Panicle သည် အစားထိုးသီးနှံများထဲမှ အသေးငယ်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အီသီယိုးပီးယားတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဖြန့်ချီသော်လည်း ယနေ့တွင် ၎င်းကို ဥရောပဈေးကွက်တွင် ရရှိနေပြီဖြစ်သည်။ ဂျုံယာဥကို အခွံခွာပြီး ပြုတ်ထားသော ပေါင်မုန့်ကို ပြင်ဆင်ထားသည်။ ၎င်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အာဟာရအရှိဆုံး အစေ့အဆန်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ Panicle သည် ကယ်လ်စီယမ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသည်။ Panicle ဟင်းလျာများသည် အစားအသောက်သမားများအတွက် အထူးအရေးကြီးသည့် ကျေနပ်မှုခံစားချက်ကိုပေးသည်။ panicle တွင် ဂျုံနှင့် မတူဘဲ၊ gluten မပါ၀င်ဘဲ အစာကြေလွယ်သည်။
စီရီရယ် (သို့) အဆင်သင့်လုပ်ထားသော panicle ကိုသင်ဝယ်နိုင်သည်။ မွှေးကြိုင်သော မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများကို ဖုတ်သည့် ဤအံ့ဖွယ်မျိုးစေ့မှ ဂျုံမှုန့်ရှိသည်။
ဂလူတန်ဓာတ်ကင်းစင်သော
Panicle တွင် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော ပရိုတင်းဓာတ်မပါဝင်ပါ။ ၎င်းသည် celiacs အတွက်သာမက၊ လူအများစုသည် gluten ကို တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်း အာရုံခံစားနိုင်ကြသည်။ အရေပြားရောဂါများ၊ အစာခြေအင်္ဂါများ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများ - ဤအရာအားလုံးသည် gluten ကိုအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးဆက်ဖြစ်နိုင်သည်။
စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်
အစေ့အဆန်အများစုတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်သော်လည်း panicle တွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါဝင်မှု အထူးသဖြင့် lysine ပါဝင်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ Panicle သည် အစေ့အဆန်များကို ရည်ညွှန်းသည်၊ ၎င်း၏ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ဖြည်းညှင်းစွာ ကွဲသွားပြီး၊ ၎င်းသည် သန့်စင်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ထက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော သီးနှံတစ်မျိုး၏ အားသာချက်ဖြစ်သည်။
အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။
Panicle ဂျုံမှုန့် 30 ဂရမ်လျှင် အမျှင်ဓာတ် 5 ဂရမ် ပါဝင်ပြီး အခြားအလားတူ ထုတ်ကုန်များတွင် 1 ဂရမ်သာ ပါဝင်ပါသည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိရာတွင် အပြုသဘောဆောင်သော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်က အူမကြီးထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ဤထုတ်ကုန်သည် ကြာရှည်စွာ ကျေနပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး သရေစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေသည်။
အမြန်ပြင်ဆင်သည်။
Panicle သည် ဆန်နှင့် ဂျုံထက် သေးငယ်သောကြောင့် ချက်ပြုတ်ရန် မခက်ခဲပါ။ ဟင်းချက်တဲ့အခါ အချိန်ကို ထိန်းထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ကျန်းမာသောအရိုးများအတွက်
နို့ထွက်ခြင်းကိုရှောင်သူများအတွက်၊ ကယ်လ်စီယမ်၏အခြားအရင်းအမြစ်များကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ အပင်အစားအစာများရှိပြီး panicle သည် ကယ်လစီယမ်အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ မြင့်မားစွာပါဝင်မှုသည် အရိုးတစ်သျှူးများဖွဲ့စည်းမှုအပေါ် အကျိုးပြုသည်။
နှင်းမုန်တိုင်းကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။
၎င်းကို သီးနှံ 1 အစိတ်အပိုင်း မှ ရေ 2 အပိုင်းအထိ အချိုးအစား quinoa သို့မဟုတ် ဆန်ကဲ့သို့ ချက်ပြုတ်သော်လည်း အချိန်နည်းသည်။ Panicle သည် ဟင်းပွဲများတွင် ဆန် သို့မဟုတ် oatmeal ကို အစားထိုးပြီး နူးညံ့သော အခွံမာသော အရသာကို ရရှိစေပါသည်။ ပန်ကိတ်မုန့်ညက်သည် အာဟာရတန်ဖိုးတိုးစေရန်အတွက် ဖုတ်ထားသော ဂျုံမှုန့် ¼ ကို အစားထိုးနိုင်သည်။