အပူဒဏ်ကြောင့်မစားသင့်တဲ့အစားအစာ ၅ မျိုး

မိုးလေဝသခန့်မှန်းသူများကသတိပေးထားသည် - ဒေသများစွာ၌ဇူလိုင်လသည်ဇွန်လထက်ပိုအေးလိမ့်မည်။ ယင်းအစားဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်အပူချိန်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဒီဂရီတစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသို့ကျော်လွန်သွားလိမ့်မည်။ ပြီးတော့ပုံမှန်ထက်မိုးနည်းလိမ့်မယ်။ ထို့ကြောင့်ခေါင်းသည်မြူများ၊ စေးကပ်မှုအပြည့်နှင့်အင်အားလုံးဝမရှိ။ ဒီနေရာမှာအဓိကအရာကမှားယွင်းတဲ့အစားအစာတွေနဲ့မင်းရဲ့အခြေအနေကိုပိုဆိုးသွားအောင်မလုပ်ဖို့ဘဲ။ နေပူထဲတွင်မစားသင့်သောအစားအစာများကိုကျွန်ုပ်တို့စုဆောင်းခဲ့သည်။  

ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

အများအားဖြင့် အာဟာရပညာရှင်များသည် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများအတွက်သာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် နေပူမှာမဟုတ်ဘူး။ ပရိုတိန်းဓာတ်ကို စုပ်ယူဖို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အတော်လေး ခက်ခဲတယ်လို့ ထွက်ဆိုပါတယ်။ ၎င်း၏လုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်သည် အပူများစွာကို ထုတ်လွှတ်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို thermogenesis ဟုခေါ်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ မင်းက ပိုပူလာတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ပူပြင်းသောရာသီဥတုတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရည်များ မှ စွမ်းအင်ရရှိရန် အကြံပြုထားသည်- ၎င်းတို့သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးများဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းသည် ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များကို လုံးဝစွန့်ပစ်သင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ပမာဏကို လျှော့ချပြီး အေးလာတဲ့အခါ အသား ဒါမှမဟုတ် ငါးကို စားပါ။

ရေခဲအချိုရည်နှင့်ရေခဲမုန့်

အံ့သြစရာကောင်းတာကအဲဒါကမှန်ပါတယ်၊ အအေးတစ်ခုခုစားတာနဲ့စားတာကပိုလွယ်တယ်။ ရေခဲမုန့်ကုန်သွားသောအခါရေခဲလက်ဖက်ရည်သည်ပြီးသွားလျှင်မခံမရပ်နိုင်ဖြစ်ရပြန်သည်။ ပိုတောင်ဆိုးသေး။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာခန္ဓာကိုယ်သည်အချိုရည် (သို့) အချိုရည်ကိုအလွယ်တကူမချေဖျက်နိုင်ပါ။ ၎င်းကို ဦး စွာကိုယ်အပူချိန်နှင့်နွေးစေရမည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အတွင်းမှအပူရှိန်သည်၊ ၎င်းသည်အပူကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်လွယ်ကူမည်မဟုတ်ပေ။ ဒါ့အပြင်ပူပြင်းတဲ့ရေခဲမုန့်ဟာအပူချိန်မတူတာကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နိဂုံးချုပ် - အခန်းအပူချိန်မှာအရည်သောက်တာပိုကောင်းပါတယ်။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေသောအစားအစာများ

ဆိုလိုသည်မှာ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် အဖိုးတန်အစိုဓာတ်ကို အများအပြားခွဲဝေပေးရမည့်အရာများဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးသွားအောင်လုပ်ဖို့ ရူးသွပ်တဲ့ပမာဏနဲ့ အငွေ့ပျံနေပြီ။ kefir၊ သကြားလုံးများ၊ ဖုတ်ပစ္စည်းများ၊ သန့်စင်ပြီး ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ အပါအဝင် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို “ခြောက်သွေ့” စေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ရေခဲမုန့်၊ အချိုပွဲ၊ ဒိုးနတ်၊ မုန့်နှင့် ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် စီရီရယ်များကိုပင် အမည်ပျက်စာရင်းတွင် ထည့်သွင်းထားသည်။ သို့သော်လည်း ပုံမှန်အချိန်များတွင် ဆေးသောက်ရန် အကြံပြုထားသော်လည်း ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားရသည့် အကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်သည်။  

Diuretic ထုတ်ကုန်များ

ဆိုလိုသည်မှာ diuretic ထုတ်ကုန်များ။ ၎င်းတို့တွင် ဥပမာအားဖြင့် သရက်သီး၊ စမုန်နက်၊ ကညွတ်၊ တရုတ်နံနံ၊ ဘယ်ရီသီး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် အခြားအစားအစာအချို့ ပါဝင်သည်။ အပူရှိန်မှာ ပိုသတိထားသင့်တယ်- အစာစားပြီးပြီဆိုရင် အရည်ပမာဏကို ဖြည့်ပြီး သန့်ရှင်းတဲ့ရေကို သောက်ပါ။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပိုပူစေပြီး အပူဒဏ်ကို ပိုဖြစ်စေပါတယ်။

စကားမစပ်၊ သင့်တင့်တဲ့ပမာဏနဲ့ကော်ဖီကမင်းကိုခြောက်စေမှာမဟုတ်ဘူး။ ကော်ဖီသည်တကယ်အားပျော့သောဆီးဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုအလုပ်လုပ်ရန်အနည်းဆုံးငါးခွက်သောက်ရန်လိုသည်။ နံနက်၌သောက်သောတခွက်သည်မထိခိုက်စေပါ။ နို့နှင့်ပင်။

စပ်အစားအစာ