မာတိကာ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားပစ်ရလဲ။ ဗွီဒီယို
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေလိုအပ်မှုသည်သိသိသာသာမြင့်တက်လာသည်။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်သွေးပမာဏတိုးလာခြင်း၊ ၎င်း၏ viscosity လျော့ကျခြင်းနှင့်အမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်၌ amniotic အရည်ပမာဏလည်းတိုးလာခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးသည်ရေအများကြီးသောက်သည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖောခြင်းဖြစ်ပေါ်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဘယ်လိုတိုက်မလဲ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်၌ရောင်ရမ်းခြင်းသည်ရုတ်တရက် (သို့) ငုပ်လျှိုးနေနိုင်သည်။ သိသာထင်ရှားစေရန်၊ သင်ကကျန်းမာရေးပညာပေးရန်မလိုပါ။ ၎င်းတို့ကိုသာမန်မျက်စိဖြင့်မြင်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဖုံးကွယ်ထားတဲ့အမြှေးပါးကသိသာထင်ရှားတာမဟုတ်ဘူး။ အတွေ့အကြုံရှိသောဆရာဝန်တစ် ဦး သာလျှင်၎င်းတို့အားခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပြီးမညီမညာဖြစ်ခြင်း (သို့) ကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းခြင်းကိုဂရုပြုပါ။
အများအားဖြင့်၊ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာရောဂါ (သို့) နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏အလုပ်၌ပြဿနာများမခံစားရသောအမျိုးသမီးများတွင်ဖောခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယနှစ်ဝက်တွင်သာပေါ်လာသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုအောက်ပါလက္ခဏာများဖြင့်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။
- အကြောင်းမရှိဘဲဟောင်းနွမ်းနေသောဖိနပ်များစတင်ရိတ်လာသည်
- မင်္ဂလာလက်စွပ်သည်သင်၏လက်ချောင်းကိုအလွန်အကျွံညှစ်သို့မဟုတ်ဖယ်ရှားရန်ခက်ခဲသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ဖောရောင်ခြင်းကိုကုသပါ
ကုသမှုမစတင်မီ၊ ဖောခြင်း၏အကြောင်းရင်းကိုသင်ရှာဖွေသင့်သည်။ ၎င်းသည်“ သာမန်” ဖောရောင်လျှင်၎င်းကိုအစာစားခြင်း၊ ရေဓာတ်ဖြည့်ခြင်းနှင့်လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းတို့ဖြင့်ကုသသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောရောင်ခြင်းသည် preeclampsia ၏နောက်ခံကိုတွေ့ရှိလျှင်၎င်းတို့၏ကုသမှုကိုအရည်အချင်းပြည့်ဆရာဝန်မှသတ်မှတ်သည်။ ဤကုသမှုတွင်အဆက်မပြတ်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း၊ ဆီးဆေးသောက်ခြင်း၊ အစာစားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ အရည်ကုထုံးစသည်တို့ပါဝင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေရဲ့ အစားအသောက်မှာ ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်စွာပါဝင်တာကြောင့် ဒီကာလအတွင်း အမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ ငါး၊ အသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ၊ အသည်း စတာတွေနဲ့ အာဟာရဖြည့်တင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ menu တွင်ရွှေဖရုံသီးဟင်းလျာများပါ ၀ င်သည်။
အထူးသဖြင့် lingonberries နှင့် mint မှဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်ရောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေသည်။ ဤဆေးဖက်ဝင်အချိုရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းလိုအပ်သည်။ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်လောင်းပါ၊ ထို့နောက်ဖြေရှင်းချက်ကိုရေရေချိုးခန်းတွင် ၁၃-၁၅ မိနစ်ထားပါ။ ပြင်ဆင်ထားသောအချိုရည်ကို ၃-၄ ကြိမ် ခွဲ၍ နေ့အချိန်တွင်သောက်သင့်သည်။
ကိုယ်တိုင်ဆေးဝါးမသုံးပါ။ အတွေ့အကြုံရှိဆရာဝန်တစ် ဦး ဦး ကချိန်းဆိုထားသင့်သည်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ဖောရောင်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးခြင်း
အရည်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြင့် edema ကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဒုတိယနှစ်ဝက်တွင်နေ့စဉ်အရည်စားသုံးမှုသည် ၁၀၀၀ မှ ၁၂၀၀ မီလီမီတာ (၎င်းတွင်အရည်ရွှမ်းသောသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းချိုများစသည်) ပါ ၀ င်သည်။
ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ဖောခြင်းမှရှောင်ရှားရန်ဆားသည်ခန္ဓာကိုယ်၌အရည်များရှိနေသောကြောင့်အငန်မပါရန်အကြံပြုသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်နေ့စဉ်ဆားစားသုံးမှုသည် ၈ ဂရမ်ဖြစ်သည်။ တူညီသောထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများမှသင်၏အစားအစာမှဆေးလိပ်၊ အစပ်၊ အကြော်နှင့်အစပ်အစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုသည်။
ဖတ်ရန်လည်းစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်: ခြေချောင်းတွင် calluses