အစာစားချိန်တွင်အသုပ်များကိုပြင်ဆင်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအဖြေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသုပ်အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောကြောင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးခံစားခွင့်ရှိသည်။ တစ်ခုတည်းသောဆိုးကျိုးကတော့အသုပ်တွေဟာကြာရှည်စွာဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုမဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့အတွက်ခဏကြာရင်သင်ထပ်စားချင်တယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းအတွက်အကျိုးရှိမယ့်အစားအစာအချို့ကိုထည့်ခြင်းဖြင့်သုပ်ဟာပိုပြီးကျေနပ်စရာကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။
အသုပ်များတွင်အက်တမ်များစွာပါဝင်ပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသောကြောင့်အစာခြေခြင်းကိုနှိုးဆွပေးပြီးအစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးစေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့ကအဆိပ်တွေကိုဖယ်ရှားပေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းဟာသင့်ရဲ့အမြဲတမ်းအဖော်ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။
စတင်သူများအတွက် citrus ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောသုပ်များမှစပ်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားပါ။ အစားအစားအစာတစ်ခုလုံး၏စိတ်ကျေနပ်မှုကိုတိုးပွားစေမည့်ပိုမိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာများကိုထည့်ပါ။
ပရိုတိန်း - ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်အကြာကြီး ပြည့်ဝစေပြီး ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေပါသည်။ ပရိုတင်းများသည် စွမ်းအင်ကို ကောင်းမွန်စွာ မြှင့်တင်ပေးပြီး ၎င်းတို့၏ အစာချေမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ် အကျိုးသက်ရောက်စေမည်ဖြစ်သည်။ အသုပ်အတွက် ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များ - ငါး၊ ဥ၊ ကြက်သား သို့မဟုတ် ကြက်ဆင်အသားလွှာ။
ထည့်ပါ ရှေဖရုံသီးဗီတာမင်များနှင့်သဲဓာတ်ဒြပ်ပေါင်းများစွာအပြင်ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင်အစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအက်ဆစ်များမပါ ၀ င်ပါ။ ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ဖုတ်ဖရုံသီး ဦး စားပေး။
အသုပ်အတွက်ကောင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းသည် ဖွဲနု, oat သို့မဟုတ်ဂျုံ။ သူတို့ကအစိုဓာတ်မှပျော်ဝင်သွားမှာမဟုတ်ဘူး၊ အရသာကိုထိခိုက်မှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမဲ့အစားအစာထဲကိုဗီတာမင်တွေထည့်မယ်၊
အကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့် အခွံမာသီးအသုံးဝင်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်များဖြစ်သည့် အသီးအရွက်များထက် ပိုစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် အချိန်ကြာကြာ ပြည့်ဝနေမည်ဟု ဆိုလိုသည်။ အခွံမာသီးများသည်လည်း အရသာရှိပြီး အသုပ်အရသာကို လုံးဝကွဲပြားစေမည်ဖြစ်သည်။
အသုတ်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအပြင် အစေ့နှင့်အစေ့… နေကြာစေ့၊ ရွှေဖရုံစေ့၊ နှမ်းစေ့များ၊ နှမ်းစေ့များသည် ဗီတာမင် E၊ ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် ဗီတာမင်စီတို့၏ နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ကြိတ်ချေနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အစေ့တစ်ခုလုံးကို အသုပ်ပေါ်တွင် ပေါ့ပေါ့တန်တန် ဖြန်းနိုင်သည်။