ကိုယ်အလေးချိန်အက်ပလီကေးရှင်းများ

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကြံ့ခိုင်ရေးဂုရုများသည် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ရန် ဘယ်သောအခါမှ မငြီးငွေ့ပါ - အလွန်အမင်းနှင့် အစွန်းရောက်သော အစားအစာများ မလိုအပ်ဘဲ ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် စတင်ကာ ဖြည်းဖြည်းချင်း ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ - ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း။ တစ်နေ့လျှင် အရာအားလုံးသည် သင့်အတွက် မည်မျှ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည်ကို သင်နားလည်နိုင်လိမ့်မည် - သင်အပိုင်းကို ဖြတ်ပြီးနောက် ၎င်းကို တည်ဆောက်နိုင်သည်။ သင့်အား ကူညီရန် - လျှောက်လွှာပေါင်း တစ်သန်း။ KP က ဆက်သွယ်မေးမြန်းထားပါတယ်။ အာဟာရပညာရှင် Svetlana Korchagina၊ ထို့ကြောင့် သူမသည် "အွန်လိုင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း" ၏ ကောင်းကျိုး ဆိုးကျိုးအားလုံးကို ရှင်းပြသည်။

- ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းအတွက် အသုံးချခြင်း၏ အဓိကနိယာမမှာ သင်စားသမျှ သောက်သမျှကို တိကျစွာ ထည့်သွင်းရန်ဖြစ်သည်။ ပြီးနောက်၊ အချိုရည်အများစုသည် ကယ်လိုရီမြင့်မားသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ စကေးတစ်ခု၏ အရွယ်အစားနှင့် အလေးချိန်ကို အစပြုသူများ ဆုံးဖြတ်ရန် ခက်ခဲသောကြောင့် မီးဖိုချောင်စကေးကို ဝယ်ယူရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ သို့သော် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ညစာ၏အလေးချိန်မည်မျှရှိသည်ကို မျက်စိဖြင့် ဆုံးဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သူက အကောင်းဆုံးဟု ယူဆထားသည့် လျှောက်လွှာများကို ပြန်သွားပါ။

သက်တမ်း

ဘယ်မှာဒေါင်းလို့ရမလဲ Google Play၊ App Store — အခမဲ့။

ProsLifesum သည် ယနေ့ခေတ် "အွန်လိုင်းဝိတ်ကျခြင်း" ၏ ဖက်ရှင်အကျဆုံးဖြစ်သည်။ အပလီကေးရှင်း၏ developer များသည် ကယ်လိုရီ၏ banal summation ကိုကျော်လွန်သွားခဲ့ပြီး သင်၏ဇီဝကမ္မအချက်အလက်၊ အသက်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်အခြေခံ၍ သီးခြားအာဟာရအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ၎င်းကို BJU (ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) ဖြင့်ထည့်သွင်းထားသည်။ အကယ်၍ နေ့လယ်စာသည် သင့်ပန်းကန်ပေါ်တွင် ရှိနေပြီဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ပြောင်းလဲရန် အစီအစဉ်မရှိပါက၊ အပလီကေးရှင်းသည် စားရန် အကောင်းဆုံးသော အပိုင်းအရွယ်အစားကို တွက်ချက်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး ပိုလျှံနေသော ပမာဏကို ဘေးဘက်သို့ မသွားစေရန်။ ထို့အပြင် Lifesum တွင် HealthKit ပံ့ပိုးမှုရှိပြီး ဆန္ဒရှိပါက နာမည်ကြီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်လီကေးရှင်းများနှင့် ဒေတာဖလှယ်နိုင်သည်။ အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး ရွေးချယ်စရာ ဟင်းပွဲပေါင်း 10 ကျော်၊

Cons: လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် စက်တစ်ခုမဟုတ်ပါ၊ အက်ပလီကေးရှင်းသည် အာဟာရပညာရှင်မဟုတ်ပါ။ အစားအသောက်အစီအစဉ်က ဘယ်လောက်ပဲ ကောင်းနေပါစေ၊ အဲဒါက ပုံစံပလိတ်အစီအစဉ်တစ်ခု ဖြစ်နေတုန်းပါပဲ။ ၎င်းသည် သင်၏ ဟော်မုန်း၊ ကိုလက်စထရော၊ မော်တာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုအဆင့်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားမည်မဟုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့် စည်းကမ်းရှိတဲ့ဂဏန်းတွက်စက်အနေနဲ့တော့ အတော်လေးကောင်းပါတယ်။

