မာတိကာ
ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ရှိခြင်းနှင့်စာနာခံစားမှုကွာခြားချက်
စိတ်ပညာ
စွန့် ဦး တီထွင်နှင့်အာဟာရနည်းပြ Meritxell Garcia Roig သည်အခြားသူများ၏စိတ်ခံစားမှုကိုခံစားနိုင်သောသူများအတွက်“ စာနာခြင်းအနုပညာ” အတွက်လမ်းညွှန်တစ်ခုဖန်တီးသည်။
ဒီနေ့မင်းနိုးလာလို့မင်းပျော်တယ်၊ မင်းနေကောင်းတယ်။ အဲဒီအခါမင်းအလုပ်ရသွားပြီးမင်းမရှင်းပြနိုင်တဲ့ ၀ မ်းနည်းမှုတစ်ခုကမင်းရင်ထဲမှာရှိတယ်။ မင်းရဲ့နေ့ဟာမှားသွားပြီးဘာကြောင့်လဲဆိုတာမင်းနားမလည်ဘူး။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းကိုအရမ်းဝမ်းနည်းတဲ့အကြောင်းပြောတဲ့အခါမင်းကမင်းနောင်တရတဲ့အကြောင်းအရင်းကိုနားလည်တဲ့အခါသူကဒီလိုခံစားရတာကိုမင်းမြင်တယ်။ မင်းဒါမျိုးဖြစ်ဖူးလား။ သို့ဆိုလျှင်၎င်းသည်သင်တစ် ဦး တည်းကြောင့်ဖြစ်သည် စာနာတတ်တဲ့လူတစ်ယောက်ဒါမှမဟုတ်စိတ်ထဲမှာစာနာမှုကိုမင်းခံစားရနိုင်တယ်။
Meritxell Garcia Roig ရေးသားသော“ The Art of Empathy” ဟုခေါ်သော“ အာရုံခံစားနိုင်စွမ်း” ဟူသည်စာနာနားလည်မှုနှင့်အထိခိုက်မခံနိုင်သောလူတို့သယ်ဆောင်လာသောအရာဖြစ်သည်။ “ ငါတို့အားလုံးမှာရှိတယ် အာရုံခံဆဲလ်တွေအခြားသူများနှင့်စာနာနားလည်ရန်ကူညီပေးသည်။ အလွန်အကဲဆတ်သောလူများသည်ဤ mirror neurons များပိုမိုဖွံ့ဖြိုးလာသည်၊ ထို့ကြောင့်သူတို့သည်သဘောတရားရှုထောင့်မှသာမကအခြားခံစားသူတစ် ဦး အားအသက်ရှင်နိုင်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်မှကြည့်သည်” ဟု Garcia ကရှင်းပြသည်။ Roig ။
“ ဒါကတစ်ယောက်ယောက်နဲ့စကားပြောတာ၊ သူတို့ရဲ့အခြေအနေကိုသိတာနဲ့အဲဒါကိုစာနာတာမဟုတ်ဘူး။ ၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်၌ခံစားရန်ဖြစ်သည်၊ ထိုလူသည်အသက်ရှင်နေသည့်အခြေအနေတွင်ရှိနေရန်ဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားမှုအဆင့်တွင်စိတ်ခံစားမှုများ” ဟု၎င်းကဆက်လက်ပြောကြားသည်။
စာရေးသူကစာနာတတ်တဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်ရခြင်းရဲ့အကောင်းမြင်ဘက်ကိုမီးမောင်းထိုးပြတယ် -“ ဒီနက်နဲတဲ့အဆင့်မှာအခြားသူတွေနဲ့ဆက်သွယ်တာဟာလှပတယ်၊ နောက်ဆုံးမှာမင်းကိုပြည့်စေတယ်။ အခြားလူများနှင့်ပိုနီးစပ်သည်မင်းကသူတို့ရဲ့အခြေအနေမှာမင်းကိုယ်မင်းထားနိုင်တယ်”
သို့သော် Meritxell Garcia သည်ဤ“ အရည်အသွေး” ရှိခြင်း၏အခက်အခဲများအကြောင်းကိုလည်းပြောခဲ့သည်၊ အကြောင်းမှာတစ်စုံတစ်ယောက်သည်အချိန်မကောင်းလျှင်၊ “ အလွန်အကျွံသွားလျှင်ပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်” ဟုသူရှင်းပြသည်ဆိုသော်လည်းစာအုပ်ကလှည့်ရန်ကြိုးစားသည်။ ဒီနားမှာ aဒီကျွမ်းကျင်မှုကိုသုံးဖို့ကူညီပေးပါ"။
“ ဒါဟာအကန့်အသတ်ကိုရောက်သွားတဲ့ဘယ်စရိုက်လက္ခဏာနဲ့မဆိုတူတယ်၊ အဲဒါကအရမ်းကောင်းတာပဲ၊ အရမ်းဆိုးသွားနိုင်တယ်” လို့စာရေးသူကဆက်ပြောတယ် -“ စာနာတတ်တဲ့လူတွေမှာအသားအရမ်းပွင့်လင်းတယ်။ အရာအားလုံး ငါတို့ပတ်လည်မှာရှိနေတဲ့အရာတွေကငါတို့ကိုထိုးဖောက်နေတယ်၎င်းသည်အတွင်း၌နက်ရှိုင်းပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုများနှင့်အခြားသူများကိုခွဲခြားရန်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်ခက်ခဲသည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်သကဲ့သို့ခံစားမှုဟန်ချက်မညီမျှမှုကဲ့သို့ဖြစ်နေနိုင်သည်။ ”
