ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကာယဗလအတွက်ရုရှားမြို့များဖလားပြိုင်ပွဲကို Penza တွင်ကျင်းပလိမ့်မည်

မာတိကာ

အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ကျိုးနွံပြီးအကူအညီမဲ့သင့်သည်ဟုဘယ်သူပြောသနည်း။ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကာယဗလလေ့ကျင့်မှုအတွက် ၂၀၁၆ Open Cities Cup သည်အခြားမဟုတ်ကြောင်းသက်သေပြလိမ့်မည်။ ချန်ပီယံဘွဲ့အတွက်တိုက်ပွဲဝင်မည့်မိန်းကလေးများသည်မြင်းကိုရပ်တန့်ရန်လွယ်ကူသောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုနှင့်အတူလောင်ကျွမ်းနေသောတဲထဲသို့ ၀ င်နိုင်လိမ့်မည်ထင်သည်။ သူတို့ရဲ့ဆွဲဆောင်မှုစွမ်းအားတွေရဲ့နောက်ကွယ်ကလျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲဆိုတာသူတို့ကအမျိုးသမီးများနေ့ကိုဝေမျှခဲ့ကြတာပါ။

ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကာယဗလအတွက်ဖွင့်ထားသော City Cup - ၂၀၁၅

သွယ်လျကျစ်လျစ်သောကလေးငယ်များသည်သာမန်မိန်းကလေးများဖြစ်သည်၊ ကြံ့ခိုင်မှုသည်သူတို့အတွက်ဘုံဝါသနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သောသင်တန်းဆရာများ၏တင်းကျပ်သောလမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်ဝီရိယရှိသောရုပ်အလောင်းများသည်ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကဘယ်သူတွေလဲ၊ ကြံ့ခိုင်မှုနဲ့ကာယဗလအတွက်မြို့တွေရဲ့ Open Cup မှာဘယ်သူတွေလဲဆိုတာမင်းသိချင်သလား။ ပြီးရင်ပြန်ထိုင်ပြီးချီးကျူးပါ။ ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသောအလှတရားများကိုတစ်ချက်ကြည့်ခြင်းကအပြောင်မြောက်ဆုံးဆောင်းပါးများစွာကိုပိုပြောပြလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်အမျိုးသမီးများနေ့သည်သင့်အားအလှအပများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်သာမကသင့်အပေါ်အထင်ကြီးဆုံးဖြစ်စေသောသူကိုမဲပေးရန်ဖိတ်ခေါ်သည်။ ဧပြီလ ၂၃ ရက်နေ့တွင် ၁၇ း ၀၀ နာရီ Penza Concert Hall ၌ကျင်းပမည့်ဖိုင်နယ်ပွဲစဉ်၌လာရောက်ကြည့်ရှုသူများထံမှမဲအများဆုံးရသူအားကစားသမားသည် Woman's Day ၏အယ်ဒီတာ့အာဘော်နှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံမှအဖိုးတန်ဆုချီးမြှင့်ခံရလိမ့်မည်။

နောက်စာမျက်နှာတွင်မိန်းကလေးများနှင့်တွေ့နိုင်သည်။

အမျိုးအစား: ကြံ့ခိုင်ရေးရေကူးဝတ်စုံ

options ကို: အမြင့် ၁၆၀ စင်တီမီတာ၊ ၉၀-၆၈-၉၅ ။

မင်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်အားကစားခန်းမကိုဘာကရောက်လာတာလဲ။

မှန်ထဲမှာငါ့ရဲ့ရောင်ပြန်ဟပ်မှုကငါ့ကိုစိတ်ကျေနပ်မှုရပ်တန့်စေပြီးဝိတ်ကျဖို့အချိန်ကျပြီလို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဒါကငါ့အားကစားဘ ၀ ရဲ့အစပဲ။

မင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဘာလဲ။

ခွန်အားနှင့် aerobic လှုပ်ရှားမှုနှစ်ခုလုံးပါ ၀ င်သောပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ

သင်မည်သည့်အစားအစာကိုသုံးသနည်း။

ကျွန်ုပ်သည်သူတို့၏သရုပ်လက္ခဏာအားလုံးတွင်အစားအစာကိုထောက်ခံသူမဟုတ်၊ လူတစ် ဦး တစ်ယောက်၏ BJU တွက်ချက်မှုနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရသာဖြစ်သည်။

သင်ပြိုင်ပြီးပြီလား။ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကဘာလဲ။

ဒါကပထမဆုံးအကြိမ်ပြိုင်ပွဲမှာငါပါဝင်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါသေသေချာချာနဲ့စနစ်တကျပြင်ဆင်ခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့စတင်သူများအကြားကျွန်ုပ်၏ရလဒ်များသည်သင့်တင့်လျောက်ပတ်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။

Open Cities ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကာယဗလလေ့ကျင့်ရေးဖလားအတွက်ပြင်ဆင်ရင်းမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကဘာလဲ။

ငါ့အတွက်တော့ဒါကပထမဆုံးငါ့ကိုယ်ငါအောင်ပွဲပဲ။ “ ငါမလုပ်နိုင်ဘူး” နှင့်“ ငါမလိုချင်ဘူး” အားလုံးအပေါ်အောင်ပွဲခံပါ။ ၎င်းသည်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်စည်းကမ်းကိုထောက်ခံသည်။ လှပသော၊ အချိုးကျပြီးဖွံ့ဖြိုးသောကိုယ်ခန္ဓာရရှိရန်အခွင့်အလမ်းလည်းရှိသည်။ ၎င်းပြင်၊ ကိုယ်ပိုင်အားကစားအောင်မြင်မှုများ

