အခုချက်ချင်း ကြိုတင်စာရင်းသွင်းလိုက်ကြရအောင်၊ နေ့တိုင်းအတွက် သင့်လျော်တဲ့ အာဟာရအကြောင်း ပြောနေတာ မဟုတ်ပေမယ့် အိပ်ရာကထဖို့ လိုအပ်ရင် ကော်ဖီမသောက်ရဘူး (ကော်ဖီဝယ်ဖို့ မေ့သွားလို့ ဒီလိုဖြစ်သွားတာပါ)၊ မပါဘဲ - ဘာမှ မင်းကို ခြေထောက်ပေါ်တင်ပြီး အလုပ်လုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် မင်းသွားတဲ့နေရာတိုင်းကို ပို့ပေးနိုင်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ထုတ်ကုန်ငါးခုရှိပါတယ်။ တစ်ဖန် - ကျွန်ုပ်တို့၏ အမြန်စာရင်းရှိ ထုတ်ကုန်အားလုံးသည် နေ့စဉ်နိုးထရန်အတွက် နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေ။
၁။ အရည်အေး… မူအရ၊ အအေးသည် တုန်ခါလာပြီး စွမ်းဆောင်ရည်အပြည့်ဖြင့် စတင်လုပ်ဆောင်သည့် သက်ရှိတစ်ခုလုံးကို တုန်လှုပ်စေပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ရိုးရိုးရေက ဖျော်ရည် ဒါမှမဟုတ် ဆိုဒါထက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သံပုရာရည်အနည်းငယ်နဲ့ ရေအေးတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပြီး စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း အိပ်ရာကထပါ။
2 ။ ခြော့ကလကျ…၎င်းတွင်သကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ endorphins ထုတ်လုပ်မှု၏တွန်းအားဖြစ်သည်
3. Citrus ဖျော်ရည်… Citrus အသီးများသည် ထာဝရအိပ်စက်နေသူများအတွက် နတ်ဘုရားများဖြစ်သည်။ ဒီဖျော်ရည်မှာ ဗီတာမင် C အပြည့်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်ဖြည့်ပေးတဲ့အပြင် လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီးနဲ့ သံပုရာသီးနံ့က ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီတွင် အအေးဓာတ်ရှိနေချိန်၊ လိမ္မော်သီးတစ်လုံးမှ ဖျော်ရည်ကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်သောက်သော်လည်း သံပုရာသီး (သို့) သံပုရာသီးမှ ညှစ်နိုင်သည့်အရာက အချိုပိုပါသည်။
၇…လက်ဖက်ရည်တိုင်းတွင်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းသည်လည်းကျန်းမာရေးအတွက်လည်းကောင်းသည်။ သို့သော်၎င်း၏လုပ်ဆောင်မှုသည်ကော်ဖီကဲ့သို့မြန်ဆန်ခြင်းမရှိဘဲနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်၎င်းကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေလိမ့်မည်။
၅ ။ ပန်းသီး… ပန်းသီးမှာ ဘိုရွန်ပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို တိုးစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင်ဝါးနေစဉ် (ဤ "ကာယပညာ" သည် သင့်အား အားမလျော့ဘဲ လှုံ့ဆော်ပေးသည်) နာရီပေါ်တွင် အချိန်မည်မျှရှိသည် - ၎င်းကို လက်လွတ်မခံပါနှင့်။ ဒါ့အပြင် ပန်းသီးမှာ အာဟာရဓာတ်တွေ အများကြီးပါပါတယ်။