မာတိကာ
ထောပတ်သီးသည်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပြီးသူတို့၏အာဟာရကိုလိုက်နာသောသူများအတွက်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအသီးသည်မိသားစု၏အမြဲစိမ်းသစ်ပင်ဖြစ်သည် Lavrov ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ၊ ဗီတာမင်စီ၊ အေ၊ အီးနှင့်ဘီဗီတာမင်များကြွယ်ဝသည်။ monounsaturated fatty acids (အထူးသဖြင့် oleic acid (အိုမီဂါ-၉)) တွင်ပါဝင်မှုသည်ဤအသီးကိုအထူးတန်ဖိုးရှိစေသည်။
အရသာရှိတဲ့ထောပတ်သီးဘယ်လိုချက်ရမလဲ? ဤမေးခွန်းသည်လူများစွာကိုစိတ်ဝင်စားစေသည်။ ကျနော်တို့အရင်ကပုံမှန်မဟုတ်တဲ့အရသာ avocado ချက်ပြုတ်နည်းများအများအပြားထုတ်ဝေခဲ့ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ဆောင်းပါးအသစ်ကိုချက်ပြုတ်နည်းတွေနဲ့အရသာအသစ်တွေနဲ့ဖြည့်စွက်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။
ကမ္ဘာကြီးကထောပတ်သီးကိုကြိုက်တဲ့သူနဲ့မုန်းတဲ့သူတွေကိုနှစ်ပိုင်းကွဲသွားပြီ။ အဆုံးစွန်ဆုံး၊ အရသာနှင့်ထောပတ်သီးအမှည့်တို့ကိုမချက်ဘဲမည်သို့ချက်ပြုတ်ရမည်ကိုမသိခဲ့ပါ။ ရင့်မှည့်သောအသီးတစ်တောင့်၏အရသာသည်ကြားခံ buttery-nutty၊ နှစ်သက်ဖွယ်နူးညံ့သော texture ရှိသည်။ ထောပတ်သီးမှည့်ကိုခက်ရင်းဖြင့်ချေ ဖျက်၍ ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်ဖြန့ ်၍ ဓားဖြင့်လှီးသောအခါ၎င်းသည်၎င်း၏ပုံသဏ္keepsာန်ကိုထိန်းပေးသည်။ အသီးသည်အချိုနှင့်အငန်ဟင်းလျာများအတွက်ပြင်ဆင်ရန်သင့်တော်သည်၊ ၎င်းကိုထောပတ်သီး၏အရသာနှင့်အရောင်ပြောင်းပြီးနောက်အပူ ပေး၍ အပူပေးနိုင်သည်။ ထောပတ်သီးသည်လုံလောက်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီးဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းဖြန်းပြီးထိုနည်းတူစားနိုင်သည်။ ငန်သောဟင်းလျာများတွင်ထောပတ်သီးသည်ပင်လယ်စာ၊ သံပုရာ၊ capers၊ အိမ်သားဒိန်ခဲနှင့်ဥများ၊ ငှက်ပျောသီးနှင့်ချောကလက်တို့နှင့်အချိုများနှင့်တွဲဖက်စားနိုင်သည်။
သီအိုရီကနေရိုးရိုးလေးပါ၊ အရသာရှိတဲ့ထောပတ်သီးဟင်းပွဲ ၅ ခုကိုလေ့ကျင့်ပြီးပြင်ဆင်ကြပါစို့။
စာရွက် ၁။ ထောပတ်သီးနှင့်အတူ Tortilla
Tortilla သည်ပြောင်းသို့မဟုတ်ဂျုံမှုန့်မှပြုလုပ်သောမက္ကဆီကန် tortilla ဖြစ်သည်။ ဤပန်းကန်အတွက်အလွယ်ဆုံးနည်းမှာစတိုးဆိုင်၌အဆင်သင့် ၀ ယ်ယူခြင်းဖြစ်သည်။ မက္ကစီကိုတွင်, ဖြည့်နှင့်အတူ tortilla အမျိုးသားရေးဟင်းအဖြစ်ယူဆ; ၎င်းကိုနေရာတိုင်းနှင့်နေရာတိုင်းတွင်ပြင်ဆင်ထားပြီး၎င်းကိုသင်နှင့်ယူရန်အဆင်ပြေသောပုံစံဖြင့်အများဆုံးခေါက်သည်။ နံနက်စာ (သို့) သရေစာအတွက်စုံလင်သောထောပတ်သီး tortilla ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြင်ဆင်လိမ့်မည်။
ထောပတ်သီး tortilla ပါဝင်မှု:
- ဂျုံ tortilla - 1 pc ။
- ထောပတ်သီး - 1 pc
- ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး - ၂၀၀ ဂရမ်
- Parmesan - 20 ဂရမ်။
- Basil - 2 ဂရမ်။
- Cream ဒိန်ခဲ - 3 ဇွန်း
- သံပုရာဖျော်ရည် - 1/2 ဇွန်း
- မြေပဲငရုတ်ကောင်း - 1/4 Tsp
- ကြက်သွန်ဖြူ (အရသာ) - သွား ၁ ချောင်း
- ဆား (မြည်းစမ်းဖို့) - 1/2 Tsp
ထောပတ်သီး tortilla လုပ်နည်း
