ဂီတသည်ကျွန်ုပ်တို့အားမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုမြင့်မားလာစေရန်အဘယ်ကြောင့်ကူညီသနည်း

ဂီတသည်ကျွန်ုပ်တို့အားမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုမြင့်မားလာစေရန်အဘယ်ကြောင့်ကူညီသနည်း

စိတ်ပညာ

ဂီတသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးကျွန်ုပ်တို့ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

တေးဂီတသည်လူကြိုက်များသည့်စကားအတိုင်းဆိုရုံသာမကဘဲ ICU သို့ ၀ င်ရောက်သောလူနာများအတွက်ကောင်းမွန်သောမှတ်ဥာဏ်များနှင့်ခံစားချက်များဖြစ်စေသောသီချင်းများသို့မဟုတ်ဂီတအပိုင်းအစများကိုနားထောင်ခြင်းအားဖြင့်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခဲ့သည်။ American Hypertension Society မှသုတေသနအရ New Orleans ၌ဂန္ထဝင်တေးဂီတကိုမိနစ် ၃၀ နားထောင်ခြင်းသည်သွေးတိုးကိုသိသိသာသာကျဆင်းစေပါသည်။

ဂီတသည်လူတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အခြားအကျိုးကျေးဇူးများလည်းရှိသည်။ ဂီတကုထုံးကိုအိမ်များနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သာမကကျောင်းများတွင်ပါကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုလာကြသည်မတူကွဲပြားသောစွမ်းရည်များဖြင့်လူတို့နှင့်အတူအသုံးအများဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်ဘဝအဆင့်အားလုံး၌ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာကိုခံစားရစေသည်။

တိုးတက်လာသော Self- လေးစားမှု

ဤသဘောအရ Blua de Sanitas စိတ်ပညာရှင် Grecia de Jesúsကဤသို့ရှင်းပြသည် ဂီတသည်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ကိုယ်ပိုင်လေးစားမှုကိုထိခိုက်စေနိုင်သည် ပြီးတော့ငါတို့ရှိနေတာဘဲဆိုတဲ့အယူအဆမှာရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုရှိတယ်။ “ အဲဒါကိုနားထောင်ဖို့သီချင်းနားထောင်တာမဟုတ်ဘူး၊ ငါတို့အတွက်ဘယ်အချိန်ကအသင့်တော်ဆုံးဖြစ်မလဲဆိုတဲ့သီချင်းကိုဆုံးဖြတ်တာနဲ့ပတ်သက်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများတွင်ရှိနေလျှင်ဂန္ထဝင်တေးဂီတတစ်ပုဒ်ကိုနားထောင်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုစိတ်အေးချမ်းစေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၌စိုးရိမ်သောကအဆင့်များကိုလျှော့ချနိုင်သည်” ဟုသူကရှင်းပြသည်။

ထိုနည်းတူစွာပင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုနှိုးဆွစေသောသီချင်းတစ်ပုဒ်ကိုနားထောင်သည် ကောင်းသောခံစားချက်နှင့်နံနက်ခင်း၌ပထမဆုံးသောစွမ်းအင်ဖြစ်သည်ငါတို့ရှေ့ဆက်ရမယ့်နေ့အတွက်သတ်မှတ်နိုင်တယ်။ “ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အယူအဆအပေါ်အခြေခံသည်၊ သို့သော်ဤကိုယ်ပိုင်ခံယူချက်သည်ယုံကြည်ချက်များနှင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေးများကဲ့သို့အချက်များစွာတို့မှလွှမ်းမိုးသည်၊ ထို့ကြောင့်ဂီတသည်စိတ်ခံစားမှုကိုရှင်းလင်းစေသောပြင်ပအချက်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ Grecia de Jesúsကဆိုသည်။ ထို့ပြင်“ ကျွန်ုပ်တို့၏လိုအပ်ချက်များအားနားထောင်ရန်ကောင်းမွန်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်ခြင်းနှင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့်အညီသီချင်းတစ်ပုဒ်ကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသိဥာဏ်ကိုညွှန်ပြသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုမိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုပြန်လည်မြှင့်တင်ပေးသည်။ ”

တေးဂီတအားဖြင့်တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ပိုကြည့်ပါ

အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန် Anthony Smith ကသူ၏စာအုပ်“ The Mind” တွင်ဂီတသည်“ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်ပြီးကြွက်သားစွမ်းအင်ကိုပြောင်းလဲစေကာအသက်ရှူနှုန်းကိုမြန်စေသည်” ဟုအလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။ သို့သော်ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများအားလုံးသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်တွင်အကျိုးဆက်များရှိသည် ဂီတသည်အပျက်သဘောဆောင်သောအဓိပ္ပာယ်ကောက်ယူမှုများကိုသက်သာစေရန်အလွန်ကောင်းသောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည် မလုံခြုံမှုတွေ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေခံစားရတဲ့အခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာကမိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနိမ့်ကျသွားစေနိုင်တယ်။

ဤအချက်ကို ထောက်၍ Grecia de Jesúsကအကြံပြုလိုသည်မှာမိမိကိုယ်ကိုသနားခြင်းနှင့်မသနားခြင်းအပြင်လေ့ကျင့်ပါ၊ သာယာသောခံစားချက်များကိုပြန်လည်သတိရစေခြင်းသို့မဟုတ်သီချင်းစာသားများမှတဆင့်အပြုသဘောဆောင်သောမက်ဆေ့ခ်ျများမြှင့်တင်ရန်အကြံပြုသည်။

သီချင်းဆိုခြင်းနှင့်ကခြင်းဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပါ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသုံးအ ၀ င်ဆုံးအခြေအနေတွင်ဂီတကုထုံးသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကဝေဒနာခံစားရသူများအတွက်သာမကအကျိုးရှိသည်သာမက၎င်းသည်စိတ်အပန်းဖြေမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ Huing Sonora Musicoterapia ၏မန်နေဂျာ Manuel Sequera က“ သီချင်းဆိုခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်စေသောသဘာဝအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများဖြစ်သော serotonin နှင့် endorphins ကိုထုတ်ပေးသည်” ဟုစိတ်ထိခိုက်စရာဖြစ်စဉ်တစ်ခုအပြီးတွင်သိပ္ပံနည်းကျအသုံးချထားသောဂီတသည်လျှော့ချနိုင်သည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ သွေးထဲတွင် cortisol (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) အဆင့်၏သက်ရောက်မှုများ»