ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ရေ

သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ မှန်မှန်စားပါ၊ နှင့်အလေးချိန်သည်မသွားလိုပါကအကြောင်းပြချက်များထဲမှတစ်ခုမှာခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရေမရှိခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်သင်သိသည့်အတိုင်းလူတစ် ဦး ၌ရေ ၂/၃ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ရေသည်အဓိကအလတ်စားဖြစ်သည့်အပြင်အသက်တာ၏အခြေခံဖြစ်သောမရေမတွက်နိုင်သောတုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သူလည်းဖြစ်သည်။ အားလုံးဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုရေပါဝင်မှုနှင့်အတူသာပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ ရေမလုံလောက်ခြင်းကသင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသကဲ့သို့ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးမကောင်းခြင်းများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှာရေအလုံအလောက်မရှိဘူးဆိုရင်ဘာဖြစ်မလဲ

ရေကို လုံလောက်စွာ မသုံးစွဲသဖြင့် ၎င်း၏ အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်မှုအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်နေသော ပျက်စီးယိုယွင်းနေသော ထုတ်ကုန်များ (slags) များကို ဖယ်ရှားရန် ခက်ခဲသည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှု ဖြစ်ပေါ်လာရခြင်း အကြောင်းရင်းနှင့် ပြည့်စုံပြီး ကွဲအက်နေသော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြု သို့မဟုတ် လျှို့ဝှက်လုပ်ဆောင်သော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင် ကပ်စေးများ စုပုံနေပါသည်။

ရေသည်လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်ဤမျှအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်ခြင်းရှိမရှိကိုရိုးရှင်းသောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုတွင်သုံးသပ်လိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကရေအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးသကြားသည်နေ့စဉ်စားသောအစားအစာဖြစ်သည်ဆိုပါစို့။ အချို့သောအသုံးဝင်သော ၀ တ္ထုများကိုစုပ်ယူပြီးအချို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ငါးပြတိုက်၏အောက်ခြေတွင်ကျန်ရှိသောသကြားမဟုတ်သောသကြားများနှင့်အတူတူပင်ကျန်ရှိသည်။ မေးခွန်းပေါ်ပေါက်လာသည်မှာဤအရည်ကိုငါးမွေးမြူရေးတွင်မည်သို့သန့်ရှင်းအောင်၊ ပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိစေရန်မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေအရင်းအမြစ်မှအရည်ကိုသွန်းလောင်း။ သန့်ရှင်းသောရေဖြင့်ထပ်ဖြည့်နိုင်ပါက၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်နှင့်မပြုလုပ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့်နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ညစ်ညမ်းသောရေလုံးဝမထွက်မချင်းသန့်ရှင်းသောရေကိုငါးမွေးကန်ထဲသို့သွန်းရန်လိုအပ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အတူတူပါပဲ- သန့်ရှင်းတဲ့ရေကို သောက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါဟာအားလုံးပျက်စီးယိုယွင်းထုတ်ကုန်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးပါမည်အဆိပ်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အာမခံချက်။

ဘယ်လိုရေမျိုးကိုငါသောက်သင့်သလဲ။

ယခုမည်သည့်ရေအမျိုးအစားကိုသောက်သုံးရန်လိုအပ်သည်ကိုသင်သိရန်လိုအပ်ပါသနည်း။ ရေပိုက်ပြင်နိုင်သလား? အချက်နှစ်ချက်ကိုလေ့လာသည့်အခါဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုနိုင်ပါသည်။

1 အချက် - တိကျသောဒေသဆိုင်ရာသန့်ရှင်းရေးနှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစံနှုန်းများကိုပြည့်မီခြင်းရှိမရှိ။ ဤရွေ့ကားသောက်ရေများအတွက်အတော်လေးတင်းကျပ်သောလိုအပ်ချက်များကိုဖြစ်ကြသည်။

အချက် 2-local features တွေ။ ဥပမာအားဖြင့်အိမ်တစ်အိမ်ရှိရေပေးဝေရေးစနစ်ဖျက်ဆီးခံရလျှင်၊ ပိုက်ထဲရှိအက်ကြောင်းများသို့မဟုတ်မကြာခဏရေနစ်နေသောမြေအောက်ခန်းများရှိစနစ်၏တည်နေရာ။

