အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 884 kCal | 1684 kCal | 52.5% | 5.9% | 190 ဂရမ် |
| fats | 100 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 178.6% | 20.2% | 56 ဂရမ် |
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 11.582 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
| ၁၄: ၀၀ Myristic | 1.388 ဂရမ် | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 3.75 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၀ Stearin | 1.119 ဂရမ် | ~ | |||
| Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 59.187 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 352.3% | 39.9% | |
| ၁၆: ၁ Palmitoleic | 0.216 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉) | 11.607 ဂရမ် | ~ | |||
| ၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉) | 6.19 ဂရမ် | ~ | |||
| ၂၂: ၁ ယူရူကိုဗာ (အိုမီဂါ-၉) | 41.175 ဂရမ် | ~ | |||
| Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 21.23 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 103.1% | 11.7% | |
| ၁၈: ၂ Linoleic | 15.332 ဂရမ် | ~ | |||
| ၁၈: ၃ Linolenic | 5.899 ဂရမ် | ~ | |||
| အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 5.899 ဂရမ် | 0.9 မှ 3.7 မှ | 159.4% | 18% | |
| အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ် | 15.332 ဂရမ် | 4.7 မှ 16.8 မှ | 100% | 11.3% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ခွက် = 218 ဂရမ် (1927.1 kCal)
- tbsp = ၁၃.၆ ဂရမ် (၁၂၀.၂ kCal)
- tsp = ၄.၅ ဂရမ် (၃၉.၈ kCal)
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၉၈ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ မုန်ညင်းဆီဘာကြောင့်အသုံးဝင်သလဲ၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊ မုန်ညင်းဆီ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