နွေဦးဘလူးအတွက် ချက်ပြုတ်နည်း ၁၀ ခု

hemispheres နှစ်ခုလုံးကိုသုံးပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်နှစ်ခြမ်းသည် ကောင်းမွန်စွာဆက်သွယ်နိုင်ပြီး တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အညီအမျှအသုံးပြုသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အခြေအနေကောင်းမွန်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် သင်၏ဘယ်ဘက်ကမ္ဘာခြမ်း (ယုတ္တိဗေဒ၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု၊ အသံမှတ်ဉာဏ်၊ ဘာသာစကား) အတွက် တာဝန်ရှိသည်ဟု ရည်ညွှန်းလေ့ရှိပါက အနုပညာ၊ တီထွင်ဖန်တီးမှု၊ လူမှုဆက်ဆံရေး၊ စွန့်စားမှု၊ ဟာသ၊ ပင်ကိုယ်စွမ်းရည်နှင့် ညာဘက်ကမ္ဘာခြမ်း၏ အခြားစွမ်းရည်များကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ပါ — နှင့် ဒုတိယ လုပ်ပေးသည်။

ပါရာစီတမော သုံးစွဲမှုကို ကန့်သတ်ပါ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်တကယ်မဆိုးဘူးဆိုရင်၊ နာကျင်မှုကကျွန်ုပ်တို့ကောင်းကောင်းခံစားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အခြားကိစ္စများတွင်၊ ဤအလွန်အသုံးဝင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသည် အားတက်သရောကို ဆန့်ကျင်သည့် အေးဂျင့်တစ်ခုလည်းဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။

တစ်နည်းဆိုရသော် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်၏ မေ့ဆေးသည် လျစ်လျူရှုမှုကို ဖြစ်စေပြီး အဆိုးမြင်စိတ်များကို လက်ခံနိုင်မှု နည်းပါးစေသည်... သို့သော် အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များကို လျော့ပါးစေသည်။

ကြက်သားဟင်းစားပါ။

စိတ်ပညာက အူထဲမှာ မွေးဖွားလာတဲ့အတွက် ဂရုစိုက်ပါ။ အစာစားခြင်းအမူအကျင့်ဆိုင်ရာ ခေတ်သစ်သုတေသနပြုချက်များအရ ဤ«ဒုတိယဦးနှောက်»သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုများကို ညွှန်ကြားပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လွှမ်းမိုးနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အမေရိကန်ကျောင်းသား 700 တွင် ဝက်အူချောင်း၊ gherkins (သို့မဟုတ် အချဉ်) နှင့် ဒိန်ချဉ်ကို ပုံမှန်စားသူများသည် ကြောက်ရွံ့မှုနည်းပြီး အခြားသူများထက် phobias နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်ခြေနည်းကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

ခေါင်းလောင်းတီးရန် သင်ယူပါ။

ဦးနှောက်၏ အလယ်ဗဟိုတွင် နေရာတိုင်းတွင် လှုပ်ရှားနေသော ဘောလုံးငယ်တစ်ခုရှိသည်- ခေါင်းလောင်း၏လျှာ၊ ဦးနှောက်၏ amygdala။ စိတ်ခံစားမှုဇုန်သည် ဆင်ခြင်တုံတရား၏ဇုန် (Cortex) ဖြင့် ဝန်းရံထားသည်။ amygdala နှင့် cortex အကြား အချိုးသည် အသက်အရွယ်အရ ပြောင်းလဲသွားသည်- ၎င်းတို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသော amygdala ရှိသော ဆယ်ကျော်သက်များသည် ဖွံ့ဖြိုးပြီး cortex ရှိသည့် ပညာရှိလူကြီးများထက် ဆင်ခြင်တုံတရားဆိုင်ရာ ဇုန်များ ပိုမိုအလုပ်လုပ်ကြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် စိတ်ခံစားမှုနှင့် ဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းမရှိနိုင်ပါ။ တစ်ခုခုမှားသွားတဲ့အခါ ရပ်ပြီး သင့်ဦးနှောက်ကို ပြန်ထိန်းချုပ်လိုက်ပါ။ အပြန်အလှန်အားဖြင့် သာယာသောအခိုက်အတန့်ကို တွေ့ကြုံရသောအခါတွင် တွေးတောခြင်းကိုရပ်ပြီး အပျော်အပါးကို လက်မြှောက်လိုက်ပါ။

ကလေးသူငယ် အယူအဆများကို ငြင်းဆန်ပါ။

စိတ်ပညာရှင် Jean Piaget သည် ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်ဓာတ်ကျစေသော “အားလုံး သို့မဟုတ် ဘာမှမဆိုင်” ဟူသော မွေးကင်းစကလေးများ၏ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများကို စွန့်လွှတ်လိုက်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ ဖြစ်လာသည်ဟု ယုံကြည်ခဲ့သည်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် လွတ်လပ်မှုကို တိုးမြှင့်ရန်၊ သင်သည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်သင့်သည်-

1. ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ တွေးခေါ်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ (“ငါ အရှုံးသမား”)။

2. ဘက်စုံတွေးခေါ်တတ်ရန် သင်ယူပါ (“ကျွန်တော်က နယ်ပယ်တစ်ခုမှာ အရှုံးသမားဖြစ်ပြီး အခြားသူတွေမှာ အောင်နိုင်သူပါ”)။

3. ပုံစံကွဲ (“ကျွန်တော် ဘယ်တော့မှ မအောင်မြင်ဘူး”) မှ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် ဆင်ခြင်ခြင်းသို့ ရွှေ့ပါ (“အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်”)၊ ဇာတ်ကောင်ရောဂါရှာဖွေခြင်းမှ (“ကျွန်ုပ်သည် သဘာဝအတိုင်း ဝမ်းနည်းမိပါသည်”)၊ အပြုအမူဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေရေး (“အချို့သော အခြေအနေများတွင် ကျွန်ုပ်၊ ဝမ်းနည်းခံစားရပါတယ်”)၊ နောက်ပြန်မဆုတ်နိုင်မှုမှ (“ကျွန်ုပ်၏အားနည်းချက်များဖြင့် ဤအရာများမှ ရုန်းမထွက်နိုင်”)၊ ပြောင်းလဲမှုဖြစ်နိုင်ခြေအထိ (“အသက်အရွယ်မရွေး တစ်ခုခုကို သင်ယူနိုင်ပြီး၊ ငါ့မှာလည်း သင်ယူနိုင်ပါတယ်”)။

ဘလူးစ်ကို တိုက်ထုတ်တဲ့ ခံစားချက်တွေကို ဆုချပါ။

အမေရိကန် စိတ်ပညာရှင် Leslie Kirby သည် blues ကိုရှောင်ရှားရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော စိတ်ခံစားမှု ရှစ်မျိုးကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။

1. သိချင်စိတ်၊

2. မာန၊

3. မျှော်လင့်ချက်၊

4. ပျော်ရွှင်မှု၊

5. ကျေးဇူးတင်စကား,

6. အံ့သြစရာ,

7. လှုံ့ဆော်မှု,

8. စိတ်ကျေနပ်မှု။

သူတို့ကို မှတ်မိဖို့၊ အတွေ့အကြုံနဲ့ သူတို့ကို မှတ်မိဖို့ သင်ယူပါ။ ဤခံစားချက်များကို အပြည့်အဝခံစားနိုင်ရန် သင်ကိုယ်တိုင် သင့်လျော်သောအခြေအနေများကိုပင် စီစဉ်နိုင်သည်။ သာယာသောအခိုက်အတန့်ကို တွေ့ကြုံခံစားရင်း၊ နောက်ဆုံးတွင် တွေးတောမှုများကို ရပ်လိုက်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို လက်မြှောက်လိုက်ပါ။

mirror neurons ကို အသက်သွင်းပါ။

အာရုံကြောဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင် Giacomo Rizzolatti မှတွေ့ရှိခဲ့သော ဤအာရုံကြောများသည် အတုယူမှုနှင့် စာနာမှုတို့အတွက် တာဝန်ရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့အား အခြားသူများ၏လွှမ်းမိုးမှုကို ခံစားစေသည်။ ပြုံးနေတဲ့ လူတွေက ငါတို့ကို ကောင်းတဲ့စကားတွေပြောနေရင် ငါတို့က ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်မှန်တဲ့ နျူရွန်တွေကို နိုးကြားတက်ကြွစေပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်ညံ့ဖျင်းတဲ့အခိုက်အတန့်တွေမှာ၊ ငါတို့ချစ်ရတဲ့သူတွေရဲ့ ဓာတ်ပုံတွေကို ကြည့်ပြီး စိတ်ခံစားချက်ကောင်းဖို့ အာမခံပါတယ်။ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရာတွင် သင်သည် ပူးတွဲပါဝါနှင့် အာရုံကြောများကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

