ဘယ်အစားအစာတွေကခေါင်းကိုက်စေမလဲ

အကယ်၍ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည်သင်၏စဉ်ဆက်မပြတ်ပြproblemနာဖြစ်လျှင်အကြောင်းအရင်းနှင့်လုံလောက်သောကုသမှုကိုတည်ဆောက်ခြင်းအပြင်သင့်တော်သောအာဟာရသည်သင့်ကိုကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုဖြေလျော့ပေးခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဤအစားအစာသည်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေပြီးအချို့ကိစ္စများတွင်သင့်ကိုသက်သာစေနိုင်သည်။

ရေ

၎င်းသည် ခွန်အားနှင့် စွမ်းအင်၏ရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး၊ ရေမရှိဘဲ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်မှာ မဖြစ်နိုင်ကြောင်း၊ ဖျားနေသော သတ္တဝါသည် ၎င်းကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ လိုအပ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် မကြာခဏ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်သောက်သုံးမှုပုံစံကို စောင့်ကြည့်ပြီး တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ 2 လီတာသောက်သည့်အလေ့အထကို ထိန်းချုပ်ပါ။ ရေမကြိုက်ပါက သံပုရာရည် သို့မဟုတ် သံပုရာရည် အနည်းငယ်ထည့်ပါ။

တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့လှောင်ကန်ထဲမှာအလုပ်လုပ်နေခြင်းကရေလိုအပ်တယ်။

ကောက်နှံထွက်ကုန်များ

ကောက်ပဲသီးနှံနှင့်ပေါင်မုန့်လုံးသည်သင်၏အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး အတွက်အလွန်လိုအပ်သောသာမန်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပုံစံဖြင့်စွမ်းအင်ဖိုင်ဘာ၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အစေ့တစ်ခုလုံးတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါ ၀ င်သည်။ အမျိုးသမီးများ၌စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရာသီလာခြင်းရောဂါများကြောင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်နိုင်သဖြင့်မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ဤအချက်များ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်နိုင်သည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုအခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ ထောပတ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပင်လယ်စာများတွင်လည်းတွေ့ရသည်။

ဆယ်လ်မွန်

ဆော်လမွန်မှာ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝပြီး ခေါင်းကိုက်ရင် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပါတယ်။ တူနာငါး သို့မဟုတ် နှမ်းစေ့အဆီတို့ကို သတိပြုပါ – ၎င်းတို့သည် အိုမီဂါ-၃ များလွန်းသည်။ ကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကလည်း ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ငါးတွင်တွေ့ရသော ဗီတာမင် D ကြောင့် ၎င်းကို စုပ်ယူနိုင်သည်။

ကော်ဖီဓါတ်

သင်၏ခေါင်းကိုက်ခြင်းကြောင့်ဖိအားများကျဆင်းခြင်းကိုသင်သေချာစွာသိပါကကဖိန်းဓာတ်သည်သင့်ကိုထိန်းညှိရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ သို့သော်၊ ဆေးကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ သို့မဟုတ်ပါကဤ“ ဆေး” သည်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်လာပြီးပိုမိုကြီးမားသောပြproblemsနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။

ဂျင်း

မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ အဖော်မှာ ပျို့အန်ခြင်းကို ဂျင်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ဖြင့် အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် ဂျင်းဟာ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို သက်သာစေနိုင်တာကြောင့် ဒီအချက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။

အာလူး

အာလူးတွင် ပိုတက်စီယမ် ပါဝင်သည်။ အာလူးတစ်လုံးကို ဖုတ်ပါ သို့မဟုတ် ယူနီဖောင်းဖြင့် ချက်ပြုတ်ပါက ၎င်း၏ အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများကို ထိန်းသိမ်းထားမည်ဖြစ်သည်။ အာလူးမှာ ငှက်ပျောသီးထက် ပိုတက်စီယမ် ပိုတက်ဆီယမ် ပါ၀င်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ငှက်ပျောခွံမှာ ခေါင်းကိုက်တာကို နှိုးဆွပေးတဲ့ tyramine ပါဝင်ပါတယ်။

ငရုတ်သီး

ငရုတ်ကောင်းသည် ဦး နှောက်သို့အာရုံကြောများနှင့်၎င်းတို့၏သတင်းစကားကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်နာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည့် Alaloidoid capsaicin ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ငရုတ်ကောင်းလည်းသွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချဖို့ကူညီပေးသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဘာကိုဖြစ်စေသလဲ။

ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းတို့သည် tyramine ပါဝင်သော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် ရေရှည်သိုလှောင်မှုအတွင်း ပရိုတင်းတွင်လည်း ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဒိန်ခဲသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ တိုက်ရိုက်ခြိမ်းခြောက်မှုဖြစ်သည်။ Tyramine သည် vasospasm ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ သွေးဖိအားကိုတိုးစေသည်။ မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်နေပါက စည်သွပ်ဘူးများ၊ ဆေးလိပ်သောက်ထားသော အသားများ၊ ဒိန်ခဲ၊ ဝိုင်နီ၊ စည်သွပ်ဘူးများ၊ ချောကလက်များကို မစားပါနှင့်။