သင့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်ပါ — ကိုယ်ပိုင်နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပါ။

“ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်နယ်နိမိတ်များက ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီး လုပ်ဆောင်ရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသည်ကို ဆုံးဖြတ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စည်းမျဥ်းများသည် အခြားသူများ၏အပြုအမူကိုကျွန်ုပ်တို့မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကိုဆုံးဖြတ်သည်၊ သို့သော်စည်းမျဥ်းများသတ်မှတ်ခြင်းဖြင့်အခြားလူများကိုပြောင်းလဲရန်ကျွန်ုပ်တို့မကြိုးစားပါ” ဟုစိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် Shari Stynes ​​မှရှင်းပြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏နယ်နိမိတ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးထားမှု၊ တာဝန်ယူမှုနှင့် ရင့်ကျက်မှုတို့နှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေသည်။ နယ်နိမိတ်ပြဿနာများသည် များသောအားဖြင့် အကြောင်းရင်းနှစ်ရပ်ဖြစ်သည်- ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အကြောက်တရားကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ပိုင်နယ်နိမိတ် အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိသည်။

1. ခက်ခဲပါတယ် — တင်းကျပ်တဲ့ စည်းကမ်းတွေကို လိုက်နာပြီး တခြားသူတွေနဲ့ မနီးစပ်ဘဲ အကွာအဝေးကို ထိန်းထားနိုင်တဲ့ အခြေအနေမျိုးမှာ သူတို့ကို သတ်မှတ်ပေးတယ်။

2. စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း — တစ်စုံတစ်ဦး၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးသည် သင့်အတွက် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် symbiotic ဆက်ဆံရေးတွင် ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

3. စိမ့်ဝင်နိုင်သည် — ဤသည်မှာ အများအားဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံး နယ်နိမိတ်များဖြစ်သည်- သင်၏အာကာသအဆုံးသတ်နှင့် အခြားနေရာ၏အစကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိသော်လည်း တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သင့်အာကာသထဲသို့ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ခွင့်မပြုဝံ့ပါ။

“အများစုကတော့ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ နယ်နိမိတ်တွေကို တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ တည်ဆောက်ဖို့ ကြိုးစားရကျိုးနပ်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင်၊ သင်၏အခွင့်အရေးနှင့် တာဝန်များကို သိရှိပြီး အခြားသူများကို သင့်အတွက် ပြောင်းလဲရန် မလိုအပ်ဘဲ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်ဖြစ်ခွင့်ပေးထားကြောင်း၊ Shari Stynes ​​မှ ပြောကြားခဲ့သည်။

မင်းရဲ့ နယ်နိမိတ်တွေကို ဘယ်လိုသတ်မှတ်မလဲ။

“မင်းစိတ်ဆိုးတာ၊ မနာလိုဖြစ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ချစ်မိတဲ့အခါ ကြီးကြီးမားမား ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မချပါနဲ့” ဟု နည်းပြ Mario Tegu က အကြံပေးသည်။ အဆုံးစွန်သော အဓိကအရာမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အမှန်တကယ်သိရန်၊ သင်၏တန်ဖိုးစံနစ်နှင့် တာဝန်ယူမှုနယ်ပယ်ကို တည်ဆောက်ရန်ဖြစ်သည်။ Shari Stines က သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနယ်နမိတ်များကို ပိုမိုနားလည်ပြီး ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်များကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးမည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို အကြံပြုထားသည်။

1. သင့်ပြဿနာများကို စာရင်းပြုစုပါ။ မင်းဘာတွေစိတ်ပူနေတာလဲ။

2. သင့်ပြဿနာများနှင့် ပတ်သက်သူအားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ။ ဒီပြဿနာတွေက ဘယ်သူ့ကို စိုးရိမ်နေတာလဲ။ ဒီလူတွေအတွက် မင်းရဲ့တာဝန်ကဘာလဲ။

3. သင်ဘာလိုချင်တာလဲ။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ကိုယ်ပိုင်နယ်နိမိတ်နဲ့ ပြဿနာရှိတဲ့သူတွေဟာ သူတို့တကယ်လိုချင်တာကိုတောင် မသိကြပါဘူး။ သင့်ဆန္ဒအစစ်အမှန်နှင့် လိုအပ်ချက်များကို နားလည်နိုင်ရန် သင့်ကိုယ်သင် အမှန်တကယ်သိရန် အရေးကြီးပါသည်။

4. ဘယ်သူက ဘာအတွက် တာဝန်ရှိတယ်ဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါ။ တခြားတစ်ယောက်ရဲ့ တာဝန်ကို ယူနေသလား။ လက်ရှိအခြေအနေမှာ ဘယ်သူက ဘာလုပ်သင့်တယ်ဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါ။

5. လက်ခံနိုင်သောအရာ၏ လွန်ကဲသောကန့်သတ်ချက်များကို သတ်မှတ်ပါ- သင်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ နှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိရန် အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသောအရာကို သတ်မှတ်ပါ။ ဒီနယ်နိမိတ်တွေကို မဆွေးနွေးဘူး။

သင်၏နယ်နိမိတ်များကို အခြားသူများ၏လုပ်ဆောင်မှုဖြင့်မဟုတ်ဘဲ သင့်လုပ်ဆောင်ချက်များက သတ်မှတ်ကြောင်း သတိရပါ။ "မင်းဘာလုပ်မယ်ဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပြီး ငါခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ ဆုံးဖြတ်တာပါ" ဟု စိတ်ပညာရှင် Henry Cloud နှင့် John Townsend တို့က ရေးသားခဲ့ကြသည်။

အိမ်သူအိမ်သား ဥပမာတစ်ခုယူကြည့်ရအောင်- သင့်လက်တွဲဖော်ကို သင့်ခြေအိတ်ချွတ်ရန် အဆက်မပြတ်တောင်းဆိုနေခြင်းကို သင်ငြီးငွေ့နေပါသည်။ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမအကြောင်း သတိပေးတာကို ရပ်လိုက်ပါ၊ သင့်ခြေအိတ် (အဝတ်လျှော်ခြင်းတောင်းကဲ့သို့) တစ်နေရာရာမှာ ထားလိုက်ပြီး အဲဒါကို မေ့လိုက်ပါ။ ဒီအကြောင်းအရာကို ပြောဖို့တောင် မထိုက်တန်ပါဘူး — ပြဿနာကို ကိုယ်တိုင်ဖြေရှင်းပြီး ဆက်လက်နေထိုင်ပါ။

နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပုံ-

1. သင့်နယ်နိမိတ်များသည် အခြားသူများမဟုတ်ဘဲ သင်နှင့်ပတ်သက်သည်ကို သတိရပါ။

2. ခံနိုင်ရည်ရှိရန် ပြင်ဆင်ထားပါ — အခြားသူများရော သင့်ကိုယ်ပိုင်ပါ ။ မင်းရဲ့ကြောက်စိတ်တွေကို ကျော်လွှားရမှာဖြစ်ပြီး မင်းရဲ့နယ်နိမိတ်တွေကို သတ်မှတ်ပြီး ခုခံကာကွယ်ဖို့ ခွင့်မပြုထားတဲ့ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝက ဒါမှမဟုတ် အရင်ကဆက်ဆံရေးတွေကနေ ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ ပြဿနာတွေကို သယ်ဆောင်လာနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော သို့မဟုတ် အလုပ်မလုပ်နိုင်သော လူတစ်ဦးနှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် နယ်နိမိတ်များ တည်ဆောက်ရန် ကြိုးစားသောအခါတွင် သင်သည် ခုခံမှု သို့မဟုတ် ကလဲ့စားချေရန် ကြိုးပမ်းမှုများပင် ကြုံတွေ့ရဖွယ်ရှိသည်။

3. သင့်ကိုယ်သင် ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ခွင့်ပြုပါ။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အကျိုးစီးပွားကို ဂရုစိုက်ပိုင်ခွင့်ရှိသည်ကို သတိရပါ။ သင်သည် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ပြီး အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း၊ ဤယုံကြည်ချက်များကို ပြန်လည်စဉ်းစားကာ စွန့်လွတ်ရန် သတိရှိရှိ ဆုံးဖြတ်ချက်ချကြည့်ပါ။ အရွယ်ရောက်ပြီးရင့်ကျက်သူများ ပြုလုပ်သည့်အရာဖြစ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။

