မာတိကာ
thioctic အက်ဆစ်၊ lipoic အက်ဆစ်
ဗီတာမင် N ကိုခန္ဓာကိုယ်ရှိအမျိုးမျိုးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင်တွေ့ရသော်လည်းအများစုကိုအသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးတို့တွင်တွေ့ရသည်။
ဗီတာမင် N ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ခန့်မှန်းခန့်မှန်းရရှိမှု
ဗီတာမင် N နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်
အချို့သောရင်းမြစ်များအရဗီတာမင် N နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်သည်တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ သို့သော် MR 1-2 ၏အတိုင်းအတာများအကြံပြုချက်များအတွက်, ဒေတာ 2.3.1.2432-08 ကြိမ်ပိုကြီးများမှာ!
ဗီတာမင် N လိုအပ်မှုသည် -
- အားကစား၊ ကာယအလုပ်၊
- အေးသောလေထဲတွင်;
- ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်;
- အာရုံကြောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု၊
- ရေဒီယိုသတ္တိကြွပစ္စည်းများနှင့်ပိုးသတ်ဆေးများနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်း၊
- အစားအစာကနေပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောစားသုံးမှု။
အစာကြေလွယ်ခြင်း
ဗီတာမင် N သည်ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီး၎င်း၏ပိုလျှံမှုကိုဆီးတွင်ထုတ်လွှတ်သည်။ သို့သော်လုံလုံလောက်လောက် (Mg) မရှိလျှင်စုပ်ယူမှုသိသိသာသာချို့ယွင်းသည်။
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု
ဗီတာမင် N သည်ဇီဝဓာတ်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်ထောက်ပံ့ခြင်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့်အဆီများ၏ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်လိုအပ်သော coenzyme A ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။
အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဥာဏ်တိုးတက်စေရန်အရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်သောအာရုံကြောဆဲလ်များအတွက်အဓိကအာဟာရနှင့်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သော ဦး နှောက်ကဂလူးကို့စ် (glucose) ကိုအချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီစားသုံးနိုင်အောင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်ပါဝင်သော Lipoic acid ။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ, lipoic acid အထူးသဖြင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ် lysine နှင့်အတူနီးကပ်စွာပရိုတိန်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ Lipoic acid-lysine ရှုပ်ထွေးမှုသည်ဗီတာမင် N. အတက်ကြွဆုံးပုံစံဖြစ်သည်။
Lipoic acid သည်အသည်းအပေါ်အကာအကွယ်ပေးသည်၊ သွေးသကြားဓာတ်ကိုကျစေသည်၊ ကြီးထွားမှုကိုအားပေးသည်။ အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည် အထူးသဖြင့်လေးလံသောဒြပ်စင်များ (မာကျူရီ၊ ခဲစသည်တို့) ထဲသို့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အခါ Lipoic acid သည်အကာအကွယ်ပေးသည်။
အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု
Lipoic အက်ဆစ်ဓာတ်တိုးခြင်းကိုတားစီးနှင့်။
ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ပိုလျှံခြင်း
ဗီတာမင် N ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများ
- အစာ
- အရေပြားဓာတ်မတည်။
lipoic acid ကင်းမဲ့ခြင်းကိုသိသာထင်ရှားသည့်တိကျသောလက္ခဏာများမရှိပါ။ သို့သော်ဗီတာမင် N ကိုအဟာရပျက်ပြားစေသည့်အစာများနှင့်အစားအစာနှင့်မလုံလောက်သောစားသုံးမှုများကြောင့်အသည်းကမောက်ကမဖြစ်မှုများဖြစ်ပွားခြင်းကြောင့် ၄ င်း၏အဆီဓာတ်ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းနှင့်အသည်းရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ atherosclerotic သွေးကြောကိုတွေ့ရှိရပါသည်၏ဖြစ်ပျက်မှုလည်း lipoic အက်ဆစ်၏မရှိခြင်း၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ပိုလျှံဗီတာမင် N ၏လက္ခဏာများ
အစာမှရရှိသော lipoic acid ပိုလျှံသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆုတ်ကိုထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲထုတ်လွှတ်သည်။ Hypervitaminosis သည်ဆေးဝါးအဖြစ်ဗီတာမင် N အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းဖြင့်သာဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။
ပိုလျှံ lipoic acid ၏အဓိကလက္ခဏာများမှာ - အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်မြင့်တက်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ epigastric ဒေသရှိနာကျင်မှု။ ဓာတ်မတည့်မှုသည်ဖြစ်နိုင်ချေရှိပြီးအရေပြားကိုရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များဖြင့်ဖော်ပြသည်။
ဘာကြောင့် Vitamin N ချို့တဲ့တာလဲ
ခန္ဓာကိုယ်၌ lipoic အက်ဆစ်ချို့တဲ့ခြင်းသည်အသည်းခြောက်ခြင်း၊ အရေပြားရောဂါများ၊ ဗီတာမင် B1 နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်လုံလောက်စွာမရရှိခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။