အဘယ်အရာက ကျွန်ုပ်တို့ကို အဆိုးဆုံးအကြောင်း အမြဲတွေးပြီး အရာအားလုံးကို နှစ်ဆစစ်ဆေးစေသနည်း။

“ It's not get better” ရုပ်ရှင်နှင့် ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရမှာကို ရူးသွပ်ကြောက်လန့်နေသော Jack Nicholson ၏ ဇာတ်ကောင်ကို သတိရပြီး လက်ကို ရေနွေးဖြင့် အဆက်မပြတ်ဆေးကာ သူစိမ်းများနှင့် ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ကာ တစ်ခါသုံးအသုံးအဆောင်များ စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ စိတ်ပညာရှင် Marina Myaus က “ဒါက Obsessive-compulsive disorder (OCD) က သူ့အလိုလို ပေါ်လာပုံပါပဲ။ - ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အဆိုးဆုံးဖြစ်နိုင်သော အတွေးများ သို့မဟုတ် ပုံရိပ်များသည် စွဲလမ်းမှုဖြစ်ပြီး၊ ရုပ်ရှင်ဇာတ်ကောင်၏ အဓိပ္ပာယ်မရှိသော ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်မှုများသည် တွန်းအားပေးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့ကို မည်မျှပင် ဖယ်ရှားပစ်ချင်နေပါစေ သူသည် မအောင်မြင်နိုင်ပေ။ အကြောင်းမှာ ဤသည်မှာ သူ့ဘဝ၏ နောက်ခံဖြစ်လာသော အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာရာရစေမည့် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

အခြေအနေပေးထားသော ကော်ဖီဖျော်စက်ကို ပိတ်ထားသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သောကြောင့် မဟုတ်ဘဲ ငြိမ်သက်သွားသည် - သို့သော် အိမ်ပြန်ရောက်သောအခါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖယ်ရှားခြင်း၏ ပုံမှန်ထုံးတမ်းစဉ်လာကို တစ်ဖန်လုပ်ဆောင်ခဲ့၍ဖြစ်သည်။ စိတ်တည်ငြိမ်ဖို့ ထူးဆန်းတဲ့နည်းလမ်းကို ဘာကြောင့် ရွေးချယ်ရတာလဲ။

“ဤရောဂါ၏ဇာစ်မြစ်အတွက် တိကျသေချာသော အထောက်အထားမရှိသော်လည်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သီအိုရီသည် လူတစ်ဦး၏ ကလေးဘဝအကြောင်းကို ရည်ညွှန်းသည်၊ ၎င်း၏မိခင်က နာခံမှုရှိပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကလေးဖြစ်စဥ်အချိန်ကသာ သူ့ကို ချီးကျူးခဲ့သည်၊” ဟု စိတ်ပညာရှင်က ရှင်းပြသည်။ “တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ကလေးများသည် ဒေါသ၊ မုန်းတီးမှုနှင့် ရန်လိုမှုတို့၏ သဘာဝအလျောက် တွန်းအားပေးမှုများရှိသည်။ မိခင်က သူတို့အတွက်သာ ကြိမ်းမောင်းတာ၊ သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို နားလည်သဘောပေါက်ဖို့ မကူညီဘူးဆိုရင် ကလေးက သူတို့ကို အတင်းတွန်းထုတ်ဖို့ သင်ယူပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသောအခါ လူတစ်ဦးသည် မိမိ၏တားမြစ်ချက်ကို ဖုံးကွယ်ထား၏၊ သူ့ထင်မြင်ချက်အတိုင်း၊ စိတ်ကူးယဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် အတင်းအကြပ် စွဲလမ်းခြင်း၌ စိတ်ကူးယဉ်မှုများသည် လူတိုင်းအတွက် ကောင်းကျိုးဖြစ်စေရန် ကြိုးစားသည်။

“ဘဝမှာ ငါဟာ ရန်လိုသူမဟုတ်ပေမယ့် တူညီတဲ့ထူးဆန်းတဲ့အတွေးတွေကြောင့် နှိပ်စက်ခံခဲ့ရတယ်” လို့ Oleg က ပြန်ပြောပြတယ်။ - အလုပ်မှာ၊ ခုတော့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်ကို စတိုးဆိုင်မှာ ရောင်းသူနဲ့ စကားပြောရင်း အော်လိုက်မိသလိုပဲ၊ သူ့ကို ဘယ်လို စပြီးရိုက်ရမယ်ဆိုတာ ရုတ်တရက် တွေးကြည့်မိတယ်။ ငါ ဘယ်သူ့ကိုမှ ဒုက္ခမပေးခဲ့ပေမယ့် လူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရတာ ရှက်ရွံ့သလို ခံစားရတယ်။”