ဤကိစ္စတွင်ဗဟိုရေပေးဝေမှုမှရရှိသောအကောင်းဆုံးရေပင်စားသုံးရန်မသင့်တော်ပါ။

ထို့ကြောင့် tap water ကိုသုံးရန်မထောက်ခံပါ။ Tap ရေကိုစစ်ထုတ်ရမည်၊ သို့မဟုတ်သင်သန့်စင်ထားသောရေကို ၀ ယ်နိုင်သည်။ ရေနွေးအိုးရှိစကေးအားဖြင့်ရေ၏အရောင်အရသင်မည်သည့်အိမ်တွင်မည်သည့်ညစ်ညမ်းမှုရှိသည်ကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ရေနွေးအိုး၌စကေးရှိလျှင်ရေသည်ခက်သည်။ ထို့ကြောင့်ရေ၏မာကျောမှုကိုထိရောက်စွာဖယ်ရှားနိုင်သော filter တစ်ခုလိုအပ်သည်။ ရေသည်အဝါရောင်ဖြစ်လျှင်၎င်းသည်သံဖြစ်နိုင်ချေရှိပြီးသံကိုဖယ်ရှားရန်စစ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ filter တစ်ခုစီတွင်ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ရှိသည်။ စစ်ထုတ်သည့်အခါရေ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်နှင့်သီးခြားအညစ်အကြေးများပါ ၀ င်သောသန့်စင်ရန်ရည်ရွယ်သောစစ်ထုတ်တစ်ခု ၀ ယ်ရန်လိုအပ်သည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းရဲ့အန္တရာယ်ကဘာလဲ။

ကလေးတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေပမာဏသည် ၉၀%၊ အရွယ်ရောက်သူ - ၇၀-၈၀% ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရှိကြောင်းလူအနည်းငယ်သာသိကြသည်။ လူ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေသည် ၅၅% အထိကျဆင်းသွားနိုင်သည်။ ဒါကဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးငါတို့အားလုံးဖြည်းဖြည်းချင်းကျုံ့သွားတယ်လို့ဆိုလိုတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေကိုကြာရှည်စွာမထိန်းသိမ်းနိုင်ပါ။ သူကအစဉ်မပြတ်အစာနှင့်အတူကလက်ခံရရှိရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေသည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်ရောဂါများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် - အဆုတ်ရောင်ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ အဆိပ်သင့်ခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအရည်ပမာဏသည်ခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်လိုက်သောအရည်ပမာဏနှင့်ကိုက်ညီရမည်။ အကယ်၍ ပိုထွက်သွားပါကရေဓာတ်ခန်းခြောက်ပါလိမ့်မည်။

အကယ်၍ ကိုယ်ခန္ဓာသည်ရေအလုံအလောက်မရပါက၎င်းသည်ကြီးမားသောပြproblemနာဖြစ်နိုင်သည်။ ခန်ဓာကိုယ်မည်မျှလျော့နည်းသည်ကိုနားလည်ရန်အလွယ်တကူရိုးရှင်းသောခေါင်းစဉ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်၏လက်ကိုကိုင်။ သင့်လက်မနှင့်လက်ညှိုးဖြင့်အရေပြားကိုပွတ်ဆွဲပါ။ အကယ်၍ ရေပမာဏပုံမှန်ဖြစ်လျှင်၊ အိတ်ချွတ်ကိုလွှတ်လိုက်လျှင်၊ ခြံသည်လျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားပြီး၎င်းတွင်မရှိတော့ကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ အရည်ပါ ၀ င်မှုကိုလျှော့ချပါက pinch သည်ဖြည်းဖြည်းချင်းချောမွေ့သွားသည်။ သို့သော်၎င်းနည်းလမ်းကိုအမြဲအား ထား၍ မရပါ၊

တစ်နေ့လျှင်ရေမည်မျှသောက်ရမည်နည်း။

ထင်မြင်ချက်ပေါင်းများစွာရှိသည်။

၁။ တစ်နေ့လျှင်ရေ ၁.၅-၂ လီတာရေအစာအပြင်သောက်ရန်လုံလောက်သည်။ ၎င်းသည်အဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်ပြီးသန့်စင်ရန်လုံလောက်သည်။ နွေရာသီအပူချိန်သို့မဟုတ်ချွေးထွက်သောအခါဤပမာဏကို ၂-၃ လီတာအထိတိုးနိုင်သည်။

၂။ ပုံသေနည်းအတိုင်းတစ် ဦး ချင်းတွက်ချက်ပါ၊ သင်၏အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်လျှင်ရေ ၂၅-၃၀ မီလီလီတာ တက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံ (သို့) ပူပြင်းသောရာသီဥတုနှင့်သင်၏အလေးချိန် ၁ ကီလိုဂရမ်လျှင်ရေ ၃၀-၄၀ မီလီလီတာ ပိန်ချင်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများသည်တိုးနှုန်းကိုသုံးသင့်သည်။ ၎င်းတွင်ရိုးရှင်းသောရေ၊ အချိုရည်မျိုးစုံဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သောက်သောရေ၊ အစာပါသောရေတို့ပါဝင်သည်။

ဤအကြံပေးချက်ကိုကမ္ဘာ့ကြယ်များစွာမှလိုက်နာကြသည်။ ဒီနေ့စလုပ်ပါ၊ ပြီးတော့အမှန်တရားကိုသတိရပါ၊ မင်းကမင်းစားချင်ရင်သောက်ပါ။ သင်မိနစ် ၂၀ အတွင်းအစာစားလိုပါကစားပါ။