လှန့်သင့်ပါ။ လူတိုင်းအတွက် တူညီသောစံနှုန်းတစ်ခုရှိသည်။ လျှို့ဝှက်ပမာဏသည် တစ်နေ့လျှင် 1-4 ml ထက်မကျော်လွန်ပါက၊ ယင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ၎င်းတို့သည် အနည်းငယ်ပို၍ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ထွက်လာတဲ့ အရည်တွေက အနံ့မရှိ၊ ချဉ်တဲ့အနံ့လို့ ဆိုကြပါစို့။ အရောင်အားဖြင့်၎င်းတို့သည်ပွင့်လင်းသော၊ အဖြူရောင်၊ အဝါဖျော့နှင့်အဝါနုရောင်ရှိနိုင်သည်။ ညီညွတ်မှုအားဖြင့် - အရည် သို့မဟုတ် အကျိအချွဲ။ ဤသည်မှာ စံနမူနာပုံသဏ္ဌာန်ဖြစ်သည်၊ အခြားအဆင်းကို သတိပြုမိပါက ၎င်းတို့အကြောင်း မီးယပ်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ 

ကိုယ်ဝန် 5 ပတ်တွင် နီညိုရောင် အရည်ဆင်းခြင်း သည် သားအိမ်အတွင်း သန္ဓေသားထည့်သွင်းခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်ပြီး စိတ်ပူစရာမရှိပါ။ သို့သော်၊ ကလေး၏အသက်ကိုခြိမ်းခြောက်သည့်သွေးထွက်ခြင်းကိုလည်းအရိပ်အမြွက်ပြနိုင်သည်။ 

သွေးထွက်သံယိုကိစ္စများ 

ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်း သွေးထွက်ခြင်းမှာ ၎င်းတို့၏ ထုထည်မည်မျှပင်ရှိစေကာမူ စိုးရိမ်စရာ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ သွေးထွက်သံယိုထွက်ခြင်းသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် အပျော်ဆုံးမဟုတ်ပါ ။ 

  • လိင်အင်္ဂါကိုစက်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်စီးမှု; 
  • အတင်းအကျပ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ 
  • သန္ဓေသားငြင်းပယ်ခြင်း; 
  • သျှင်ရောဂါများ; 
  • သားအိမ်ခေါင်း၏ဒဏ်ရာများ;
  • သားအိမ်၏ရောဂါဗေဒများ၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ myomatous သို့မဟုတ် fibromatous nodes။

ပန်းရောင်ဆင်းခြင်း။ 

- ဓမ္မတာလာစဉ်အတွင်း သွေးမဆင်းခြင်း - ပန်းရောင်၊ အနီရင့်ရောင် သို့မဟုတ် နီမြန်းခြင်း - လိင်ကတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ သို့မဟုတ် သားအိမ်ခေါင်းပျက်စီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ သန္ဓေသား ငြင်းပယ်ခြင်းကြောင့်၊ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစပြုလာခြင်းကြောင့်၊ mucosal ဒဏ်ရာကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့အနက်မှတစ်ခုခုအတွက်၊ သင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်၊ မီးယပ်ဆရာဝန်များကအကြံပေးသည်။ 

ဤအညစ်အကြေးများ ပေါများပြီး စိုးရိမ်ဖွယ်ရာ လက္ခဏာများ ထပ်လောင်းလာပါက - ပြင်းထန်စွာ အားနည်းခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်အတွင်း စူးရှနာကျင်ခြင်း - လူနာတင်ယာဉ် ခေါ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ 

လူကြိုက်များသောမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ 

နှင့် မီးယပ်ရောဂါကုဆရာဝန် Dina AbsalyamovOh ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိုယ်ဝန်နှင့်ပတ်သက်သည့် ရေပန်းအစားဆုံးမေးခွန်းများကို ဖြေပေးသည်။

အဆက်မပြတ် ပျို့အန်ခြင်းကြောင့် အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဘယ်လို သက်သာစေမလဲ။
အချို့သော ကိစ္စများတွင် ဗီတာမင်များ များပြားခြင်းကြောင့် ပျို့အန်ခြင်း နှင့် ပျို့အန်ခြင်းများ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များစွာသည် အိုင်အိုဒင်း၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ အိုမီဂါ-၃၊ ဗီတာမင် D နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့အားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် သောက်ကြသည်။ ၎င်းတို့ကို အစားထိုးခြင်း သို့မဟုတ် အလိုအပ်ဆုံးအရာကို အာရုံစိုက်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။

ပျို့အန်ခြင်းကို အဆင်မပြေဖြစ်စေရန် အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို သင်လိုက်နာနိုင်သည်-

- မကြာခဏ နှင့် အစိတ်စိတ်အမွှာမွှာ များများစားပါ၊ အရည်များများသောက်ပါ - သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ဖျော်ရည်များ၊ ဓါတ်ငွေ့မပါသော ဓာတ်သတ္တုရေ၊

- ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ- အခွံမာသီးများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပဲပင်များ၊ ဘီစကွတ်များ၊

- သံပုရာသီး၊ ပျားရည်၊ သံပရာရည်၊ စပျစ်သီး၊ ဂျင်းတို့ ပါသောရေသည် ပျို့အန်ခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။

ကလေးက ဘယ်အချိန်မှာ စတင်လှုပ်ရှားပြီး သူ့ရဲ့ မလှုပ်ရှားနိုင်မှုကို ဘယ်အချိန်မှာ သတိပေးရမလဲ။
အများအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် ရက်သတ္တပတ် 20 တွင် သန္ဓေသားလှုပ်ရှားမှုများကို စတင်ခံစားရသည်။ ကိုယ်ဝန်က ပထမမဟုတ်ရင် 18 ရက်နေ့လောက်စောတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို အမျိုးသမီးများသည် အခြားအချိန်များတွင် ပထမဆုံးလှုပ်ရှားမှုကို သတိပြုမိကြပြီး မိခင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်း၊ သူမ၏ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်နှင့် အချင်း၏တည်နေရာတို့အပေါ် များစွာမူတည်ပါသည်။ အစပိုင်းမှာတော့ သန္ဓေသားရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ အားနည်းလာပြီး အူတွေရဲ့ အလုပ်အတွက် လွဲမှားနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည် တစ်နာရီလျှင် အနည်းဆုံး ၈-၁၀ လှုပ်ရှားမှုကို ခံစားရသည်။ 8 နာရီကြာ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် သန္ဓေသား၏ hypoxia ကိုဖော်ပြနိုင်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ 
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သွေးအားနည်းရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဖြစ်ပွားသလဲ၊ ဘယ်လိုကုသလဲ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလသွေးအားနည်းရောဂါအားလုံး၏ 75-90% သည်သံဓာတ်ချို့တဲ့သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုပမာဏ တိုးလာခြင်း၊ သွေးနီဥများ ပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ သံဓာတ်လိုအပ်မှု တိုးလာခြင်း (၉ဆ တိုးလာ)။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ အဆိပ်သင့်ခြင်းများတွင်၊ မှန်ကန်သောပမာဏတွင်သံဓာတ်ထောက်ပံ့မှုလုပ်ငန်းစဉ်များကိုရပ်တန့်နိုင်ပြီးသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်လာသည်။ အားနည်းခြင်း၊ ငိုက်မျဉ်းခြင်း၊ မူးလဲခြင်း၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ဆံပင်ကွဲခြင်း၊ မြေဖြူခဲ၊ ရွှံ့စေးစားလိုခြင်းတို့ကြောင့် ထင်ရှားသည်။ သံဓာတ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကို ကုသမှုအတွက်အသုံးပြုသည် အများအပြားရှိပြီး ၎င်းတို့ကို စမ်းသပ်မှုပေါ်မူတည်၍ တစ်ဦးချင်းရွေးချယ်သည်။ သံဓာတ်နည်းပါးပါက ပန်းသီးစိမ်း၊ အနီရောင်အသား၊ ငါး၊ အသည်း၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို များများစားနိုင်သည်။ သို့သော် IDA ၏ရောဂါကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် တွေ့ရှိပါက၊ သံဓာတ်သည် အစားအစာမှ စုပ်ယူမှု ညံ့ဖျင်းသောကြောင့် ဆေးဝါးများကို မှီခိုအားထားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ 
လိင်ဆက်ဆံဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
contraindications များမရှိပါက၊ ဥပမာအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၏ခြိမ်းခြောက်မှုကို သင်ကိုယ်ဝန်၏ မည်သည့်အဆင့်တွင်မဆို လိင်ဆက်ဆံနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်သည် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေပါက သင့်ကိုယ်သင် ရင်းနှီးမှုကို ငြင်းဆိုရန် အကြောင်းမရှိပါ။ နောက်တစ်ခုကတော့ အမျိုးသမီးအများစုဟာ အစောပိုင်းအဆင့်မှာ ဒီလိုရင်းနှီးမှုကို မလိုချင်ကြဘူး - ခံစားချက်အသစ်တွေ အများကြီး စုပုံလာတယ်၊ အားလုံးက သာယာပြီး မက်မောမှု ကျဆင်းသွားတာမျိုး မဖြစ်စေချင်ဘူး။ 

သို့သော်၊ ဆန့်ကျင်ဘက်တွင် ရာထူးအသစ်က နှိုးဆွပေးသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ ရှိပါသည်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်၊ လိင်ဆက်ဆံမှုသည် ပိုမိုပူပြင်းလာပြီး စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းလာသည်ကို တွေ့ရှိနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ ယခုအချိန်တွင် လက်တွဲဖော်နှင့် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးသည် ယခင်ကထက် ပိုမိုရင်းနှီးလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ 

လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်ပင် အသုံးဝင်သည်ဟု ဆရာဝန်များက ပြောသည် - ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ်နှင့် ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများရရှိရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