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်ပရိသတ်များကိုအမြဲတမ်းပုံသဏ္န်ရှိစေရန်မည်သို့အကြံဥာဏ်ပေးပါသနည်း။

ပညာသားပါပါအားလုံးရိုးရှင်းပါတယ်။ တက်ကြွသောလူနေမှုဘ ၀ ကို ဦး ဆောင်ရန်၊ လုံလောက်သောကျန်းမာသောအစာကို စား၍ ဆိုဖာမှထွက်ခွာရန်မကြောက်ပါနှင့်။ နောက်ဆုံးတော့လှုပ်ရှားမှုကအသက်ပဲ။

ဓာတ်ပုံရိုက်သည်:
A. Sineva ၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်း

နောက်ဆုံးစာမျက်နှာ၌ Anna ကိုသင်မဲပေးနိုင်သည်

အမျိုးအစား: toned (ရေကူးဝတ်စုံ)

options ကို: အမြင့် ၁၆၅ စင်တီမီတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၅၅ ကီလိုဂရမ်

မင်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်အားကစားခန်းမကိုဘာကရောက်လာတာလဲ။

ငါအားကစားရုံတစ်ခုမှာအုပ်ချုပ်ရေးမှူးအဖြစ်အလုပ်ရခဲ့တယ်။ အဲဒီနောက်မှာတော့ကျွန်တော်လေ့ကျင့်စပြုလာတယ်။

မင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဘာလဲ။

ငါကိုယ်တိုင်ကပိန်နေလို့၊ အစွမ်းထက်တဲ့“ ဒြပ်ထု” ပါ။

သင်မည်သည့်အစားအစာကိုသုံးသနည်း။

ပြိုင်ပွဲအတွက်ပြင်ဆင်ချိန်အတွင်းမှာငါသင့်တော်တဲ့အာဟာရကိုပြောင်းပြီးအချို / အချိုဓာတ်ပါတဲ့အစားအစာတွေကိုဖယ်ထုတ်လိုက်တယ်။

သင်ပြိုင်ပြီးပြီလား။ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကဘာလဲ။

ရုရှားမြို့ကြီးများ၏အဖွင့်ချန်ပီယံ၊ Penza၊ ၂၀၁၅ (ပဉ္စမနေရာ)၊ Volga နှင့် Samara ဒေသ၏အဖွင့်ချန်ပီယံ၊ ၂၀၁၅ (၅ ကြိမ်မြောက်)၊ အားကစားကြံ့ခိုင်မှု WFF-WBBF 2015 (၁ ကြိမ်မြောက်)

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 အတွက်ပြင်ဆင်ရာမှာမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကဘာလဲ။

အောင်မြင်ပြီးသားအရာတွေကိုမကျေနပ်တာနဲ့ငါ့ကိုယ်ငါတိုးတက်အောင်ရှေ့ဆက်ဖို့ငါပထမဆုံးအနေနဲ့ငါပါဝင်ခဲ့တယ်။ တရားမျှတ။ တရားမျှတသောယှဉ်ပြိုင်မှု၏အကျိုးအတွက်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး စီသည်ယှဉ်ပြိုင်လိုစိတ်ရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်ပရိသတ်များကိုအမြဲတမ်းပုံသဏ္န်ရှိစေရန်မည်သို့အကြံဥာဏ်ပေးပါသနည်း။

အရာရာ၌မိမိကိုယ်ကိုဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်း-လေ့ကျင့်မှု၊ အာဟာရ သင်နှင့်သင့်ကိုယ်သင်ချစ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဓာတ်ပုံရိုက်သည်:
E. Denisova ၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်း

နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင် Evgenia ကိုသင်မဲပေးနိုင်သည်

Categories: ကြံ့ခိုင်ရေးရေကူးဝတ်စုံ

options ကို: 88-62-92 ။

မင်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်အားကစားခန်းမကိုဘာကရောက်လာတာလဲ။

မူအရ၊ အားကစားသည်ကျွန်ုပ်ဘ ၀ တွင်အမြဲရှိနေခဲ့သည်။ သတိလစ်တဲ့အရွယ်မှာအားကစားရုံကိုခရီးဘယ်လိုပြီးအောင်သွားခဲ့တယ်ဆိုတာကိုငါအထူးမမှတ်မိဘူး။ ဖြစ်နိုင်ချေအရှိဆုံးမှာတွန်းအားသည်ဘဝနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုအတွက်အပြောင်းအလဲများအတွက်ဆန္ဒဖြစ်သည်။

မင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဘာလဲ။

ခွန်အားနဲ့ cardio လေ့ကျင့်မှုတွေကိုခွဲခြားရတာကြိုက်တယ်၊ ပြေးတာကိုငါကြိုက်တယ်၊ မကြာခင်မှာအဲဒါကမယုံနိုင်လောက်အောင်ကိုပျော်ရွှင်စရာကောင်းလာနိုင်တယ်။

သင်မည်သည့်အစားအစာကိုသုံးသနည်း။

တိကျတဲ့ အစားအသောက်တွေကို မသုံးပါဘူး၊ အမြန်အစားအစာ၊ လိပ် စတာတွေကို အမြဲတမ်း လျစ်လျူရှုခဲ့တယ်။ သဘာဝထုတ်ကုန်တွေကို နှစ်သက်တယ်၊ သူတို့ရဲ့ စဉ်ဆက်မပြတ် ရှာဖွေမှုဟာ ကျွန်မရဲ့ ဝါသနာပါ။

