အာဟာရပညာရှင်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အစားအသောက်အစာများကို အကြံပြုခြင်းမရှိသော်လည်း အစားအသောက်၏မှန်ကန်မှုကို အာရုံစိုက်ထားသော်လည်း၊ ပွဲအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို စာသားအတိုင်း "ချိန်ညှိရန်" လိုအပ်သည့်အချိန်များရှိသည် - ၎င်းအတွက် အချိန်အနည်းငယ်သာရှိသည်။ ဘယ်အစားအစာတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်မတက်အောင် အထိရောက်ဆုံးလို့ အာမခံလဲ။
ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်
ဤနာမည်ကြီးအစားအစာသည် 2 ပတ်ကြာသည်။ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များအရ သင်သည် 7 ကီလိုဂရမ်အထိ ဆုံးရှုံးနိုင်သည် (မည်သည့်ကနဦးအချက်အလက်ပေါ် မူတည်၍)။ အစားအသောက်ရဲ့ အနှစ်သာရကတော့ အဆီ၊ သကြားနဲ့ ဆားစားသုံးတဲ့ပမာဏအပြင် တားမြစ်ထားတဲ့ ဂျုံမှုန့် ထုတ်ကုန်တွေကို ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ဖို့ပါ။
ဘရာဇီးအစားအသောက်
ဒီအစားအစာက သင့်နေ့စဉ်စားတဲ့ အစားအသောက်ကို ပိုမိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ အသုပ်မှ ဟင်းချိုအထိ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဟင်းလျာများစွာကို ပြင်ဆင်နိုင်သည့် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အခြေခံထားသည်။
ဂျပန်အစားအစာ
အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ ဂျပန်အစားအစာသည် ဆားအနည်းဆုံးဖြင့် ပင်လယ်စာအပေါ်အခြေခံသည် အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ အစားအသောက်ကို 14 ရက်ကြာထိန်းသိမ်းထားသင့်သည်၊ ရလဒ်အနုတ် XNUMX ကီလိုဂရမ်ဖြစ်နိုင်သည်။
ဂေါ်ဖီထုပ်အစားအသောက်
ဒီအစာဟာတစ်ပတ်ကျော်ကြာမခံသင့်ပါ။ အစားအစာ၏အခြေခံဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းလျာများဖြစ်သင့်သည်။ ကုန်ကြမ်းအသားပြုတ်, စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များအတွက် preference ကို။
ဟင်းချိုအစားအစာ
ဤအစားအစာသည် အဆီနည်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှ ပြုလုပ်ထားသော ဟင်းချိုအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုမှုအပေါ် အခြေခံသည်။ ထိုသို့သောအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာသည် 7 ရက်ကြာလိမ့်မည်။ ထောပတ်၊ အာလူးနှင့် ပဲများကို တားမြစ်ထားသည်။
buckwheat အစားအစာ
ဤအစားအစာကို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက်သာမက ယေဘုယျအားဖြင့် အဆိပ်အတောက်များမှ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်သန့်ရှင်းစေရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။ buckwheat အစားအစာသည် 1-2 ပတ်ကြာသည်။ ဤအချိန်အတွင်း buckwheat ကိုသာ တစ်ညလုံးမွှေပြီး အသုံးပြုခွင့်ရှိသည်။ ခွင့်ပြုထားသော ဖြည့်စွက်စာများမှာ ပဲငံပြာရည်နှင့် kefir တို့ဖြစ်သည်။
Kefir အစားအစာ
7 ရက်ကြာသောတင်းကျပ်သောအစားအစာ။ ဒါဟာအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလအဘို့အချေးဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာအတွင်းမှာ ၁ ကီလိုဂရမ် ၁-၁၅ လီတာကိုသောက်သင့်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးမှာအပိုအလေးချိန်၏ ၅-၇ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။
သုံးဆင့်အစားအသောက်
အစားအသောက်ကို အဆင့် ၃ ဆင့်ခွဲ၍ ၃ ရက်စီ စားသုံးသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ၆ ကီလိုဂရမ်အထိ လျော့ကျသွားပါတယ်။ ပထမအဆင့်တွင် ထမင်း၊ ဒုတိယအဆင့်တွင် အာလူးနှင့် တတိယအဆင့်တွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ ဤအစားအစာကို စားသုံးရန် ခွင့်ပြုထားသည်။ ကာဗွန်နိတ်မပါသော ရေသန့်ကိုသာ သောက်နိုင်သည်။
ဖျော်ရည်အစားအစာ
သုံးရက်မျှသာလျှင်သင်အသစ်စက်စက်ညှစ်ထားသောသဘာဝဖျော်ရည်များဖြစ်သည့် Citrus, Berry, Fruit, အသီးအရွက်များသာသောက်သင့်သည်။ တနည်းကား၊ သင်၏အစာရှောင်ခြင်းနေ့တစ်ခုအတွက်အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရလဒ်သည်အလွန်ကြီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
စံပြအစားအစာ
တဖန်၊ ပရိုတင်းကိုအခြေခံသည့်တိုတောင်းသောအစားအစာ - ကြက်ဥပြုတ်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ ဂက်စ်မပါတဲ့ ရေကို သောက်ခွင့်ရှိတယ်။
အဓိကအခွအေနေမှာယခင်အလေးချိန်သည်ပြန်မလာခြင်း၊ အစားအစာမှမှန်ကန်ပြီးတဖြည်းဖြည်းထွက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ မင်းအရင်ကယ်လိုရီများတဲ့အစားအစာကိုရုတ်တရက်မပြန်သင့်ဘူး၊ မဟုတ်ရင်အလုပ်အားလုံးဟာအချည်းနှီးဖြစ်လိမ့်မယ်။ သင့်လျော်သောနိမ့်ကျသောအစာအာဟာရကို ဦး စား ပေး၍ ပြန်လည်သင့်သည်။ လှပပြီးကျန်းမာသည့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်နှစ်ပတ်တာမာရသွန်မဟုတ်သည့်ဘဝပုံစံဖြစ်သည်။