မာတိကာ
Antioxidant သတင်းအချက်အလက်ကိုလမ်းတိုင်းခြေလှမ်း။ ၎င်းတို့သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ရှိသောအစွန်းရောက်များမှကာကွယ်ပေးသူများဖြစ်သည်။
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ အစွန်းရောက်များသည် DNA အပါအဝင် ဆဲလ်အစိတ်အပိုင်းများကို ပျက်စီးစေပြီး အမျိုးမျိုးသောရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။
၎င်းသည်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကိုဗီတာမင် E, A, C, D, ခြေရာခံပစ္စည်းများဖြစ်သော selenium, B-carotene, နှင့် flavonoids နှင့်အခြားအရာများအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ၎င်းတို့အားလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်ပြီးရှားပါးသောခြွင်းချက်များနှင့်အပင်အစားအစာများတွင်တွေ့ရသည်။
antioxidants သည်အိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေပြီးကင်ဆာကိုကာကွယ်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ အဘယ်ဒဏ္substancesာရီများသည်ဤအရာဝတ္ထုများနှင့်ပတ်သက်သောအမှန်တရားကိုပျံ့နှံ့နေပြီနည်း၊ antioxidants နှင့် ပတ်သက်၍ သင်အဘယ်အရာသိသင့်သနည်း။
Antioxidants အားလုံးကောင်းတယ်
Antioxidants များသည်နည်းလမ်းများစွာဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။ antioxidant တစ် ဦး ချင်းစီသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အစွန်းရောက်အစွန်းရောက်ပစ္စည်းများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ Antioxidants များသည်အပြန်အလှန်ဖလှယ်။ မရပါ။ အချို့သည်တစ် ဦး နှင့်တစ်တွဲတွဲလျှင်အချို့သည်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ပြီးအချို့မှာတစ်ယောက်တည်းဖြစ်သည်။
အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာသင်၏ဓာတ်စာကိုထိန်းညှိရန်အတွက်ဖြစ်နိုင်သမျှ antioxidants အားလုံးပါဝင်ရန်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဒြပ် antioxidants ခန္ဓာကိုယ်ကအမြဲစုပ်ယူကြသည်မဟုတ်။
ဂျာမန်လေ့လာချက်များအရတစ်ခါတစ်ရံဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဆေးများသောက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ အခြားလေ့လာမှုများအရ beta-carotene အားဖြည့်ဆေးများကိုသောက်သောအမျိုးသားများသည်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ကြောင်းသတိပြုမိသည်။ အမျိုးသမီးများသည်ဗီတာမင် C, E, beta-carotene နှင့် zinc တို့ပါ ၀ င်သောဖြည့်စွက်စာများကိုအလွန်အကျွံစားသုံးပါကအရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။
Antioxidants များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများတွင်သာတွေ့ရှိနိုင်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ ပဲပင်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဝိုင်နီနှင့် အနက်ရောင်ချောကလက်များအပြင် ပင်လယ်ရေမှော်များ - သည် antioxidants အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ အပင်များသည် ပိုးမွှားများနှင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် ဤဒြပ်ပေါင်းများကို ထုတ်လုပ်သည်။ သန့်စင်ပြီး ကောက်နှံစာများသည် တန်ဖိုးအနည်းဆုံး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။
ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည့် အသား၊ ငါးနှင့် ပင်လယ်စာ၊ နို့နှင့် ဥများတွင် ပမာဏအနည်းငယ်တွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။
antioxidants နုပျို
Antioxidants ၏အိုမင်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေမပြနိုင်ပါ။ သူတို့ကအချိန်မတန်မီအိုမင်းခြင်းကိုသာတားဆီးနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ကိုနုပျိုစေဖို့မတတ်နိုင်ကြဘူး။ antioxidants နှင့်အတူအလှကုန်လည်းအသုံးမကျဖြစ်ကြသည်: သူတို့ကအတွင်းပိုင်းကနေအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
အခမဲ့အစွန်းရောက်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရန်သူဖြစ်သည်
လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များသည်ခြွင်းချက်မရှိသောမကောင်းမှုမဟုတ်ပါ၊ ဖျက်ဆီးရန်ကြိုးစားရမည်။ Radicals များသည်အရေးကြီးသောဇီဝကမ္မဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုလုပ်ဆောင်သည် - သူတို့သည်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုပေါင်းစပ်ခြင်း၊ သွေးကြောနံရံများကိုကျုံ့ခြင်းနှင့်ဆဲလ်သေခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သည်။