သင်ပြိုင်ပြီးပြီလား။ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကဘာလဲ။

ငါပြိုင်ပွဲတွေမ ၀ င်ဖူးဘူး၊ ဒါကငါ့ရဲ့ပထမဆုံးထွက်ပေါက်ပါ။

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 အတွက်ပြင်ဆင်ရာမှာမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကဘာလဲ။

ပထမဆုံးအနေနဲ့မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့သတ်မှတ်ထားတဲ့ဘားကိုဖြည့်ဆည်းဖို့၊ သန္ဓေတည်ခဲ့တဲ့အရာအားလုံးကိုအကောင်အထည်ဖော်ဖို့ပါ။ ဒါကပထမဆုံးဖျော်ဖြေမှုဖြစ်ပြီးချို့ယွင်းချက်အချို့ရှိတယ်ဆိုတာကိုငါသဘောပေါက်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ကြိုးစားရမယ့်အရာတော့ရှိလိမ့်မယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုဤအရာသည်သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြစ်ပြီးအလွန်ကောင်းသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်ပရိသတ်များကိုအမြဲတမ်းပုံသဏ္န်ရှိစေရန်မည်သို့အကြံဥာဏ်ပေးပါသနည်း။

“ ပုံသဏ္beingန်ရှိခြင်း” ဟုအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုရာတွင်တင်းကြပ်သောစံသတ်မှတ်ချက်များမရှိကြောင်းငါယုံကြည်သည်၊ ဤအကြောင်းအရာအတွက်တစ်ခုခုအကြံပေးရန်ခက်ခဲသည်။ အဓိကကမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာသက်တောင့်သက်သာရှိဖို့နဲ့အဲဒါကိုကြိုက်ဖို့ဘဲ။ အပြောင်းအလဲတွေလိုချင်ရင်အရာအားလုံးကငါတို့ခေါင်းထဲမှာရှိတယ်၊ အဲဒါကိုငါတို့လုပ်လိမ့်မယ်။ မဖြစ်နိုင်တာကအမြဲတမ်းဖြစ်နိုင်တယ်။

ဓာတ်ပုံရိုက်သည်:
E. Karamysheva ၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်း

နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင် Elena ကိုသင်မဲပေးနိုင်သည်

အမျိုးအစား: မိန်းမရေကူးဝတ်စုံ

options ကို: 85-60-85 ။

မင်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်အားကစားခန်းမကိုဘာကရောက်လာတာလဲ။

ငါ့ရဲ့ပုံသဏ္andန်နဲ့အားကစားကိုစိတ်ဝင်စားမှုတိုးတက်စေချင်တဲ့ဆန္ဒကငါ့ကိုအားကစားရုံကို ဦး တည်ခဲ့တယ်။

မင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဘာလဲ။

ခွန်အားနဲ့အသုံးဝင်တဲ့လေ့ကျင့်မှုတွေကိုကြိုက်တယ်။

သင်မည်သည့်အစားအစာကိုသုံးသနည်း။

ပြိုင်ပွဲအတွက်ပြင်ဆင်တဲ့အခါမှာငါဓာတ်စာကိုသုံးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်တော့သင့်တော်တဲ့အာဟာရကိုလိုက်နာတယ်။

သင်ပြိုင်ပြီးပြီလား။ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကဘာလဲ။

ဒါကဒီပြိုင်ပွဲရဲ့ပြိုင်ပွဲတွေမှာငါမပါဝင်ခင်ဒါကငါ့ပထမဆုံးပြိုင်ပွဲပါ။

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 အတွက်ပြင်ဆင်ရာမှာမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကဘာလဲ။

ရည်ရွယ်ချက်ကတော့သူတို့ရဲ့ဆွေမျိုးတွေ၊ ချစ်ရသူတွေနဲ့ကျောင်းသားတွေအတွက်စံနမူနာတစ်ခုဖြစ်လာဖို့ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်ပရိသတ်များကိုအမြဲတမ်းပုံသဏ္န်ရှိစေရန်မည်သို့အကြံဥာဏ်ပေးပါသနည်း။

မျှတသောအာဟာရ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုနှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အချိန်တိုင်းကိုပျော်မွေ့ပြီးနေ့တိုင်းပိုကောင်းလာသည်။

ဓာတ်ပုံရိုက်သည်:
E. Seredkina ၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်း

နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင် Elena ကိုသင်မဲပေးနိုင်သည်

Categories: ကြံ့ခိုင်ရေးရေကူးဝတ်စုံ

options ကို: အမြင့် ၁၆၁ စင်တီမီတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၅၂ ကီလို၊ ၆၄-၈၈-၈၆ ။

မင်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်အားကစားခန်းမကိုဘာကရောက်လာတာလဲ။

ပိုကောင်းချင်စိတ်။

မင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဘာလဲ။

အင်အားအစီအစဉ်။

သင်မည်သည့်အစားအစာကိုသုံးသနည်း။

မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါဖျော်ဖြေပွဲအတွက်ပြင်ဆင်ဖို့အထူးအစားအစာကိုသုံးတယ်။

သင်ပြိုင်ပြီးပြီလား။ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကဘာလဲ။

ဒါကငါ့ရဲ့ပထမဆုံးအတွေ့အကြုံပါ။

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 အတွက်ပြင်ဆင်ရာမှာမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကဘာလဲ။

ပန်းတိုင်သည်သင်ကိုယ်တိုင်ကျော်လွှားရန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်ပရိသတ်များကိုအမြဲတမ်းပုံသဏ္န်ရှိစေရန်မည်သို့အကြံဥာဏ်ပေးပါသနည်း။

