မာတိကာ
ယနေ့လူ့အဖွဲ့အစည်းသည် ၎င်းကို အလိုရှိသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်မကြာခဏ ထိုင်လေ့ရှိသည်။ ကုလားထိုင်တစ်လုံးမှာ၊ တီဗီရှေ့မှာ၊ စားပွဲမှာ ဒါမှမဟုတ် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးမှာ… တစ်နေ့ကို ၉ နာရီကျော်လောက်က သဘာဝနဲ့ ဝေးကွာနေတဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ တင်ပါးတွေက တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် အနားယူနေရတယ်။
မကြာခဏ ထိုင်ခြင်းသည် အချိန်မတန်မီ သေဆုံးခြင်းကို အားပေးကြောင်း လေ့လာမှုများက အချက်ပေးသံကို ပြသခဲ့ပြီး ဤအလေ့အကျင့်ကို ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းပင်။
ဤတွင်ဖြစ်ပျက်နေသည်။ မကြာခဏ ထိုင်နေတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြတ်သန်းသွားတတ်ပါတယ်။ [သိမ်မွေ့သော ဝိညာဉ်များ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း]။
မင်းရဲ့ကြွက်သားတွေ အရည်ပျော်နေတယ်။
သင်မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း၊ ဖိအားနည်းသော ကြွက်သားများ ကျဉ်းမြောင်းလာသည်။ ဗိုက်သား၊ တင်ပါးနှင့် တင်ပါးများကို အဓိက ထိခိုက်သည်။ အဘယ်ကြောင့် ?
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်ခြေထောက်ပေါ်တွင် နာရီပေါင်းများစွာ ရှိနေရန် လိုအပ်ခြင်းသည် သဘာဝက ကျွန်ုပ်တို့အား ဤကြွက်သားများဖြင့် ပံ့ပိုးပေးသည့် အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ယခုအခါ အသုံးမဝင်တော့ကြောင်း သင်ပြောပါက၊ ၎င်းတို့သည် ပျောက်ကွယ်သွားကာ အမြင်မတော်သော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်အတွက် နည်းလမ်းရှာရန်ဖြစ်သည်။
သင်၏တည်ငြိမ်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်သည်၊ ဥပမာ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံသည် လဲကျနိုင်ခြေ ဆယ်ဆတိုးစေသည်။
ယင်းကိုရှောင်ရှားရန် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် ထိုင်ခုံကို လွပ်လပ်စွာပြုလုပ်ပါ။ တစ်နာရီလျှင် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ ဆိုင်းငံ့ထားခြင်းဖြင့် လည်ပင်းအောက်ရှိ ကြွက်သားအများစုကို အလုပ်လုပ်သည်။
မင်း ရီစရာဖြစ်နေရင် အနည်းဆုံးတော့ ဒီနွေရာသီမှာ ကမ်းခြေက Homer Simpson နဲ့တူတဲ့ မင်းဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူးလို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပါ။
မင်းရဲ့အောက်ခြေလက်တွေ ဒေါသဖြစ်သွားတယ်။
အသုံးမပြုရင် မင်းရဲ့အရိုးတွေလည်း ဆုတ်သွားပြီ။ အမျိုးသမီးများတွင်၊ အဓိကအားဖြင့် ခြေထောက်များတွင် အရိုးထုထည် ၁% အထိ လျော့ကျသွားပြီး ၎င်းတို့အား အားနည်းစေသည့် သက်ရောက်မှုရှိသည်။
ထို့အပြင် သွေးစီးဆင်းမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ အလွန်ပြင်းထန်သော ကိစ္စများတွင် သွေးပြန်ကြောများ မွေးဖွားရန်အတွက် ခြေထောက်အောက်ခြေတွင် သွေးများ စုပုံလာသည်။ နောက်ဆုံးတွင် ခြေထောက်တွင် ထုံကျင်သည့် ခံစားချက်မျိုး ထပ်ခါထပ်ခါ ပေါ်လာနိုင်သည်။
သင့်စားပွဲမှ ခွင့်ပြုပါက၊ သင့်ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် ပုံမှန်ဆန့်ကာ ထိုင်ခုံပေါ်တွင် သင့်လက်များကို ထောက်ထားပါ။
ခဏလောက် မတ်တပ်ရပ်ဖို့ အခွင့်အရေးရရင် ဘဲလေးအကသမားလို ခြေဖျားထောက်နိုင်ပါတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ပြန်လည်စတင်စေပြီး အထက်ဖော်ပြပါ အဆင်မပြေမှုများကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
သင့်ကျော၊ လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများ နာကျင်နေပါသည်။
ထိုင်နေတယ်လို့ ဘယ်သူပြောလဲ ယေဘူယျအားဖြင့် ခါးကုန်းတယ်လို့ ပြောပါတယ်။ ညံ့ဖျင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၊ သင့်လည်ပင်းမှ သင့်အောက်ပိုင်းအထိ ကြွက်သားအားလုံးကို နာကျင်စေသည်။ ဒါကို ကုစားဖို့အတွက် ထိုင်ခုံနောက်ကျောကို ဆွဲတင်ပြီး မတ်တတ်နေဖို့ ကြိုးစားပါ။
ထို့အပြင်၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို တတ်နိုင်သမျှ ergonomic ဖြစ်စေပါ။ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖောက်ပြန်မှုများသည် အခြေအနေကို ပိုဆိုးသွားစေမည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်ဖုန်း၊ စခရင်၊ ကီးဘုတ် သို့မဟုတ် အခြားကိရိယာတစ်ခုခုကို အဆက်မပြတ် ကွေးနေစေရန် တတ်နိုင်သမျှ အနီးကပ် ရွှေ့ပါ။
ဖတ်ရှုရန်- ခါးနာခြင်းကို ကုသရန် အကြံပြုချက် ၈ ချက်
သင့်အတွင်းအင်္ဂါများကို မနှမြောပါ။
နှလုံးက ပထမ ထိခိုက်တယ်။ ထိုင်တဲ့အခါ သွေးလှည့်ပတ်မှု အားနည်းပါတယ်။ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း နှေးကွေးလာပြီး ပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။
သင့်အစာအိမ်သည် ဒေါင်လိုက် ရှည်လာသည်၊ ၎င်းသည် အထူးမကြိုက်သည့် အနေအထားဖြစ်ပြီး အစာစားချိန်အတွင်း မနှစ်မြို့ဖွယ် လေးလံမှုကို ဖြစ်စေသည်။
ထို့အပြင်၊ သင်၏အသက်ရှုသံနှင့် စည်းချက်အတိုင်း အပေါ်အောက် ဆင်းသွားမည့် သင်၏ diaphragm သည် အပေါ်ပိုင်းအနေအထားတွင် ပိတ်ဆို့နေမည်ဖြစ်ပြီး၊ လှုံ့ဆော်မှုများကို ပိုမိုခက်ခဲ သို့မဟုတ် နာကျင်စေသည်။
မယုံကြည်ရင် ထိုင်ရင်း သီချင်းဆိုလိုက်၊ စည်းချက်လိုက်ဖို့ ခက်ပြီး အငွေ့တွေ မြန်မြန်ကုန်သွားတာကို တွေ့ရလိမ့်မယ်။
သင်၏အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးသည်။
အယူအဆများစွာဖြင့် ပြောဆိုနေကြသော အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်ကုန်စေသည်။
ထိုင်ခြင်းက သူ့ကို စိတ်တည်ငြိမ်စေမယ့် အချက်ပြစေတဲ့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မတ်တပ်ရပ်နေချိန်ထက် စွမ်းအင်ကို နှစ်ဆကနေ သုံးဆလောက် သက်သာစေပါတယ်။ ၎င်းသည် အဆီသိုလှောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေကာ အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အချို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေလည်း တိုးလာသည်- ကိုလက်စထရော၊ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ ကင်ဆာနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ…။
သင့်ဦးနှောက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။
ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်သည် သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသည်။ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း (လမ်းလျှောက်ခြင်း) သည် ဦးနှောက်သို့ သွေးပို့နိုင်သောကြောင့် အောက်ဆီဂျင်ကို ထုတ်ပေးသည်။
ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်၊ ထိုင်နေရာနှင့်ဆက်စပ်နေသည့် စီးဆင်းမှုနှုန်း လျော့ကျခြင်းသည် အထူးသဖြင့် စိတ်ခံစားချက် သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်နှင့်ဆက်စပ်သော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပြောင်းလဲစေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ယေဘုယျအားဖြင့် နှေးကွေးစေသည်။
ဤသည်မှာ မတ်တပ်ရပ်၍ အကြံဉာဏ်ထုတ်ခြင်းကို အမြဲလုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုသည့် အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်- ၎င်းသည် ပါဝင်သူများ၏ ဖန်တီးမှုစွမ်းရည်အားလုံးကို ဖွင့်ပေးပါသည်။
နောက်ဆုံးတွင်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ကြာရှည်အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများအသွင်အပြင်ကို နှစ်သက်သည်... ထို့ကြောင့် လှုပ်ရှားရန် ကြိုးပမ်းရပေမည်။
မင်းရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတယ်။
လေးလံသောခြေထောက်များ၊ အစာခြေပြဿနာများ (အထူးသဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း) သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကဲ့သို့သော အဆင်မပြေမှုများ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ပိုစိတ်ပျက်စရာကောင်းတာက၊ အသေးအဖွဲအလုပ်တစ်ခုစီက သင့်အတွက် တကယ့်ကြိုးစားမှုတစ်ခုလို့ ထင်ရပါတယ်။
မထိတ်လန့်ပါနဲ့၊ မင်းရဲ့ ခွန်အားတွေ မကုန်သေးပါဘူး၊ မင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုသုံးရမယ်ဆိုတာ မေ့သွားပြီ။ အဲဒါကို ပြန်သုံးဖို့ပဲလိုတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကို မြှင့်တင်ပါ။
အချိုပွဲပြီးတာနဲ့ ဆိုဖာပေါ်ပြေးတာထက် တင်ပါးတွေလွှဲရင်း ပန်းကန်ဆေးစက်ကို ခဏထိုင်ပြီး ပန်းကန်ပြားတွေကို ကိုယ်တိုင်ပွတ်တိုက်ပေးပါ။
ကောက်ချက်
အကြာကြီးထိုင်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အချို့မှာ ချက်ချင်းမြင်နိုင်ပြီး အချို့မှာ အန္တရာယ်ရှိ၍ ငုပ်လျှိုးနေပါသည်။
ဤနေရာတွင် ကျွန်တော် ရေးဆွဲခဲ့သော အမိုက်စား ပုံတူဖြစ်ပါက စိတ်မပျက်ပါနှင့်။ အရေးကြီးဆုံးဖြစ်တဲ့ ထိုင်နေတဲ့ အနေအထားမှာ ကုန်ဆုံးတဲ့ အချိန်က သိပ်အများကြီးမဟုတ်ပေမယ့် သူ့ရဲ့ အနှောက်အယှက်ကင်းတဲ့ သဘောသဘာဝက ပိုပါတယ်။
ထို့ကြောင့် သင့်ခြေထောက်များကို တတ်နိုင်သမျှ ဆန့်ထုတ်ရန် အကြံပြုလိုသည် (တစ်နာရီလျှင် နှစ်ကြိမ် ကောင်းပါတယ်)။ တစ်နေ့တာထိုင်ချိန်တစ်ခုရှိလျှင် ထမင်းစားပြီးသည်ကို အကြံပေးသည်။
ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့၊ ခဏလောက် လမ်းလျှောက်တာက စက်ကို ပြန်စနိုင်စေမှာဖြစ်ပြီး ဟုတ်တယ်၊ မင်းရဲ့အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်က အသက်ရှင်နေသေးတယ်လို့ ဦးနှောက်ကို ညွှန်ပြပါလိမ့်မယ်။