သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရနှင့်ခရီးသွားလာခြင်းကိုမည်သို့ပေါင်းစပ်ရမည့်အကြောင်းအချက် ၅ ချက်

အကယ်၍ သင်သည်ခရီးရှည်တစ်လျှောက်ဝေးကွာနေပြီးသင့်လျော်သောအာဟာရရှိသောစည်းမျဉ်းများကိုသင်လိုက်နာပါကထိုအကြံပြုချက်များကသင့်အတွေးအခေါ်ကိုခရီးတစ်လျှောက်လုံးမပြောင်းလဲရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်လေယာဉ်ဖြင့်ဖြစ်စေ၊ ကားဖြင့်ဖြစ်စေခရီးသွားသည်ဖြစ်စေ၊ လမ်းပေါ်တွင်ရေခဲမုန့်များရှိမရှိနှင့်၎င်းတွင်သင်စားလိုခြင်းရှိမရှိကြိုတင်စဉ်းစားပါ။ 

၁။ အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုရှောင်ပါ 

ခရီးသည်များသည်ဓာတ်ဆီဆိုင်များသို့မဟုတ်လမ်းဘေးကဖေးများ၌အဆီနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာများမကြာခဏစားလေ့ရှိသည့်အစားအစာများနှင့်မကြာခဏဆက်စပ်နေသည် - ချစ်ပ်များ၊ crackers များ၊ အရသာရှိပြီးလုံးဝအသုံးမကျဘူး နာရီအနည်းငယ်အတွင်း၌သင်သည်သကြားဓာတ်သိသိသာသာကျဆင်းသွားသောကြောင့်သင်သည်နောက်တဖန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားရသည်။

တူညီသောအကြောင်းပြချက်အတွက်၊ စူပါမားကတ်တွင်ကြိုတင်ဝယ်ယူထားသောထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များကိုသင်နှင့်အတူထုပ်ပိုးခြင်းမပြုပါနှင့်။ ဝက်အူချောင်းနဲ့ ကြက်ဥပြုတ် – အိမ်မှာထားခဲ့ပါ။ ယခုအခါ အဆာပြေစားရန် အခြားရွေးချယ်စရာများစွာရှိနေပြီဖြစ်ပြီး ဝက်အူချောင်းများသည် ကယ်လိုရီများသော အဆီဗုံးဖြစ်သည်။

၂။ သရေစာ

ခရီးစဉ်အစမှာသဘာဝအဆီနည်းပြီးအဆီမပါတဲ့သရေစာကိုသုံးဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ရီသီး (သို့) သစ်သီးများကိုလိုသလောက်ထည့်ပါ။ သို့သော်ဒိန်ချဉ်သည်ပျက်စီးလွယ်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ၊ ထို့ကြောင့်မသုံးပါနှင့်။

သင်ကြက်သားလုံးပြုတ်ပေါင်မုန့်လုံးနှင့်ပေါင်မုန့်ကိုစားနိုင်သည်။ ဤကဲ့သို့အသားညှပ်ပေါင်မုကိုကြာရှည်ခံစေရန်၎င်းကိုသတ္တုပြားများဖြင့်ထုပ်ပါ။ ဒိန်ခဲနှင့်တူနာငါးတို့ကိုလည်းထည့်နိုင်သည်။

သင်သည်သစ်သီးများနှင့်အခွံမာသီးများအပြင်သစ်သီးခြောက်များနှင့်အစေ့များပါ ၀ င်နိုင်သည်။ အသီးကိုသေချာစွာဆေးကြောပြီးလမ်းပေါ်တွင်အစာခြေဖျက်မှုကိုရှောင်ရှားရန်စိတ်ချရသောနေရာတွင်အသီးခြောက်ကို ၀ ယ်ပါ။

instant oatmeal ကိုအစေ့အဆန်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တန်ဖိုးမရှိဟုယူဆသော်လည်းလက်ဖက်ခြောက်အိတ်အနည်းငယ်ကဲ့သို့လမ်းပေါ်တွင်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ မည်သည့်ဓာတ်ဆီဆိုင်တွင်မဆိုရေနွေးပူပူနှင့်သင့်တင့်သောအစာသရေစာကိုကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ငွေ့ပေးပါ။

လမ်းပေါ်တွင်သန့်ရှင်း။ ကာဗွန်နိတ်မပါသောရေနှင့်ကလေးများအတွက်အရည်များအလုံအလောက်ယူလာပါ။ အရက်သို့မဟုတ်ချိုသောဆိုဒါမပါပါ။

၃။ သွေးဆောင်မှုကိုမခံပါနှင့်

မည်သည့်အစားအစာနှင့်မဆိုသကဲ့သို့၊ အရသာရှိပြီးအာနိသင်သော“ ရုပ်ပုံ” ဘာဂါသို့မဟုတ်မွှေးကြိုင်သော pastries များ၏သွေးဆောင်မှုကိုမခံပါနှင့်။ အာရုံပျံ့လွင့်ပြီးသင်၏အစားအစာအတွက်အဘယ်အရာကိုသတိရပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်လိုဆက်ပြီးလှုံ့ဆော်ရမလဲဆိုတာသင့်မှာကိုယ်ပိုင်လျှို့ဝှက်ချက်များရှိသည်မှာသေချာသည်။

4. မှန်ကန်စွာထုပ်ပိုး

အစားအစာပျက်စီးမှုကိုရှောင်ရှားရန်၎င်းကိုမှန်ကန်စွာသိမ်းဆည်းပြီးမှန်ကန်သောထုပ်ပိုးမှုကိုရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းသည်သတ္တုပါး၊ ရုပ်ရှင်တွယ်ကပ်ခြင်း၊ အဖုံးပါသည့်ပလတ်စတစ်ကွန်တိန်နာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဝလံများအတွက်သင်သည်အထုပ်များကိုကန့်သတ်နိုင်သည်။ အစားအစာများကိုအပိုင်းများ ခွဲ၍ အဖွင့်အပိတ်လုပ်နေစဉ်အစာသည်အလင်းနှင့်လေနှင့်အဆက်မပြတ်မထိတွေ့စေရန်သီးခြားစီစီခွဲပါ။

5. အကျွမ်းတဝင်ဝယ်ပါ

စားစရိတ်အားလုံး ပြီးသွားပါက သို့မဟုတ် အစားအသောက်ကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် အချိန်မရှိပါက၊ လမ်းခရီးတွင် အရင်းနှီးဆုံးနှင့် အရင်းနှီးဆုံး ထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူပါ။ ထူးခြားဆန်းပြားသော သို့မဟုတ် လျှော့စျေးဖြင့် သံသယဖြစ်ဖွယ် ကုန်ပစ္စည်းများဖြင့် သွေးဆောင်ခြင်း မခံရပါစေနှင့်။ ဘာမှ မကြိုက်ရင် ဗိုက်ဆာသွားပါ - သေချာတာကတော့ နောက်မှတ်တိုင်မှာ ပိုကောင်းတဲ့ အစားအစာတွေ တွေ့လိမ့်မယ်။

လမ်းခရီးဖြောင့်ဖြူးပါစေ! ကျန်းမာပါစေ