၁၄ ရက်။ အပိုင်းလေးအာဟာရ: ဝါးစားပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်

မနက်မှညနေအထိနှစ်ပတ်လုံး၊ တစ်နေ့လျှင် ၁၀ ကြိမ် (စုစုပေါင်းတစ်ချိန်တည်းတွင်ဖြစ်နိုင်သည်) သင်စားသည်။ ဤအစားအစာစနစ်တွင်အစားအစာရွေးချယ်မှုအပေါ်တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့မင်းမှာထမင်းတစ်နပ်ကို ၁၀၀ kk ထက်ပိုစားခွင့်မရှိဘူးဆိုတာသတိရပါ။ ထို့ကြောင့်တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀၀ kk“ ပြေး” သည်။

မင်းရဲ့အလုပ်ကတခြားစီးပွားရေးဒါမှမဟုတ်အတွေးတွေကြောင့်အာရုံမစိုက်ဘဲအတတ်နိုင်ဆုံးသေချာဝါးဖို့ပါ။

ပထမဦးစွာ၊ ဤအစားအစာအတွက် "အမည်းရောင်စာရင်း" မပါရှိသော်လည်း၊ သင့်ကိုယ်သင် လှည့်စားပြီး ကိတ်မုန့်နှင့် အခြားအရသာရှိသော အစားအစာများကို သီးသန့်မစားသင့်ဘဲ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အမြန်အစားအစာနှင့် အဆင်ပြေသောအစားအစာများအပါအဝင် အရာခပ်သေးသေးလေးထဲတွင်ပင်၊ ဆေးများ။ … သင့်အစားအစာတွင် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ချက်ပြုတ်ထားသော ကြက်သားနှင့် အစေ့အဆန်များ ပါဝင်ပါ။

ဒုတိယအနေဖြင့်၊ အစားအစာများ၏ ကယ်လိုရီဇယားကို မကြာခဏစစ်ဆေးပါ - 100 kk သည် အလွန်ကွာခြားနိုင်သောကြောင့် - ၎င်းသည် သခွားသီးတစ်ကီလိုဂရမ် (11 ဂရမ်လျှင် 100 kk) နှင့် ချောကလက် 20 ဂရမ်သာ (500 kk နှုန်းဖြင့်၊ 100 ဂရမ်လျှင်) ။ ဆီ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို သေချာထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ (824 ဂရမ်လျှင် သံလွင်ဆီ 100 kk၊ နေကြာဆီ - 900 kk)၊ သေးငယ်ပြီး "အန္တရာယ်မရှိသော" ကိုစားရန် ရုတ်တရက် သတိရပါက၊ အန္တရာယ်မရှိ” ဟု ပထမတစ်ချက်တွင်သာ ထင်ရသည်။

တတိယအနေနှင့်၊ ဤ ၁၄ ရက်အတွင်းသင်လျှပ်စစ်ဂဏန်းမီးဖိုချောင်ကိုသုံးလိမ့်မည်၊ ဂရမ်မည်မျှအလေးချိန်ရှိသနည်းဟူသောမေးခွန်းအတွက်တိကျသောအဖြေကိုပေးလိမ့်မည်၊ ဤအစားအစာကိုသုံးရာတွင်အမှားများမှာတစ်နည်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ “ မျက်စိဖြင့်ကြည့်ခြင်း” ထုတ်ကုန်သည်ရလဒ်များကိုကောင်းကျိုးအတွက်မဟုတ်ဘဲလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။

စတုတ္ထအချက်မှာအချိုများကိုအမျိုးအစားစုံလင်စွာငြင်းပယ်ရန်မလိုအပ်ပါ၊ နံနက်သို့မဟုတ်နေ့လည်အစားအစာများတွင် marshmallow (သို့) marmalade တစ်ဝက်ကိုစားရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်။

အာရုံစူးစိုက်မှုဤဓလေ့ထုံးတမ်းသည်စည်းကမ်းရှိ၊ အချိန်မှန်၊ တာဝန်သိသူများ၊ ရိုးရာဓလေ့ကိုနှစ်သက်သူများအတွက် (အနည်းဆုံးထည့်ပြီးခွဲရန်) ရေတွက်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာ၎င်းသည်စိတ်မရှည်၊ စိတ်အနှောင့်အယှက်မရှိ၊ စွဲလမ်းတတ်သောသဘာဝများနှင့်မကိုက်ညီဘဲချောကလက်တစ်ဗူးကိုတစ်ကြိမ်တွင်မျို ချ၍ ၎င်းမည်သို့ဖြစ်လာနိုင်ပုံကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာစဉ်းစားသည်။