မင်းရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို သိပေမယ့် အဲဒါတွေကို ကာကွယ်ဖို့ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးရင် ဘာလုပ်ရမလဲ

အချို့သောလူတစ်ဦးနှင့် ဆက်ဆံရေးတွင် သင်တည်ဆောက်လိုသည့် နယ်နိမိတ်များကို သင်သိပြီးသားဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သော်လည်း အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် ၎င်းတို့ကို သတ်မှတ်ကာကွယ်ရန် အသင့်မဖြစ်သေးပါ။ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

1. သင့်ဆန္ဒကို ပွင့်လင်းမြင်သာစွာထားပါ။ သူတို့အကြောင်း တစ်ယောက်ယောက်ကို ပြောပြပါ။ စာရွက်ပေါ်တွင် ချရေးပါ။

2. ဤနယ်နမိတ်များကို ကာကွယ်ရန် အဘယ်ကြောင့် ခက်ခဲသည်ကို သင်ကိုယ်တိုင် နားလည်ရန် သင့်ကိုယ်သင် ကြည့်ပါ။ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် ကာကွယ်ခြင်းမှ တားဆီးသော သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများ၊ မလုံခြုံမှုများနှင့် အတွင်းစည်းများကို ခွဲထုတ်ရန် သင်သည် အကူအညီ လိုအပ်နိုင်သည်။

3. လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဆက်ဆံရေးကို တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲပါ။ “ကျွန်တော် ဒါကို သဘောမတူဘူး”၊ “ကျွန်တော် ဒါကို သဘောမတူဘူး” ကဲ့သို့သော စကားစုများဖြင့် စတင်ပါ။ မင်းထင်တာကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် ခြိမ်းခြောက်မှုတွေကို ရှောင်ပါ။ ဤအရာသည် သင်၏ ပုဂ္ဂိုလ်ရေး တိုးတက်မှုဖြစ်စဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်ကို နားလည်နေချိန်တွင် သင်လိုချင်သောအရာကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် နယ်နိမိတ်များကို သတ်မှတ်ကာကွယ်ရန် ပိုမိုခိုင်မာလာပြီး ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်ဟု ခံစားလာရပြီး လက်တွေ့တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ဂရုစိုက်ပါ။

လိုအပ်သော နယ်နိမိတ်များ သတ်မှတ်ရန် ခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရပါက စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး သင့်ကိုယ်သင် နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် လုပ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မငေါက်ပါနဲ့။ မင်းရဲ့အခက်အခဲတွေက အကြောင်းပြချက်တွေရှိတယ်ဆိုတာ သတိရပေမယ့် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အရာရာကို မင်းရင်ဆိုင်ရလိမ့်မယ်။ သင့်ကိုယ်သင် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်- “ကျွန်တော်သည် ခက်ခဲသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချရမည်ဟု နားလည်ထားပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်းကို ရပ်တန့်ကာ စိတ်ရှည်သည်းခံပါမည်။”

“အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင်ဟာ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းနဲ့ ကာကွယ်ခြင်းမှာ ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ သူတို့သည် သင့်အား ကောင်းအောင်လုပ်သင့်သည်၊ သူတို့၏ကျွန်မဖြစ်ဘဲ အခြားသူများ၏ထင်မြင်ယူဆချက်အတွက် စိတ်မပူပါနှင့်။ သင့်တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များနှင့် ဖြစ်နိုင်ခြေများရှိသည်။ မင်းရဲ့နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်မှာ အဓိကအရာက မင်းအဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတာကို ပြတ်ပြတ်သားသားဆုံးဖြတ်ရဲတဲ့သတ္တိရှိဖို့နဲ့ တခြားသူတွေရဲ့ကန့်ကွက်မှုတွေကို လျစ်လျူရှုဖို့ပါပဲ” ဟု Shari Stines က အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြသည်။

စာရေးသူအကြောင်း- Shari Stynes ​​​​သည် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှု၏သက်ရောက်မှုများကို ကုသရာတွင် အထူးပြုထားသော စိတ်ရောဂါကုပညာရှင်ဖြစ်သည်။