ကျန်းမာသန်စွမ်းသော သက်သေပြထားသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းရန်သာ အရေးကြီးပါသည်။ 

ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို ဆွဲထုတ်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတိုင်းနီးပါး ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို ဆွဲထုတ်လိုက်တဲ့အခါ ဒီလိုမသက်မသာ ခံစားချက်မျိုး ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် သားအိမ်ကြီးထွားမှုနှင့် အရွတ်များ ဆန့်ထွက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော spasm ဖြစ်သည်။ စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ပေမဲ့ အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ 

ခဏတာ အနားယူဖို့ ဆရာဝန်တွေက အကြံပေးတယ်၊ အိပ်ပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ နာကျင်မှုသည် များသောအားဖြင့် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်သွားတတ်သည်။ 

ဒီလိုမဖြစ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် သူမဟာ အားပျော့မသွားဘူးဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းများ မကြာခဏ ဖြစ်ပွားတတ်သောကြောင့် နာကျင်မှုကို ဂရုတစိုက် ကုသသင့်သည်။ 

အပူချိန်တက်လာရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် အပူချိန် အနည်းငယ် မြင့်တတ်ပါသည်။ ၃၇.၅ ဒီဂရီသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်အတွက် ပုံမှန်အပူချိန်ဖြစ်သော်လည်း အအေးမိခြင်းကြောင့် တက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ 

-ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် SARS ၏နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ (နမိုးနီးယား၊ ထိပ်ကပ်နာ၊ otitis media၊ လည်ချောင်းနာခြင်း) တွင် ပို၍ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ဤကာလအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝကမ္မပြောင်းလဲမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ SARS ကြောင့် အပူချိန်များလာပါက သင့်နှာခေါင်းကို ပင်လယ်ရေဖြင့် ဆေးကြောခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက် ပိုးသတ်ဆေးသုံးခြင်း၊ ခပ်နွေးနွေး အရည်များများသောက်ပြီး များများအနားယူနိုင်သည်ဟု မီးယပ်ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။ 

ဆရာဝန်များသည် မိခင်အား ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးများကို ညွှန်းပေးနိုင်သော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် ခွင့်ပြုထားသော ဆေးဝါးအများအပြားမရှိပါ။

ဘယ်လိုမှန်အောင်စားရမလဲ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင်၊ သင်၏မွေးကင်းစကလေးသည် သင့်စရိတ်ဖြင့်စားကာ သင်စားသုံးသော အစားအစာများမှ အသုံးဝင်ပြီး အန္တရာယ်ရှိသော (!) အားလုံးကို ထုတ်ယူသောကြောင့် သင့်ပုံမှန်အစားအစာကို ပြန်လည်စဉ်းစားရန် လိုအပ်ကြောင်း ဆရာဝန်များက သတိပေးသည်။ 

မကြာခဏ တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ကြိမ်၊ သေးငယ်သော အပိုင်း၊ အိပ်ရာမဝင်မီ သုံးနာရီအလိုတွင် နောက်ဆုံး အစာစားရန် လိုအပ်သည်။ ဗိုက်မဆာဘဲ နှစ်ယောက်စာ မစားပါနဲ့။ အဆီများသော၊ အကြော်၊ ဆေးလိပ်သောက်၊ အငန်၊ အစပ်၊ စည်သွပ်ဘူးများ နှင့် ပိုကောင်းသည်မှာ သကြားလုံးများနှင့် ဂျုံမှုန့် ထုတ်ကုန်များကို စွန့်လွှတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရက်သတ္တပတ် 5-6 မှ 20 အထိ တစ်နေ့လျှင် အရည်နှစ်လီတာသောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ 

အသုံးပြုရန် အလွန်မလိုလားအပ်ပေ။ 

- မည်သည့်ပုံစံဖြင့်အရက်;

- tartrazine (E120) အမှတ်အသားပါရှိသော ထုတ်ကုန်များ- ရောင်စုံကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ ပီကေနှင့် သကြားလုံးများ၊ စည်သွတ်ဘူးများ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ၊

- ဆိုဒီယမ်နိုက်ထရိတ် (E-250) ပါရှိသော ထုတ်ကုန်များ- ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများ၊

- monosodium glutamate (E-621) - အရသာမြှင့်တင်ပေးသည့် ထုတ်ကုန်များ၊

- sodium benzoate (E-211) - ငါးသေတ္တာ၊ အသား၊ mayonnaise၊ ketchup၊ စည်သွတ်သံလွင်၊ သံလွင်သီး။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများအပြင် အသား၊ ငါး၊ ဥများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို စားသုံးပါ။ 

အရေးကြီးသောဒြပ်စင်မှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြစ်ပြီး ဂျုံဖွဲနု၊ ပဲစင်းငုံ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပဲသီးခြောက်များ၊ ငှက်ပျောသီးများတွင်ပါရှိသည်။ 

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave