ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် ကလေးယူလိုသော အမျိုးသမီးတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်ပြီး ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို များစွာလျော့ကျစေပြီး အောင်မြင်သော ကိုယ်ဝန်ရနိုင်စေပါသည်။ အဖော်ရှိခြင်းက အောင်မြင်မှု၏သော့ချက်ဖြစ်ပါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများရှိပြီး ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်အခါ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အဆိပ်ဖြစ်စေသော ဓာတုဒြပ်ပေါင်း 4 မျိုးထက်ပိုသော ဆေးရွက်ကြီးသည် မျိုးဥထွက်ခြင်းနှင့် မျိုးဥအရည်အသွေးကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် အမျိုးသမီးမျိုးပွားမှုစနစ်အပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသော အရေးကြီးသော ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။

ဆေးလိပ်သောက်သူများတွင် အောက်ပါတို့ ရှိသည်-

• မွေးဖွားနှုန်းက သုံးပုံတစ်ပုံ လျော့ကျသွားတယ်။
• သားဥအိမ်ကိုယ်ဝန်ဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆ
• 3 ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းတွင် ကိုယ်ဝန်ပျက်နိုင်ခြေပိုများသည်။

ပျမ်းမျှလည်း ထားကြတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရဖို့ ၂ ဆ ပိုကြာတယ်။

ဒါပေမယ့် သင်ဟာ ဆေးလိပ်သောက်ပြီး ကလေးအမြန်မွေးချင်တယ်ဆိုရင်တော့ တကယ့်သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိပါတယ်- ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးတာနဲ့ ဒီကိန်းဂဏန်းတွေက ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အနာဂတ်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် ဆေးလိပ်ကို တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည် သဘာဝသန္ဓေတည်သည့်ကိစ္စတွင်သာမက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီဖြင့် သန္ဓေတည်ခြင်း (IVF သို့မဟုတ် GIFT) တွင်လည်း အကျုံးဝင်ပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်သေးဘဲ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် သင့်ဘက်မှ မည်ကဲ့သို့ ခွဲထွက်ရမည်ကို တွေးတောနေပါက၊ မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော အမေရိကန် သုတေသီများ၏ လေ့လာမှုများသည် သင့်အတွက် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသင့်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ရာသီစက်ဝန်းတွင် စံပြအချိန်တစ်ခုရှိကြောင်း ၎င်းတို့က အမှန်ပင်ပြသထားသည်။

Nicotine & Tobacco Research ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေပြီး လိင်ကွဲပြားမှုများကို လေ့လာသည့် အဖွဲ့အစည်း၏ နှစ်ပတ်လည် အစည်းအဝေးတွင် တင်ပြသည့် အချက်အလက်တွင် အသင့်တော်ဆုံးအချိန်သည် အလယ်အလတ် luteal အဆင့်နှင့် သက်ဆိုင်သည်- မျိုးဥထွက်ပြီးနောက်နှင့် ဓမ္မတာမလာမီ၊ .

ယခုအချိန်တွင်၊ အီစထရိုဂျင်နှင့် ပရိုဂျက်စတီရုန်းအဆင့်များသည် ၎င်းတို့၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်တွင် ရှိနေသည်။ ရလဒ်မှာ ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်နှင့် ဆက်စပ်နေသော အာရုံကြောဆားကစ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို လျော့ကျသွားစေမည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အဆင်ပြေစေမည်ဖြစ်သည်။

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် စံပြအနေနဲ့ကတော့ သားဖွားမီးယပ်မတော်တဆမှုတွေ မဖြစ်ရအောင် ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့နဲ့ မွေးကင်းစကလေးကို ဆေးလိပ်ရဲ့ အန္တရာယ်ဆိုးကျိုးတွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အဆင့်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဆေးလိပ်ဖြတ်တာက အမြဲတမ်းအကျိုးရှိပါတယ်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်မယ့် ကာလကိုကျော်လွန်ပြီး သင့်အောင်မြင်မှုရဲ့ သော့ချက်ဖြစ်မယ့် ကုသမှုရွေးချယ်မှုပါ။

သင့်အခြေအနေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ယင်းအတွက်၊ စီးကရက်အပေါ် မှီခိုမှုအတိုင်းအတာကို စုဆောင်းထားရန် အရေးကြီးသည်။ အကြံဉာဏ်တစ်ခု- ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် သင့်လုပ်ငန်းစဉ်၏အစဖြစ်သောကြောင့် ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ကိုယ်သင် အသိပညာပေးရန် အချိန်ယူပါ။ တကယ်တော့ သင့်မှီခိုမှုအတိုင်းအတာက သင့်အား အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သောအခြေအနေများတွင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်းကို ဆုံးဖြတ်ပေးလိမ့်မည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်နည်းသုံးနည်းကို တကယ်ထိရောက်မှုရှိတယ်လို့ အသိအမှတ်ပြုပါတယ်။

• နီကိုတင်းအစားထိုးကုထုံး
• အပြုအမူဆိုင်ရာနှင့် သိမြင်မှုကုထုံးများ
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုကို ထိခိုက်စေသော ဆေးကုသမှုများ

နီကိုတင်း အစားထိုး

နီကိုတင်းဆေးများ၊ ပီကေများ၊ ဆေးပြားများနှင့် ရှူဆေးများ : ၎င်းတို့သည် သင့်အား နီကိုတင်းဓာတ်ပေးဆောင်ရန် အသုံးပြုသည်၊ ထို့ကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆုတ်ခွာခြင်းလက္ခဏာများကို မခံစားရစေရန် အသုံးပြုသည်။ ကောင်းစွာအသုံးပြုထားပါက ၎င်းတို့သည် သင့်လိုအပ်ချက်များကို ပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိ ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်၏မှီခိုမှုအတိုင်းအတာနှင့် ဆေးများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချရန် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူကို အကြံဉာဏ်တောင်းပါ။ ကုသမှုကြာချိန်သည် 3 လမှ 6 လအထိ ကွာခြားမည်ဖြစ်ပြီး ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ကျန်းမာရေးအာမခံသည် သင့်ဆရာဝန်မှ သတ်မှတ်ထားသော နီကိုတင်းအစားထိုးကုသမှုများကို ပြက္ခဒိန်တစ်နှစ်လျှင် ယူရို 150 နှင့် အကျိုးခံစားခွင့်ရှိသူ တစ်ဦးလျှင် နိုဝင်ဘာ 1၊ 2016 မှ ပြန်လည်ပေးချေမည်ဖြစ်သည်။

အပြုအမူနှင့် သိမြင်မှုကုထုံးများ

ဤအသုံးအနှုန်းသည် သင့်အတွက် ရှုပ်ထွေးသည်ဟု ထင်ပါက၊ ၎င်းသည် သင့်အား ကူညီရန် ရည်ရွယ်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ကိုက်ညီသည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအပေါ် သင်၏အပြုအမူကို ပြောင်းလဲပါ။. ဥပမာ- ဆေးလိပ်သောက်သူရှေ့တွင် ဆေးလိပ်ကို “မချိုး” ရန် ကူညီပေးမည့် နည်းစနစ်များကို သင်ယူရမည်ဖြစ်ပြီး ကော်ဖီ = စီးကရက် ပေါင်းသင်းခြင်း ၊ ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေပျောက်စေရန် ကူညီပေးမည့် နည်းစနစ်များကို သင်ယူမည်ဖြစ်ပါသည်။

ဤအကူအညီဖြင့်၊ သင်သည် ဆေးလိပ်ထောင်ချောက်ထဲသို့ မကျရောက်စေရန် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဗျူဟာများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ တွန်းအားပေးမှုကို စောင့်ဆိုင်းနေစဉ် သင့်စိတ်ကို လမ်းကြောင်းပြောင်းပြီး ဦးနှောက်ကို ချုပ်ကိုင်ထားရမယ့် ကိစ္စဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်အားကူညီရန်၊ ဤသည်မှာ ဆေးလိပ်သောက်ရန် တွန်းအားပေးသည့်အခါတွင် ထိရောက်သောနည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်။

• ရေတစ်ခွက်၊ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ပြုတ်ရည် တစ်ခွက်သောက်ပါ။
• ပီကေ (သို့) နီကိုတင်းပီကေကို ဝါးပါ (ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သုံးစွဲရန် သတိထားပါ)
• အသီးအနှံတွေကို ကြိတ်ချေပါ (အလွန်ထိရောက်ပါတယ်)
• အလွန်အေးသောရေအောက်တွင် သင့်လက်ဖျံကို ခဏလောက်ဖြုန်းပါ (အလွန်ထိရောက်သည်)
• သွားတိုက်ပါ
• သင့်စိတ်ကို ဖယ်ထားပြီး သင့်စိတ်ကို တမင်လွှဲလိုက်ပါ- ရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ခြင်း၊ ရေဒီယို သို့မဟုတ် ရုပ်မြင်သံကြားအစီအစဉ် နားထောင်ခြင်း၊ သတင်းစာဆောင်းပါးဖတ်ခြင်း၊ အရေးကြီးသော ဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်း၊ လေကောင်းလေသန့် လမ်းလျှောက်ခြင်း စသည်ဖြင့်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုအပေါ် ပြုမူသော ဆေးဝါးကုသမှုများ

Bupropion LP နှင့် varenicline ဆေးလိပ်သောက်ချင်စိတ်ကို တားဆီးပေးခြင်းဖြင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ဆေးစာတွင်သာ ထုတ်ပြန်ထားပြီး ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ကြည့်မှုများ လိုအပ်သောကြောင့် သတိထားပါ။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်များ၊ သို့မဟုတ် အသက် 18 နှစ်အောက် ဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။

အခြားချဉ်းကပ်နည်းများ အိပ်မွေ့ချခြင်း၊ အပ်စိုက်ကုသခြင်း။e သို့မဟုတ် ၏အသုံးပြုမှု E- စီးကရက် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှုကို အသိအမှတ်မပြုပါ။

ဆိုလိုသည်မှာ မည်သည့်နည်းလမ်းကိုမဆို အသုံးပြုသည်- အရေးကြီးသည့်အချက်မှာ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် ကိုက်ညီမည့်သူကို ရှာဖွေရန်နှင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သော အခြေအနေများတွင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကူညီပေးမည့်အရာဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းတွင် အောင်မြင်ရန် သင့်ဘက်မှ အခွင့်အလမ်းအားလုံးကို ထားရန်၊ သင့်ဆရာဝန်၊ သင့်ဆေးဝါးကျွမ်းကျင် သို့မဟုတ် ဆေးရွက်ကြီး အထူးကုဆရာဝန်က သင့်ကို လိုက်ပါသွားရန် (အလွန်) အကြံပြုထားသည်။ ဝဘ်ဆိုဒ် www.tabac-info-service.fr သည် ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များထံမှ အခမဲ့ အကြံဉာဏ်များနှင့် ဆေးရွက်ကြီး ကျွမ်းကျင်သူများ၏ တယ်လီဖုန်းဖြင့် စိတ်ကြိုက် နောက်ဆက်တွဲ သတင်းရယူခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူး ရရှိစေမည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ စဉ်းစားကြည့်။

သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဟု ခံစားရသော်လည်း ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သောအခါ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်မှာ မလွဲမသွေဖြစ်သည်ကို မကြာခဏကြားသိနေရသောကြောင့် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို သင်ကြောက်ရွံ့နေပါသည်။

ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်၍ လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သောကြောင့် သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သောအခါတွင် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသည် စနစ်တကျမဟုတ်သည့်အပြင် သင်ထင်ထားသည်ထက် များစွာရှားပါးသည်-

• အမှုအခင်းအများစုတွင်၊ အမျိုးသမီးများသည် ဆေးလိပ်မသောက်ဖူးပါက ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ရရှိလာမည့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။.
• ဆေးလိပ်သောက်သူ သုံးပုံတစ်ပုံသည် ကိုယ်အလေးချိန်မတက်ပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်သူ၏ 5% သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက်

နှင့် ဆေးထိုးအပ်ကို မမြှင့်ဘဲ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက်၊ ဤအရာများသည် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

1. အစားအစာများကြားတွင် အဆာပြေအစာများကို ရှောင်ရှားရန် နေရာတွင် ထားပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်း စနစ်တကျ အဆာပြေ ၂ ကြိမ် ဥပမာ- မနက် ၁၀ နာရီ၊ နောက်တစ်ခုက ၁၆ နာရီ။ သင်အနှစ်သက်ဆုံး ရေနွေးပူပူ (လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ) ပြင်ဆင်ပြီး ၅ မိနစ်လောက် အနားယူပါ။ ဒိန်ချဉ်၊ ရာသီအလိုက် အသီးအနှံများနှင့်/သို့မဟုတ် ရိုးရိုးဗာဒံစေ့များကို မြည်းစမ်းကြည့်ရန် အချိန်ပေးပါ။

2. အဓိက အစားအစာ တစ်ခုစီမှာ၊ ပရိုတင်းများကို ဂုဏ်ယူပါ။ အသား၊ ငါး ​​သို့မဟုတ် ကြက်ဥ ၂ လုံးကို စားပါ။ ပရိုတင်းများသည် အမှန်ပင် ရွှတ်နှင့် ရွှတ်နေကာ မုဆိုးများကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

3. အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို အာရုံစိုက်ပါ။ : မနက်ခင်းမှာ oatmeal သို့မဟုတ် wholegrain သို့မဟုတ် cereal ပေါင်မုန့် နှင့် နေ့လည်စာ နှင့် ညစာ အတွက် ၊ အသီးအရွက် နှင့် ပဲမျိုးစုံ ( ပဲအမျိုးမျိုး ၊ ပဲကွဲ ၊ အဖြူ သို့မဟုတ် ပဲနီ ၊ ကုလားပဲ ၊ စသည် ) ကို စားသုံးရန် သတိရပါ။ သင့်အစားအစာကို အသီးအနှံတစ်ခုလုံးနဲ့ အမြဲအဆုံးသတ်ပါ။ အမျှင်ဓာတ်သည် အစားအစာများကြားတွင် သေးငယ်သော ဆာလောင်မှုဝေဒနာကို ရှောင်ရှားရန် အမှန်တကယ်ပင် စံပြနေပါသည်။