MyFitnessPal

ဘယ်မှာဒေါင်းလို့ရမလဲ Google Play၊ App Store — အခမဲ့။

Pros: ကမ္ဘာပေါ်တွင် ရေပန်းအစားဆုံး ကယ်လိုရီကောင်တာသည် တစ်ချိန်က developer များ စိတ်ရှုပ်ထွေးသွားပြီး ဒေတာဘေ့စ်သို့ ကုန်ပစ္စည်းနှင့် ထုတ်ကုန်ပေါင်း 6 သန်းကို ထည့်သွင်းခဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်သည် ဘားကုဒ်ကို မျက်နှာပြင်ကို ညွှန်ပြပြီး ထုတ်ကုန်တွင် ကိုယ်တိုင်ဖြည့်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ MyFitnessPal တွင် အဆင်ပြေပြီး အလိုလိုသိနိုင်သော အင်တာဖေ့စ်၊ BJU ဂဏန်းတွက်စက်၊ မကြာခဏ စားသုံးနေသော အစားအစာများကို အလိုအလျောက် ကျက်မှတ်ခြင်းနှင့် HealthKit နှင့် ထပ်တူပြုခြင်း။ လေ့ကျင့်ခန်း 350 ပါသော အပိုင်းတစ်ခုလည်း ရှိပါသည်။ မှန်ပါသည်၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ခွန်အားမပါဝင်ပါ၊ ဥပမာ၊ Simulators များတွင် အလုပ်လုပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် အသုံးပြုသူများသည် ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် အေရိုးဗစ်တွင် လောင်ကျွမ်းစေသော ကယ်လိုရီ၏ analogue ကို မကြာခဏ ထည့်သွင်းလေ့ရှိသည်။

အားနည်းချက်များ- အပလီကေးရှင်းသည် အလုပ်လုပ်ရန် အင်တာနက်ကို အမြဲလိုအပ်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါက ရွေးချယ်ထားသောထုတ်ကုန်သည် ရှာဖွေမှုတွင် ပေါ်လာမည်မဟုတ်ပါ။ ကောင်းပြီ၊ BJU ပေါ်ရှိဒေတာ၏မမှန်ကန်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စာရင်းတွင် တူနာအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို သင်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်၊ ဒိန်ခဲ၊ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ဆလတ်တို့နဲ့ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အခြေခံနမူနာတွင် ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ မနိစ်၊ ဥများ ပါဝင်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ဟင်းလျာတွေရဲ့ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။

FatSecret

ဘယ်မှာဒေါင်းလို့ရမလဲ Google Play၊ App Store — အခမဲ့။

Pros: တကယ်တော့၊ FatSecret သည် MyFitnessPal နှင့် ဆင်တူပြီး အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော မျက်နှာပြင်၊ အဆင်ပြေသည့် ဘားကုဒ်စကင်နာတစ်ခုနှင့် အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီကို သိမ်းဆည်းထားနိုင်မှုတို့ ပါဝင်သည်။ သို့သော် ဤနေရာတွင် သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် တိုးတက်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် မတူညီသော ရက်သတ္တပတ်များ၏ စာရင်းဇယားများကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်နိုင်သည်။ FatSecret တွင်၊ သင်သည် ဇယားတစ်ခုထဲတွင် လက်ရှိနှင့် ယခင်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။ BJU အပြင်၊ ပရိုဂရမ်သည်သကြား၊ ဖိုင်ဘာ၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကိုလက်စထရောပမာဏကိုထည့်သွင်းသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အမျိုးအစားအချို့ကို အမှတ်အသားပြုပါက ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလည်း မှတ်သားနိုင်သည်။ သို့သော် ယင်းတို့သည် အနီးစပ်ဆုံးတန်ဖိုးများသာဖြစ်ကြောင်း နားလည်ထားသင့်သည်။

Cons: အသုံးပြုသူများသည် အပလီကေးရှင်းတွင် အစားအစာများ ပိုမိုပြုလုပ်ရန် developer များအား ကာလရှည်ကြာစွာ တောင်းဆိုခဲ့သည် (ယခု 4)၊ အများစုမှာ အပိုင်းခွဲပိုင်း၊ တစ်နေ့လျှင် အစားအစာ ခြောက်နပ်နှင့် manual food entry ကို ဖော်ဆောင်ရန် တောင်းဆိုနေပါသည်။ အဆိုပြုထားသော ဂရမ်အားလုံးကို လိုချင်သော အမှတ်အသားသို့ ရွှေ့ရန် အဆင်မပြေပါ။ အချိန်အတော်ကြာပါတယ်။

Yazio

ဘယ်မှာဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရမလဲ- Google Play၊ App Store — အခမဲ့။

Pros: ပထမဦးစွာ၊ လျှောက်လွှာသည်အလွန်လှပသည်၊ ၎င်းသည်ဒီဇိုင်နာများကြိုးစားခဲ့သည်ဟုခံစားရသည်။ ဒုတိယအနေဖြင့်၊ ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီသည် ဓာတ်ပုံတစ်ပုံဖြင့် ပါ၀င်ပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် YAZIO သည် တောက်ပသော မဂ္ဂဇင်းတစ်ခုနှင့်တူသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ပရိုဂရမ်တွင် ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းအတွက် သင်လိုအပ်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်အားလုံး ပါရှိသည် - မက်ခရိုအားလုံးပါသည့် ထုတ်ကုန်များ အဆင်သင့်လုပ်ထားသည့် ဇယားတစ်ခု၊ သင့်ထုတ်ကုန်များကို ပေါင်းထည့်ကာ စိတ်ကြိုက်စာရင်းတစ်ခု ဖန်တီးခြင်း၊ ဘားကုဒ်စကင်နာ၊ အားကစားနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် မှတ်တမ်းတင်ခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။

အားနည်းချက်များ: အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ဟင်းလျာများအတွက် သင့်ကိုယ်ပိုင် ချက်ပြုတ်နည်းများကို သင်ထည့်မရနိုင်ပါ၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ထည့်ရပါမည်။ YAZIO တွင် တစ်နှစ်လျှင် 199 ရူဘယ် ပေးချေရသော Pro ဗားရှင်းရှိပြီး အာဟာရဓာတ်များ (သကြား၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဆား)၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ၊ ရင်ဘတ်၊ ခါးနှင့် တင်ပါးများကို တိုင်းတာနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ . သို့သော် အသုံးပြုသူများသည် ဆက်တင်များသည် အမှိုက်ဖြစ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် စာရင်းသွင်းခ နှစ်ကြိမ်ကောက်ခံပါသည်။ ထို့အပြင် သင့်ဖုန်းမှ အက်ပ်ကို မတော်တဆ ဖျက်ပါက၊ ပရီမီယံအကောင့်တစ်ခုအတွက် ထပ်မံပေးချေရမည်ဖြစ်ပါသည်။

"ကယ်လိုရီကောင်တာ"

ဘယ်မှာဒေါင်းလို့ရမလဲ Google Play၊ App Store — အခမဲ့။

Pros: မလိုအပ်ဘဲ ရိုးရှင်းပြီး နားလည်နိုင်သော ပရိုဂရမ်တစ်ခု လိုအပ်ပါက Calorie Counter သည် ပြီးပြည့်စုံသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အက်ပလီကေးရှင်းသည်အင်တာနက်မပါဘဲစုံလင်စွာအလုပ်လုပ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၎င်းသည် အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များကို ကောင်းမွန်စွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည်- တွက်ချက်မက်ခရိုများပါရှိသော အဆင်သင့်လုပ်ထားသောထုတ်ကုန်အစုံ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများထည့်နိုင်မှု၊ အခြေခံအားကစားလှုပ်ရှားမှုများစာရင်း၊ BJU ကယ်လိုရီတစ်ဦးချင်းစီတွက်ချက်မှု။

Cons: ၎င်း၏နိမ့်ပါးမှုနှင့်အတူ၊ အပလီကေးရှင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျောင်းနံရံကပ်စာစောင်တစ်ခုနှင့် ဆင်တူသည်- ဤနေရာတွင် တင်ပါးလုံးပတ်တွက်ချက်မှုများပါသော ဇယားများ မရှိပါ။ ကောင်းပြီ၊ ၎င်းသည် ကယ်လိုရီကောင်တာထက် ပိုဟန်ဆောင်နေမည်မဟုတ်ပေ။