အလေးချိန်တွက်ချက်မှုအဆင့် ၂ ၏စံနမူနာနှင့်ခွင့်ပြုထားသောအလေးချိန်တွက်ချက်မှု၏ရလဒ်

ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစား

• MV Chernorutsky အဆိုအရ သွေးတိုးရောဂါ
• Paul Broca မှ သွေးတိုးရောဂါ

ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်း

• MV Chernorutsky အဆိုအရ ပုံမှန်အောက် (နှေးကွေး)
• Paul Broca မှ ပုံမှန်အောက် (နှေးကွေး)

ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း

• Adolph Ketel (အညွှန်းကိန်းတစ်ခုခန္ဓာကိုယ်) အရ 25.5 ကီလိုဂရမ် / မီတာ²

စံပြအလေးချိန်

• Paul Broca မှ 69.3 kg
• MV Chernorutsky အဆိုအရ 69.3 kg
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းအရ: 61.4 kg

ခွင့်ပြုထားသောအလေးချိန် (စံနှင့်ကိုက်ညီ)

• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းအရ: 52.2 မှ 70.6 မှ kg
• နောက်ဆုံးပေါ် ANIH အချက်အလက်အရ: 52.2 မှ 76.2 မှ kg

အာဟာရပြproblemsနာများ

• ဝန်ပို

တွက်ချက်မှု၏ဤအဆင့်တွင်ယခင်ကရရှိခဲ့သည့် (ပထမအဆင့်) ညွှန်းကိန်းများနှင့်ညွှန်းကိန်းများအရအချိန်၌ကိုယ်အလေးချိန်၏အတိုင်းအတာကိုသတ်မှတ်ပြီးမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်ဖြစ်နိုင်သည် -

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘာကိုစားရမလဲ။ (အစားအစာရွေးချယ်မှု ၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ၏စည်းကမ်းချက်များ၌)
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်သင်ဘယ်လောက်စားသင့်သလဲ။ (အစားအစာရွေးချယ်မှု ယင်း၏ကြာချိန်သို့မဟုတ်ကြိမ်နှုန်းအားဖြင့်)

သင့်တွင်အဝလွန်ခြင်းပြproblemsနာရှိပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အောက်ပါကိန်းဂဏန်းတန်ဖိုးများရရှိနိုင်ပါသည်။

• ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းအဘို့အအထက်ကန့်သတ်
• ANIH အထက်အလေးချိန်ကန့်သတ်ချက်:
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းအားဖြင့်စံပြအလေးချိန်
• MV Chernorutsky အဆိုအရစံပြအလေးချိန်
• Paul Broca အဆိုအရစံပြအလေးချိန်ရှိသည်

ထို့အပြင်အဝလွန်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အာဟာရပြproblemsနာရှိမရှိမည်သို့ပင်ရှိစေကာမူအမြဲတမ်းအချက်နှစ်ချက်ကိုရရှိနိုင်ပါသည်။

• သင်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုသင်ရွေးချယ်ခြင်း (သင့်ကိုယ်အလေးချိန်သည်အချို့သောနည်းလမ်းများနှင့်အညီအကောင်းဆုံးသောအလေးချိန်ထက်လျော့နည်းခြင်းသို့မဟုတ်ညီမျှခြင်းရှိနိုင်သော်လည်းသင်မူကားကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျလိုဆဲဖြစ်သည်)
• အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုပကတိတန်ဖိုး (ဤအရာသည်ယခင်ကိစ္စနှင့်ဆင်တူသော်လည်းကီလိုဂရမ်တွင်တိကျသောတန်ဖိုးတစ်ခုသတ်မှတ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်အလေးချိန်မည်မျှဆုံးရှုံးလိုသည်) ဥပမာအားဖြင့်၊ လျှင်မြန်စွာ 10 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်)

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအဆင့်ကိုအကဲဖြတ်ရန်အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့်နေ့ရက်များတွင်အစားအစာ၏အချိန်သည်အကြမ်းဖျင်းလိုအပ်သည်။ ဆေးဝါးမဟုတ်သောအစားအစာများကသင့်အားကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်တစ်နေ့လျှင် (၁.၅) ကီလိုဂရမ်အထိခွင့်ပြုသည်။ ခဏကြာလျှင် ၃-၅ လခန့်) ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားလိမ့်မည်၊ ပိုလျှံနေလျှင်ပင်ဇီဝြဖစ်နှုန်းပုံမှန်မဖြစ်ပေါ်ပါ။

လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသည် (နှစ်ပေါင်းများစွာအတွက်ရေရှည်တွင်ပုံမှန်အလေးချိန်ကျခြင်း) ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုအတွက်ကိန်းဂဏန်းတန်ဖိုးများ - တစ်ပတ်လျှင်အများဆုံး 0,2-0,3 ကီလိုဂရမ် (သင်၏ကန ဦး အလေးချိန်ပေါ်မူတည်။ ) - သို့သော်ပထမ ဦး ဆုံးကပ်ထားခြင်းကပိုကောင်း ပုံ) ။ ဤလမ်းကြောင်းသည်အနာဂတ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလိုအပ်သည့်အဆင့်တွင်ဆက်လက်ထားရှိရန်၊ လိုအပ်ပါကအခါအားလျော်စွာအစားအစာများကိုစားသုံးရန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်အတွက်အာဟာရစနစ်များကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။

သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျမည့်အလေးချိန်ကိုရွေးချယ်ပြီးအစားအစာကိုသင်လိုက်ရန်ရည်ရွယ်ထားသည့်အချိန်ခန့်မှန်းခြင်းကိုညွှန်ပြပါ