မှန်မှန်စားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ဓာတ်ပုံရိုက်သည်:
I. Dukhovnova ၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်း

နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင် Inna ကိုသင်မဲပေးနိုင်သည်

Categories: toned (ရေကူးဝတ်စုံ)

options ကို: 97-66-99 ။

မင်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်အားကစားခန်းမကိုဘာကရောက်လာတာလဲ။

လူငယ်တစ်ယောက်ကနည်းပြကိုတွေ့ဖို့ငါ့ကိုအားကစားရုံကိုခေါ်လာခဲ့တယ်။ ငါအားကစားနဲ့အထူးသဖြင့်ဖော်ရွေတာတစ်ခါမှမရှိခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်အားကစားရုံကိုသွားဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါနည်းပြမလုပ်ဘဲလုပ်ခဲ့တယ်။ အာဟာရ၊ အဆုံးမဲ့ cardio နှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ စမ်းသပ်ချက်များစွာရှိခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် Alexei Netesanov နဲ့လေ့ကျင့်နေစဉ်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကကြောက်စရာမဟုတ်ဘူးဆိုတာငါသဘောပေါက်ခဲ့တယ်။

မင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဘာလဲ။

နည်းပြလုပ်လိမ့်မယ်။ အများအားဖြင့်၎င်းသည်သေးငယ်သောအလေးများနှင့်ထပ်ကာထပ်ကာလေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်သည်။

သင်မည်သည့်အစားအစာကိုသုံးသနည်း။

ငါအမျိုးမျိုးသောအစားအစာတွေကိုစားဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်မှာမင်းမှန်မှန်ကန်ကန်စားနိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းဗိုက်ဆာလို့မရဘူးဆိုတာငါသဘောပေါက်ခဲ့တယ်။

သင်ပြိုင်ပြီးပြီလား။ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကဘာလဲ။

အမှန်အတိုင်းပြောရရင်ခြောက်လအကြာမှာ Bikini အမျိုးအစားကိုယှဉ်ပြိုင်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ပါဝင်ယှဉ်ပြိုင်ဖို့၊ တင်းကျပ်တဲ့အာဟာရနဲ့ကြိုးစားလေ့ကျင့်မှုတွေကိုလုပ်ရတာကငါ့အတွက်စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်။ ငါစမ်းပြီးပြီ၊ ငါကြိုက်တယ်၊ ငါထပ်ပြင်ဆင်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ဒုတိယအကြိမ်ငါ“ ကြံ့ခိုင်ရေး” ကဏ္categoryမှာပါ ၀ င်ခဲ့ပေမယ့်နောက်ပိုင်းမှာငါကဒီကဏ္ to ကိုမရောက်သေးဘူးဆိုတာသိလာတယ်။ အရာအားလုံးသည်၎င်း၏အချိန်ရှိသည်!

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 အတွက်ပြင်ဆင်ရာမှာမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကဘာလဲ။

ငါကွဲလွဲမှာမဟုတ်ဘူး။ ကျွန်ုပ်၏ပန်းတိုင်သည်ကျွန်ုပ်၏အမျိုးအစား၌အနိုင်ယူရန်၊ ကျွန်ုပ်၏ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့်သံသယများကိုကျော်လွှားရန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်ပရိသတ်များကိုအမြဲတမ်းပုံသဏ္န်ရှိစေရန်မည်သို့အကြံဥာဏ်ပေးပါသနည်း။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်တတ်ဖို့၊ အားကစားနဲ့ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုတွေအတွက် အချိန်ရှာဖို့ လိုပါတယ်။ အဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားပြီး စားသုံးကုန်များစာရင်းမှ “FOR TEA” ကော်လံကို ဖျက်ပါ။

ဓာတ်ပုံရိုက်သည်:
M. Borisova ၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်း

နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင် Maria ကိုသင်မဲပေးနိုင်သည်

Categories: ကြံ့ခိုင်ရေးရေကူးဝတ်စုံ

options ကို: အလေးချိန် ၅၇၊ ၉၀-၆၆-၉၀ ၂၀၁၄ မှာငါ့ရဲ့ယှဉ်ပြိုင်မှုအလေးချိန်က ၄၉ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ခဲ့ပြီးဒီနှစ်တော့အနည်းဆုံး ၅၅ ဖြစ်လိမ့်မယ်ထင်တယ်။

မင်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်အားကစားခန်းမကိုဘာကရောက်လာတာလဲ။

ငါရိုးရိုးသားသားမသိဘူး။ သူမဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တယ်၊ ကြွက်သားတွေကိုတင်းကျပ်စေချင်တယ်။ ဒါဟာတော်တော်ကြာခဲ့ပါပြီ။ ဒါပေမယ့်ငါပြောချင်တာကငါရေမချိုးဖူးဘူး။

မင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဘာလဲ။

Alexei Netesanov ရဲ့လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာ“ Bear” အားကစားရုံမှာငါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်။ ရှင်းရှင်းပြောရရင်ငါ cardio ကိုတကယ်မကြိုက်ဘူး။ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုကြိုက်တယ်။ ဒါပေမယ့်လှပတဲ့ပုံသဏ္န်ကိုရရှိဖို့အတွက် cardio နဲ့ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကိုပေါင်းစပ်ဖို့လိုတယ်။ ထို့ကြောင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအပြင် cardio သည်ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်အစီအစဉ်တွင်ရှိသည်။

