၅၅ နောက်ပိုင်းကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်အကြံပေးချက် ၁၀ ချက်
ပြင်းထန်သောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ
ပြင်းထန်သောအစားအစာသည်ပုံကိုထိန်းရန်အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းဟုသင်ထင်ပါသလား။ မင်းမှားတယ် !
ညီမျှခြင်းသည်ရိုးရှင်းပါသည် ကြွက်သားအမြတ် တစ်နှစ်တာအတွင်းအဆီပမာဏကျဆင်းစေသည် အစားအသောက်များတွင်။ တိုင်း ကီလိုဆုံးရှုံးခဲ့သည်ထို့ကြောင့် basal metabolism ကိုလျော့နည်းစေသည်။ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအစွန်းရောက်တဲ့အစားအစာတစ်ခုစားတာကအကျိုးမရှိဘူးဆိုတာငါတို့နားလည်ပါတယ်။ အစားအစာ၏အဆုံးတွင်ထောက်ပံ့ပေးသောကယ်လိုရီများသည်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မဟုတ်။ ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများကိုသိုလှောင်ထားလိမ့်မည် ဆီ.
ဒီ့အပြင် yoyo အကျိုးသက်ရောက်မှု »အစားအစာတစ်ခုသည်အသက်အရွယ်တစ်ခုမှကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များပါ ၀ င်သည်။ ကြွက်သားသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံးသို့အမိုင်နိုအက်ဆစ်များထောက်ပံ့ပေးသောပရိုတိန်းဓာတ်များကိုအဓိကထားပေးသည်။ ကြွက်သားများပျက်စီးခြင်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှုကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။ ဟိ ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအား အားလျော့နေကြသည်1.
နောက်ဆုံးတွင်အချို့သောအာဟာရဓာတ်များချို့တဲ့မှုကြောင့်သင်ခံစားရနိုင်သည်။2မရ။ ငါတို့ကငါတို့ကိုဖုံးကွယ်လို့မရဘူး ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်လိုအပ်ချက်များ အသက်အရွယ်မရွေး၊ တစ်နေ့လျှင် ၁၅၀၀ kcal အောက်စားသုံးခြင်းဖြင့်