ကိုယ်အလေးချိန်တင်ရန်အကောင်းဆုံးထိပ်ဆုံး ၁၀ ခု - ၂၀၂၀ ကိုအဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း

ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကိုအားကစားအစားအစာအဖြစ်လူသိများသော်လည်းလူကြိုက်များခြင်းနှင့်ရောင်းချခြင်းသည်ပရိုတင်းအမျိုးအစားများ (အဓိကအားဖြင့် whey protein) ထက်အနည်းငယ်နိမ့်သည်။ ဤသည်ကိုယေဘူယျအားဖြင့်အလွယ်တကူရှင်းပြနိုင်သည်။ အထူးပြုရရှိသူသည် ပို၍ ကျဉ်းမြောင်းသည်။ ၎င်းသည်မျိုးရိုးဗီဇအမျိုးအစားအားလုံးနှင့်မကိုက်ညီပါ။

ပရိုတိန်း - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရောအနှော (ကိုယ်အလေးချိန်) သည်အဓိကလိုအပ်သည် ခက်ခဲအလေးချိန် ectomorph ရရှိမှု - အားကစားကိုအခွင့်အာဏာရှိသူများအားကြီးမားသောအခက်အခဲများဖြင့်ပေးခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးသည့်အချိန်များ၌ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်အစာအာဟာရအားဖြင့်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းကိုအားကစားသမားများသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကြွက်သားသာမကအဆီအလေးချိန်ကိုပါသိသိသာသာတိုးမြှင့်ပေးသောကြောင့် sportpit အမျိုးအစားကိုအသုံးပြုခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့်ပိုမိုပြည့်စုံသော mesomorphs များပိုမိုကောင်းမွန်သည်။

ဤဆောင်းပါး၌ဤအားကစားအာဟာရကိုစိတ်ဝင်စားသောအမြတ်ရရှိသူများအကြောင်း (ectomorphs သည်ကြီးထွားရန်ခက်ခဲသည် - ပထမတွင်ဖြစ်သည်) နှင့်နောက်ဆုံးတွင်ထိပ်တန်းထုတ်လုပ်သူများထံမှကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အကောင်းဆုံးအမြတ်ရရှိသူများ၏ရည်မှန်းချက်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကိုပေးမည်။

gainers အပေါ်အထွေထွေသတင်းအချက်အလက်

So ပရိုတင်းသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရောအနှောဖြစ်သည်။ သူသည်ရှည်လျားသောသမိုင်းကြောင်းရှိသည်၊ ပထမဆုံးတီထွင်ခဲ့သော sportpit တစ်ခုဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ရရှိသူသည်တစ်ဝက်ခန့်ခန့်ပါဝင်သည် (maltodextrin ကိုကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုပြီးတစ်ခါတစ်ရံတွင်အခြားမျိုးစိတ်များ) နှင့်သုံးပုံတစ်ပုံပရိုတိန်း။ အကောင်းဆုံးအနေဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသူသည် Whey သို့မဟုတ် egg protein ပါ ၀ င်ပါက (၂၀၂၀ ၏ထိပ်ဆုံးအဆင့်သတ်မှတ်ချက်တွင်အဓိကအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးအစားများပါဝင်သည်)ပဲပိစပ်ပရိုတိန်း သီးခြားခွဲထုတ်ထားသော စျေးသက်သာသော ထုတ်ကုန်များ ရှိသော်လည်း၊ ပြိုင်ပွဲ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းတွင်လည်း အဆီအနည်းငယ်ပါဝင်ပါသည်။

reception ည့်ခံရရှိမှု၏အကောင်းဆုံးအချိန် - ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးမှုများကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်။ ညဥ့်နက်သော catabolism ၏ဆိုးကျိုးများကိုတိုက်ဖျက်ရန်နံနက်ယံ၌သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းပြီးဆုံးခါစအားကစားသမား၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးအသစ်ကိုချက်ချင်း“ တည်ဆောက်” သည်မှာမထင်ရှားပါ။ ပထမ ဦး စွာသင်စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာကို restore ရန်လိုအပ်သည် - ဒါဟာကယ်ဆယ်ရေးနှင့် gain မှလာဒီနေရာကို။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့်အားကစားဖြည့်စွက်ခြင်းအမျိုးမျိုးတို့ကိုစုံလင်စွာပေါင်းစပ်ထားသည်။ အသေးစိတ်ကိုအောက်တွင်ဆွေးနွေးမည်ဖြစ်သည်။

