လူတွေအိပ်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားလဲ။

အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်ချက်၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် အသွင်အပြင်သည် ၎င်းအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ကျန်းမာပြီး ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းဟာ လူတိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်နေစဉ် လူတစ်ဦးသည် လက်တွေ့ကမ္ဘာမှ ထွက်သွားပုံရသော်လည်း ဦးနှောက်သည် အလုပ်လုပ်ဆဲဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အံ့ဩစရာတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်နေသည်။

အနံ့အသက်ကင်းစွာ ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်း။

လူတစ်ဦးသည် အိပ်နေစဉ်တွင် အနံ့အသက်များ မခံစားရဘဲ အူအတက်အကျဆုံးသည်ပင် သူ့ကို အမြဲတမ်း နှိုးမရပေ။ အနံ့ခံအာရုံက မွဲခြောက်နေပြီး ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ မသိနိုင်ပါဘူး။ ယခုအချိန်တွင် ဦးနှောက်သည် အမျိုးမျိုးသော ထင်ယောင်ထင်မှားမှုများကို ဖန်တီးနိုင်သည်၊ ထိုအရာများအနက်မှ ညှော်နံ့တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်၊၊

လူတစ်ယောက်က အိပ်မက်မက်နေရင်တောင် ဦးနှောက်က ဘယ်တော့မှ အိပ်မပျော်ဘူး၊ သူ့ခေါင်းက အလုပ်လုပ်နေသေးပြီး ပြဿနာတချို့ကို ဖြေရှင်းပြီးသားပါ။ ဒါက ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး “မနက်က ညနေထက် ပညာပိုတယ်” ဆိုတဲ့ စကားပုံက ဒီအချက်ကို ရှင်းပြပါတယ်။

မိနစ် 20 ခေတ္တအကြောသေ

ဦးနှောက်သည် ရွေ့လျားမှုအတွက် တာဝန်ရှိသော အာရုံကြောများကို ပိတ်ထားသောကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ခဏတာ “လေဖြတ်ခြင်း” ဖြစ်နေသည်။ ဤအခြေအနေသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လုံခြုံရေးအတွက် လိုအပ်ပါသည်။ လူသည် လုံးလုံးလျားလျား ချုပ်နှောင်ထားပြီး အိပ်မက်များမှ မည်သည့်လုပ်ရပ်ကိုမျှ မလုပ်ပါ။ ဖြစ်စဉ်သည် မိနစ်နှစ်ဆယ်ထက် မပိုစေရ။ အများစုကတော့ အိပ်ရာမဝင်ခင် ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရာမထခင်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

"မှတ်ဉာဏ်ရှင်းလင်းခြင်း"

တစ်နေ့တာလုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် မတူညီသောအချက်အလက်များစွာကို ရရှိကြပြီး သေးငယ်သောအရာတိုင်းကို မှတ်မိရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ လူတစ်ဦးသည် အိပ်ပြီးနောက် မျက်လုံးဖွင့်ချိန်တွင် ဦးနှောက်၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အလုပ်စတင်သောကြောင့်၊ သူသည် မည်သည့်နေရာ၊ မုသားပြောတတ်၊ မည်သည့်အရာပြောသည်ကို မှတ်သားရန် ကြိုးစားသည်- ၎င်းမှာ မလိုအပ်သော အချက်အလက်အများစုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်မက်ထဲတွင် ဦးနှောက်သည် ၎င်းကို အမျိုးအစားခွဲကာ ပိုလျှံနေသော အရာများကို ဖယ်ရှားပစ်သည်။

အရေးကြီးတဲ့အရာမှန်သမျှကို ဦးနှောက်က ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားပြီး ရေတိုကနေ သတင်းအချက်အလက်တွေကို ရွှေ့ပြောင်းပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညဘက်မှာ အနားယူတာက ပိုကောင်းပါတယ်။

အိပ်ရေးဝဝအိပ်တဲ့အခါ ဦးနှောက်ဟာ လက်တွေ့နဲ့ အဆက်အစပ်ပြတ်သွားတဲ့အတွက် အချို့သူတွေဟာ အိပ်မက်ထဲမှာ လမ်းလျှောက်တာ၊ စကားပြောတာ၊ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုလုပ်ရုံပါပဲ။ အမေရိကန် ပညာရှင်များက လေ့လာမှုတွေ ပြုလုပ်ခဲ့ရာမှာတော့ ဒီအပြုအမူဟာ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း ပြသခဲ့ပါတယ်။ အနည်းဆုံး ခုနစ်နာရီကြာအောင် လုပ်ရမယ်။