Marina Myaus က “ထိုကဲ့သို့သောလူများသည် အေးခဲနေသောစိတ်ခံစားမှုနယ်ပယ်တွင်ရှိပြီး အဆုံးမရှိအစွဲအလမ်းကြီးသော စိတ်ကူးယဉ်များတွင် ၎င်းတို့သည် အခြားနည်းဖြင့်မဖော်ပြနိုင်သော နာကျင်ခံစားမှုများနှင့် ခံစားချက်အားလုံးကို ဆုံးရှုံးသွားကြသည်။”

OCD ၏အခက်အခဲများ

OCD ရှိသူများ၏ သာမာန်အကြောက်ဆုံးမှာ ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေ၊ ကျန်းမာရေးဆုံးရှုံးမှုနှင့် မကြာမီ သေဆုံးနိုင်ခြေတို့နှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် မိမိကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် မိမိချစ်ခင်ရသူများကို အမြဲတစေ စိုးရိမ်ပူပန်တတ်သူ၊ ဂဏန်းများ၏ မှော်အတတ်ကို နှစ်သက်ပြီး နိမိတ်များကို ယုံကြည်သည်။ “တစ်ချိန်ချိန်မှာ ငါ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာရှိတဲ့ အရာဝတ္ထုအားလုံးနီးပါးဟာ ငါ့အတွက် အန္တရာယ်ရှိပုံပေါ်နိုင်တယ်” ဟု Arina က ဝန်ခံသည်။ “မရင်းနှီးတဲ့လမ်းက အိမ်တွေမှာ ဈေးဆိုင်ပြတင်းပေါက်တွေကို မကြာခဏ ရေတွက်ပြီး လမ်းဆုံးခါနီးမှာ ဂဏန်းတွေ ဂဏန်းတွေ တက်လာရင် အရာအားလုံး အဆင်ပြေသွားမှာပါလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောလေ့ရှိပါတယ်။ ဂဏန်းက ညီတဲ့အခါ ပြန်ပြန်စပြီး ရေတွက်နိုင်လောက်အောင်ကို ကြောက်သွားတယ်။

“အိမ်နီးနားချင်းတွေကို ရေမြုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ငါ့အမှားကြောင့် လူတွေသေမယ့်အိမ်မှာ မီးစလောင်မှာကို အမြဲကြောက်နေတော့ ရေပိုက်ခေါင်းနဲ့ မီးဖိုတွေကို ခဏခဏ ပြန်စစ်ဆေးနေတယ်” လို့ Anna က ဆိုပါတယ်။ "လူတစ်ယောက်ဟာ နံပါတ်တွေ၊ ပိုက်တွေ၊ လျှပ်စစ်ပစ္စည်းတွေနဲ့ နှိမ့်ချခံရလိမ့်မယ်ထင်ရပေမယ့် တကယ်တော့ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ချုပ်တည်းထားတဲ့ ခံစားချက်တွေ လွင့်ထွက်ပြီး ပေါ်လာမှာကို စိုးရိမ်တာက မကြာခဏဆိုသလို ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝန်ခံရခက်တဲ့ အရာတွေ၊ " ဟု Marina Myaus ကဆိုသည်။

ပတ်ဝန်းကျင်အတွက် ထူးဆန်းသော ဓလေ့ထုံးတမ်းများနှင့်အတူ လူများ မကြာခဏ ကြော်ငြာရန် မကြိုးစားသည့် အသွင်ဆောင်မှုများနှင့် ပထမတစ်ချက်တွင် လူမှုရေးအရ လက်ခံနိုင်သော စွဲလမ်းမှုများစွာ ရှိပါသည်။

“ဥပမာ၊ မိန်းကလေးတစ်ယောက်က လက်ထပ်ချင်ပြီး ချိန်းတွေ့တဲ့ဆိုက်တွေနဲ့ ချိန်းတွေ့တာတွေအကြောင်း အများကြီးပြောတတ်တယ်။ ထိုအမျိုးသားသည် လုပ်ငန်းတစ်ခုဖွင့်ရန် ကြိုးပမ်းပြီး သင်တန်းများသို့ အဆက်မပြတ်သွားရောက်ခဲ့သည်။ ဤအတော်လေးကျန်းမာသော၊ ပထမတစ်ချက်တွင်၊ ဆန္ဒများသည် အချို့သောကိစ္စများတွင် ကာဗာတစ်ခုမျှသာဖြစ်ပြီး ပြင်းထန်သောလှုပ်ရှားမှု၏ဟန်ဆောင်မှုအောက်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှလွတ်မြောက်ရန် ကြိုးပမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည် - Marina Myaus သေချာပါသည်။ - ရလဒ်ဖြင့်သာစစ်ဆေးနိုင်သည်။ နောက်ငါးနှစ်လောက်ကြာတော့ မိန်းကလေးတစ်ယောက်က အိမ်ထောင်ရေးအကြောင်းပြောနေသေးပေမယ့် ဘယ်သူနဲ့မှ ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ဖို့ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးရင်၊ အမျိုးသားတစ်ယောက်က လုပ်ငန်းစီမံချက်တစ်ခုရေးပြီး အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ ငြင်းဆန်ပြီး နောက်စိတ်ကူးကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဆက်လျှောက်မယ်ဆိုရင် မြင့်မားလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ခြေအဆင့်သည် ဤနောက်ကွယ်တွင် နာကျင်သောပြဿနာများသာရှိသည်။ စွဲလမ်းမှု။"