သင်မည်သည့်အစားအစာကိုသုံးသနည်း။

ငါပြိုင်ပွဲအတွက်ပြင်ဆင်နေတုန်းမှာငါဓာတ်စာ (အခြောက်ခံ) နေတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့်ငါကသင့်တော်တဲ့အာဟာရကိုမှီဝဲတာကိုပိုကြိုက်တယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစာစားဖို့ငါကြိုးစားတယ်၊ ဒါပေမယ့်တခါတလေငါ့နောက်မှာအပြစ်တွေရှိတယ်။

သင်ပြိုင်ပြီးပြီလား။ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကဘာလဲ။

သူမသည် ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင်ရုရှားမြို့ကြီးများ၏ Open Cup ၌ကြံ့ခိုင်မှုရေကူးဝတ်စုံအမျိုးအစား (ကြေးတံဆိပ်ဆုရှင်တတိယနေရာ) ၌ဖျော်ဖြေခဲ့သည်။

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 အတွက်ပြင်ဆင်ရာမှာမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကဘာလဲ။

ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ ငါကအားကစားကိုအရမ်းဝါသနာပါတာကြောင့်လူတွေနဲ့ရုပ်ပိုင်းရော၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းလာဖို့ငါကိုယ်တိုင်တိုက်ခိုက်ခဲ့တယ်။ ပိုမိုကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းလာပြီးကျန်းမာလာသည်။ ထို့နောက်အောင်ပွဲအတွက်တိုက်ပွဲ! ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတိုင်းကအမြဲတမ်းအနိုင်ရချင်ကြပါတယ်။ “ အဓိကအရာကအောင်ပွဲမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ပူးပေါင်းပါဝင်မှု” လို့ပြောတဲ့သူတွေကနည်းနည်းကောက်ကျစ်တယ်။ သို့ရာတွင်တစ်စုံတစ်ယောက်သည်ဤကဲ့သို့သောပန်းတိုင်ရှိသည်။ ငါတို့ Penza ပြိုင်ပွဲပြီးတဲ့နောက်ငါနောက်ထပ်မြို့နှစ်မြို့ကိုသွားလည်ဖို့စီစဉ်ခဲ့တယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်ပရိသတ်များကိုအမြဲတမ်းပုံသဏ္န်ရှိစေရန်မည်သို့အကြံဥာဏ်ပေးပါသနည်း။

အားကစားအတွက်သွား၊ မှန်မှန်စားပါ။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့မပျင်းပါနဲ့။ နောက်ဆုံးတော့ပျင်းရိခြင်းဟာအလွန်ဆိုးဝါးတဲ့အရာဖြစ်တယ်၊ မင်းအဲဒါကိုအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်လောက်ပေးပြီးစိတ်လျှော့လိုက်ရင်အဲဒါကမင်းကိုလုံးလုံးစုပ်ယူလိမ့်မယ်။ သင့်ကိုယ်သင်ချစ်ပါ၊ ကျန်းမာပါစေ။

ဓာတ်ပုံရိုက်သည်:
M. Ekimova ၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်း

နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင် Maria ကိုသင်မဲပေးနိုင်သည်

အမျိုးအစား: ကြံ့ခိုင်ရေးရေကူးဝတ်စုံ

options ကို: အမြင့် ၁၆၅ စင်တီမီတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၅၅ ကီလိုဂရမ်

မင်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်အားကစားခန်းမကိုဘာကရောက်လာတာလဲ။

လှပတဲ့ခန္ဓာကိုယ်၊ အားကစားကိုငါချစ်တယ်။

မင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဘာလဲ။

အဲဒီအစားငါ့တစ် ဦး ချင်းစီ။

သင်မည်သည့်အစားအစာကိုသုံးသနည်း။

အခုခေတ်တော့ဟုတ်ပါတယ်။ ပြိုင်ပွဲအတွက်ပြင်ဆင်မှုစတင်နေပြီဖြစ်သောကြောင့်နည်းပြသည်ခန္ဓာကိုယ်အားခြောက်သွေ့စေမည့်အထူးအစားအစာကိုညွှန်ပြသည်။ ပုံမှန်၊ ယှဉ်ပြိုင်မှုမရှိသောအချိန်များတွင်ကျွန်ုပ်သည်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားသည်။ ငါအသားမစားဘူး၊ ကာဗွန်နိတ်ပါတဲ့အချိုရည်တွေ၊ ထုပ်ပိုးထားတဲ့အရည်တွေ၊ အစာအမြန်မစားဘူး။

သင်ပြိုင်ပြီးပြီလား။ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကဘာလဲ။

ဒါကငါ့ရဲ့ပထမဆုံးကြံ့ခိုင်မှုပြိုင်ပွဲပါ။ ငါပါဝင်ခဲ့တဲ့တစ်ခုတည်းသောပြိုင်ပွဲကအကပြိုင်ပွဲတွေဘဲ။

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 အတွက်ပြင်ဆင်ရာမှာမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကဘာလဲ။

မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးပုံစံကိုရောက်အောင်သွားပါ။ ကျွန်ုပ်သည် Body Cult ပရောဂျက်၏အဖွဲ့ဝင်တစ် ဦး ဖြစ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့အားလူအများအားပေးလိုသောအဓိကစိတ်ကူးများထဲမှတစ်ခုမှာကလေးများနှင့်ငယ်ရွယ်သောမိခင်များပင်ပိန်လှ။ လှပ။ အားကစားလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်ပရိသတ်များကိုအမြဲတမ်းပုံသဏ္န်ရှိစေရန်မည်သို့အကြံဥာဏ်ပေးပါသနည်း။

