သင့်လက်တွဲဖော်ကို မပြောသင့်သော စကား ၁၀ လုံး

စကားလုံးများသည် ထင်သလောက် အန္တရာယ်မရှိနိုင်ပါ။ အခိုက်အတန့်မှာ ပြောခဲ့တဲ့ စကားတွေက ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံး စကားလုံးသုံးလုံးဖြစ်သည်။

1. “သင်အမြဲတမ်း…” သို့မဟုတ် “သင်ဘယ်တော့မှ…”

ထိရောက်သော ဆက်သွယ်မှုကို သတ်ပစ်သည့် စကားစု။ ဒီလိုမျိုး ယေဘုယျဖော်ပြခြင်းထက် လက်တွဲဖော်ကို ဒေါသမထွက်အောင် စွမ်းဆောင်နိုင်စွမ်း မရှိပါဘူး။ စကားများရန်ဖြစ်နေစဉ်တွင် မတွေးဘဲ ပစ်ချခြင်းသည် အလွန်လွယ်ကူပြီး လက်တွဲဖော်သည် အခြားအရာတစ်ခုကို ကြားလိမ့်မည်- “မင်းဟာ အသုံးမဝင်ပါဘူး။ မင်းငါ့ကို အမြဲစိတ်ပျက်စေတယ်။" ပန်းကန်ဆေးတာလိုမျိုး အသေးအမွှားကိစ္စလေးတွေနဲ့ ပတ်သက်လာရင်တောင်

သင်စိတ်မချမ်းသာသလို သင့်အဖော်ကို ပြချင်ပေမယ့်လည်း ဒါကို သူ သို့မဟုတ် သူမရဲ့ ပင်ကိုယ်စရိုက်ကို ဝေဖန်မှုတစ်ခုလို့ ထင်မြင်ပြီး ဒါဟာ နာကျင်စရာပါပဲ။ လက်တွဲဖော်သည် သင်ပြောလိုသောစကားကို ချက်ချင်းနားမထောင်ဘဲ၊ မိမိကိုယ်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခုခံကာကွယ်ရန် စတင်သည်။ ထိုသို့သောဝေဖန်ခြင်းသည် သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူကိုသာ ခွဲခွာသွားမည်ဖြစ်ပြီး သင်လိုအပ်သောအရာကို အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးမည်မဟုတ်ပေ။

အစား ဘာပြောရမလဲ။

"Y ကို လုပ်/မလုပ်ရင် X ကို ခံစားရတယ်။ ဒီပြဿနာကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းနိုင်မလဲ"၊ "Y" လုပ်တဲ့အခါ အရမ်းသဘောကျတယ်။ “မင်း” နဲ့မဟုတ်ဘဲ “ငါ” ဒါမှမဟုတ် “ငါ” ဆိုတဲ့ ဝါကျတစ်ခုနဲ့ စတင်ရတာ တန်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို အပြစ်တင်မည့်အစား ဆန့်ကျင်ကွဲလွဲမှုများကို ဖြေရှင်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော တွေ့ဆုံဆွေးနွေးပွဲသို့ ဖိတ်ခေါ်ပါ။

2. "ငါဂရုမစိုက်ဘူး" "ငါဂရုမစိုက်ဘူး"

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးများသည် လက်တွဲဖော်အချင်းချင်း လျစ်လျူရှုခြင်းမရှိသည့်အချက်အပေါ် အခြေခံ၍ အဘယ်ကြောင့် ၎င်းတို့အား ဤကဲ့သို့သော မှားယွင်းသောစကားစုများဖြင့် ဖျက်ဆီးသနည်း။ ၎င်းတို့ကို မည်သည့်အကြောင်းအရာဖြင့်မဆို ပြောခြင်းဖြင့် (“ညစာအတွက် ဘာစားရမလဲဆိုတာ ဂရုမစိုက်ပါဘူး” “ကလေးတွေ ရန်ဖြစ်ရင် ဂရုမစိုက်ဘူး” “ဒီည ဘယ်သွားမလို့လဲ ဂရုမစိုက်ဘူး”) သင့်လက်တွဲဖော်ကို သင်ပြသလိုက်ပါ။ အတူနေဖို့ ဂရုမစိုက်ဘူး။

စိတ်ပညာရှင် John Gottman က ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏ အဓိကလက္ခဏာမှာ အသေးအမွှားကိစ္စများတွင်ပင်၊ အထူးသဖြင့် လက်တွဲဖော်ပြောလိုသည်ကို စိတ်ဝင်တစားရှိသော်လည်း အချင်းချင်းအပေါ် ကြင်နာသောသဘောထားဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်သည်။ သူသည် သင့်ကို (သူမ၏) အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပေးစေလိုပြီး သင်စိတ်မဝင်စားကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပါက၊ ဤအရာသည် ပျက်စီးစေပါသည်။

အစား ဘာပြောရမလဲ။

သင်ဘာပြောတယ်ဆိုတာ အရေးမကြီးပါဘူး၊ အဓိကကတော့ နားထောင်ရတာ စိတ်ဝင်စားကြောင်း ပြသဖို့ပါပဲ။

3. "ဟုတ်ကဲ့ ကိစ္စမရှိပါဘူး"

ထိုစကားများသည် သင့်လက်တွဲဖော်ပြောသမျှကို ငြင်းပယ်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ သူ(သူမ)၏ အမူအရာ သို့မဟုတ် လေသံကို သင်မကြိုက်ကြောင်း အရိပ်အမြွက်ပြလိုလျှင် ၎င်းတို့သည် အပြင်းအထန် ရန်လိုသော အသံမျိုးဖြစ်သော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အစား ဘာပြောရမလဲ။

"X နဲ့ ပတ်သက်ပြီး မင်းရဲ့ထင်မြင်ချက်ကို ငါတကယ်ကြားချင်ပါတယ်" "ဒီမှာ ပြဿနာရှိနေတယ်၊ ​​မင်းကူညီနိုင်မလား။" ထို့နောက် ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြောပါ။ အံ့သြစရာကောင်းတာက၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ပုံမှန်ကျေးဇူးတင်ကြတဲ့ လက်တွဲဖော်တွေဟာ ဆက်ဆံရေးမှာ တင်းမာနေတဲ့အချိန်တွေကို ဖြတ်ကျော်ရလွယ်ကူစေတာကြောင့် ပိုပြီးတန်ဖိုးရှိပြီး ပံ့ပိုးမှုတွေ ပိုခံစားရပါတယ်။

လက်တွဲဖော်က ယားယံမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေ လူတိုင်းမှာ ရှိပါတယ်။ ရိုးသားပြီး မကျေနပ်မှုတွေကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဖော်ပြတာဟာ ထိုက်တန်တယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ထိုသို့သောရိုးသားမှုသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ- "ဒါက တကယ့်ပြဿနာကြီးလား၊ ဒါမှမဟုတ် လူတိုင်းက မကြာခင်မှာ မေ့သွားရမယ့် အသေးအမွှားကိစ္စတစ်ခုလား။" ပြဿနာက လေးနက်တယ်ဆိုတာ သေချာတယ်ဆိုရင်တော့ လက်တွဲဖော်ရဲ့ လုပ်ရပ်တွေကိုသာ ဝေဖန်တာမဟုတ်ဘဲ သူ့ကိုယ်သူသာ ပြစ်တင်ဝေဖန်ပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ အေးအေးဆေးဆေး ဆွေးနွေးပါ။

အကြံပေးချက်သည် သင်ပြောသမျှ စကားလုံးတိုင်းကို စောင့်ကြည့်ရမည်ဟု မဆိုလိုပါ၊ သို့သော် အာရုံခံစားမှုနှင့် သတိထားမှုသည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ခရီးရှည်သွားနိုင်သည်။ ကျေးဇူးတင်တယ် ဒါမှမဟုတ် "ချစ်တယ်" ဆိုတဲ့ စကားလုံးတွေကို မမေ့ဘဲ မကြာခဏ ချစ်ပြဖို့ ကြိုးစားပါ။

အရင်းအမြစ်- Huffington Post