ခန္ဓာကိုယ် ကြွက်သားတွေ ဘာဖြစ်သွားလဲ။

အိပ်စက်ခြင်းအတွက် သက်တောင့်သက်သာအရှိဆုံး အနေအထားမှာ လဲလျောင်းနေခြင်းဖြစ်သည်ကို လူတိုင်းနားလည်သည်။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့် ထိုင်မရပ်တာလဲ။ ပြီးပြည့်စုံသော ပြေလျော့စေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်သည် မတ်တပ်ရပ်သည့် အနေအထားအတိုင်း ညီနေရမည်ဖြစ်သော်လည်း ဤအခြေအနေတွင် ကြွက်သားများသည် ပြေလျော့နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတစ်ယောက်ဟာ တခြားနေရာတွေမှာ အိပ်နိုင်ပေမယ့် အိပ်ချိန်က မပြည့်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ထိုင်နေစဉ်၊ ကျောနှင့် လည်ပင်းရှိ ကြွက်သားများသည် အထောက်အပံ့မခံစားရသောကြောင့် မပြေလျော့ပါ။ ကျောရိုးကို ချိတ်ဆက်သော ကြွက်သားများ၏ အမျှင်များသည် ဆန့်ထွက်ပြီး ၎င်းတို့၏ ရွေ့လျားနိုင်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသော အဆစ်များကို ဖိသိပ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ထိုသို့သောအိပ်မက်တစ်ခုပြီးနောက်လူတစ်ဦးသည်လည်ပင်းနှင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုခံစားရသည်။

မတ်တပ်ရပ်ပြီး ထိုင်အိပ်သူများသည် လဲကျနိုင်သည် (ကြွက်သားများ ပြေလျော့စေပြီး ခန္ဓာကိုယ် အနားယူရန် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အနေအထားကို ရှာဖွေသည်)။ လှဲလျောင်းလိုသော ဆန္ဒသည် ခုခံမှု တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် အိပ်နေချိန်မှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားတွေအားလုံး ပြေလျော့ပြီး အနားယူနေချိန် ဥပမာ မျက်လုံးနဲ့ မျက်ခွံတွေဟာ အမြဲတမ်း တင်းမာနေတယ်ဆိုတာ မတွေးပါနဲ့။

ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးစီးဆင်းမှုသည် ညဘက်တွင် မရပ်တန့်ဘဲ နှလုံးခုန်သံကဲ့သို့ အနည်းငယ် နှေးကွေးသွားသည်။ အသက်ရှုမှုအကြိမ်ရေ လျော့နည်းလာပြီး အလွန်နက်နဲခြင်းမရှိပေ။ ကျောက်ကပ်နှင့် အသည်း၏အလုပ်သည် တူညီသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်က တစ်ဒီဂရီ ကျဆင်းသွားတယ်။ အစာအိမ်သည် ၎င်း၏ အလုပ်လုပ်နှုန်းကို မပြောင်းလဲပါ။

မတူညီတဲ့ အာရုံခံအင်္ဂါတွေက ကွဲပြားစွာ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတစ်ဦးသည် ကျယ်လောင်သော သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော အသံများမှ နိုးလာသော်လည်း အနံ့ကို အမြဲတမ်း မတုံ့ပြန်နိုင်ပါ။

အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို နိုးကြားစေပါသည်။ အိပ်မက်ထဲမှာ လူတစ်ယောက်က စောင်ကို ချွတ်ချလိုက်တဲ့အခါ ဒါကို မြင်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် 27 ဒီဂရီကျဆင်းသည်နှင့်တပြိုင်နက် သူနိုးလာလိမ့်မည်။ ၃၇ ဒီဂရီအထိ တိုးလာသဖြင့် အလားတူ ဖြစ်တတ်ပါသည်။

အိပ်နေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု

အိပ်ပျော်နေစဉ် လူတစ်ယောက်သည် အဘယ်ကြောင့် လူးလဲထနိုင်သည်၊ သူ့ခြေထောက်များကို တည့်တည့်မတ်မတ်၊ ဗိုက်ပေါ် သို့မဟုတ် နောက်ကျောပေါ်တွင် လှဲလျောင်းနေနိုင်သည် အဘယ်ကြောင့်နည်း။ လေ့လာမှုအတွင်း သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အလင်းရောင်၊ လေထုအပူချိန် ပြောင်းလဲခြင်း၊ အနီးအနားတွင် အိပ်နေသော လူတစ်ဦး၏ လှုပ်ရှားမှုများ ပေါ်လာသောအခါတွင် ယင်းသည် ဖြစ်ပေါ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤအရာအားလုံးသည် လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်သည် နက်ရှိုင်းသော အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်သို့ မသွားနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် နံနက်ခင်းတွင် အားနည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။

သို့သော် အိပ်ရာနှင့် ထိတွေ့နေသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများသည် ပြင်းထန်သောဖိအားကို ခံစားမိသောကြောင့် တစ်ညလုံး မလှုပ်ရှားဘဲ လဲလျောင်းနေခြင်းသည် အလုပ်မဖြစ်ပေ။ ကျန်းမာပြီး အနားယူအိပ်စက်ခြင်းသည် တောင့်တင်းသော တစ်ပိုင်းတစ်ပိုင်းဆိုဖာ သို့မဟုတ် စပရိန်မွေ့ရာကဲ့သို့သော သက်တောင့်သက်သာရှိသော မျက်နှာပြင်တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။