မာတိကာ
Covid-19 ကပ်ရောဂါ စတင်ဖြစ်ပွားချိန်မှစ၍ တယ်လီဖုန်းဆက်သွယ်မှု ကျယ်ပြန့်လာသည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုမရှိဘဲ နေ့စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ခါးနာခြင်း၊ လည်ပင်းတင်းမာခြင်း၊ တင်ပါးနာခြင်း...
ယေဘူယျအားဖြင့် တယ်လီဖုန်းဆက်ခြင်း၊ 18 နာရီတွင် အိမ်ပြန်ခြင်း... ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို၍ ပို၍ အထိုင်များကြပြီး ကွန်ပျူတာရှေ့ ကုလားထိုင်ပေါ်တွင် ထိုင်လေ့ရှိကြသည်။ အမျိုးမျိုးသောပုံမမှန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သော အနေအထားတစ်ခု- ခါးနာခြင်း၊ လည်ပင်းတင်းမာခြင်း၊ ခြေထောက်များဆန့်ခြင်း... နှင့် "dead ass syndrome" ဟုခေါ်သော အမည်မသိလက္ခဏာစုကို ဖြစ်စေသည်။ အဲဒါဘာလဲ ?
dead ass syndrome ဆိုတာဘာလဲ။
“ဖင်သေ” လက္ခဏာစုသည် အချိန်အကြာကြီးထိုင်ပြီးနောက်တွင် အိပ်ငိုက်နေသကဲ့သို့ သင့်တင်ပါးများကို မခံစားရတော့သည့်အချက်ကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဤရောဂါကို "gluteal amnesia" သို့မဟုတ် "gluteal amnesia" ဟုခေါ်သည်။
ဤလက္ခဏာစုသည် နာကျင်နိုင်သည်။ မတ်တပ်ရပ်ပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် glutes ကိုနိုးထရန်ကြိုးစားသောအခါ၊ သင်သည် အခြားအဆစ်များ သို့မဟုတ် ကြွက်သားများကို အသုံးပြုနေပါသည်။ ဒါတွေက စိတ်ဖိစီးမှုလွန်ကဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ- မင်းကိုသယ်လာတဲ့ ဒူးတွေ။ နာကျင်မှုသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် sciatica ကဲ့သို့ခြေထောက်အောက်သို့ဆင်းနိုင်သည်။
တင်ပါးသတိမေ့ခြင်း- အဘယ်အန္တရာယ်အချက်များ။
တင်ပါးမှာ အိပ်ငိုက်နေတဲ့ ခံစားချက်ဟာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိတာကြောင့် အချိန်ကြာကြာ မညှစ်ထုတ်နိုင်တဲ့ တင်ပါးကြွက်သားတွေကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ တကယ်တော့ သင်မထတော့ဘူး၊ လမ်းမလျှောက်တော့ဘူး၊ ကော်ဖီမသောက်တော့ဘူး၊ အောက်ကိုမဆင်းတော့ဘူး၊ လှေကားက မဆင်းတော့ဘူး။
“Dead ass Syndrome” ကို ဘယ်လိုရှောင်ရမလဲ။
“Dead ass Syndrome” ဖြစ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် သင့်အလုပ်တာဝန်များမှလွဲ၍ အခြားလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ရန် ပုံမှန်ထပါ။ တစ်နာရီလျှင် အနည်းဆုံး 10 မိနစ်၊ သင့်တိုက်ခန်းတွင် လမ်းလျှောက်ပါ၊ ရေချိုးခန်းသွားပါ၊ ထိုင်ထလုပ်ပါ၊ သန့်ရှင်းရေးအနည်းငယ်လုပ်ပါ၊ ယောဂထိုင်ပါ… ၎င်းကိုစဉ်းစားရန်၊ သင့်ဖုန်းတွင် သတိပေးချက်တစ်ခုကို ပုံမှန်အချိန်ပေးလိုက်ပါ။
ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို နိုးထဖို့အတွက် တင်ပါး၊ ခြေထောက်တွေ၊ တင်ပါးတွေကို ဆန့်ထုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် ဤနယ်ပယ်တစ်ခုစီကို စာချုပ်ပါ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ခြေလက်တွေ ညောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်တက်တာကို ခံစားရပြီးတာနဲ့ မြန်မြန်ရွှေ့ပါ။ ၎င်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ပြန်လည်အသက်သွင်းပြီး ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေမည်ဖြစ်သည်။