အဆိုပါ tanning မေးခွန်း။
ရိုးရှင်းသောအစားအစာ၏အကူအညီဖြင့်သင်အလွန်လှပသော tan ကိုရနိုင်သည်၊ ဤအတွက်သင်နေလောင်ရန်မလိုပါ၊ အသားအရေသည်၎င်း၏လှပပြီးကြာရှည်ခံသော tan ကိုနှစ်သက်လိမ့်မည်။ C, E နှင့် PP, lutein ကဲ့သို့ဗီတာမင်များစွာပါ ၀ င်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်နေ့စဉ်စားသုံးပါက၎င်းတို့သည်နေရောင်ခြည်၏အရေပြားထိခိုက်လွယ်မှုကိုလျော့ကျစေသည်။
ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်သုတေသနပြုပြီး Bristol တက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံပညာရှင်များသည်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများသည်ကောင်းမွန်သောအညိုရောင်ဖြစ်စေသနည်း။ သိပ္ပံပညာရှင်များမကြာသေးမီကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သောသဘာဝအရာ ၀ တ္ထုများ (carotenoids) သည်အသားအရေကြည်လင်ပြီးကောင်းမွန်သောအသားအရေကိုကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ကြသည်။ ဤအုပ်စုတွင်အော်ဂဲနစ်ခြယ်ပစ္စည်း ၆၀၀ ခန့်ပါရှိသည်၊ ၎င်းကိုအပင်များစွာတွင်တွေ့နိုင်သည်။
ဗြိတိသျှအဆိုအရ အောက်ဖော်ပြပါ ထုတ်ကုန်များသည် အထူးသဖြင့် အသီးအနှံများ - မုန်လာဥနီ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အသီးအနှံများ - apricots နှင့် cantaloupe တို့ကြားတွင် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ ဤအသားအရေထုတ်ကုန်များသည် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ပြီး လူများကို ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေသည်။ Apricots သည်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်နှင့် 200 ဂရမ်အတွက်လုံလောက်သည်၊ ၎င်းတို့တွင် beta carotene အများအပြားပါ ၀ င်သောကြောင့်၎င်းသည်ပြင်းထန်သောအသားရောင်အတွက်လုံလောက်သည်၊ မုန်လာဥနီသည်၎င်းတို့၏အရည်အသွေးသတ်မှတ်ချက်အရ apricots ထက်များစွာနိမ့်သောကြောင့်၎င်းတို့ကို ၁.၅ လုံးစားရန်လိုအပ်သည် တစ်နေ့လျှင် ကီလိုဂရမ်။ အစာစားချိန် ၅ ရက်ကြာပြီးနောက် စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ရာ ထိုရက်များနောက်ပိုင်းတွင် အရေပြားသည် ပုံမှန်အသားရောင်ထက် များစွာ ညိုမဲလာခဲ့သည်။
နေရောင်ခြည်ရရှိရေးအတွက်အလွန်လိုအပ်သောခရမ်းချဉ်သီးတွင်ပိုအရေးကြီးသောထုတ်ကုန်တစ်ခုရှိပါသည်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် lycopene သည် carotenoid ပမာဏတွင်အဓိကပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၌ melanin ၏အသွင်အပြင်ကိုဖြစ်စေသည်၊ တနည်းအားဖြင့် tanning ၏အရည်အသွေးကိုထိခိုက်စေသည်။ ၎င်း၏အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုမိုပေါ်လွင်ထင်ရှားစေရန်၎င်းတို့ကိုအပူကုသမှုခံရန်လိုသည်ကိုသင်သတိရသင့်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိကို ယူ၍ ၎င်းကိုနေ့စဉ် ၆၀ ဂရမ်စားပါ၊ နေရောင်မှခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကာကွယ်မှု ၃ ဒီဂရီဖြင့်ခရင်မ်တစ်ခုကိုအစားထိုးပေးလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ carotenoids များကိုကောင်းစွာသိမြင်နိုင်ရန်၎င်းတို့နှင့်အတူအဆီပါဝင်သောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။ အသင့်တော်ဆုံးမှာသံလွင်ဆီဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်အစွမ်းထက်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်သောကြောင့်နေကြာဆီနှင့်လည်းအစားထိုးနိုင်သည်။
လက်ဖက်စိမ်းသည်နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့သောအခါအလွန်ကောင်းသောသောက်စရာဖြစ်ပြီး၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောဓာတ် - polyphenol ပါ ၀ င်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များက၎င်းသည်နေလောင်ဒဏ်ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိပြီးလက်ဖက်စိမ်းကိုပြင်ပဆေးအဖြစ်သုံးနိုင်ပါသေးသည်။ နေလောင်ခြင်းနှင့်နီခြင်းတို့အတွက်လက်ဖက်စိမ်းလိမ်းဆေးများသည်နေလောင်ခြင်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးပါနှင့်။ နွေရာသီတွင်နေရောင်သည်အလွန်မလှုပ်မယှက်နိုင်၊ လှပ။ sexy ကျသောအသားအရေကိုပိုင်ဆိုင်လိုလျှင်မမေ့ပါနှင့်။ အလွန်သတိထားပါ၊ နေရောင်သည်သင့်အားအချိန်ကြာကြာမနွေးထွေးစေပါ၊ သင်၏အသားအရေအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောအသားကိုရရှိပါစေ။
အားကစားအာဟာရ NITRIX, NO-Xplode, CELLMASS, NANO Vapor, Up Your MASS