မာတိကာ
စိုးရိမ်စိတ်ကိုသက်သာစေသောကုထုံး ၅ ခု
စိတ်ပူပန်မှုကို ပြေလျော့စေရန် သိမြင်နိုင်သော အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး (CBT)
CBT က ဘယ်သူ့အတွက်လဲ။
CBT သည် စိတ်ပူပင်သောကရောဂါများ ကျရောက်တတ်သူများအတွက် အဓိကရည်ရွယ်ပါသည်။ ထိတ်လန့်မှုရောဂါ၊ အထွေထွေစိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါ၊ စိတ်ဒဏ်ရာလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ၊ စွဲလမ်းမှုလွန်ကဲသောရောဂါ၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်မှု သို့မဟုတ် အခြားအကြောက်လွန်ရောဂါရှိသူများကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ စိတ်ကျရောဂါနှင့် ဆက်နွယ်သော ပြဿနာများဖြစ်သည့် အိပ်မပျော်ခြင်း၊ မှီခိုနေရသော အခြေအနေ သို့မဟုတ် အစားအသောက်ပုံမမှန်ခြင်းစသည့် ကိစ္စများတွင်လည်း ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ကလေးများသည် CBT (အိပ်ယာဝင်ခြင်း၊ ကျောင်းကြောက်ခြင်း၊ အမူအကျင့်ပြဿနာများ၊ အာရုံစူးစိုက်မှု...) ကိုလိုက်နာရန် ဘာမဆိုလုပ်နိုင်သည်။
CBT ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
CBT သည် ပုံသေကုထုံးမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် လူနာတစ်ဦးချင်းစီအလိုက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေပြီး တိုးတက်မှု၏ဘာသာရပ်ဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်း သို့မဟုတ် အုပ်စုအစည်းအဝေးများ ၏ပုံစံကို ယူသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ လူနာ၏ရောဂါများကိုရှင်းပြရန်၊ CBT သည် သူ၏လက်ရှိအခြေအနေထက်၊ သူ၏လူမှုရေးနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပတ်ဝန်းကျင်၊ သူ၏ယုံကြည်ချက်များ၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ခံစားချက်များထက် သူ၏အတိတ်သမိုင်းကို စိတ်ဝင်စားမှုနည်းပါးသည်။ ၎င်း၏အမည်တွင် အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း၊ အပြုအမူနှင့် သိမြင်မှုကုထုံးသည် လူနာ၏ အတွေးအမြင်များကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် ရည်မှန်းပြီး ၎င်း၏အပြုအမူကို အပြုသဘောဆောင်သော သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်စေရန် ရည်ရွယ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးအမြင်များ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖြစ်တည်မှုပုံစံနှင့် ပြုမူပုံတို့ကို သတ်မှတ်ပေးသည့် အဖြစ်အပျက်များ၏ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်များမှ စတင်သည်။ ဤကုထုံးသည် လူနာအား ဖိစီးမှုအခြေအနေများနှင့် ရင်ဆိုင်ရန်၊ သူ၏ကြောက်ရွံ့မှု၏ မူလအစဖြစ်သည့် ယုံကြည်ချက်နှင့် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို ပြုပြင်ရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် ဤကုထုံးသည် ကြိုးပမ်းသည်။ အမူအကျင့်အသစ်များရရှိရန် လူနာသည် စိတ်ကူးစိတ်သန်း၊ ထို့နောက် လက်တွေ့အခြေအနေများဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သူ့မှာ လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခုကြား လုပ်နိုင်ခြေ ရှိတယ်။ ထို့နောက် ကုထုံးဆရာသည် လူနာ၏ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလမ်းကြောင်းပေါ်ရှိ “နည်းပြ” ၏ ပါတနာ၏ အခန်းကဏ္ဍကိုပင်၊ မေးခွန်းများမေးခြင်း၊ သတင်းအချက်အလက်ပေးခြင်း၊ သူ၏ အတွေးအမြင်နှင့် အပြုအမူများ၏ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့ခြင်းအပေါ် အလင်းပေးခြင်းဖြင့် ဆောင်ရွက်ပေးသည်။
CBT သည်မည်မျှကြာကြာခံသနည်း။
CBT သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှ လအနည်းငယ်အထိ တစ်ပတ်လျှင် ပျမ်းမျှ session တစ်ခုဖြင့် ကုထုံးတိုတိုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ကိစ္စပေါ်မူတည်၍ ကြာရှည်နိုင်သည်။ တစ်ဦးချင်းအစည်းအဝေးများသည် နာရီဝက်မှ တစ်နာရီကြားကြာမြင့်ပြီး အုပ်စုအစည်းအဝေးများသည် 2 နာရီမှ 2h30 ကြားဖြစ်သည်။
ကိုးကား A. Gruyer, K. Sidhoum, Behavioral and Cognitive Therapy၊ psycom.org2013 [28.01.15] တွင် ညှိနှိုင်း၊ S. Ruderand, CBT, အပြုအမူဆိုင်ရာနှင့် သိမြင်မှုကုထုံးများ၊ anxiete-depression.fr [၂၈.၀၁.၁၅ တွင် ဆွေးနွေးခဲ့သည်] |