အရေးအကြီးဆုံးအကြံပေးချက်သည်သင်၏အစားအစာကိုကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအခြေခံဖြစ်သည်။ မင်းသိတဲ့အတိုင်းစာနယ်ဇင်းကမီးဖိုချောင်ထဲမှာပြီးပြီ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အားကစားအတွက်သွားပါ။ အားကစား၊ အားကစားခန်းမ၊ ရေကူးကန်၊ အုပ်စုလိုက်အစီအစဉ်များ၊ ကခြင်း၊ လမ်းပေါ်ပြေးခြင်းတို့သည်အားကစားနှင့်လုံးဝကွဲပြားနိုင်သည်။ အဓိကအရာကပျင်းရိခြင်းကိုမလိုလားဖို့ဘဲ။

ဓာတ်ပုံရိုက်သည်:
M. Lukyanina ၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်းတင်ထားပါတယ်

နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင် Maria ကိုသင်မဲပေးနိုင်သည်

အမျိုးအစား: toned လွမ်းတယ်

options ကို: အမြင့် ၁၆၅ စင်တီမီတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၅၅ ကီလိုဂရမ်

မင်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်အားကစားခန်းမကိုဘာကရောက်လာတာလဲ။

သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်အလွန်ဆန္ဒရှိသည်။

မင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဘာလဲ။

အပြင်းထန်ဆုံးသောဝန်၊ အားကစားရုံ၌ငါ masochist တစ်ယောက်ဖြစ်သည်။

သင်မည်သည့်အစားအစာကိုသုံးသနည်း။

အမှတ်မျှတသောအစားအစာကိုသာစားပါ။

သင်ပြိုင်ပြီးပြီလား။ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကဘာလဲ။

ဒါကငါ့ပထမဆုံးပြိုင်ပွဲဘဲဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးမဟုတ်ဘူး။ ပြီးတော့ငါ့ရဲ့အဓိကအောင်မြင်မှုကငါ့သမီးပါ။

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 အတွက်ပြင်ဆင်ရာမှာမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကဘာလဲ။

သတိပြုပါ။ ပွဲကြည့်ပရိသတ်များ၊ တရားသူကြီးများနှင့်တက်ရောက်သူများကမှတ်မိလိမ့်မည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်ပရိသတ်များကိုအမြဲတမ်းပုံသဏ္န်ရှိစေရန်မည်သို့အကြံဥာဏ်ပေးပါသနည်း။

အိပ်ချိန်၊ မျှတသောအာဟာရနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်သင့်အတွက်သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။ အရေးအကြီးဆုံးအရာကမင်းမှာရှိနေတဲ့အရာတွေကိုတန်ဖိုးထားရင်လွယ်လွယ်ကူကူစိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုရှောင်ရှားဖို့ပါပဲ။

နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင် Maria ကိုသင်မဲပေးနိုင်သည်

options ကို: ၈၃–၆၂–၈၉၊ အမြင့် ၁၆၈ စင်တီမီတာ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၅၀ ကီလိုဂရမ်

မင်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်အားကစားခန်းမကိုဘာကရောက်လာတာလဲ။

ငါအားကစားရုံကိုပထမဆုံးရောက်ဖူးတာက ၂၀၁၄ ဖေဖော်ဝါရီမှာသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ကုမ္ပဏီအတွက်၊ အသစ်တစ်ခုခုကိုရှာဖွေဖို့ပါ။ အတန်းတွေကငါ့ကိုပျော်ရွှင်မှုရစေခဲ့တယ်၊ ငါလွတ်လပ်တာရော၊ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်နဲ့ရောလေ့လာခဲ့တယ်၊ အခုငါဒီအကြောင်းအရာကိုတဖြည်းဖြည်းနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်လုပ်လာတာငါအဲဒါကိုဘဲလုပ်ချင်တာ၊ ဒါပေမယ့်ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုအတွက်ငါလုပ်ချင်ခဲ့တာကိုငါသဘောပေါက်ခဲ့တယ်။

ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကမင်းနဲ့အလိုက်ဖက်ဆုံးလဲ။

မတူညီတဲ့အစီအစဉ်များစွာကိုကြိုးစားခဲ့ပြီးမှဒီအစီအစဉ်ကငါ့အတွက်အသက်သာဆုံးနဲ့တူတယ်လို့ကောက်ချက်ချမိတယ်။

သင်မည်သည့်အစားအစာကိုသုံးသနည်း။

မင်းကခွန်အားနဲ့ cardio လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့တွဲဖက်ပြီးမှန်ကန်တဲ့အာဟာရကိုသုံးရင်အာဟာရတွေမလိုဘူးလို့ငါယုံကြည်တယ်။ ခြွင်းချက်မှာပြိုင်ပွဲအတွက်ပြင်ဆင်မှုဖြစ်သည်။

သင်ပြိုင်ပြီးပြီလား။ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကဘာလဲ။

မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကဘာလဲ။ ဒါကငါ့ရဲ့ပထမဆုံးပြိုင်ပွဲဖြစ်လို့ငါအရမ်းစိတ်ပူပြီးရလဒ်ကိုစိတ်ပူတယ်။

ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်းရုရှားမြို့ကြီးများဖလားဖွင့်ပွဲအတွက်ပြင်ဆင်တဲ့အခါမင်းရဲ့ရည်မှန်းချက်ကဘာလဲ။

ဟုတ်ပါတယ်သင်အနိုင်ရချင်တယ်။ ဒါပေမယ့်ဒါကငါ့ရဲ့ပထမဆုံးစစချင်းဘဲ၊ ဒီပြိုင်ပွဲတွေမှာငါဘယ်နေရာကိုဘဲ ၀ င်သွားနေပါစေငါအမှားတွေလုပ်ရင်းနဲ့အဆက်မပြတ်တိုးတက်အောင်အခြေခံပြီးငါသေချာပြင်ဆင်ရလိမ့်မယ်။