ပထမအဆင့်မှာအဆာပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်သည်။ ချယ်ရီကိုခုတ်, အ parmesan ဆန်ခါ, ပင်စိမ်းသုတ်ခြင်းနှင့်ကြီးမားသောအကိုင်းအခက်များနှင့်အဓိကအားဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ အခုတော့ avocado ကိုဂရုတစိုက်လေ့လာကြည့်ရအောင်။ သင်ကဖြတ်တောက်ပစ်ရမည်၊ ကျောက်တုံးကိုဖယ်ထုတ်ရမည်၊ ဒီစာရွက်အတွက် avocado ကအရမ်းမှည့်နေလိမ့်မယ်။ မဟုတ်ရင်တော့ paste ထဲကိုမထည့်နိုင်တော့ဘဲခါးလာလိမ့်မယ်။ ထောပတ်သီးနှင့်အတူသံပုရာရည်၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားများကိုသုတ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင်၊ ကြက်သွန်ဖြူထည့်၊
tortilla တွင်ချိစ်ဒိန်ခဲအလွှာပါးကိုဖြန့်ကာ avocado paste၊ ချယ်ရီနှင့်ပင်စိမ်းနှင့် parmesan နှင့်ဖြန်းပါ။ ဒါက, tortilla အဆင်သင့်ပါပဲ! ဒုတိယပြားပြားမုန့်ဖြင့်ထိပ်ကိုပိတ်ပြီးပီဇာလိုဖြတ်လိုက်လျှင်သင်အလုပ်လုပ်ရန်သို့မဟုတ်ပျော်ပွဲစားထွက်ရန်သင်နှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားနိုင်သော tortilla ပိတ်ထားသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ Avocado Tortilla အတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အဆင့်ဆင့်ဓာတ်ပုံစာရွက်ကိုကြည့်ပါ။
နည်း ၂။ ပုဇွန်နှင့်အတူ Avocado အသုပ်
ဤအသုပ်သည်ပွဲလမ်းသဘင်တွင်လှပတောက်ပနေလိမ့်မည်၊ ဧည့်သည်များကျိန်းသေမလွန်ပါ။ ဤအသုပ်ကိုတစ်ပိုင်းစီ ခွဲ၍ ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဂရုတစိုက်ခင်းကျင်းပါကပိုကောင်းသည်၊ ထောပတ်သီးမှည့်များသည်ပျက်စီးလွယ်သည်။ စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်ပြီးဆလတ်ရွက်များကိုထည့်ပြီးကယ်လိုရီနည်းစေနိုင်သည်။
ပုစွန်ထောပတ်သီးသုပ်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ထောပတ်သီး - 1 pc
- ပုစွန် - 100 ဂရမ်။
- ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း - 1 pc ။
- သံပုရာဖျော်ရည် - 1 ဇွန်း
- သံလွင်ဆီ - 1 ဇွန်း
- မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - 1/4 Tsp
- ဆား (မြည်းစမ်းဖို့) - 1/4 Tsp
ပုစွန်သကြားလုံးဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
ငရုတ်ကောင်းများကိုမီးဖို၌ ၅၀-၁၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ဖုတ်ရမည်။ ၎င်းနောက်အရေပြားကိုအလွယ်တကူဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာငရုတ်ကောင်းနွေးနေစဉ်ငရုတ်ကောင်းဖျော်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့နောက်ပုစွန်ကိုရေပွက်နှင့်ဆူအောင်ပြီးအခွံခွာပါ။ ထောပတ်သီးတစ်ဝက်ကိုဖြတ်၊ အရိုးနှင့်အသားအရေကိုဖယ်ရှားပါ။ အပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ အအေးခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကိုအတူတူပင်ဖြတ်ပါ။ ဆေးထည့်ရန်အတွက်ဆီ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များကိုပေါင်းစပ်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းအားလုံးကိုသုပ်ပန်းကန်ထဲထည့်ပြီးဆေးထည့်ရန်သွန်းလောင်းပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင်သင်ဆားအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။
ဒီအသုပ်တစ်ချိန်ကမြည်းစမ်းပြီးလျှင်, သင်ကမကြာခဏချက်ပြုတ်ပါလိမ့်မယ်! ၎င်းသည်အရသာအတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိပြီးမျှတမှုရှိသည်။ မှည့်သောထောပတ်သီးသည်နူးညံ့သောပုစွန်များနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုန့်များနှင့်ကောင်းမွန်ပြီးသံလွင်ဆီနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကို အခြေခံ၍ ဆေးထည့်ခြင်းသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံး၏အရသာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
အဆင့်ဆင့်ဓာတ်ပုံစာရွက် Avocado နှင့် Shrimp Salad ကိုကြည့်ပါ။
ချက်ပါ ၃။ ထောပတ်သီးမှာကြက်ဥကြော်
ဒီစာရွက်က YouTube နဲ့ Instagram တို့မှာဆူညံသံအများကြီးထွက်လာတယ်။ အတော်များများကထောပတ်သီးကူထားတဲ့ကြက်ဥဟာနံနက်စာကောင်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးယနေ့ခေတ်မှာအလွန်ကောင်းမွန်တဲ့အရာလို့ယူဆကြတယ်။ များစွာသောသူတို့သည်မီးဖုတ်ထားသောအရသာကိုမကြိုက်ကြဘူး။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုး၌မဆိုသင်မည်သည့်အမျိုးအစားကိုရှာဖွေသည်ကိုသင်တစ်ကြိမ်သာချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ယခုမှာကျွန်ုပ်တို့ဤအရာကိုမည်သို့အသေးစိတ်လုပ်မည်ကိုသင့်အားပြောပြပါမည်။
Avocado ရှိကြက်ဥကြော်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ -
- ထောပတ်သီး - 1 pc
- ငုံးဥ - ၂ လုံး
- မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - 1/4 Tsp
- အပူပိုင်းကြက်သွန်ဖြူ - 1/2 Tsp
- သံလွင်ဆီ - 1/2 Tsp
- Parmesan ဒိန်ခဲ - 20 ဂရမ်။
- ဆား (မြည်းစမ်းဖို့) - 1/2 Tsp
ကြက်ဥများကိုထောပတ်သီးမှာဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမလဲ။
ဒီဟင်းချက်ရန်ပြင်ဆင်မှုအတွက်တစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံရှိသည်။
- ထောပတ်သီးကမှည့်နေလိမ့်မယ်။
- ခြောက်သွေ့တဲ့ကြက်သွန်ဖြူကိုသုံးတာပိုကောင်းတယ်။ လတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူသည်ကျန်အရသာများကိုလွှမ်းမိုးလိမ့်မည်။
- အလယ်အလတ်အရွယ်ကြက်ဥကြက်ဥသည်အရိုးမှရပ်နားရန်မသင့်တော်သောကြောင့်ငုံးဥများကိုယူခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်၊ ပရိုတိန်း၏တစ်ဝက်သည်စီးဆင်းလိမ့်မည်။ တနည်းအားဖြင့်ကြက်ဥအတွက်နေရာပိုရှိစေရန်အသားအချို့ကိုဖယ်ရှားပါ။
စတင်ကြပါစို့။ avocado ကိုအရင်သုတ်ပြီးတစ်ဝက်ခွဲပေးပါ။ အရိုးကိုဓားဖြင့်ဖယ်ရှားပါ။ ငရုတ်သီး၊ ဆားနဲ့ကြက်သွန်ဖြူခြောက်နဲ့ဖျန်းပါ။ ငုံးဥကိုအရိုးထဲမှတွင်းထဲသို့ချိုးပါ။ ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲနှင့်ဖြန်းပြီး ၁၀-၁၅ မိနစ် ၁၈၀ ဒီဂရီမီးဖို၌ထားပါ။ အချောပန်းကန်၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်များသောအားဖြင့်ထောပတ်သီး၏အရွယ်နှင့်ရင့်မှုအပေါ်မူတည်သည်။ ပန်းကန်ကို ၁၀ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ထားပါကကြက်ဥလိုလိုအဝါရောင်အရည်တစ်မျိုးရနိုင်ပါတယ်။ ကြာကြာဆက်ထားပါကအဝါရောင်သည်ဖုတ်ကာကြက်ဥပြုတ်ကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၎င်းသည်အရသာရှိလိမ့်မည်။
အဆင့်ဆင့်ဓာတ်ပုံစာရွက်ကိုကြက်ဥကြော်နှင့်ထောပတ်သီးမှဒိန်ခဲဖြင့်ကြည့်ပါ။
ချက်နည်း ၄။ ထောပတ်သီးနှင့်ချောကလက်ခြမ်း
များစွာသောသူများအတွက်ချိုသောဟင်းလျာများရှိထောပတ်သီးသည်အံ့အားသင့်စရာအဖြစ်သို့ရောက်နိုင်သည်။ အမှန်စင်စစ်အားဖြင့်ထောပတ်သီးများသည်အချိုပွဲများပြုလုပ်ရန်အလွန်ကောင်းသည်။ မှည့်သောထောပတ်သီး၏ပျော့ဖတ်ကလိမ်းဆေးများနှင့်ကြမ်းများကိုပိုမိုနူးညံ့ချောမွေ့စေခြင်း၊
Chocolate Avocado Mousse အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ -
- ထောပတ်သီး - 1/2 pc
- ငှက်ပျော - 1 PCs ။
- ကိုကိုး - 1 ဇွန်း
- ပျားရည် - 1 Tsp
ချောကလက် avocado mousse လုပ်နည်း
ဒီပန်းကန်ရဲ့ပြင်ဆင်မှုကပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုရောနှောနေတဲ့ Blender တစ်ခုနှင့်အတူသုတ်သင်ရန်လိုအပ်သည်သို့မဟုတ်သိုလှောင်ရန်အတွက်ရောနှောထားသောရောနှောထားသည့်အရာဖြင့်အချက်ပြနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ထောပတ်သီးနဲ့ငှက်ပျောသီးကိုရောစပ်ပြီးမထည့်ခင်အခွံခွာပြီးခုတ်ရတယ်။ သင့်မှာ creamy အစုလိုက်အပြုံလိုက်ရှိသင့်ပါတယ်။ Avocado ချောကလက်မုန့်များကိုဖလားတွင်သီးခြားလွတ်လပ်သောပန်းကန်အဖြစ်သုံးနိုင်သည်၊ ကွတ်ကီးများဖြင့်လည်းသုံးနိုင်သည်၊ ထိပ်ဖျားအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်သည်သို့မဟုတ်ရိုးရိုးပေါင်မုန့်ပေါ်တွင်ပျံ့နှံ့နိုင်သည်။ အရမ်းအရသာရှိတယ်၊ ဓာတ်မတည်သောသူများအတွက်ပျားရည်အားမေပယ်ရည်သို့မဟုတ်အီရစ်ထရိတ်ကဲ့သို့သောအခြားအချိုဓာတ်အစားထိုးနိုင်သည်။
Chocolate Avocado Mousse အတွက်တဆင့်ပြီးတဆင့်စာရွက်ကိုကြည့်ပါ။
စာရွက် ၅။ ထောပတ်သီးဖျော်ရည်
နောက်ဆုံးဖျော်ရည်သောက်ကြရအောင်။ ဤသည်အလွန်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ snack option ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ထောပတ်သီးနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်သော Avocado သည်မယုံနိုင်လောက်အောင်နူးညံ့သောတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ ထိုသောက်စရာသည်အတန်အသင့်ချို။ အရသာရှိသည်။
ထောပတ်သီးဖျော်ရည်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ -
- ထောပတ်သီး - 1/2 pc
- ငှက်ပျော - 1 PCs ။
- Cream 10% - 50 ml ။
- ပျားရည် - 1 Tsp
ထောပတ်သီးဖျော်ရည်ချနည်း
ငှက်ပျောသီးကိုအခွံခွာပြီးသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းခွဲပါ။ မင်းမှာအားကောင်းတဲ့ရောနှောနေပြီးအအေးသောက်ချင်တယ်ဆိုရင်၊ မရိုက်ခင်ငှက်ပျောသီးကိုအေးအောင်လုပ်နိုင်တယ်။ ထောပတ်သီးကိုအခွံခွာပြီးတွင်းကိုဖယ်လိုက်ပြီးအပိုင်းအစကြီးတွေခွဲပါ။ သစ်သီးဖျော်စက်ကိုအချိုမှုန့်နှင့်ပျားရည်ထည့်ပါ။ ချောမွေ့သည်အထိမြန်နှုန်းမြင့်အပေါ် whisk ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောချောချောမွေ့မွေ့ပေါ် မူတည်၍ အချိုမှုန့်ပမာဏကိုသင်ကြိုက်သလောက်ကွဲပြားပါ။ ဒီလေကိုသောက်လိုက်ရင်မှိုနဲ့အေးခဲသွားရင်နွေရာသီမှာကယ်လိုရီနည်းတဲ့ရေခဲမုန့်ကိုသင်ရရှိမှာပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ Avocado Banana Smoothie အတွက်တစ်ဆင့်ချင်းစာရွက်ကိုကြည့်ပါ။
