အစပြုသူများအတွက် ယောဂ - ဖော်ပြချက်၊ အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

လူတိုင်းဟာ လှပပြီး ကျန်းမာချင်ကြပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အမျိုးမျိုးသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်မှုများ၏ အဆက်မပြတ်ရေပန်းစားလာသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းဆိုင်ရာ စာအုပ်များ၊ အသစ်များ၊ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အစားအသောက်များအကြောင်း ဘလော့ဂ်များ ရှိပြီး အင်တာနက်ပေါ်တွင် သင့်စိတ်ကူးယဉ်အိပ်မက်ကို အောင်မြင်စေရန်အတွက် အသုံးပြုသူ အကြံဉာဏ်များစွာကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ကျန်းမာသောကြည့်ရှုရန် အကြံပြုထားသော နည်းလမ်းများစွာရှိသည့်အနက် ယောဂသည် အထူးအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ဒါဟာ ခေတ်သစ်ကမ္ဘာမှာ တကယ့်ဖြစ်ရပ်မှန်တစ်ခုပါ။ အဘယ်ကြောင့်? ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်လေ့ကျင့်မှုကို ပေါင်းစပ်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် အပန်းဖြေမှုအခြေအနေကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် လူကြိုက်များ ကြီးထွားလာသည်။ jogi. ထို့ကြောင့် ရုပ်ရှင်၊ ဂီတနှင့် အားကစားလောကမှ ထင်ရှားကျော်ကြားသော ပုဂ္ဂိုလ်အများအပြားက အကြံပြုထားသည်။ ထို့ကြောင့် မိမိတို့အတွက် မှန်ကန်သော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို ရှာဖွေရာတွင် ပြဿနာရှိသူများစွာသည် ဤပုံစံကို ရွေးချယ်ကြသည်။ ယောဂ. ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါး "အစပြုသူများအတွက် ယောဂ" အရေးကြီးဆုံး ကိစ္စရပ်တွေကို ဆွေးနွေးဖို့ ကြိုးစားသွားမှာပါ။ jogiအမှန်က ဘာလဲဆိုတာ ပြောပါ။ ပြဇာတ် နှင့် သင်၏စွန့်စားခန်းကို စတင်သည့်အခါ အာရုံစိုက်သင့်သည့်အရာများ ယောဂ.

ယောဂဆိုတာဘာလဲ။

အများကြီးပဲ။ ပြဇာတ် ၎င်းသည် အလွန်အဆင့်မြင့်သော ကျွမ်းဘားအားကစားနှင့် ရိုးရှင်းစွာ ဆက်စပ်နေပြီး၊ နှစ်ခုကို ခေါက်နိုင်သည့် သခင်များသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းများအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ အယူအဆများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော အခြားသော ရှုပ်ထွေးသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ဆန့်ကျင်ဘက်ပြုနိုင်သည့် သခင်များဖြစ်သည်။ သို့သော် တကယ်တော့ ပြဇာတ် အဲဒါထက်ပိုပါတယ် ယောဂ တကယ်တော့ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကြားက ဆက်နွယ်မှုကို လေ့လာတဲ့ အိန္ဒိယဒဿနရဲ့ ရှေးခေတ်စနစ်တစ်ခုပါ။ မှန်ပါတယ်။ ပြဇာတ် ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်မှု (အဓိကအားဖြင့် asanas) နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို မှန်ကန်စွာ ဆွဲဆန့်ရန်နှင့် ကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးသည့် asanas ဟုခေါ်သော မတူညီသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ Asanas များသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အောက်ဆီဂျင်ကို ထုတ်ပေးပြီး မှန်ကန်သော စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အသက်ရှူနည်းစနစ် (pranayama) နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ယောဂက ကျန်းမာသလား။

ကြီးမားသောအားသာချက်များဖြင့် jogi ကျန်းမာရေးအတွက် ပြောနေတာ ကြာပါပြီ။ ဒါတွေက မှန်းဆချက်သက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။ ယင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး လေ့လာမှုများစွာရှိခဲ့ပြီး ယင်းကို လေ့ကျင့်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ jogi အမှန်တကယ်ဖြစ်ပါသည် ကျန်းမာသော အသက်အရွယ်မရွေး လူများကို အကြံပြုထားသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အညီအမျှအရေးကြီးသောဒြပ်စင်ဖြစ်သည့် အသက်ရှုနည်းစနစ်များဖြစ်သည့် ပရာနယမကို အဓိကအာရုံစိုက်ခဲ့ကြသည်။ စတင်သူများအတွက် ယောဂ နှင့်အဆင့်မြင့် asanas ။

Pranayama သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တစ်ခုချင်းစီထံ အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူ၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရိုးရှင်းစွာ အောက်ဆီဂျင်ပိုကောင်းစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ပရာယာမအလေ့အကျင့်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို လျင်မြန်စွာ ဖယ်ရှားပေးကာ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေကာ နောက်ဆုံးတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့နည်းစေကြောင်း သက်သေပြခဲ့ပြီး၊ အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရောဂါရှိသူများအတွက် အကျိုးပြုနိုင်သည် ။ သို့သော် ယင်းတို့သည် တစ်ခုတည်းသော အားသာချက်များ မဟုတ်သေးပါ။ jogi. ဆရာဝန်များနှင့် ကုထုံးပညာရှင်များက ၎င်းကို အကြံပြုထားသည်။ ယောဂ အမျိုးမျိုးသောရောဂါများနှင့်စိတ်ရောဂါများ၏အမှု၌။ ၎င်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ရုန်းကန်နေရသော လူနာများအတွက် ကျေနပ်ဖွယ်ရလဒ်များ ပေးသည်။

Beginners for Yoga - သင်ဘာသိသင့်သလဲ

သင်တန်းတွေစဖို့ စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင် စတင်သူများအတွက် ယောဂကျောင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အခြေခံ ဗဟုသုတတချို့ ရဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ jogi. ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် ပြဇာတ် စည်းလုံးညီညွှတ်တဲ့စနစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး တကယ်တော့ မတူညီတဲ့ကျောင်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ jogi၎င်းတို့တွင် တူညီသောအင်္ဂါရပ်များ ရှိသော်လည်း အချို့သောဒြပ်စင်များတွင် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ကွဲပြားပါသည်။ အစပြုသူများအတွက်ယောဂ တစ်ဦးချင်း စိတ်ဆန္ဒနှင့် လိုအပ်ချက်အလိုက် ရွေးချယ်သင့်သည်။ အချို့အမျိုးအစားများ jogi ၎င်းတို့သည် ပို၍ သွက်လက်ကြပြီး အချို့မှာ ပို၍တည်ငြိမ်သည်။ အချို့က လေ့ကျင့်ခန်း ပိုလုပ်ရပြီး အချို့က ပိုပေါ့ပါးသည်။ သင့်မြို့ရှိ ကမ်းလှမ်းချက်အမျိုးမျိုးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

အစပြုသူများအတွက်ယောဂ အထူးပြင်ဆင်မှု သို့မဟုတ် အထူးပြုကိရိယာများ ဝယ်ယူခြင်း မလိုအပ်ပါ။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်မထားဘဲ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ၀တ်စုံကို လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့် တီရှပ်နှင့် leggings များသည် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အတွက် ဖျာတစ်ချပ်လိုပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် တစ်ချို့ကျောင်းတွေက ခြေထောက်ချော်လို့၊ jogi သင်တန်းသားများအတွက် ဖျာများပါရှိသောကြောင့် သင်ကိုယ်တိုင် ယူဆောင်လာရန် မလိုအပ်ပါ။ အဲဒါကိုလည်း မှတ်ထားရအောင် စတင်သူများအတွက် ယောဂ စိတ်ရှည်ဖို့လည်း လိုအပ်တယ်။ ကနဦးတွင်၊ asanas အားလုံးကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော် စိတ်ဓာတ်ကျစရာ မရှိပါ။ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လျင်မြန်စွာ တိုးတက်မှုကို သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။