ဤအစားအသောက်၏ ကြီးမားသော အကျိုးကျေးဇူးမှာ တားမြစ်ချက် တစ်ခုတည်း မရှိဘဲ စားသုံးခြင်း ဖြစ်သည်။ အဓိက အခြေအနေမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး လိုအပ်သည့် ထုတ်ကုန်များကို ပေးဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။
အာဟာရနှင့်ဆိုင်သောအစားအစာ၏အမည်မှာ“ အကယ်၍ သင်ကသင်၏မက်ခရိုစ်စ်နှင့်ကိုက်ညီလျှင်” (IIFYM) ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အာဟာရအပေါ်ဒီမိုကရေစီနည်းအရချဉ်းကပ်မှုကြောင့်လူကြိုက်များလာသည်။ IIFYM အစားအစာတွင်အဓိကအချက်မှာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်သုံးမျိုးဖြစ်သောပရိုတိန်းများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊
စတင်ရန်သင်၏ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်ကိုတွက်ချက်ရန် - ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်၊ နေ့စဉ်စားသောအရာကိုမည်သည့် app သို့မဟုတ်အွန်လိုင်းကယ်လိုရီရေတွက်မဆိုဆိုက်တွင်မှတ်တမ်းတင်ပါ။ ထို့နောက် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အဆီ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းဖြစ်ရန်အစားအစာကိုပြန်လည်ဖြန့်ဝေပါ။ ဤအချိုးသည်ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။
သတိရသင့်သည်မှာကယ်လိုရီမရှိခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျသွားမည်ဖြစ်သောကြောင့်ပိုမိုမြန်ဆန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ပုံမှန်ပုံမှန်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချနိုင်သည်။
တစ်နေ့တာလုံး မက်ခရိုဝေငှရန် အရေးမကြီးပါ၊ အဓိကအချက်မှာ အချိုးကို လိုက်နာရန်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သင်သည် အမျိုးအစားတစ်ခုစီရှိ သင့်စိတ်ကြိုက်ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အသား သို့မဟုတ် ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတင်းများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်အဖြစ် အသုံးပြုပါ။
Dietro macro သည်သင်၏အစားအစာကိုချဲ့ထွင်ပြီး၊ သင်လိုအပ်သောပန်းကန်ကိုအမြဲတွေ့နိုင်သည့်အလည်အပတ်ခရီးများနှင့်ရုံးပိတ်ရက်များကိုကန့်သတ်မထားပါ။ အစားအစာ၏ကယ်လိုရီနှင့်အလေးချိန်အချိုးအစားအတွက်မီနူးတွင်ကြည့်ပါ။ ပါတီပွဲတစ်ခုတွင်အိမ်၌စားသောအရာအားလုံးကိုသင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ရန်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အလေးချိန်နှင့်အချိုးကိုခန့်မှန်းပါ။
အစပိုင်းမှာအစားအစာကိုအလေးထားပြီးအစဉ်မပြတ်မှတ်တမ်းတင်နေတာဟာခက်ခဲပြီးပျင်းစရာကောင်းပုံရတယ်။ သို့သော်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်သည်ဤကိုင်တွယ်မှုများမပါဘဲခန့်မှန်းမီနူးတစ်ခုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုလေ့လာရမည်။ ရလဒ်နှင့်အကန့်အသတ်မဲ့ရှိသောအစားအစာတို့သည်အနည်းငယ်သာကြိုးစားသင့်သည်။