ဓာတ်ပုံရိုက်သည်:
N. Kostina ၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်း

နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင်မျှော်လင့်ချက်အတွက်သင်မဲပေးနိုင်သည်

အမျိုးအစား: miss ပုံ

options ကို: အမြင့် ၁၆၄ စင်တီမီတာ၊ ယှဉ်ပြိုင်မှုအလေးချိန် ၆၃ ကီလို

မင်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်အားကစားခန်းမကိုဘာကရောက်လာတာလဲ။

နောက်ဆုံးတော့ငါ့ဘ ၀ ကိုပြောင်းလဲပစ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်၊ အဲဒါကငါ့အတွက်မသင့်တော်ဘူး၊ ငါ့ရဲ့အသွင်အပြင်နဲ့စခဲ့တယ်။ ငါအဝလွန်နေတယ် - ငါသူနဲ့ရန်စခဲ့တယ်။ အစပိုင်းတွင်၎င်းသည်ပြေးခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရသာဖြစ်သည်။ ခဏအကြာတွင်ကျွန်ုပ်သည်“ သံ” အားကစားကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဒါဟာငါလုပ်ခဲ့ဖူးသမျှထဲမှာအကောင်းဆုံးအရာပဲ။ အားကစားသည်ငါ့ဘ ၀ ၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

မင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဘာလဲ။

ပထမတော့နည်းပြတစ်ယောက်ရဲ့အကူအညီမပါဘဲကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်လုပ်ခဲ့တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ glutes နှင့်ခြေထောက်များနှင့် abs များပါ ၀ င်သည်။ ရော့ကီမိန်းကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ပုံစံကတော်တော်လေးရိုးရှင်းပါတယ်။ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်၏နည်းပြဆရာနှင့်နည်းပြ Oleg Tumanov နှင့်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအစစ်အမှန်စတင်ခဲ့သည်။ သုံးနှစ်တာလုံးမှာငါ့ခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့ကြွက်သားအုပ်စုတွေအားလုံးကိုအထူးသဖြင့်နောက်ကျနေတဲ့သူတွေကိုအာရုံစိုက်ခဲ့တယ်။ စံပြပုံသဏ္ဌာန်ကမရောက်သေးပေမယ့်ဒီအချိန်အတွင်းမှာငါတို့ကအရမ်းကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေကိုရခဲ့တယ်။

သင်မည်သည့်အစားအစာကိုသုံးသနည်း။

တစ်နှစ်ပတ်လုံး၊ ငါကျန်းမာသောအစားအစာရှိသည်။ သီတင်းကျွတ်ရာသီမှာ အချို၊ အသီး၊ အဆီများတဲ့ အသားတွေကို ခွင့်ပြုတယ်။ ဒါပေမယ့် ပမာဏကို လွန်လွန်ကဲကဲ မသုံးမိအောင် ကြိုးစားပါတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ရိုးရှင်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားရတာ အတော်လေး အဆင်ပြေပါတယ်။ ပြိုင်ပွဲအတွက် ပြင်ဆင်ချိန်အတွင်းသာ ထုတ်ကုန်အချို့ကို ကန့်သတ်ရန်နှင့် အစားအသောက်မှ တစ်စုံတစ်ရာကို လုံးဝဖယ်ရှားရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင်ပြိုင်ပြီးပြီလား။ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကဘာလဲ။

၂၀၁၆ ဟာကာယဗလပြိုင်ပွဲတွေမှာငါ့အတွက် ၃ နှစ်မြောက်ပါ။ ၂၀၁၅ ခုနှစ်မြို့ကြီးများ၏ Open Cup ဆုရရှိသူ

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 အတွက်ပြင်ဆင်ရာမှာမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကဘာလဲ။

ငါတကယ်ထိုက်တန်တဲ့ဆုကိုယူချင်တယ်။ ဒါပေမယ့်အဓိကအောင်ပွဲကတော့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အနိုင်ယူခြင်းပဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်ပရိသတ်များကိုအမြဲတမ်းပုံသဏ္န်ရှိစေရန်မည်သို့အကြံဥာဏ်ပေးပါသနည်း။

အမြဲတမ်းပုံသဏ္ာန်ရှိရန်သင် ဦး တည်ချက်တစ်ခုထားရှိရမည်ဖြစ်ပြီး၎င်းကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာသင်၏ပုံမှန်ဘ ၀ ကိုစွန့်လွှတ်ရလိမ့်မည်ကိုနားလည်ရမည်။ သင်မှန်မှန်ကန်ကန်စားရန်၊ အားကစားကစားရန်နှင့်ဘ ၀ ကိုပျော်ရွှင်ရန်လိုသည်။

ဓာတ်ပုံရိုက်သည်:
O. Agapova ၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်း

နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင် Oksana ကိုသင်မဲပေးနိုင်သည်

Categories: ကြံ့ခိုင်ရေးရေကူးဝတ်စုံ

options ကို: 89-64-90 ။

မင်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်အားကစားခန်းမကိုဘာကရောက်လာတာလဲ။

ငါအရမ်းပိန်တာကြောင့်ကြွက်သားထုကိုရဖို့အားကစားခန်းမကိုပထမဆုံးအကြိမ်လာခဲ့တယ်။

မင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်အတွက်အစီအစဉ်သည်အလေးချိန်ကြီးမားသောလေ့ကျင့်ခန်း၊ အကြိတ်အနယ်လေ့ကျင့်မှုဖြစ်သည်။