ဤယူကျုးဘ်ချန်နယ်မှဒီချက်ပြုတ်နည်းများ -
တစ်ခါတစ်ရံလူတို့သည်မှိုမှည့်သောအစားအစာများကို ၀ ယ်ရန်ခက်ခဲသောကြောင့် avocado ဟင်းပွဲများကိုချက်ပြုတ်သည်မဟုတ်။ avocados ကိုသိုလှောင်ခြင်းနှင့်ရွေးချယ်ခြင်းအတွက်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းအကြံဥာဏ်များကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
ထောပတ်သီးရွေးချယ်နည်းနှင့်သိုလှောင်ပုံ
စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင် avocado တစ်ခုကိုရွေးချယ်သောအခါအခွံ၏အရောင်ကိုဂရုပြုပါ။ ၎င်းသည်အမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်၍ အစက်အပြောက်များနှင့်ပုပ်စပ်နေသောမှောင်မိုက်ခြင်းမရှိစေရ။ အကယ်၍ သင်က avocado အမြီးကိုညင်ညင်သာသာပြန်ဖြုတ်လိုက်ရင်အသားကအဝါရောင်တောက်ပနေတယ်ဆိုတာသင်တွေ့ရလိမ့်မယ်။ ကောင်းပြီ၊ အလွယ်ကူဆုံးနည်းကလက်ချောင်းဖြင့် avocado ကိုနှိပ်လျှင်၎င်းကိုအလွယ်တကူညှစ်။ ပြီးလျှင်မူလပုံသဏ္ဌာန်ကိုယူသင့်သည်။
သင်၏လက်ချောင်းထိပ်ဖြင့်မဖိပါနှင့်၊ ၎င်းသည် avocado ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည့်အပြင်သင်၏လက်ချောင်း pad နှင့်ညင်ညင်သာသာနှိပ်နိုင်သည်။
သင်မမှည့်သေးသောထောပတ်သီးကို ၀ ယ်ပါကငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီး၏ဘေးရှိပန်းကန်လုံးပေါ်တွင်ထားပါကရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှည့်လာလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သည်အစိမ်းရောင် avocado ကိုဖြတ်တောက်ပါက၊ တစ်ဝက်ကိုအတူတူပြန်ထားပါ၊ စက္ကူဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီးငှက်ပျောပြားပေါ်တွင်လည်းထားခဲ့ပါ။ မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်သည်ထောပတ်သီးကိုပျော့ပျောင်း။ စားသုံးရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။ လှီးထားသောအစိမ်းရောင်ထောပတ်သီးကိုမိုက်ကရိုဝေ့ဗ်တွင်မိနစ်ဝက်ထားပါကပျော့ပြောင်းသွားသော်လည်းအနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။
ထောပတ်သီးမှောင်မိုက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်သံပုရာရည်နှင့်ဖြန်း။ ရေခဲသေတ္တာထဲ၌နောက်မုန့်ကိုမစားမှီတိုင်အောင်၎င်းကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
ပျက်စီးခြင်းနှင့်ပုပ်ပျက်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်တစ်လုံးလုံးမှည့်သောထောပတ်သီးများကိုရေခဲသေတ္တာရှိစက္ကူအိတ်ထဲတွင်အကောင်းဆုံးထားလေ့ရှိသည်။
အနည်းငယ်သောသူတို့သည်ထောပတ်သီးအခွံကိုစဉ်းစားကြလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းကယ်လိုရီရီဇာတာက၎င်းတို့သည်မစားသုံးနိုင်သောအရာများဖြစ်ကြောင်းသတိပေးသည်။ ကပါဝင်သည် ပါးစီ ၎င်းသည်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများဖြစ်သဖြင့်ပမာဏအနည်းငယ်မျှဖြင့်လူသားများအတွက်အန္တရာယ်မရှိသော်လည်းအချို့ဖြစ်ရပ်များတွင်မူပျို့ချင်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်းနှင့်မတည့်ခြင်းတုံ့ပြန်မှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။