DASH အာဟာရအစီအစဉ်များကို ယခုတွင် အပြည့်အဝရရှိနိုင်ပါပြီ။ |

DASH အစားအသောက်ဆိုတာဘာလဲ။

DASH သည် သွေးတိုးရောဂါကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကုသရန် ဖန်တီးထားသည့် "သွေးတိုးရောဂါကို ရပ်တန့်ရန် အစားအသောက်နည်းလမ်းများ" ၏ အတိုကောက်ဖြစ်သည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာကြာအောင်၊ DASH မီနူးသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အာဟာရပညာရှင်များနှင့် ဆရာဝန်များမှ အကြံပြုထားသော ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံး အစားအစာများ၏ ရှေ့ဆုံးတွင် ရှိနေခဲ့သည်။

စာရင်းအပြည့်အစုံကို ဤနေရာတွင် ကြည့်ရှုနိုင်သည်- https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

ဒီအစားအသောက်က ဘာအကြောင်းလဲ။

ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ အဆီမဟုတ်သောနှင့်အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများကြွယ်ဝသည်။ ပဲပင်၊ အခွံမာသီးနဲ့ အစေ့အဆန်တွေကို စားဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဤအစားအစာတွင် ငါးနှင့် ကြက်ငှက်များလည်း ပါဝင်သည်။

အနီရောင်အသားများ၊ အချိုများ၊ အချိုရည်များနှင့် ဆားများကို ကန့်သတ်သင့်သည်။ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဆိုဒီယမ်ပါဝင်မှုနည်းသော၊ ပြည့်ဝဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ကိုလက်စထရောနှင့် စုစုပေါင်းအဆီများ မြင့်မားစွာပါဝင်မှုဖြင့် ထူးခြားချက်ဖြစ်သည်။

DASH အစားအသောက်ကို ဖွင့်ထားပြီးသား

ကျွန်ုပ်တို့၏ DASH အစားအသောက်အစီအစဉ်များသည် စတိုးဆိုင်တိုင်းတွင်တွေ့နိုင်သော ထုတ်ကုန်များမှ အရသာရှိပြီး အမျိုးမျိုးသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို အခြေခံထားသည်။ အစားအသောက်အစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ သင့်ဆက်တင်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော အပတ်စဉ် မီနူးအသစ်တစ်ခု ရရှိပါမည်။ ဟင်းချက်နည်းများကို မကြိုက်ပါက ၎င်းတို့ကို အလွယ်တကူ အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

ကမ်းလှမ်းချက်တစ်ခုလုံးကို ဤနေရာတွင် ကြည့်နိုင်သည်- https://.pl/dieta/dash.html။