သင်မည်သည့်အစားအစာကိုသုံးသနည်း။

ငါအစားအစာမသုံးပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါမှန်မှန်စားတယ်။

သင်ပြိုင်ပြီးပြီလား။ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကဘာလဲ။

သူမသည် crossfit ပြိုင်ပွဲများတွင် ၀ င်ရောက်ယှဉ်ပြိုင်ခဲ့သည်။

Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 အတွက်ပြင်ဆင်ရာမှာမင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကဘာလဲ။

အချိန်တိုအတွင်း“ ရေကူးဝတ်စုံ” အမျိုးအစားတွင်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောပုံကိုငါလုပ်နိုင်လိမ့်မည်ဟုငါမျှော်လင့်သည်။ ၎င်းသည်ခက်ခဲသောအလုပ်၊ ဤအရာသည်သင်ကိုယ်တိုင်ရုန်းကန်ခြင်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်ပရိသတ်များကိုအမြဲတမ်းပုံသဏ္န်ရှိစေရန်မည်သို့အကြံဥာဏ်ပေးပါသနည်း။

အမြဲတမ်းပုံစံကောင်းဖြစ်ဖို့၊ အားကစားရုံမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်သတ်သေဖို့မလုံလောက်ဘူး၊ မင်းမှန်မှန်ကန်ကန်စားရမယ်၊ မကောင်းတဲ့အရာတွေကိုမစားဖို့လိုတယ်။ ရိုးရှင်းသောဖော်မြူလာကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည် - ကျွန်ုပ်တို့သည်အာဟာရအားဖြင့်သာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးအားကစားရုံ၌လှပသောခန္ဓာကိုယ်ကိုတည်ဆောက်သည်။

ဓာတ်ပုံရိုက်သည်:
O. Shurygina ၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်တမ်း

နောက်ဆုံးစာမျက်နှာတွင် Olga ကိုသင်မဲပေးနိုင်သည်

Nadezhda Kostina သည်မဲရလဒ်များအရအနိုင်ရသူဖြစ်လာသည်။ ပါဝင်သူသည် site လာရောက်ကြည့်ရှုသူများထံမှမဲအများဆုံးရခဲ့သည် (မဲအားလုံးကို site's system administrator ဖြင့်စစ်ဆေးခဲ့သည်။ ) မျှော်လင့်ပါတယ်၊ ငါတို့မင်းကိုဂုဏ်ပြုပါတယ်။

ဧပြီလ ၂၃ ရက်နေ့တွင် ၁၇ း ၀၀ နာရီ Penza Concert Hall ၌ပြုလုပ်မည့်နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်အနိုင်ရရှိသူသည်အမျိုးသမီးများနေ့နှင့်အထူးမိတ်ဖက်များထံမှအထူးဆုရရှိလိမ့်မည်။ ပါဝင်ယှဉ်ပြိုင်သူ ၁၂ ဦး စလုံးအားမဲစီစဉ်သူများထံမှအဖိုးတန်ဆုများချီးမြှင့်လိမ့်မည်။

"Penza ရှိအံ့မခန်းအကောင်းဆုံးအံကိုက်ကလေးငယ်" မဲ!

  • Anna Sineva ဖြစ်သည်

  • Evgeniya Denisova

  • အယ်လီနာ Karamysheva

  • Elena Seredkina

  • Inna Dukhovnova

  • မာရီယာ Borisova

  • မာရီယာ Ekimova

  • မာရီယာ Lukyanina

  • မာရီယာ Migunova

  • Nadezhda Kostina

  • Oksana Agapova

  • Olga Shurygina

TA - EDA.RU - ပါးလွှာသောရုပ်ရည်သို့ပထမခြေလှမ်း တစ်နေ့လျှင် ၄ နပ်၊ နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ နေ့လည်စာလက်ဖက်ရည်နှင့်ညနေစာ ၇၉၀ ရူဘယ်မှ ၂၅-၂၅-၂၆-၆၉ ကိုအခမဲ့ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပါ။

Bella-Volga သည် Bella အမျိုးသမီး တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေး ထုတ်ကုန်များနှင့် ကလေးများအတွက် ပျော်ရွှင်ဖွယ် ထုတ်ကုန်များကို ဥရောပ ထိပ်တန်း ထုတ်လုပ်သူ ဖြစ်သည်။ ကုမ္ပဏီ၏ ရည်မှန်းချက်မှာ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို သုံးစွဲသူများအတွက် အရည်အသွေးမြင့် ထုတ်ကုန်များနှင့် ရရှိနိုင်စေရန်ဖြစ်သည်။

Beauty studio SOVA သည်နေ့ရောညပါအလုပ်လုပ်သောပထမဆုံးအလှအပစတူဒီယိုဖြစ်သည်။ SOVA သည်အချိန်မရွေးအလှတရားဖြစ်သည်။

စိန့် Volodarsky, 17, တယ်လီဖုန်း 252-772

"လှပသောစက်မှုလုပ်ငန်း" စတိုးသည် မျက်နှာ၊ ခန္ဓာကိုယ်၊ ဆံပင်၊ နှင့် လက်ထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များစွာကို ရွေးချယ်ပေးပါသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် အိမ်အပြင်မထွက်ဘဲ အလှပြင်ဆိုင်ကို ဂရုစိုက်ပါ။

စိန့် Moskovskaya, ၇၁ နှစ်၊ ဟိုတယ်“ Russia”၊ ဒုတိယထပ်၊ တယ်လီဖုန်း ၇၈-၈၈-၇၇ ။ အီးမေးလ်: ki-shop@mail.ru

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave