မာတိကာ
လိုချင်သောသဟဇာတဖြစ်မှု၏နာမ၌ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျသွားလိမ့်မည်မဟုတ်! အစားအစာကိုငြင်းပယ်ရန်၊ ဖရဲသီးကိုတစ်ပတ်လျှင်သာစားပါ၊ အချိုးအစားကိုသေသေချာချာတိုင်းတာပြီးကယ်လိုရီကိုရေတွက်ပါ။ ဤအဆင့်သတ်မှတ်ချက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက်တချိန်ကနာမည်ကြီးခဲ့သောအထူးဆန်းဆုံးအစားအစာများအကြောင်းဖြစ်သည်။
ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုရည်
အကယ်စင်စစ်ဤအစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ရဲ့ထူးခြားတဲ့ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းလည်းမဟုတ်ဘူး။ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် (သို့) သစ်သီးများ၊ ပရိုတိန်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုအစေ့အဆန်တွင်ထည့်သွင်းသည်။ မူအရ၊ သင်အဓိကလမ်းကြောင်းကိုဖယ်လျှင်၊ အစားအစာသည်အလွန်အကန့်အသတ်မရှိဘဲသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်းကိုဂေါ်ဖီထုပ်လို့ခေါ်နိုင်တယ်၊ အဲဒါအပြင်ဆန်အပါအ ၀ င်ပါဝင်ပစ္စည်း ၉ မျိုးရှိတယ်။
Vatoedstvo
ဒီလိုအံ့သြစရာကောင်းတဲ့အကြံဥာဏ်မျိုးကိုဘယ်သူဖန်တီးခဲ့သလဲဆိုတာသမိုင်းကတိတ်ဆိတ်နေပါတယ်။ မစားခင် vata ကိုစားပါ။ အစားအစာသည်ငယ်ရွယ်လွန်းသဖြင့်သူ၏အစာအိမ်သည်အမျှင်များပြည့်နှက်နေသော်လည်းစာရေးသူသည်မျှော်လင့်ချက်ရှင်သန်နေဆဲဖြစ်သည်။ သီအိုရီအရမည်သည့်အရာသည်လျော့နည်းစွာစားလိုပြီးပိုင်ရှင်သည်ဝါဂွမ်းပြီးနောက်မျိုချသည့်နည်းနည်းနှင့်ရောင့်ရဲသင့်သနည်း။
နံနက်စာအတွက်အိပ်သည်၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်အိပ်ပါ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘာကိုစားရမလဲမသိဘူးလား။ အိပ်ပျော်! “ ညစာစားရန်အိပ်ရန်” အတွက်ခေတ်ရေစီးကြောင်းသည်ဒဏ္legာရီပုံပြင်များအရအိပ်ပျော်နေသောဆေးပြားများကိုကြာကြာအိပ်ရန်နှင့်နည်းနည်းစားရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဲလ်ဗစ်စ်ကိုမကူညီခဲ့သော်လည်းသူ၌နောက်လိုက်များစွာရှိသည်။
သို့သော်ဤချဉ်းကပ်မှုတွင်အမှန်တရားအချို့ရှိပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အနည်းဆုံး ၈-၉ နာရီအိပ်ရန်အရေးကြီးသည်။
အရသာကိုမွေ့လျော်ပါ - နောက်တဖန်မ
နီးကပ်စွာ anorexic ချဉ်းကပ်နည်း: အစားအစာကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဝါးပြီးနောက်ထွက်တံတွေးထွေးရမည်။ ထို့ကြောင့်လိုအပ်သောအာဟာရများအားလုံးသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီးပြန်လည်ပြုပြင်အသုံးပြုနိုင်သောပစ္စည်းများသည်သင်၏အစာအိမ်ကိုမလိုအပ်သောအလုပ်မှကယ်တင်လိမ့်မည်။ ဤအစားအစာကို opus ကိုစတင်တည်ထောင်သူ Horace Fletcher မှတစ်ခုတည်းသာမှန်ကန်သည်။ ကောင်းသောအစားအစာကိုဖြတ်တောက်ခြင်းသည်အလွန်ကျန်းမာသည်။ သို့သော်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအမျှင်များဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုမတင်ဆောင်ခြင်းတို့သည်အလွန်ကြီးမားသည်။
ရနောင်း
ဤထူးဆန်းသောအစားအစာသည်အဓိကအစားအစာမစားမီသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုချေဖျက်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းသည်ရိုးရှင်းပါသည်၊ သင်အစားအစာကိုအပူပေးပြီး၎င်း၏အနံ့ကိုရှူရှိုက်ရန်လိုသည်။ ရှူရှိုက်ရန်ချက်ပြုတ်နည်းများစာရင်းကိုပူးတွဲဖော်ပြထားသည်။ အစားအစာ၏တည်ထောင်သူကအဓိကအရာသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆာလောင်မှုကိုနှိမ်နင်းရန်ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ယခုနှင့်ယခုစားရန်စိတ်ကူးသည်။ အကယ်၍ အဆင်မပြေခဲ့ပါက၎င်းကိုအသုံးမပြုမီသင်စားမည့်အစာကိုတိုက်ရိုက်အနံ့ခံသင့်သည်။
Borgia အခွံမာသီး
ဒီထူးခြားတဲ့နာမည်နောက်ကွယ်မှာစိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသောအရာမရှိ။ အလယ်အလတ်တန်းစားအစာအာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး သည်ရုတ်တရက်သူသည်ကျွန်တော်၏ရွှေဗန်းတစ်ခုပေါ်တွင်စားသုံးနေသော walnut ၏ဂျုံစေ့များကိုစားရန်လိုအပ်သည်ဟုဆုံးဖြတ်လိုက်သည်။ ရွှေဗန်းသည်အာဟာရအတွက်ဤချဉ်းကပ်မှု၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပုံရသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အစားအစာသည်အမြစ်တွယ်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အို။
မြစ်နားကဝိုင်
ငါးရက်သာ အစားအသောက်။ အစားအစာ၏ အခြေခံသည် ဝိုင်ဖြစ်သောကြောင့် သင့်တစ်နေ့တာကို သေချာပေါက်အဆုံးသတ်သင့်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်မလျှော့ဘူးဆိုရင်တော့ အနည်းဆုံးတော့ ပျော်နေလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်သည် အကန့်အသတ်ရှိသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ စပျစ်ဝိုင်မပါဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် ဝမ်းနည်းစရာတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ သို့သော် အရက်စွဲခြင်း အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးအရက်သောက်ခြင်းသည် လျင်မြန်စွာ ကပ်ငြိနေသည့် ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး လက်တွေ့တွင် ကုသ၍မရနိုင်ပါ။ စီးကရက်သောက်တာက ပိုဆိုးတယ်။ (သူမလည်း ရှိတယ်၊)
လှုပ်ရှားမှုဟာဘဝပါ။
အသက်နှင့်သွယ်လျသောခန္ဓာကိုယ်! အမေရိကန်ခရီးသွား William Buckland သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသူများအားအင်းဆက်ပိုးမွှားများမှအကောင်ကြီးကြီးများအထိစားရန်တိုက်တွန်းသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒါကိုအားလုံးကြိုတင်ပြင်ဆင်ပြီးမှကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။ အစားအစာ၏စာရေးဆရာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသလားဆိုသည်ကိုမသိရသေးသော်လည်းပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောအစားအစာများကိုထောက်ခံသူအားလုံးသည်အမေရိကန်၏စိတ်အားထက်သန်မှုကိုထောက်ခံသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ပရိုတိန်းဓာတ်ကိုစီမံရန်စွမ်းအင်အမြောက်အမြားကိုသုံးသည်။ ၎င်းသည်ကြက်သားလွှာ (သို့) ဝက်ဝံအသားလွှာဖြစ်လျှင်အရေးမကြီးပါ၊ လျှို့ဝှက်ချက်မရှိပါ။
ကျောက်စိမ်း
"အားနည်းသူများအတွက်အားကစား!" - ဒါကြောင့်ဒီအစာစား၏နောက်လိုက်ဖြစ်နိုင်စဉ်းစားပါ။ သင်ကဒါကိုအစားအစာလို့မခေါ်နိုင်ပါ။ ထိုင်၊ တွန်းချ၊ ကီလိုမီတာအနည်းငယ်ပြေးမည်လား။ မဟုတ်ပါ။ အစာမစားမီအစာစားမည့်နေရာကိုသင်ခုန်နိုင်လျှင်။ အကယ်စင်စစ်အစားအစာကိုပစ်ချနိုင်သည့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုသာစားသုံးပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်တွက်ချက်သည်။
ချိတ်အစားအစာ
ဤအစားအစာသည် ၎င်း၏ခြားနားချက်ဖြင့် ဝိတ်ကျနေသူများ၏ စိတ်နှလုံးကို ပထမဦးစွာရရှိခဲ့သည်- သေချာသည်မှာ ခက်ရင်းခွတွင် ဓားအကူအညီမပါဘဲ ပြင်ဆင်ထားသည့် အရာတစ်ခုရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့် ပဲများကို နှစ်သက်သူများကို ဤနည်းဖြင့် လွှဲပစ်မည်ဟု စာရေးသူထင်ခဲ့ပေမည်။ တကယ်တော့၊ ဒီနည်းလမ်းဟာ လူတွေကို နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ၊ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အခွံမာသီးတွေနဲ့ အရည်အစားအစာတွေကို ဆုံးရှုံးစေခဲ့ပါတယ်။
လူအများကြိုက်သည့်ဆိုင်များသည်ကျော်ကြားလာကြပြီးသူတို့၏ချဉ်းကပ်မှုကိုစည်းကြပ်ရန်နှင့်အချို့သောအံ့ဖွယ်ထုတ်ကုန်ဖြင့်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအလှအပနှင့်ကျန်းမာရေးစံအဖြစ်သို့အလွယ်တကူပြောင်းလဲနိုင်သည်ဟုသက်သေပြရန်ကြိုးစားသည်။ သို့သော်ပုံမှန်အားဖြင့်သာမန်အသိတရားကအနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ သို့သော်အများစုသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ မှန်သောအစားအစာ၊ မျှတသောအစားအစာနှင့်အားကစားကိုရွေးချယ်ခြင်းများဖြစ်သည်။