မာတိကာ
သင်၏တစ်နေ့တာကိုပြောင်းလဲစေမည့်ငါးမိနစ်နည်းပညာ
စိတ်ပညာ
“ မြို့ပြတရားထိုင်ခြင်း” ကမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ပြီးတစ်နေ့တာကိုခွန်အားတွေနဲ့ကူညီနိုင်တယ်
တရားထိုင်ခြင်းသည်အလွန်ဝေးကွာသောအရာတစ်ခုဟုထင်ရသော်လည်း၎င်းသည်မလွယ်ကူသော်လည်း၎င်းသည်အနည်းငယ်အားထုတ်မှုနှင့်လေ့ကျင့်မှုဖြင့်လူတိုင်းလုပ်နိုင်သောအရာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်မလိုမုန်းထားမှုများကိုဖယ်။ “ စိတ်ကိုလွတ်လွတ်လပ်လပ်ထားနိုင်ခြင်း” ဟူသောအယူအဆကိုချေဖျက်ပြီးစိတ်အပန်းဖြေမှု၊ စိတ်ထက်သန်မှုနှင့်ပွင့်လင်းသောစိတ်တို့ဖြင့်ဤအပန်းဖြေနည်းကိုချဉ်းကပ်ရပါမည်။
စီစစ်အိတ် တရားထိုင်ခြင်းရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကအများကြီးပါ စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာအထူးပြုအကြံပေးတစ် ဦး ဖြစ်သော "The Holistic Concept" ၏တွဲဖက်တည်ထောင်သူ Carla Sánchezမှစိတ်ကူးကိုမျှဝေသည်။ ပလက်ဖောင်း၏ပူးတွဲတည်ထောင်သူသည်ကြာသပတေးနေ့နေ့လည်စာစားချိန်နှင့်နေ့ ၃၀ နာရီတွင်မက်ဒရစ်ရှိ LaMarca အာကာသတွင်ပြုလုပ်သောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သော "Daily Resets" ကိုဝေငှရန်တာဝန်ယူသည်။ ပြီးပါပြီ
S wenchez ကရှင်းပြသည် -“ ငါတို့လုပ်ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အရာတွေကလူတွေကိုခဏရပ်တန့်ဖို့သင်ယူဖို့တွန်းအားပေးတယ်” ဟုSánchezကရှင်းပြသည်။ ငါတို့မလုပ်ရင်ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအလုပ်လုပ်ပါ ကျွန်ုပ်တို့၏ရပ်တည်ချက်ကိုသတိရှိခြင်းငါတို့ပစ်မှတ်ကိုမထိနိုင်ဘူး။
နေ့လယ်စာစားခြင်းသည်ဤ“ ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း” ပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပြီးကျန်နေ့များကိုစိတ်ထက်သန်စွာဖြင့်ရင်ဆိုင်ပါ။ “ မနက်ခင်းတွေမှာငါတို့ကအလုပ်အကြောင်းပဲစဉ်းစားတယ်၊ ငါတို့ကကိုယ့်ကိုကိုယ်ရပ်ခွင့်မပေးဘူး၊ ဒါပေမယ့်နေ့လည်စာစားချိန်၊ အထူးသဖြင့်စပိန်မှာ၊ ငါတို့ကတော်တော်ကိုပေါင်းစပ်ထားတဲ့အနားယူချိန်ရှိတယ်၊ ဒါကြောင့်တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့နေရာတစ်ခုဘဲ။ သင်နှင့်အတူအချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ»ယောဂနည်းပြကိုရှင်းပြပါ။
ရုံးမှာတရားထိုင်ပါ
Carla Sánchezကငါတို့ရဲ့နေ့လယ်မှာဒီအနားယူချိန်ကိုခဏလောက်တွေးတောဆင်ခြင်ဖို့ငါတို့ကိုအချက်ပေါင်းများစွာပေးတယ်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့အရေးကြီးပုံကိုထောက်ပြပါ ငါတို့ရဲ့ရှက်စိတ်ကိုဘေးဖယ်ထားလိုက်ပါရုံးခန်းအလယ်မှာမျက်လုံးမှိတ်ဖို့ရှက်တာတခါတလေထူးဆန်းတယ်၊ ဒါကြောင့်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာသိတဲ့သူတော်တော်များများကအဲဒါကိုမလုပ်ဘူး။ ဤကိစ္စတွင်Sánchezကကျွန်ုပ်တို့သည်တိတ်ဆိတ်သောနေရာတစ်ခုကိုရှာပါ၊ ရုံးမှ ထွက်၍ သင်၏ခြေထောက်များကိုအနည်းငယ်ဆန့်ပါဟုအကြံပြုသည်။ “ ငါတို့ခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာထိုင်ပြီးငါးမိနစ်လောက်အသက်ပြင်းပြင်းရှူလိုက်ရုံနဲ့ငါတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကဘယ်လိုနေလဲစောင့်ကြည့်” လို့သူပြောတယ်။
