အပူပိုင်းအစေ့ - ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု

သီးနှံ (အခြောက်)အပူဧကမူ

(kcal)

ပရိုတိန်း

(ဂ)

fats

(ဂ)

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

(ဂ)

buckwheat (groats)3009.52.360.4
buckwheat (unground)30812.63.357.1
ပြောင်းဖူးစေ့3288.31.271
Semolina33310.3170.6
oatmeal34212.36.159.5
Oat အလွှာ Hercules35212.36.261.8
ပုလဲမုယောစပါး3159.31.166.9
ဂြုံ329111.268.5
Millet (ပြောင်းဆန်)34211.53.366.5
ဆန်သီးနှံ (ဆန်)3337174
မုယောစပါး grits313101.365.4

အောက်ပါဇယားများတွင်ဗီတာမင် (ဓာတ်သတ္တု) ၏ပျမ်းမျှနှုန်း၏ 50% ထက်ကျော်လွန်သောမီးမောင်းထိုးပြတန်ဖိုးများ။ မျဉ်းကြောင်း ဗီတာမင် (ဓာတ်သတ္တု) ၏နေ့စဉ်တန်ဖိုး 30% ကနေ 50% အထိတန်ဖိုးများကိုမီးမောင်းထိုးပြ။

ခြောက်သွေ့သောသီးနှံများ၏ဗီတာမင်ပါဝင်မှု:

သီးနှံ (အခြောက်)ဗီတာမင် Aဗီတာမင် B1ဗီတာမင် B2ဗီတာမင် E ကိုဗီတာမင် PP
buckwheat (groats)0 mcg0.42 မီလီဂရမ်0.17 မီလီဂရမ်0.6 မီလီဂရမ်3.8 မီလီဂရမ်
buckwheat (unground)2 မီလီဂရမ်0.43 မီလီဂရမ်0.2 မီလီဂရမ်0.8 မီလီဂရမ်4.2 မီလီဂရမ်
ပြောင်းဖူးစေ့33 mcg0.13 မီလီဂရမ်0.07 မီလီဂရမ်0.7 မီလီဂရမ်1.1 မီလီဂရမ်
Semolina0 mcg0.14 မီလီဂရမ်0.04 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်1.2 မီလီဂရမ်
oatmeal0 mcg0.49 မီလီဂရမ်0.11 မီလီဂရမ်1.7 မီလီဂရမ်1.1 မီလီဂရမ်
Oat အလွှာ Hercules0 mcg0.45 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်1.6 မီလီဂရမ်1 မီလီဂရမ်
ပုလဲမုယောစပါး0 mcg0.12 မီလီဂရမ်0.06 မီလီဂရမ်1.1 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်
ဂြုံ0 mcg0.3 မီလီဂရမ်0.1 မီလီဂရမ်1.7 မီလီဂရမ်1.4 မီလီဂရမ်
Millet (ပြောင်းဆန်)3 မီလီဂရမ်0.42 မီလီဂရမ်0.04 မီလီဂရမ်0.3 မီလီဂရမ်1.6 မီလီဂရမ်
ဆန်သီးနှံ (ဆန်)0 mcg0.08 မီလီဂရမ်0.04 မီလီဂရမ်0.4 မီလီဂရမ်1.6 မီလီဂရမ်
မုယောစပါး grits0 mcg0.27 မီလီဂရမ်0.08 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်2.7 မီလီဂရမ်

ခြောက်သွေ့သောသီးနှံများတွင်ဓာတ်သတ္တုပါဝင်မှု:

သီးနှံ (အခြောက်)ပိုတက်ဆီယမ်ထုံးဓါတ်မဂ္ဂနီစီယမ်phosphorusဆိုဒီယမ်သံ
buckwheat (groats)320 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်150 မီလီဂရမ်253 မီလီဂရမ်3 မီလီဂရမ်4.9 μg
buckwheat (unground)380 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်298 မီလီဂရမ်3 မီလီဂရမ်6.7 μg
ပြောင်းဖူးစေ့147 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်30 မီလီဂရမ်109 မီလီဂရမ်7 မီလီဂရမ်2.7 μg
Semolina130 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်85 မီလီဂရမ်3 မီလီဂရမ်1 μg
oatmeal362 မီလီဂရမ်64 မီလီဂရမ်116 မီလီဂရမ်349 မီလီဂရမ်35 မီလီဂရမ်3.9 mcg
Oat အလွှာ Hercules330 မီလီဂရမ်52 မီလီဂရမ်129 မီလီဂရမ်328 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်3.6 mcg
ပုလဲမုယောစပါး172 မီလီဂရမ်38 မီလီဂရမ်40 မီလီဂရမ်323 မီလီဂရမ်10 မီလီဂရမ်1.8 mcg
ဂြုံ230 မီလီဂရမ်40 မီလီဂရမ်60 မီလီဂရမ်276 မီလီဂရမ်17 မီလီဂရမ်4.7 mcg
Millet (ပြောင်းဆန်)211 မီလီဂရမ်27 မီလီဂရမ်83 မီလီဂရမ်233 မီလီဂရမ်10 မီလီဂရမ်2.7 μg
ဆန်သီးနှံ (ဆန်)100 မီလီဂရမ်8 မီလီဂရမ်50 မီလီဂရမ်150 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်1 μg
မုယောစပါး grits205 မီလီဂရမ်80 မီလီဂရမ်50 မီလီဂရမ်343 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်1.8 mcg

ထုတ်ကုန်အားလုံးစာရင်း - >>>

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave