ပျော်ရွှင်စေရန် နည်းလမ်း ၅ မျိုး - သတိပဋ္ဌာန် လေ့ကျင့်ခြင်း။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် ယနေ့ခေတ်တွင် ယခင်ကထက် ပိုအဖြစ်များလာသောကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် တူညီသောပြဿနာတစ်ခုကြောင့်—နေ့စဉ်အလုပ်များကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်နည်း။ နည်းပညာသည် ကျွန်ုပ်တို့အား လူကိုယ်တိုင်ပါဝင်ရန် တတ်နိုင်သမျှ ကူညီပေးသည်—ကျွန်ုပ်တို့သည် ဈေးဝယ်ရန်၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် စကားပြောရန်၊ ငွေပေးချေရန်၊ ခလုတ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သတင်းအချက်အလက်နည်းပညာနဲ့ ဒီဘဝက ကျွန်တော်တို့ကို ကိုယ့်ဆီကနေ မျက်ရည်ကျစေပါတယ်။ ဆင်ခြင်ဉာဏ်ကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေတယ်။ နေ့စဉ်သုံးဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။

1. မနက်ခင်းမှာ သင့်အတွက် မကြာသေးမီက ဖြစ်ခဲ့တဲ့ ကောင်းမှုအားလုံးကို သတိရပါ။

နိုးထပြီးချင်း သင့်စမတ်ဖုန်းကို မကိုင်ပါနှင့်။ အဲဒီအစား၊ သင့်မျက်လုံးတွေကို တစ်မိနစ်လောက်မှိတ်ပြီး သင့်အနာဂတ်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ကောင်းသောနေ့အတွက် သင်ကိုယ်တိုင် ထူထောင်နိုင်စေရန်အတွက် နေ့စဉ် ကတိသစ္စာပြုချက်များကို အကြိမ်များစွာ ပြန်လုပ်ပါ။

၎င်းတို့တွင် “ဒီနေ့ ငါ အကျိုးရှိစေမယ့် နေ့တစ်နေ့” သို့မဟုတ် “ပြဿနာများရှိရင်တောင် ဒီနေ့ ငါ စိတ်ကောင်းရှိမယ်” ကဲ့သို့သော ဘဝအတွက် ခိုင်လုံသော စကားအသုံးအနှုန်းများစွာ ပါဝင်နိုင်သည်။

စမ်းသပ်မှု။ နားဖြင့် စကားလုံးများကို စမ်းကြည့်ပါ၊ သင့်အတွက် အဆင်ပြေသောအရာကို ရှာဖွေပါ။ ထို့နောက် အသက်ပြင်းပြင်းရှူကာ ဆန့်ထုတ်ပါ။ သင်စီစဉ်ထားသည့်အတိုင်း သွားမည့်နေ့အတွက် ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

2. မင်းရဲ့ အတွေးတွေကို ကြည့်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်းဖြစ်ပျက်မှုများကို အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟူသောအချက်ကို ကျွန်ုပ်တို့တွေးခဲပါသည်။ နှေးကွေးအောင်ကြိုးစားပါ၊ ထာဝရအလျင်စလိုကိုဖယ်ရှားပါ၊ သင်ထင်မြင်သောအရာကိုအာရုံစိုက်ရန် သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးပါ။

သင့်အပေါ် မမျှတတဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် သင့်အပေါ် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ရိုင်းစိုင်းတဲ့သူကို ဒေါသနဲ့ သင့်အနားမှာ ရှိနေခဲ့တာ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကြာရှည်စွာစောင့်စားခဲ့ရတဲ့ ငြိမ်းချမ်းရေးကို နောက်ဆုံးမှာ ခံစားနိုင်ဖို့ သင့်မှာ တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ လိုတဲ့အလုပ်တွေ အများကြီးရှိကောင်းရှိနိုင်ပါသလား။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဒေါသတို့သည် အလုပ်ကို မလုပ်ဆောင်ဘဲ ကွဲပြားမှုကို ဖြစ်စေကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ သို့သော် အဆိုးမြင်စိတ်များသည် သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အတွင်းပိုင်းအခြေအနေကို အပျက်သဘောဆောင်နိုင်သည်။

ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဘာပဲဖြစ်နေဖြစ်နေ မင်းကို စိတ်ငြိမ်သက်မှု ပျက်ပြားစေမယ့် ဒါမှမဟုတ် မင်းကို ဒေါသထွက်နေတဲ့ လူတွေရဲ့ အကျင့်သီလတွေကို ဉာဏ်နဲ့ ရေးပြကြည့်ပါ။

3. သင့်မှာရှိတဲ့အရာကို တန်ဖိုးထားပါ။

ငါတို့မှာ မရှိသေးတဲ့အရာကို တွေးရတာ လွယ်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိအရာများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ရှိသောအရာများကို နားလည်သဘောပေါက်ရန် သင်ယူရန် ပို၍ခက်ခဲသည်။ သတိရပါ- မင်းထက်အများကြီးနည်းတဲ့သူတစ်ယောက် အမြဲရှိနေတယ်၊ ​​မင်းအထင်ကြီးထားတဲ့အရာတွေကို အိပ်မက်တောင်မက်လို့မရဘူး။ ဒါကို တစ်ခါတရံ ကိုယ့်ကိုကိုယ် သတိပေးပါ။

4. သင့်ဖုန်းမပါဘဲ လမ်းလျှောက်ပါ။

ဖုန်းမပါဘဲ အိမ်ကနေ ထွက်သွားနိုင်လား။ မဖြစ်နိုင်ပါ။ အချိန်မရွေး ဆက်သွယ်သင့်တယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ တစ်ခုခုကို လက်လွှတ်ရမှာ ကြောက်တယ်။ ဖုန်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး အရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ထားသည်ဟု ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်စေသည်။

စတင်ရန်၊ နေ့လယ်စာစားချိန်ကို တစ်ယောက်တည်း လမ်းလျှောက်ပြီး ဖုန်းကို စားပွဲပေါ်တင်ထားလိုက်ပါ။ သင့်မေးလ်ကို စစ်ကြည့်ခြင်းဖြင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ မလိုပါ။

ဒီအချိန်တွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဒီလမ်းလျှောက်ရာမှာ သင့်ခံစားချက်အားလုံးကို ပေးစွမ်းပြီး အသိစိတ်နဲ့ လှပအောင် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဒါက အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်လာပြီး သင်ဟာ ဖုန်းကို အချိန်ကြာကြာ စွန့်လွှတ်နိုင်မယ်လို့ ယုံကြည်မှုရှိရှိနဲ့ လက်ရှိအခိုက်အတန့်မှာ ခံစားချက်ကို ကျင့်သုံးလာပါလိမ့်မယ်။

5. အခြားသူများကို နေ့တိုင်းကူညီပါ။

ဘဝဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခက်ခဲပြီး တရားမျှတမှု မရှိပေမယ့် တစ်ယောက်ကို တစ်ယောက် တစ်နည်းနည်းနဲ့ ကူညီနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ကြင်နာသောစကား သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းကို ချီးမွမ်းခြင်း၊ သူစိမ်းတစ်ဦးကို တုံ့ပြန်သည့် အပြုံးတစ်ခု၊ မြေအောက်ရထားပေါ်တွင် သင်နေ့စဥ်တွေ့နေရသော အိမ်ခြေယာမဲ့တစ်ဦးအား စူပါမားကတ်တစ်ခုမှ ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုပေးပါ။ ထို့အပြင် ကုသိုလ်ကောင်းမှုများသည် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် လိုအပ်သော ခံစားမှုကို ပေးသည်။