ရည်ရွယ်ချက်မှာစာနာနားလည်သောလူများအတွက်ကိုယ်ပိုင်အသိပညာ၏အရေးပါမှုကိုမီးမောင်းထိုးပြသောဤထူးခြားသောအခြေအနေကြောင့်ဖြစ်သည်။ကျွန်ုပ်တို့ဘာဖြစ်သွားသည်ကိုအသိအမှတ်ပြုပါ စိတ်ခံစားချက်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်လား၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်လား၊ အခြားသူလားဆိုတာကိုခွဲခြားရန် သိ၍ ၎င်းကိုတည်ငြိမ်အေးချမ်းသောနည်းလမ်းဖြင့်စီမံရန်သင်ယူသည်။
လုပ်ငန်းရှင်ကဒီအချက်ရဲ့အရေးပါပုံကိုအတည်ပြုပြီးဒီစာနာတတ်တဲ့လူတွေမှာစိတ်ကျေနပ်မှုရှိဖို့လိုအပ်တဲ့အန္တရာယ်ကိုပြောခဲ့တယ်။ “ သူတစ်ပါးရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုသင်နှစ်သက်နိုင်ပေမယ့်အဲဒီ့အချိန်တွေမှာရှိတယ် မင်းလိုအပ်တာကိုမေ့နေတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့မင်းကတစ်ခြားတစ်ယောက်ကိုစိတ်ချမ်းသာဖို့ကြိုးစားနေတာ၊ မင်းစိတ်မကောင်းတာကိုအကုန်အကျခံပြီးလုပ်တာဖြစ်နိုင်တယ်” လို့သူကပြောတယ်။
"စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသွေးစုပ်ဖုတ်ကောင်" များကိုရှောင်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ ၏ကဏ္ all အားလုံး၌ကျွန်ုပ်တို့အတွက်ကောင်းမွန်သောအရာနှင့်မဖြစ်သည့်အရာကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်း၏အရေးကြီးပုံကိုကျွန်ုပ်တို့အလေးထားသည်။ အဘယ်သို့စားသနည်း၊ မည်သို့ ၀ တ်စားဆင်ယင်ပုံနှင့်မည်သို့ဆက်ဆံရေးရှိသည်။ ဆက်ဆံရေးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလေယာဉ်ဖြစ်ပြီးအလေးအနက်ထားသည်၊ “ ဆက်ဆံရေးမကောင်းရင်၊ သင်တိုးတက်လာတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ်အဲဒီလူနဲ့၊ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်နာကျင်အောင်လုပ်တယ်လို့ဆိုလိုတာမဟုတ်ဘူး။ မင်းကလူကိုတန်ဖိုးမထားဘူး၊ ဒါပေမယ့်လည်းဖြစ်နိုင်တယ် အခြားဆက်ဆံရေးတစ်ခုသင်လိုအပ်သည် ပြီးတော့ဒါကသဘာဝကျကျပြောနိုင်ရမယ်”
သူမဟာ“ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသွေးစုပ်ဖုတ်ကောင်များ” နှင့်“ narcissists”၊ “ သူတစ်ပါး၏အာရုံစိုက်မှုကိုခံရသောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများ” ဟူသောအရာကိုပြောတတ်သည်။ ကိုယ်ပိုင်အသိပညာမရှိခြင်းသူတို့ကသူတို့လိုအပ်တဲ့အထောက်အပံ့ကိုဘယ်လိုပေးရမလဲမသိဘူး။ Meritxell သည်ဤလူများအား“ စာနာမှု” ပြုနိုင်သည့်ထိခိုက်နစ်နာမှုများကိုရှောင်ရှားရန် Meritxell ကကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တွင်ဤလူများကိုပထမဆုံးဖော်ထုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ “ ငါတို့ကလူတစ်ယောက်ကိုနေ့တိုင်းတွေ့နေတာကြောင့်ငါတို့ကနက်ရှိုင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးရှိရမယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး” ဟုသူကပြောသည်။ သူကဒီလိုလူတွေနဲ့ ၀ န်းရံနေတယ်ဆိုတာကိုတွေ့ရင်၊ "စာလုံးတစ်လုံးတည်းကိုဖြေဆိုခြင်း၊ မောပန်းခြင်းမရှိစေရန်" သို့မဟုတ် "သူတို့အားအခြားသူများနှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်း" ကဲ့သို့နည်းလမ်းမျိုးစုံကိုသုံးနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုဖြန့်တယ်။ ”
စာရေးသူကဘယ်လိုလုပ်မလဲဆိုတာကိုပြောရင်းနဲ့အဆုံးသတ်ပါတယ် စာနာမှုဆိုတာအခြားသူတွေဆီမှာရှိဖို့ငါတို့သင်ပေးတဲ့အရာပါဒါပေမယ့်ကိုယ့်ဘက်ကိုမကြည့်ဘူး။ “ အပြင်မှာအရမ်းအဆက်အသွယ်ရှိနေရင်မင်းတကယ်လိုအပ်တဲ့အရာကိုနားလည်ဖို့မင်းကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ဖို့လိုတယ်” လို့သူကပြောပြီးနိဂုံးချုပ်က“ မင်းဟာကမ္ဘာပေါ်မှာအကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းဖြစ်ပြီးမင်းအတွက်အဆိုးဆုံးရန်သူပဲ”