Mozart နားထောင်ပါ။

«နောက်ထပ်ကုထုံး»အဖြစ်အသုံးပြုသောဂီတသည် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူပြီးနောက် နာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီး မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာစေရန် ကူညီပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ အပျော်ရွှင်ရဆုံးတေးရေးဆရာများထဲမှတစ်ခုမှာ Mozart ဖြစ်ပြီး စိတ်ကျရောဂါအခံနိုင်ဆုံးသောအလုပ်မှာ Sonata 448 Pianos K XNUMX အတွက် Sonata ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏လက်ရာများသည် အာရုံကြောများကို ဖိစီးမှုမှကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်းတို့၏ကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် Mozart ကို အချိန်မတန်မီကလေးများအတွက် အထူးညွှန်ပြထားသည်။

အခြားရွေးချယ်စရာများ- Johann Sebastian Bach မှ Concerto Italiano နှင့် Arcangelo Corelli မှ Concerto Grosso (အနည်းဆုံး တစ်လကြာ ညနေတိုင်း မိနစ် 50 နားပါ)။ Heavy metal သည် ဆယ်ကျော်သက်များ၏ စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းစွာ အကျိုးသက်ရောက်စေသော်လည်း ၎င်းသည် ပျော်ရွှင်မှုထက် ပိုမိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုစာရင်းကို ပြုလုပ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပထမဦးစွာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျရှုံးမှုများ၊ အမှားများ၊ ကျရှုံးမှုများအကြောင်းကိုသာ တွေးတောကြပြီး အောင်မြင်မှုအကြောင်းကို တွေးတောမနေပါ။ ဤလမ်းကြောင်းကို ပြောင်းပြန်လှန်ပါ- မှတ်စုပတ်တစ်ခုယူပါ၊ သင့်ဘဝကို 10 နှစ် အပိုင်းများခွဲကာ ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုစီ၏ အောင်မြင်မှုကို ရှာဖွေပါ။ ထို့နောက် မတူညီသောနယ်ပယ်များတွင် သင်၏အားသာချက်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ (အချစ်၊ အလုပ်၊ သူငယ်ချင်း၊ ဝါသနာ၊ မိသားစု)။

ဘာမှစိတ်မ၀င်စားရင် ဒီလိုအရာတွေကို ရေးမှတ်ဖို့ မှတ်စုစာအုပ်ကို ယူဆောင်သွားတတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်လုပ်ပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့ကို ခွဲခြားသိမြင်လာမည်ဖြစ်သည်။

ရူးပါစေ!

မင်းရဲ့ ထိုင်ခုံကနေ ထွက်သွားပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဖော်ပြဖို့၊ ရယ်မော၊ နာကြည်းဖို့၊ စိတ်ပြောင်းဖို့ အခွင့်အရေးကို လက်လွတ်မခံပါနဲ့။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ချစ်ရသူကို အံ့အားသင့်စေပါ။ သူများတွေရယ်မောနေတဲ့ ကိုယ့်ရဲ့စွဲလမ်းမှုတွေ၊ ဝါသနာတွေကို ဖုံးကွယ်မထားပါနဲ့။ သင်အနည်းငယ်ပေါက်ကွဲပြီး မှန်းလို့မရနိုင်ပေမယ့် ပိုကောင်းသည်- ၎င်းသည် အားတက်စရာပင်။

စာရေးဆရာအကြောင်း- Michel Lejoieau သည် စိတ်ရောဂါကုပညာပါမောက္ခ၊ စွဲလမ်းစိတ်ပညာရှင်ဖြစ်ပြီး Information Overdose ရေးသားသူဖြစ်သည်။