အစားအသောက်များတွင် ဂျုံဖွဲနု- ဂုဏ်သတ္တိနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်။ ဂျုံဖွဲကို ဘာထည့်ရမလဲ။

ဂျုံဖွဲသည် မျက်နှာသာပြန်ရပြန်သည်။ ၎င်းတို့ကို မနက်စာအတွက် အခြေခံအဖြစ် သို့မဟုတ် နေ့စဥ်များစွာသော အစားအစာများအပြင် စားသုံးနိုင်သည်။ ဂျုံဖွဲနုတွင် အမျှင်ဓာတ်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်များစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ပိန်စေသော အစားအစာတစ်ခုအဖြစ် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် သင့်အား အချိန်ကြာကြာ ကျေနပ်စေရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော မိုက်ခရိုဓာတ်နှင့် မက်ခရိုဒြပ်စင်များကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဒါ့အပြင် မီးဖိုချောင်မှာ သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုက အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။

ဂျုံဖွဲနုကို သင့်အစားအစာတွင် မည်သို့ထည့်သွင်းမည်နည်း။

သင့်အစားအသောက်တွင် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို ဖြည်းဖြည်းချင်းပြုလုပ်ရမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ဂျုံဖွဲနုနှင့် မတူပါ။ ၎င်းတို့ကို ပမာဏအနည်းငယ်ဖြင့် မိတ်ဆက်ပေးရန် အကြံပြုထားသော်လည်း၊ ဥပမာ- ဒိန်ချဉ်ဖြင့် နေ့လယ်စာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲအစား ဟင်းချိုအတွက် ပေါင်းထည့်ရန် အကြံပြုထားသည်။ နောက်ပိုင်းတွင် ဖွဲနုကို တစ်နေ့တာလုံး ဖြန့်စားနိုင်သည်။ ဂျုံဖွဲနုကို သင့်အစားအစာထဲသို့ ထည့်သွင်းပြီးသည့်အချိန်မှစ၍ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သော သတ္တုဓာတ်များကို သောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဂျုံဖွဲနုသည် အလွန်ညင်သာသော အရသာရှိသောကြောင့် ၎င်းကို ချိုသော အစားအစာများ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် အငန်တည်မြဲသော ညစာ ဟင်းလျာများအတွက် နှစ်မျိုးလုံး အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ချက်ပြုတ်ထားသော ဖွဲနုကိုယ်တိုင် စားသုံးရန် မလိုအပ်ပါ၊ ၎င်းကို အသုပ်များ သို့မဟုတ် အချိုပွဲအတွက် အရသာရှိသော အလှဆင်မှုအဖြစ် ထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသားမပါသော အသားမပါသော လှီးဖြတ်ထားသော လှီးဖြတ်ထားသော အသားအတွက် မုန့်လုပ်ရန်အတွက်ပင် သင့်တော်ပါသည်။

စပါးဖွဲ၏ဂုဏ်သတ္တိများ

ဂျုံဖွဲနုသည် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့် အထူးကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းတို့ထဲတွင် အစာချေနိုင်သော သကြားအနည်းငယ်ကိုလည်း သင်တွေ့နိုင်သည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းများနှစ်ခုကြောင့် ၎င်းတို့တွင် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ အမျှင်ဓာတ်နှင့် သကြားပါဝင်မှုများသောကြောင့် ဂျုံဖွဲနုဖြင့် အစာချေချိန်သည် တိုတောင်းသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆိုးရွားစွာ မထိခိုက်စေပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် – ဂျုံဖွဲနုသည် နူးညံ့သော်လည်း အူလမ်းကြောင်း peristalsis ကို လှုံ့ဆော်ပေးရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်။

ဂျုံဖွဲနုသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အဆီများ၊ သကြားနှင့် ပရိုတင်းများ ပြောင်းလဲခြင်းအပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော ဗီတာမင် B ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကြေးနီနှင့် အိုင်အိုဒင်းတို့ မြင့်မားစွာ ပါဝင်မှုကြောင့် ၎င်းတို့တွင် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့တွင် အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို တားဆီးပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

ဖော့စဖရပ်ပါဝင်မှုကြောင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ ခံစားနေရသူများအတွက် အကြံပြုထားခြင်း မရှိကြောင်း သတိရသင့်သည်။ ကြီးထွားလာသောကလေးငယ်များတွင် အထူးသဖြင့် လျင်မြန်စွာကြီးထွားနေသည့်ကာလတွင်၊ အစားအသောက်များတွင် ဖော့စဖရပ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းစားသုံးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

ဂျုံဖွဲနု၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများကို လူအများအပြားက နှစ်သက်ကြပြီး ၎င်းတို့ကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် မစင်သွားစေရန်နှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ဂျုံဖွဲနုသည် အူများကို ယားယံစေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ထိလွယ်ရှလွယ် အစာခြေစနစ်ရှိသူများအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။