ဖက်တီးအစားအစာများကာကွယ်ရေးအတွက် 5 အငြင်းပွားမှုများ

ပါးလွှာသောကိုယ်ခန္ဓာကိုလိုက်စားခြင်းအားဖြင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်လူကြိုက်များလာသည်။ သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အဆီအန္တရာယ်များသည်အလွန်အမင်းချဲ့ကားပြောဆိုခြင်းခံနေရသည်။ ရှေးခေတ်လူတို့၏အစားအစာတွင် ၇၅ ရာခိုင်နှုန်းသောအဆီပါဝင်ပြီး၎င်းတို့သည်ငါတို့ထက် ပို၍ ကျန်းမာသည်။ ပြီးတော့ fatty အစားအစာများကိုငြင်းဆန်သော်လည်းပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်။

မှန်ကန်သောအဆီအရင်းအမြစ်များကိုရွေးချယ်ပြီး၎င်းတို့၏နံပါတ်များကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ အသုံး ၀ င်ဆုံးအဆီများသောအစားအစာများ-ဒိန်ခဲ၊ အနက်ရောင်ချောကလက်၊ ကြက်ဥ၊ ထောပတ်သီး၊ အဆီများသောငါး၊ အခွံမာသီးများ၊ Chia အစေ့များ၊ သံလွင်ဆီ၊ အုန်းသီးနှင့်အုန်းဆီ၊ အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်မဟုတ်

သူတို့ဘာကြောင့်အသုံးဝင်တာလဲ။

၁။ ဦး နှောက်ကိုကောင်းကောင်းလည်ပတ်စေခြင်း

အဆီများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်အတွက်တည်ဆောက်ပေးသောအရာဖြစ်ပြီး၎င်းသည်တစ်သျှူးအားလုံး၏ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်၏ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းတွင်၊ အဆီများသည် Omega fatty acids နှင့် Omega fatty acids တို့၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်မျိုးလုံးအတွက်အသုံးဝင်သည်။ တိရိစ္ဆာန်များသည်အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင် A, D, T နှင့် K. စုပ်ယူရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ဤအရာများသည်အယ်လ်ဇိုင်းမား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေသည်။ နှင့်ပါကင်ဆန်၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများ။ သို့သော်အိုမီဂါ -၃ သည်စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုဖြစ်စဉ်ကိုဖွဲ့စည်းသည်။

အဆုတ်၏လုပျငနျးအတှကျ 2.

ပုံမှန်အသက်ရှူနိုင်ရန်အတွက်တိရိစ္ဆာန်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အဆုတ် alveoli ၏မျက်နှာပြင်သည်surfactantတ္ထုများရောနှောထားသည်။ ၎င်းတို့မရှိခြင်းကြောင့်အသက်ရှူပြproblemsနာများဖြစ်စေသည်။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပျက်ယွင်းခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ရန်

များစွာသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာစာတမ်းများကိုရေးသားသူများကသွေးဖြူဥများတွင်ပြည့်နှက်နေသည့်ဖက်တီးအက်စစ်များမရှိခြင်းသည်ဂြိုဟ်သားများဖြစ်သောဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ဘက်တီးရီးယားများ၊ မှိုများကိုအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်အနိုင်ယူရန်မဖြစ်နိုင်ဟုထင်မြင်သည်။ ထို့ကြောင့်လူအားလုံး၏အာဟာရဓာတ်၌အဆီဓာတ်ပါဝင်မှုလိုအပ်သည်။

4. ကျန်းမာသောအသားအရေအတွက်

အရေပြား၏အများစုသည်အဆီဖြစ်ပေါ်သည်။ အေးသောရာသီတွင်တစ်ကိုယ်လုံးကိုနွေးစေရုံသာမကအရေးကြီးသည်။ အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း၊ အလွှာများနှင့်အက်ကြောင်းများမလုံလောက်ပါကအနာနှင့်အိုင်းနာများဖြစ်ပေါ်လာသည်။

5. နှလုံး၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာသည်

အစားအသောက်တွင်အဆီလုံလောက်သောအခါ - အ ၀ လွန်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးသောကြောင့်နှလုံးသည်ဝန်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ အဆီထုတ်ကုန်သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်ကယ်လိုရီနှစ်ဆပိုများသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့အစာလျော့နည်းသည်။ သို့သော်လုံ့လရှိသူဖြစ်သည်။

အဆီအရေးကြီးမှုအကြောင်းနှင့်အောက်ပါဗီဒီယိုတွင်ကြည့်ပါ။