ဒီပို့စ်ကို Instagram မှာကြည့်ပါ
The Holistic Concept (@theholisticconcept) မှပို့စ်တစ်ခုတင်ခဲ့သည်
ကျွမ်းကျင်သူကဤသို့ပြုခြင်းအားဖြင့်“ ငါတို့သည်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်” အပြင်စိတ်အပန်းပြေစေသောတေးဂီတအချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့ကူညီနိုင်သည်။ သူက“ မင်းကျောကိုဆန့်၊ မျက်လုံးမှိတ်ပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်အနားယူခွင့်ပေးပါ” လို့ပြောတယ်။ ၎င်းသည်သေချာကြောင်းဖြစ်သောကြောင့်၎င်း၏နောက်ဆုံးအရေးကြီးပုံကိုလည်းအလေးထားသည် “ အနားယူခြင်းသည်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ထင်လေ့ရှိသည်” အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဆန့်ကျင်ဘက် ဦး တည်ချက်ကိုရရှိသည်၊ အကြောင်းမှာကျွန်ုပ်တို့သည်“ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်တွင်အချက်အလက်များပိုမိုထည့်သွင်းခြင်း” နှင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုအမှန်တကယ်အနားယူစေသောအရာသည်“ ခဏရပ်ခြင်း၊ တိတ်ဆိတ်ခြင်း” ဖြစ်သည်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ Carla Sánchezကညဘက်ထက်ကျွန်ုပ်တို့ပိုတက်ကြွသည့်အချိန်များတွင်တရားထိုင်ခြင်းသည်ပိုမိုထိရောက်သည်ဟုယူဆသည်၊ ပို၍ ကြည်လင်ပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိန်းချုပ်မှုပိုရှိခြင်းကပိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ “ ငါတို့ကမြေအောက်ရထားပေါ်မှာလုပ်နိုင်တယ်၊ ခွေးကိုလမ်းလျှောက်တာ၊ ဥပမာခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာငါထိုင်၊ မျက်လုံးမှိတ်ပြီးငါးမိနစ်လောက် ကွာဟချက်တွေကိုငါတို့ရှာနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့ရည်ရွယ်ချက်ရှိရမယ်” ဟုသူကပြောသည်။
အားလပ်ရက်မှာတရားထိုင်မလား။
ယောဂသင်တန်းဆရာ Carla Sánchezကတရားထိုင်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတွန်းလှန်ရန်ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ်သာမသုံးသင့်ကြောင်းရှင်းပြသည်။ သူကရှင်းပြသည်“ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားကိုယ်တိုင်သိခြင်း၊ အတွင်းစိတ်နားထောင်ခြင်းနည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်လည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ “ အားလပ်ရက်မှာတရားထိုင်တာကပျော်စရာကောင်းတယ်” ဟုသူကရှင်းပြသည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားယူဆောင်လာနိုင်သောအားသာချက်များအားလုံးကိုရှင်းပြသည် -“ စိတ်တည်ငြိမ်လာခြင်းအားဖြင့်မင်းကတခြားအရာတွေကိုရှာဖွေတွေ့ရှိလာတယ်၊ စိတ်ခံစားချက်တွေနဲ့မင်းကိုဆက်သွယ်ပေးတယ်၊ အဲဒါကမင်းရဲ့အာရုံခံစားနိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်လာစေပြီးမင်းရဲ့အာရုံတွေကိုနိုးကြားလာစေတယ်။ ”