ပရိုတိန်းအမျိုးအစားများအကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ

အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေချင်သနည်း။

သံသယဝင်သူများအတွက်အကောင်းမြင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်မ ၀ ယ်သည်ဖြစ်စေမ ၀ ယ်သည်။

• ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဒြပ်ထုကို“ သန့်ရှင်းသော” ectomorfo ကိုတိုးပွားစေရန်ကူညီသည်။ သူ၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကိုတုံ့ပြန်ရန်အလွန်တွန့်ဆုတ်သည်။
• ဖော်ပြပြီးသည့်အတိုင်းပရိုတိန်း - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အရောအနှောသည်သင့်အား Naruto ပြီးလျှင်ပျောက်သွားသောစွမ်းအင်ကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးလိမ့်မည်။ တကယ်တော့ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးအခြားမည်သည့် sportpit အမျိုးအစားကမှဒီလိုအားကောင်းတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။
• Gainer သည်အလျင်အမြန်အသုံးချနိုင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတွင်ရှိနေခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ခန္ဓာကိုယ်၏စုပ်ယူမှုကိုတိုးတက်စေပြီးကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုအပြုသဘောဆောင်စေသည်။
• ထုတ်လုပ်သူများပါ ၀ င်သောသူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါဝင်သည့်အပိုပစ္စည်းများနှင့်အတူရရှိသူများသည်အားကစားသမား၏အာဟာရကိုပိုမိုပြည့်စုံပြီးမျှမျှတတဖြစ်စေသည်။
• သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ဤအားကစားအာဟာရအမျိုးအစားသည် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများအတွက် ထူးထူးခြားခြား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပါ။ ထင်ရှားသည်မှာ၊ ကျော်ကြားသော၊ ကောင်းမွန်သော တည်ထောင်ထားသော ထုတ်လုပ်သူများ၏ ထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူရန် လိုအပ်သည်မှာ ထင်ရှားပါသည်။ (ဤသည်မှာဆောင်းပါး၏ဒုတိယပိုင်းတွင် ၂၀၂၀ တွင်အကောင်းဆုံးရရှိသူအဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကိုရည်ညွှန်းသည်).

gainer တစ်ခုကိုရွေးချယ်တဲ့အခါဘာရှာရမလဲ။

1. Gainer ၏ဖွဲ့စည်းမှု- ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ဤအမျိုးအစားမှကောင်းသောထုတ်ကုန်များသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတင်းတစ်ဝက်ခန့် ၁/၃ ခန့်ရှိသည်။ အခြား ကိုယ်အလေးချိန်တက်သူများ ညံ့သည်ဟု မဆိုလိုသော်လည်း အောင်မြင်သော ထုတ်ကုန်အများစုမှာ ၎င်းအချိုးအစားဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးအားဖြင့်၊ပရိုတိန်းဖြစ်လျှင် whey သို့မဟုတ်ကြက်ဥ (အမှန်စင်စစ်အခြားမည်သည့်အရာ မှလွဲ၍ တိရိစ္ဆာန်မှမဟုတ်ဘဲ)။ ပဲပုပ်အထီးကျန်မှုရှိနေခြင်းသည်ထုတ်ကုန်များ၏ကုန်ကျစရိတ်ကိုလျှော့ချရန်မကြာခဏထည့်သွင်းထားခြင်းကြောင့် ၀ ယ်သူအဖြစ်စဉ်းစားရန်အကြောင်းပြချက်အနည်းငယ်သာရှိသည်။
2. ၀ န်ဆောင်မှုတစ်ခုချင်းစီအတွက်ဓာတုပစ္စည်းအမျိုးမျိုး - ထုတ်လုပ်သူအမျိုးမျိုးမှဆေးပမာဏ၏ပမာဏသည်အလွန်ကွဲပြားနိုင်သည် (တစ်ခါတစ်ရံအကြိမ်ပေါင်းများစွာ) ။ သငျသညျ 100 ဂရမ် gainer အတွက်အစိတ်အပိုင်းများ၏အဘယ်အရာကိုရာခိုင်နှုန်းကိုနှိုင်းယှဉ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
3. သကြားပါဝင်မှုသည်လည်း အရေးကြီးသောညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ မဖြစ်သင့်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သူ့ရဲ့ content က 40% ထက်ကျော်လွန်တဲ့ အမြတ်ထွက်သူတွေရှိပါတယ်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်များသည် ထိပ်တန်းရရှိသူများ၏ 2020 အဆင့်တွင် ၎င်းတို့အတွက် အကောင်းဆုံးနေရာမဟုတ်ပေ။
4. Corny, ဒါပေမယ့်ထုတ်လုပ်သူ: ဒါဟာသင်အာရုံစိုက်သင့်သောအရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ Optimum Nutrition၊ Ultimate Nutrition၊ Dymatize ကဲ့သို့သော လူသိများသော အမှတ်တံဆိပ်များသည် ၎င်းတို့၏ ဂုဏ်သတင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ ထုတ်ကုန်များကို ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ပါသည်။ ထုပ်ပိုးခြင်းလုပ်ငန်းသည် မည်သည့်နေရာတွင် ထုတ်လုပ်သည်ဆိုသည်ကို နားလည်ရန်ခက်ခဲပါက - ဝယ်ယူခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။
5. ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျအတုသို့မသွားရန် - ထုပ်ပိုး၏သမာဓိ, အသုတ်အရေအတွက်, hologram, သဒ္ဒါအမှားများနှင့်တံဆိပ်ပေါ်တွင်အက္ခရာများ၏ "ကခုန်" ကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။
6. တစ် ဦး ချင်းသည်းမခံမှုဖြစ်လျှင်ဖြစ်နိုင်သည့်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုနှင့်အစာခြေမမှန်မှုများကိုရှောင်ရှားရန် - ရရှိသူရှိအပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ဖွဲ့စည်းမှု။
7. ၀ ယ်ရာတွင်အတွေ့အကြုံမရှိခြင်းနှင့်ဤကြင်နာသောအားကစားပစ္စည်းအသုံးအဆောင်မရှိခြင်းတို့ကြောင့်ယခုအခါများစွာသောပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခြင်းများကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ၀ င်ရောက်ရန်အကောင်းဆုံးအမြတ်ရသူများ၏အဆင့်ကိုပိုမိုလေ့လာသင့်သည်။ ၎င်းသည်ပြီးပြည့်စုံမှုမရှိလျှင်အနည်းဆုံးအဆိုးဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။

ထိပ်တန်း 10 whey ပရိုတိန်း

အဘယ်သူသည်ကိုယ်အလေးချိန်ဝယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်:

• ပထမတစ်ခုမှာအားကစားတွင်ပါ ၀ င်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့်ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ရန်ကြိုးပမ်းခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။
• လုံခြုံရေးအရာရှိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများသည် endomorphic အမျိုးအစား - သင်ကလေးလံသောကိုယ်အလေးချိန်သို့ပြောင်းသောအခါ။
• ဥပဒေစိုးမိုးရေးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများမှကိုယ်စားလှယ်များသည်ခံနိုင်ရည်ရှိသူများ၊ အပြေးသမားများ၊ ဓာတ်လှေကားများစသည်တို့ကိုအာရုံစိုက်သည်။ ဤကိစ္စတွင်စွမ်းအင်ကိုကြိုတင်စုဆောင်းရန်ဝန်များကိုလေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီအလေးချိန်တိုးသူကိုယူခြင်းသည်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။
• “ ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်း” အပေါ်၌လေးလံသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်သူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာရန်သင့်အားစွမ်းအင်ထုတ်ပေးလိမ့်မည်။
• ပုံမှန်မဟုတ်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်လည်ရရှိနိုင်စေရန်အတွက်စီစဉ်ထားသောကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျလာခြင်းမှ (ပြန်လည်အာဟာရချို့တဲ့မှုကြာရှည်ပြီးနောက်စသည်တို့) သူများသည်။

အပြည့်အစုံဖတ်ရန်: အလေးချိန်နှင့် ပတ်သက်၍ သတင်းအချက်အလက်အားလုံး

ထိပ်တန်း 10 ရရှိသူ

ကျွမ်းကျင်သူများနှင့်ဖောက်သည်များ၏သုံးသပ်ချက်များအရသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအကောင်းဆုံးရရှိနိုင်သောအဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။

၁။ True-Mass (BSN)

BSN မှ True-Mass သည်အလွန်ကောင်းသည့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၂၀၂၀ တွင်အကောင်းဆုံးအမြတ်ရရှိသူများကိုအဆင့်သတ်မှတ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ကြွယ်ဝပြီးမတူညီသောဖွဲ့စည်းမှုပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင် BCAAs၊ အခြေခံဗီတာမင်အနည်းငယ်၊ သဲလွန်စပါဝင်သည်။ multicomponent (ပရိုတင်းအမျိုးအစား ၆ မျိုးကိုအသုံးပြုသည်) ၏ပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်း။ ဤထုတ်ကုန်သည်အစာကြေအင်ဇိုင်းများဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်သုတ်လိမ်းရန်နှင့်ဂလူးတမင်းအပင်များကြွယ်ဝစေသည်။

Pros:

• aspartame မရှိပါ
• ပျော်ဝင်နိုင်ခြင်း၊
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏ရှေ့မှောက်တွင်;
• နို့တွင်ထုတ်ကုန်၏ဖျက်သိမ်းခြင်းကိုသာမကရေ၌ပါ ၀ င်ရန်သုံးနိုင်သောကောင်းသောအတန်အသင့်ပြင်းထန်သောအရသာအုပ်စုများ
• မြင့်မားသောထိရောက်မှု။

Cons:

• ကောင်းသောထုတ်ကုန်များကဲ့သို့စျေးနှုန်းမြင့်မား;
• စားသုံးမှု၏အသုံးအနှုန်းအတွက်အလွန်ချွေတာမဟုတ်: ထုတ်လုပ်သူရဲ့အကြံပြုဆေးထိုး 145 ဂရမ်။

ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ် -

• ကယ်လိုရီ: 432 kcal
• ပရိုတိန်း: 32 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 52 ဂရမ်
• အဆီ: ၃.၈ ဂရမ်

ဖွဲ့စည်းမှုသည်ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်းအောင်မြင်သူများ၏အောင်မြင်မှုပုံသေနည်းကို carbs ၏ ၁/၂ နှင့်ပရိုတိန်း ၁/၃ ကိုထပ်မံဖော်ပြသည်။

၂ ။

Up Your Mass MHP မှအလေးချိန်တင်ရန်အကောင်းဆုံးအမြတ်ရသူများ၏“ ငွေအဆင့်သတ်မှတ်ချက်” ခံထိုက်သောအရည်အသွေးရှိသောထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအဖြစ်အဆင့်မြှင့်၏ခေါင်းဆောင်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုပိုမိုကျိုးနွံပေမယ့်ခြုံငုံကဒီအမြတ်အစွန်း၏အလွန်မြင့်မားသောအရည်အသွေး compensiruet ။ Gainer တွင်ကြွယ်ဝသော၊ မတူညီသောဖွဲ့စည်းမှုရှိပြီးကျန်းမာသောဖက်တီးအက်ဆစ်များရောနှောထားသော Omega 3 ၏ရှုပ်ထွေးမှုနှင့်ကြွယ်ဝသည်။ maltodextrin (သကာရည်) အစားအထူးရှုပ်ထွေးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စပါးကိုအခြေခံသည်။ ပစ္စုပ္ပန်ပဲပုပ်, ဒါပေမယ့်ဒီအမှု၌ဤမလိုအပ်ကြောင်းကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်: သန့်စင်၏ဒီဂရီပဲပုပ်ပရိုတိန်း၏အက်စထရိုဂျင်လှုပ်ရှားမှုသုညဖြစ်ပါတယ်။ လူပျိုထိုး 132 ဂရမ်

Pros:

• ကောင်းသောအရသာမျိုးစုံ (အားလုံးအောင်မြင်စွာမရသော်လည်း“ မြေပဲထောပတ်” ၏အရသာသည် ၀ ယ်သူများထံမှအေးမြသောသက်သေခံချက်များရှိသည်)၊
• မြင့်မားစွာပျော်ဝင်နိုင်သော၊
• မြင့်မားသောထိရောက်မှုနှင့်စုစုပေါင်းအရည်အသွေးကို။

Cons:

• မြင့်မားသောစျေးနှုန်း;
• ထုပ်ပိုးဒီဇိုင်းပြောင်းလဲမှုပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အရည်အသွေးအနည်းငယ်လျော့နည်းသွားသည်။

ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ် -

• ကယ်လိုရီ: 386 kcal
• ပရိုတိန်း: 35 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 44 ဂရမ်
• အဆီ: ၃.၈ ဂရမ်

၃။ အလေးအနက်ထားသောအစာ (အကောင်းဆုံးအာဟာရ)

ကျွန်ုပ်တို့၏အကောင်းဆုံးရရှိသည့်အဆင့်တွင်တတိယနေရာမှာနာမည်အကြီးဆုံးအမှတ်တံဆိပ် Optimum Nutrition မှအလေးအနက်ထားသော Mass ဖြစ်သည်။ ဒီကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသူ (whey, egg) နှင့် melanosomes (casein) ပရိုတိန်းများ၊ အံ့ complex ဖွယ်ရာဗိုက်တာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တု ၂၅ လုံးစုပ်ယူထားသည် (အုပ်စုအပေါ်တွင်အထူးအာရုံစိုက်။ ဓါတ်တိုးပစ္စည်းဓါတ်ပစ္စည်းများ) ။ ထို့အပြင်ဖွဲ့စည်းမှုတွင် glutamine peptides, creatine နှင့်အာဟာရများစွာပါဝင်သည်။

Pros:

• ကောင်းမွန်သောမျှတသောဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးမှု၊
• အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ကောင်းမွန်သောသည်းခံစိတ်;
• အတိုချုပ် - နေရာ ၄ ခုသာရှိသော်လည်းကောင်းမွန်သောအရသာမျိုးစုံ (အထူးသဖြင့်စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည့်“ ချောကလက်”);
• စျေးနှုန်း၏အခြားခေါင်းဆောင်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုလုံလောက်သော။

Cons:

• အလွန်ကြီးမားသောတစ်ခုတည်းသောအပိုင်းသည် ၃၃၄ ဂရမ်ထိများသောအားဖြင့်၎င်းကိုဖျက်သိမ်းပြီးပြproblemနာများစွာကိုသောက်သည်။
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ပရိုတင်းအနည်းငယ်) ၏ကြိုက်နှစ်သက်သောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံတွင်“ skew” (ectomorphs အတွက်၎င်းသည်အပေါင်းလည်းဖြစ်နိုင်သည်) ။

ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ် -

• ကယ်လိုရီ ၂၁၁ ကယ်လိုရီ
• ပရိုတိန်း: 15 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 76 ဂရမ်
• အဆီ: ၃.၈ ဂရမ်

၄။ Pro Complex Gainer (အကောင်းဆုံးအာဟာရ)

ထုတ်လုပ်သူတစ် ဦး တည်းမှထုတ်လုပ်သည့် Pro Complex Gainer - ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောယခင်ထုတ်ကုန်ဗားရှင်း Optimum Nutrition ။ "အဆင့်မြင့်" အဖြစ်နေရာယူထား။

Pros:

• ယခင်ဗားရှင်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုသေးငယ်ပြီးပိုမိုသေးငယ်သော်လည်းသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ၁၆၅ ဂရမ်၊
• ပျော်ဝင်မှုနှင့်အရသာကောင်းမွန်သည်။

Cons:

• ထုတ်ကုန်သည်စျေးကြီးသည်။ အလေးအနက်အလေးချိန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်စျေးသည်များစွာဖုံးလွှမ်းပြီးအလေးချိန်တိုးသူကို 4th နေရာသို့လျှော့ချပေးသည်။

ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ် -

• ကယ်လိုရီ: 376 kcal
• ပရိုတိန်း: 36 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 51 ဂရမ်
• အဆီ: ၃.၈ ဂရမ်

၅။ Mass Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer သည်ထိပ်ဆုံး ၀ င်ငွေအဆင့်သတ်မှတ်ချက်တွင်ထိပ်ဆုံးခေါင်းဆောင်ငါး ဦး ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသည်။ ဒီထုတ်ကုန်ရဲ့အရွယ်အစား (၃၃၄ ဂရမ်) နှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်တိုးများလာခြင်းဟာအလေးအနက်ရှိတဲ့ Mass နဲ့ဆင်တူသည်။ ၎င်းသည်“ Hardgainers” အတွက်လည်းကယ်လိုရီအလေးချိန်တိုးလာသည်။ creatine ၏ဖွဲ့စည်းမှု (အနည်းငယ်ပေမယ့် - တစ် ဦး လျှင်နှုန်း 334 ဂရမ်သာဖြစ်သည်), ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကောင်းအစုံနှင့်အင်ဇိုင်းတွေ Zytrix ပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်။ အဖြစ်ကောင်းစွာ BCAAs နှင့် glutamine ၏အထူးအမိုင်နိုအက်ဆစ်ရောစပ်အဖြစ်။

Pros:

• ကျိုးကြောင်းဆီလျော် စျေးနှုန်း;
• အဆိုပါအဘို့ကိုဖော်ပြထားသော 334 ဂရမ်သော်လည်းအဘို့ပေမယ့်ထုတ်လုပ်သူတစ်ချိန်တည်းမှာဝက်ဝက်စားသုံးမှုကိုပိုမိုချွေတာဖြစ်ပါတယ်အကြံပြုသည်။

Cons:

• ပျော် ၀ င်မှုသည်အခြားသောခေါင်းဆောင်များနှင့်သိပ်မကွာပါ။
• အရသာ, ချောကလက်မှလွဲ။ အလွန်ကောင်းစွာမျှမျှတတမဟုတ်

ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ် -

• ကယ်လိုရီ: 383 kcal
• ပရိုတိန်း: 16 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 75 ဂရမ်
• အဆီ: 3 ဂရမ်

6. ကြွက်သားဖျော်ရည်တော်လှန်ရေး 2600 (Ultimate Nutrition)

Ultimate Nutrition မှ Muscle Juice Revolution 2600 သည် ၂၀၂၀ တွင်ထိပ်တန်း gainers အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကိုဆက်လက်ပေးသည်။ ၎င်းတွင်စုပ်ယူမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီအက်စစ်များဖြစ်သောရှုပ်ထွေးသော omega-2020 နှင့် CLA တို့ပါ ၀ င်သည်။ ထုတ်ကုန်၏စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်အချက်မှာပရိုတိန်းရောစပ်ထားသော Octo-PRO components အစိတ်အပိုင်း ၈ မျိုး (အသားဓာတ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းအမျိုးမျိုး + ကြက်ဥအသားဓာတ်ခွဲထုတ်ခြင်း) ။ ပုံမှန် glutamine အစား glutamine ကို L-used alanyl-L-glutamine anti-catabolic peptide ကိုသုံးသည်။ နေ့စဉ်ဆေးသည် ၂၆၅ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

Pros:

• အရည်အသွေးမြင့်မားသော;
• ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောစျေးနှုန်း။

Cons:

• မလုံလောက်ကောင်းသောပျော်ဝင်;
• ဗီတာမင်များနှင့်ကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်မဟုတ်။

ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ် -

• ကယ်လိုရီ: 385 kcal
• ပရိုတိန်း: 21 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 64 ဂရမ်
• အဆီ: ၃.၈ ဂရမ်

၇။ True-Mass7 (BSN)

BSN မှ True-Mass1200 - အလေးချိန်တိုးမြှင့်ခြင်း၊ ဖော်ပြသည့်အတိုင်း“ ပရီမီယံ” အရည်အသွေးသည်ကယ်လိုရီများများပါဝင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အကောင်းဆုံးအမြတ်ရသူများ၏အဆင့်တွင်ပထမနေရာ၌ရှိနေသောသူ၏“ အစ်ကို” နှင့်မတူသည်မှာသူ၏ဖွဲ့စည်းပုံသည် ပို၍ တိကျသောကြောင့်သူ၏အရည်အသွေးကောင်းများကိုမစွန့်ပစ်ပါ။ ၃၁၄ - တစ်ပိုင်းစီသည်အလွန်ကြီးမားသည်

Pros:

• အရည်အသွေးကောင်း။

Cons:

• ဗီတာမင်နှင့်အတူခိုင်ခံ့မဟုတ်;
• အဆိုပါစှဲအတန်ငယ်မြင့်တက်စျေးနှုန်းများဖြစ်၏
• (၃) လုံးလုံးကိုအရသာအနည်းဆုံး (ပုံမှန်၊ အကောင်းဆုံး၊ “ ချောကလက်”)၊
• ပျော်ဝင်အလတ်စား။

ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ် -

• ကယ်လိုရီ: 392 kcal
• ပရိုတိန်း: 16 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 71 ဂရမ်
• အဆီ: ၃.၈ ဂရမ်

၈။ ရလာဒ်ကောင်းများ (Universal Nutrition)

Universal Nutrition မှရရှိသောရလာဒ်များသည်အရှိန်မြှင့်မျှတသည့်ပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်ပရိုတင်းအမျိုးအစားများပါ ၀ င်သည်။ အပိုင်းအစ - ၁၅၅ ဂရမ်။

Pros:

• မြင့်မားစွာပျော်ဝင်နိုင်သော၊
• ကောင်းမွန်သောယေဘူယျအဆင့်နှင့်အရည်အသွေးနှင့်ထိရောက်မှု (လျောက်ပတ်သောကယ်လိုရီပမာဏ) ။

Cons:

• ခပ်သိမ်းသောအမှုအရာကိုပြုသင့်သည်မဟုတ်။
• "ပျေါလှငျ" မပါဘဲရိုးရှင်းသောဖွဲ့စည်းပုံ။

ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ် -

• ကယ်လိုရီ: 390 kcal
• ပရိုတိန်း: 34 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 57 ဂရမ်
• အဆီ: 3 ဂရမ်

၉ ။ Mutant Mass (PVL)

PVL Mutant Mass သည်စာရင်း၏အဆုံးနှင့်နီးသည်။ ပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းသည်ပရိုတိန်း ၁၀ မျိုးအထိသော်လည်းကောင်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ပို၍ ဆိုးသည်မှာ - အလွန်မြန်သောရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသာမဟုတ်ပါ။ ဤသည်မြင့်မားသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလေးချိန်တိုးသည်, ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ 10/1 ထက်မကျော်လွန်ပါဘူး။ အမှုဆောင်အရွယ်အစား: 5 ဂရမ်

Pros:

• ပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းမှုအမျိုးမျိုး;
• အရည်အသွေးကောင်း၊
• ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောစျေးနှုန်း။

Cons:

• စုစုပေါင်းအစိတ်အပိုင်းများစာရင်းဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မပါဘဲအလွန်ကျိုးနွံသည်,
• ပျော်ဝင်နှင့်ပျမ်းမျှအရသာ။

ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ် -

• ကယ်လိုရီ ၂၁၁ ကယ်လိုရီ
• ပရိုတိန်း: 20 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 68 ဂရမ်
• အဆီ: ၃.၈ ဂရမ်

၁၀။ MASS Active 10 (FitMax)

MASS Active 20 FitMax မှ ၀ င်ငွေတိုးသည် - ဘတ်ဂျက်အားဖြင့်ဗီတာမင်များနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဓာတ်သတ္တုများအပြင်ပါသည့်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးသည်။ ပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းပုံ - whey ပရိုတိန်းအထီးကျန်နှင့်အာရုံ၏အရောအနှော။ များစွာသော "အစာရှောင်ခြင်း" carbs နှင့်သကြား, ဤအရပ်မှအဆင့်အတွက်နောက်ဆုံးနေရာဖြစ်သည်။ 50g ရောမွှေပါ။

Pros:

• ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်;
• ချွေတာနှုန်း။

Cons:

• ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ် ဦး အလွန်စရိုက်ဖွဲ့စည်းမှု။

ထုတ်ကုန် ၁၀၀ ဂရမ် -

• ကယ်လိုရီ: 383 kcal
• ပရိုတိန်း: 20 ဂရမ်
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 73 ဂရမ်
• အဆီ: ၃.၈ ဂရမ်

ဘာရွေးချယ်ရမလဲ။

ယေဘုယျအားအဆင့်သတ်မှတ်ချက်ရရှိရေးစပ်နေကြသည်။ ယခုရွေးချယ်ထားသောဝိသေသလက္ခဏာများအားဖြင့်အကြိုက်ဆုံးကိုရွေးပါ:

• နှင့် အရည်အသွေးကိုယ်အလေးချိန်: သင်တန်းတွင် ဤအမျိုးအစားတွင် BSN မှ True-Mass နှင့် MHP မှ Up Your Mass တို့ကို စာရင်းတွင် ထိပ်ဆုံးမှ ဦးဆောင်နေပါသည်။ ကြွယ်ဝသော အမျိုးမျိုးသော ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် အရည်အသွေးမြင့်မားသော ဤထုတ်ကုန်များတွင် ပါဝင်သည်မှာ ဤရရှိသူများကို ကွဲပြားစေသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။
• အဆိုပါ အကောင်းဆုံးစျေးနှုန်း - အရည်အသွေး: Dymatize မှ Super Mass Gainer ရလဒ်သည် မျှော်လင့်ရမည့်အရာဖြစ်သည်၊ ဤကုမ္ပဏီ၏ ထုတ်ကုန်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဤသော့ချက်ညွှန်းကိန်းနှစ်ခု၏ မျှတမှုရှိသည်။
• အများဆုံး လူကြိုက်များ သင်တန်း၏: အကောင်းဆုံးအာဟာရမှအလေးအနက် Mass ။ ၎င်းသည်နှစ်ရှည်အရောင်းခေါင်းဆောင်ဖြစ်သည်။
• အများဆုံး အကုန်အကျသက်သာသည် နှင့်စားသုံးမှုအတွက်ချွေတာ: FitMax ထံမှ MASS Active 20 ။ အရည်အသွေးသည်မမြင့်မားပါ၊ သို့သော်စျေးပေါ။ ၎င်းသည်တစ်ခါတစ်ရံအရေးကြီးသောအရာများဖြစ်သည်။
• အများဆုံး အရသာရှိတဲ့သဘောကBSN (“ နို့ချောကလက်”) မှစစ်မှန်သောမက်စ်နှင့်အကောင်းဆုံးအစာအာဟာရအားဖြင့်ပြင်းထန်သောအစုလိုက်အပြုံလိုက် (ချောကလက်)၊ ဓမ္မဓိively္ဌာန်ကျကျချောချောမွေ့မွေ့ချောကလက်သည်ထုတ်လုပ်သူများသည်အခြားသူများထက်သာလွန်ကောင်းမွန်သောအရသာရှိသည်။

ကိုလည်းကြည့်ပါ:

• တီထွင်ဖန်တီးမှု။ ။ ဘယ်သူ့ကိုဘယ်သူတွေယူပြီးဘယ်သူတွေအကျိုးစီးပွားလိုအပ်တယ်၊ ၀ င်ခွင့်စည်းမျဉ်းကဘာလဲ
• L-carnitine: အကျိုးကျေးဇူးနှင့်ဆိုးကျိုးကားအဘယ်နည်း၊ ၀ င်ခွင့်စည်းမျဉ်းများနှင့်အကောင်းဆုံးအဆင့်များ
• BCAA: ၀ င်ခွင့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများသည်မည်သည့်အတွက်လိုအပ်သနည်း