TOP 5 အထိရောက်ဆုံးအစားအစာများ

ယနေ့ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 28,000 အစားအစာရှိပါတယ်။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းအဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်ရည်ရွယ်သည့်အာဟာရစနစ်အသစ်များရှိသည်။ ထိရောက်မှုရှိကြောင်းသက်သေပြထားသောဤအစားအစာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကောင်းမွန်စွာခံစားရနိုင်သည်။

Paleolithic အစားအစာ

Paleodiet ကိုအမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်နှင့်အာဟာရပညာရှင် Lauren Cardamom မှတီထွင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏မူလဘိုးဘေးများ၏သဘာဝအစားအစာအပေါ်အခြေခံသည်။

Paleodata သည်အသားသဘာဝအော်ဂဲနစ်ငါးများ၊ မှိုများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဘယ်ရီသီးများနှင့်သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဥများ၊ ပျားရည်နှင့်အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားခွင့်ပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ရန်ဟင်းလျာမျိုးစုံဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်လက်နဲ့လုပ်ရတဲ့ရလဒ်တွေဖြစ်တဲ့နို့၊ အစေ့အဆန်များ၊ သန့်စင်ထားသောဆီ၊ သကြားနှင့်ဆား၊ သကြားလုံးများနှင့်အချိုပွဲများ

သို့သော်လည်း နို့ထွက်ပစ္စည်းများ မစားဘဲနေခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း အာဟာရပညာရှင်များက သတိပေးထားသည်။ ပဲနှင့် မြက်များ ရှားပါးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတင်းဓာတ် ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေသည်။

သက်သတ်လွတ်အစားအစာ

veganism သည် အစားအသောက်ပင်မဟုတ်၊ ဒဿနိကဗေဒနှင့် ဘဝနေထိုင်နည်းဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ဖြင့် စတင်ကြပါစို့။ ၎င်း၏စံပြသည်မှာ အသား၊ ကြက်၊ ငါး၊ ဥများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို မစားရန်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် casein နှင့် lactic acid ကို သင် အသုံးမပြုနိုင်ပါ။ ကန့်သတ်ချက်များမရှိဘဲ၊ သင်သည်အပင်အစားအစာအားလုံးကိုစားနိုင်သည်။

သက်သတ်လွတ်အစားအစာတွင်၎င်း၏အားနည်းချက်များရှိသည်။ ခန်ဓာကိုယ်တွင်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာများတွင်သာရရှိနိုင်သောအရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သောဗီတာမင် B12၊

အဆိုပါ Atkins အစားအသောက်

အဆိုပါ အစားအသောက်ကို နှလုံးအထူးကုဆရာဝန် Robert Atkins မှ တီထွင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်းနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ အစားအသောက်များတွင် ဖယ်ထုတ်ထားသော သစ်သီးများ၊ သကြား၊ ပဲမျိုးစုံနှင့် အစေ့အဆန်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ခေါက်ဆွဲများ၊ ခေါက်ဆွဲများ၊ နှင့် အရက်၊ သို့သော် အချို့သော ထုတ်ကုန်များသည် တဖြည်းဖြည်း အစားအသောက်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိသွားပါသည်။ ဤအချိန်တွင်၊ အသား၊ ကြက်၊ ငါး၊ ပင်လယ်စာ၊ яй1ца နှင့် ဒိန်ခဲတို့ကို တိုးစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာမှ အဆီနှင့် အဆီများမှ စွမ်းအင်ကို စတင်ထုတ်လုပ်သည်။

Atkins အစားအစာကိုအကူးအပြောင်းသည်သတိထားရမည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အစားအစာထဲမှာကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အကြီးအကျယ်လျှော့ချခြင်းဟာခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မူးဝြေခင်းနဲ့ချုပ်နှောင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်အရသာရှိပြီးအပိုဆုအဖြစ်မဖြစ်မနေကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်တို့ကိုကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲစားနိုင်သည်။ ကြက်နှင့်ငါးတို့ကိုတစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်စားသည်။ အနီရောင်အသားနှင့်သကြားပါသောအစားအစာများကိုထောပတ်ကဲ့သို့မထောက်ခံပါ။ ဝိုင်နီသုံးခွင့်ပြုသည်။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်အစာအိမ်နှင့်အူအတွင်းရှိပင်လယ်စာများ၊ ငါးများနှင့်အနာများနှင့်ဓာတ်မတည့်သူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။

အစားအစာ Ornish

ဤအစားအစာသည်အဆီနည်းသောစားသုံးမှုအပေါ်အခြေခံသည်။ ita ပါမောက္ခကကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်ဒင်း Ornish မှာတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ ၎င်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာအဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကိုလက်စထရောနှင့်သွေးတိုးရောဂါတို့ကိုတိုက်ဖျက်ရန်ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်အရ အဆီဓာတ်ဟာ တစ်နေ့တာအစားအသောက်ရဲ့ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းထက် မပိုသင့်ပါဘူး။ အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်ဥအဖြူ၊ ပဲပင်၊ သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များကို စားနိုင်သည်။ အသား၊ ကြက်၊ ငါး၊ အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ထောပတ်သီး၊ ထောပတ်၊ အခွံမာသီးနှင့် အစေ့အဆန်များ၊ သကြားလုံးများနှင့် အရက်တို့ကို မစားပါနှင့်။

အမဲသားဓာတ်စာမှဖယ်ထုတ်လိုက်ခြင်းသည်ဗီတာမင် B12 နှင့်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာများတွင်ပါသောအခြားအာဟာရများကိုချို့တဲ့စေသည်။