စွဲလမ်းမှု ကင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

“လူတစ်ဦးအား သူ၏ကြောက်ရွံ့ခြင်း၏ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိခြင်းကို မြင်ရန်အခွင့်အရေးပေးရန် အရေးကြီးသည်” ဟု သိမြင်မှုကုထုံးပညာရှင် Olga Sadovskaya ကဆိုသည်။ “သူတို့ကို မျက်နှာချင်းဆိုင်တွေ့ဖို့၊ ရှောင်ဖို့၊ ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ သင်ပေးပါ။ ထိတွေ့မှုနည်းလမ်းသည် စိုးရိမ်မှုအခြေအနေကို မြှင့်တင်ရန် ကြိုးစားသောအခါတွင်၊ ကြောက်ရွံ့မှု၌ နှစ်မြှုပ်ခြင်းမှာ များစွာ အထောက်အကူ ဖြစ်စေသည်။ အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်သည်နှင့်အမျှ စိုးရိမ်စိတ်များ တဖြည်းဖြည်း လျော့ပါးလာသည်။

“ကုထုံးဆရာက ကျွန်မကို ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို အကြံပေးတဲ့အခါ ပိုဆိုးလာမယ်လို့ ကျွန်မထင်ခဲ့တယ်၊” ဟု အဲလစ်က ပြန်ပြောပြသည်။ “ဒါပေမယ့် တံခါးကို သော့မခတ်ထားဘဲ ပြန်ရမယ်ဆိုပြီး တွေးပြီး ထိန်းပြီး မလုပ်တော့ဘူး။ သည်းမခံနိုင်လုနီးပါးဖြစ်နေသည်- ကျွန်ုပ်၏ချစ်လှစွာသောကြောင်သည် အိမ်တွင်ကျန်နေခဲ့သည်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် တိုက်ခန်းထဲသို့ ဖောက်ထွင်းဝင်ရောက်ပြီး သူမကို အန္တရာယ်ပြုမည့်ပုံပေါက်သည်။ ဒီအတွေးတွေက ကျွန်တော့်ကို ထိတ်လန့်စေတယ်။ ဒါပေမယ့် ပိုတောက်ပပြီး ပိုအသေးစိတ်လို့ ဖြစ်လာနိုင်သမျှအရာအားလုံးကို စိတ်ကူးကြည့်မိတော့ ထူးဆန်းတာက ငါ့အတွက် ပိုလွယ်လာတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အဆိုးမြင်စိတ်တွေ ပျောက်သွားတယ်။”

စည်းကမ်းအရ OCD ရှိသူများသည် အလွန်တောင့်တင်းသော ဘောင်တစ်ခုဖြစ်သည့် စိတ်ခံစားမှုသေတ္တာတစ်ခုတွင် နေထိုင်ကြသည်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် နားထောင်ပြီး စတင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ "သင်သည် ဤရောဂါ၏လက္ခဏာများဖြင့် လက္ခဏာပြပါက၊ လူများနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အဖြစ်အပျက်များကို အကဲဖြတ်သည့်အခါတွင် သင်သည် မည်မျှအောင့်ထားတတ်သည်ကို ဆန်းစစ်ပါ" ဟု Olga Sadovskaya က အကြံပြုသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ရော သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိုရိုးသားဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ခံစားချက်တွေရဲ့ ဒိုင်ယာရီကို သိမ်းဆည်းထားဖို့၊ အဲဒီထဲမှာ ဆက်သွယ်မှုအပိုင်းတွေကို နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ဖော်ပြပြီး သင့်ခံစားချက်အစစ်အမှန်တွေကို စကားလုံးတွေ၊ လုပ်ရပ်တွေနဲ့ လက်တွေ့မှာ နှိုင်းယှဉ်ဖို့ အသုံးဝင်ပါတယ်။

အချိန်တိုင်းမှန်အောင်မကြိုးစားပါနှင့်၊ ကလေးဘဝက တားမြစ်ထားသောအရာများကို သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်မပြုပါ- ကွဲပြားစေရန်။